Согласно законам физики, путешествия во времени возможны. Но не все так просто. Путешественники во времени не смогут значительно изменить прошлое. Будущее, по сути, всегда останется прежним.

«События перестраиваются вокруг всего, что может вызвать парадокс времени, поэтому парадокс не происходит», — доказывает Жермен Тобар, автор исследования. Работа Тобара, опубликованная в рецензируемом журнале Classical and Quantum Gravity в сентябре 2020 года, предполагает, что согласно правилам теоретической физики, все, что вы пытались изменить в прошлом, будет скорректировано последующими событиями.
Мы не могли бы предотвратить войны, эпидемии, даже если бы знали заранее - история поправила бы наши действия. Наши родители всегда родились бы, тем или иным образом 😀
Проще всего это представить по аналогии с бильярдом - шар, хоть и отклонится в сторону, но дальше столкнется с другими шарами и придет к предопределенной точке другим путем, но в то же место и с той же скоростью, говорит Ясунори Тонура, физик из Беркли. «Вы можете попытаться предотвратить заражение нулевого пациента, но при этом вы подхватите вирус и станете нулевым пациентом, или это сделает кто-то другой», — говорит Тобар.

Сегодня нашлась еще одна лингвистическая деталь. В английском - "Decision making" (делание решений, их производство). В русском - "Принятие решений" (пассивный залог?)

К практике этого самого 😄
Интересная техника, о которой почему-то не знал раньше: "10-10-10".
Когда оцениваем варианты выбора, полезно бывает продумать, как повлияет это решение через 10 дней, как оно сыграет через 10 месяцев, а как - через 10 лет. Эту технику описала Сьюзи Уэлч, жена гендиректора General Electric.

* GE была основана Томасом Эдисоном, а в 2001 году (на момент увольнения Уэлча - это вторая по обороту компания в мире после MS). Так что, вероятно, техника полезная.
Удачи в решениях!

Голод изменяет запоминание.
Когда мы голодны, мы лучше запоминаем общие факты о событиях, нежели детали и подробности. В исследовании участвовали голодные мужчины.
Ты сам не свой, когда голоден.

Журнал "Neurobiology of Learning and Memory".

👀 Зрительная кора активно помогает лучше воспринимать важные объекты.

В процессе восприятия,
зрительная кора помогает динамически категоризировать объекты, делая ключевые для задачи детали более выраженными. Она активно участвует в когнитивных процессах, оптимизируя данные «на месте» — как умные очки, которые автоматически регулируют резкость в режиме реального времени.
Это объясняет, почему человек, ищущий в толпе знакомое лицо, буквально видит его чётче остальных — мозг усиливает релевантные сигналы ещё до осознанного решения.

// Nature Communications, 16/2025
https://www.nature.com/articles/s41467-025-58707-4

🤯 Критическое мышление - это не критика. Это:
1️⃣ Анализ
2️⃣ Обсуждение
3️⃣ Выводы

❓️Когда важно включать?
Принятие решений, чтение новостей, книг и прочей важной информации от других и от себя.

☝️ Как развивать?

1️⃣ Больше спрашивать
2️⃣ Не лениться сравнить источники
3️⃣ Изучить основы логики
4️⃣ Расширять кругозор
5️⃣ Уметь поиграть с идеями (хорошо учит этому ТРИЗ)
6️⃣ Обсуждать с кем-то, научиться "думать об других".

Все это энергозатратно, поэтому не всегда стоит включать критическое мышление. Да это и не реально. Поэтому корить себя за доверчивость не всегда полезно.

🍀 Может ли быть полезна 1 сессия с психологом? Да.
По результатам исследований в США, большинство клиентов (более 90%, если правильно помню) обращается к психологу однажды. Можно даже сказать, что среднее число сессий в психотерапии неуклонно стремится к единице :)
А в начале 1992 года Майкл Хойт и его коллеги выяснили, что 80% клиентов, которые выбрали пройти только 1 сессию - рассказали потом о значительных улучшениях, что ставит под вопрос всю тему о необходимости долгосрочной терапии. Разумеется, все это "средняя температура по больнице" и всё лучше решать индивидуально.

🧠 Почему наша память «перегружается»?

- Ограниченность оперативной памяти связана не с объемом, а с тем, как мозг учится управлять несколькими фрагментами данных одновременно. При перегрузке, нейронные цепи искажают информацию, как жонглер, теряющий шарики.
- Мозг группирует данные в «пакеты» (например, запоминая телефон 555-1234 как два блока, а не 7 цифр). Это снижает нагрузку на нейронные сети.
- Дофамин укрепляет связи между нейронами, закрепляя успешные алгоритмы. Нарушения дофамина (при Паркинсоне, СДВГ, шизофрении и т.п.) ухудшают память.
- Это исследование проведенное в Брауновском университете подсказывает новые пути терапии - например, воздействие на базальные ганглии и таламус, а не только на префронтальную кору.

#Наука #Память #Нейробиология

1/3!
Кружки, секции и школы искусств кажутся безопасным местом для детей. Здесь они развивают таланты, учатся общению и самовыражению. Но исследование (Азыркин, Новикова, 2025) показало, что травля есть даже в таких коллективах. Опрос трех тысяч детей, которые посещают дополнительные занятия, выявил, что треть из них сталкивалась с буллингом.
По мнению исследователей, это связано с конкуренцией. Борьба за лидерство становится причиной агрессии. В спортивных секциях проблема проявляется острее; также буллинг более выражен в коллективах с ожиданием высоких образовательных результатах.

https://publications.hse.ru/articles/1033256157

🔍 Наш мозг делит зрение по полушариям:

Давно было доказано, что запомнить два объекта — по одному с каждой стороны — легче, чем два с одной стороны.

Недавно учёные MIT выяснили, что разделение зрительной информации между полушариями мозга помогает быстрее обрабатывать сигналы опасности и принимать решения. Это эволюционное преимущество повышает шансы на выживание.

📌 Ключевые выводы исследования:
✔️ Каждое полушарие получает данные только от одного глаза.
✔️ Такой механизм ускоряет реакцию на угрозы.
✔️ Исследование подтверждает важность межполушарного взаимодействия.

Как это работает?
Когда отслеживаемая цель приближается к зрительной средней линии, полушарие, готовящееся принять цель, демонстрирует нарастание активности задолго до пересечения», — пишут авторы. Оба полушария временно удерживают сигнал, обеспечивая плавный переход

🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393225000880?via%3Dihub

#Наука #Мозг #Нейробиология

Скопировал ради интереса немного мнений в теме про подход ОРКТ (SFBT) на одном из психофорумов. Enjoy )
---
Если честно, то впервые слышу о таком методе.В своей работе использую методы ТА (транзактный анализ) и ГП (гештальт-подход)
---
Это популярный подход в Европе, если запрос несложный.
---
Это популярный подход в Европе // Откуда статистика? или Михальский так думает?
---
Обучался этому методу, рабочий. Но, как и все краткосрочные, направлен на узкий круг тем.
---
Направление супер! Была на такой сессии - после были ощутимые изменения.
---
Не очень понимаю пиетета особенного. Ощущение, что просто "переназвали" подход "краткосрочная позитивная терапия".
---
Интересно, это похоже на финскую краткосрочную позитивку?
---
Я думала только я впервые слышу 🫶
---
Ну я такого не знаю, но звучит как способ пройти один из этапов незнания как жить - хорошо.
---
Меня всегда удивляло, как терапия может быть ориентирована на решения. Ведь это противоречит её базовым целям и задачам.
---
Хороший метод, насколько я знаю, даже исследованный. Как будто ближе к коучингу, что-ли...
---
Кто ограничивает количество встреч в краткосрочной терапии?) Метод, надо полагать. Иначе это никак не ОРКТ.
---

🧠 Как движения глаз влияют на рабочую память?

Альфа-ритмы (8–12 Гц) мозга помогают удерживать пространственную информацию об объектах в рабочей памяти. Но что происходит, когда мы двигаем глазами?

🔬 Что изучили:
- Участники запоминали расположение или цвет объекта, а затем воспроизводили его после паузы.
- Во время паузы одни фиксировали взгляд, другие двигали глазами.
- ЭЭГ + айтрекер отслеживали активность мозга и движения глаз
- Те, кто двигал глазами во время паузы, хуже воспроизводили информацию,
- Те, кто смотрел, не двигая глазами, запомнили лучше.

📌 Главные выводы:
1️⃣ Альфа-ритм «ломается» при движении глаз — пространственная информация перестаёт чётко декодироваться.
2️⃣ Но память всё равно сохраняет образы - данные сохраняются на низких частотах (1–4 Гц).
3️⃣ Это объясняет, почему мы не теряем объекты из виду, даже когда осматриваемся.

💡 Возможно, это один из ключиков к тому, чтобы понять, как работает EMDR (ДПДГ) терапия, уменьшая влияние воспоминаний. Движения глаз, моргание и другие помехи помогают сделать визуальное воспоминание менее чётким.

🔗 Подробнее: [Journal of Neurophysiology](https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00302.2021) 2023 г.

Про грабли и логику мышления.
Логика "причина-следствие" (формальная) диктует нам безусловную веру в то, что мы можем понять причину и не повторять ошибки в следующий раз.
Но есть и другие логические школы, и есть сложные системы, и живые системы, и вот там как раз начинается самое интересное. Ошибка per se легко может перестать быть ошибкой в других условиях (в другой системе, в другое время). Хуже того (или лучше того)), мы вообще можем не охватить всех факторов, которые привели к, казалось бы, ошибке. Да, это выглядит опасно - ведь мы никогда не знаем, где ошибемся и что нам поможет предотвратить ошибки (кроме очевидного, например, не совать пальцы в розетку). Но есть и другой взгляд на это. Можно отпустить ошибку, а потом сделать ровно то же самое в другое время и это будет неожиданным и огромным успехом (есть миллион примеров, да хоть из биржевой торговли).
Всё это даёт тонну надежды. А надежда и вера в чудеса - вообще противоречат формальной логике, но здорово работают в сложных системах (тоже множество примеров).
Практически, такие механизмы довольно трудно осознать и тем более сложно им научиться. Но эти умения и навыки открывают огромный потенциал.
Иногда следует отнестись критически к предложениям типа "мы разберем причины и не будем так больше делать".

Блокировка и разблокирование нейросети "ASK FOR HELP" ("ПРОШУ ПОМОЩИ")
Часто в жизни люди бывают лишены возможности говорить о своих потребностях и, даже если пытались, то не получали того, о чем просят. Особенно это закрепляется в детстве, когда родители в силу разных причин не могут/не хотят/не умеют сделать то, что нужно в данный момент ребенку. И дальше, когда вырастаем и вступаем в серьезные отношения, паттерн продолжает действовать. Мы можем замыкаться, злиться, но не помним о том, что можно попросить сделать что-то конкретное. И что это может сработать ("А так можно было?")
Поэтому часто не работает такое модное "Говори я сообщениями, что ты чувствуешь". Партнер не получает информации о том, что должно происходить, что именно он может сделать. А слышит "ты плохой потому что заставляешь меня чувствовать таким образом". В общем, развивать эту нейросеть можно таким образом: пробовать доносить желаемые изменения в формате "было бы здорово, если в такой ситуации мы бы смогли ... ", или проще "подай пожалста вот ту морковку"...
И конечно, отношения это про компромиссы, не верю, что у всех всегда получается без боя вместе готовить на одной кухне, умещаться на одной кровати, распределять бюджет, договариваться о том, что важнее и тд. и тп.
#нейроконструктивная #нкт

🐙Как осьминоги могут преодолевать травмы?

Ученые наблюдали за жизнью осьминога с девятью щупальцами и выяснили, что его дополнительная «рука» не просто полноценно функционирует, но и делает это в значительной степени автономно. Открытие проливает свет на удивительную способность головоногих моллюсков адаптироваться к последствиям травм и демонстрирует умение управлять ранее отсутствовавшими частями тела, что до этого не наблюдалось в естественной среде. Исследование опубликовано в журнале Animals.
У природы есть, чему поучиться...
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/osminog-otrastil-devyatoe-shhupaltse-i-nauchilsya-ego-ispolzovat/

🤯 Как работают привычки?

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что существует не одна система, подкрепляющая поведение, а как минимум две.
Хорошо описана первая - система прогнозирования вознаграждения будущего действия, RPE (reward prediction error). Она диктует нам: "понравилось-повтори", поэтому мы стремимся к тому, что было хорошо для нас.
НО оказалось, что есть и еще одна (как минимум) - система APE (action prediction error). Она проецируется в другую зону, чем RPE (в хвост полосатого тела), и отличается от первой на уровне нейрофизиологии. Связана система APE с движениями, а не с вознаграждением. То есть, проще говоря, это "привычка движений", мы просто берем бутерброд, повторяем движения при курении и т.п. (Подкрепление двигательной/ моторной памяти? Наверное, это это и есть - А.М.)
Как только мы вырабатываем предпочтение к определенному действию, далее мы уже можем обойти систему, основанную на ценностях (RPE), и просто полагаться на политику по умолчанию — на то, что делали раньше. Это освобождает когнитивные ресурсы для новых, других решений.
При паркинсонизме, например, страдает именно эта система APE, поэтому пациентам сложно выполнять прежние привычные движения (такие как ходьба).
🚩Вывод: для изменения психики, мы не только должны работать с системой вознаграждения, но и с системой действий.
#нкт #нейроконструктивная

Он где-то там, за стойкой :)
Младший закончил первый курс, сдал сессию (да-да, даже матанализ!) и вышел на смены в кафе. Подозреваю, что он давно хотел попробовать что-то такое - дома он много готовит, то рамэн, то клабсэндвич, то еще что-то загадочное. Горжусь, ведь это его собственное желание. И еще он учится балансу - сам распределил время между учебой и работой. Не боится уставать (вставать - в 6 утра), потому что это временно. И еще это шанс научиться правильно отдыхать :)
Надеюсь, мои психологические лайфхаки ему помогают ))

Почему психология страдает от кривых переводов?

Замечали, как некоторые иностранные термины у нас переводят странно, вычурно или просто неверно? Будто переводчик либо не понимал сути слова, либо хотел «приукрасить» его любой ценой.

🔸 Mindfulness — у нас часто говорят «осознанность», хотя точный перевод — «внимательность». Осознанность — скорее awareness, а mindfulness — про фокус и присутствие в моменте.

🔸 Compassion — постоянно переводят как «сострадание», хотя это скорее «сочувствие» или даже «сопереживание». Сострадание (mercy) — это уже про боль и жертвенность, а compassion — про понимание и поддержку.

Почему так происходит?
▪️ Желание звучать «умно» — кажется, что сложный перевод делает термин весомее.
▪️ Непонимание контекста — переводчик не разобрался в теме и подобрал первое попавшееся слово.
▪️ Мода на кальки — проще скопировать звучание, чем искать аутентичный аналог. Ну, это вековая традиция - всё лучше, что не у нас.

Но язык — живой. Если термин прижился, с ним уже ничего не сделаешь. Однако стоит хотя бы задумываться: а точно ли этот перевод передаёт смысл?

А вам попадались такие кривые переводы? Делитесь в комментариях! 👇

"Абьюзивные отношения" 22.07, несколько вопросов и ответов по выступлению - в комментариях.

Последние лет 5 я погружён в задачу: как найти новые способы психотерапии через работу с сетями мозга. Это сложно. Очень сложно.
Мозг — не просто набор нейронов, а динамическая система взаимосвязанных сетей, каждая из которых отвечает за разные аспекты мышления, эмоций и поведения. Когда эти сети работают несбалансированно, возникают депрессии, тревоги, травмы.
Но как на них влиять?
🔹 Сложность в том, что мы до сих пор не до конца понимаем, как именно взаимодействуют эти сети.
🔹 Сложность в том, что даже малые изменения в одной сети могут непредсказуемо повлиять на всю систему.
🔹 Сложность в том, что традиционные методы терапии часто работают «вслепую», без точного нацеливания на сетевые (дис)функции.
Но если мы найдём способ перенастраивать эти связи, терапия станет не просто поддержкой, а точным инструментом восстановления мозга.
Это долгий путь, но каждая новая гипотеза, каждое открытие — шаг к будущему, где психическое здоровье будет не мишенью для таблеток, а результатом глубокого понимания работы мозга.
Буду делиться мыслями и находками! 🧠✨
#нейроконструктивная #психотерапия #мозг #нейросети

🕰 Нашёл на полках реликвию! 1997-98 год. Распечатки слайдов для моего первого выступления по ОРКТ. Я делал в институте доклад после поездки на обучение.

Пожелтевшие листы, пиксельные картинки… но сохранилось любопытство и желание развивать этот подход - как и 27 лет назад. Только теперь за плечами - больше тысячи учеников (точно невозможно посчитать) и понимание, что ОРКТ — это не про техники. Это про пространство, в котором рождаются правильные вопросы.

Кажется, я все эти годы шел к тому, чтобы не просто «дать инструменты», а передать ощущение. Чтобы после каждого занятия хотелось пробовать, импровизировать, вплетать это в свою практику.

Готовлюсь вести очередную группу. Это действительно честь для меня!

@amikhalsky