Как правильно подводить итоги года?
"Кот Шредингера" на Первом канале.

https://vk.com/video-25380626_456314821?list=86670b7813c2c03578

Астрофизик, историк и психолог рассказали, что для них означает время, как восприятие известных нам временных величин менялось со временем и какой отрезок времени самый важный для человека. В выпуске о том, чем сутки на Земле отличаются от звёздных суток, как появилось такое понятие как неделя и за какой период стоит подводить «итоги года».

Сон. По результатам исследований, женщинам в среднем нужно на 11 минут больше сна, чем мужчинам (они больше устают + гормональные различия). Женщины на 40% чаще подвержены бессоннице, чаще спят днём и засыпают быстрее, чем мужчины. В менопаузу ситуация меняется. Не забываем, что ритмы сна/бодрствования чрезвычайно важны для здоровья в целом 😴

Искусственный интеллект сообщил: «Эрика больше не будет с вами встречаться, вы больше не пара», — такое сообщение увидел один из пользователей iPhone. В Apple сработала сводка, она подытожила отношения, которые длились около пяти лет. Проблема только в том, что изначальное сообщение звучало несколько иначе: «Мы не можем встретиться с родителями, у меня завал на работе. Поешь сам что найдешь». Отправитель – Эрика, но она и не пыталась расстаться с мужем.

Смешная, если не грустная статья: https://mobile-review.com/all/articles/misc/kak-apple-intelligence-teryaet-funkczii-otkaz-ot-ai-algoritmov/

Заодно проверяем, не влияют ли похожим образом на клиентов наши гипотезы, предложения и выводы...

😴 "Способность помнить сны зависит от того, как взаимодействуют когнитивные особенности и динамика сна", — говорит Джулио Бернарди, исследователь из IMT School for Advanced Studies.
Исследование IMT показало, что люди, склонные к блужданию мыслей, с большей вероятностью помнят свои сны. В молодости сны запоминаются лучше, чем в пожилом возрасте. Сезонность тоже влияет - зимой сны запоминаются хуже, чем весной. Это может быть связано с внешними условиями или циркадными ритмами.

Представим, что мы живем в мире, где в опрокинутую чашку вода сама собирается через минуту после падения. Или кровь сама обратно затекает в порезанный палец. Вопрос для мысленного эксперимента: как бы тогда мы думали об этом? Разумеется, это было бы нормой, мы бы воспринимали всё как есть.
Психика внутри себя создаёт время для создания связей между событиями. Это похоже на монтаж видео: один кадр - человек кидает мяч, второй кадр - мяч в кольце. Мозг не знает точно, что было между этим, но привычка подсказывает, что именно этот человек забросил мяч.
"Время – это лишь «конструкция», созданная нашим мозгом, чтобы упорядочить события, Но сами события не зависят от этой конструкции", пишут современные физики. Тоже придерживаюсь теории о том, что время субъективно и является своего рода внутренней машинкой для отражения и конструирования реальности. Практический вывод может быть простым: восприятие времени и связывание событий может быть совершенно различным у разных людей.
По мотивам статьи: https://www.securitylab.ru/news/556900.php

Про важные дела и всякий тайм-менеджмент. Один журналист, держа в руках записную книжку и карандаш, спросил Эйнштейна:
— У вас есть записная книжка, чтобы записывать ваши мысли?
Эйнштейн посмотрел на него и ответил:
— Молодой человек! Сто́ящие мысли приходят в голову так редко, что их нетрудно и запомнить. А про всё остальное, если оно действительно кому-то важно, мне напомнят.

Оперировать временем нашему мозгу сложнее, чем пространством.
Анализ данных об активности мозга методом МЭГ выявил различия в способе хранения информации о времени и о пространстве.
Мозг тратит на обработку информации о времени больше ресурсов и вынужден кодировать информацию с помощью «пространственных» подсказок. Дополнительные усилия отражаются в повышенной активности в теменной доле (в бета-диапазоне) что может указывать на перевод временной информации в пространственную форму. "Концепт времени настолько сложен, что человеческому мозгу требуются дополнительные пространственные “маяки” для обработки информации о времени в рабочей памяти», — объясняет Никита Отставнов, сотрудник Международной лаборатории социальной нейробиологии Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.

Мозг - не быстрый, но воспринимающий и сфокусированный.
Если скорость интернета падает ниже 100 мегабит в секунду, мы беспокоимся - проблематично смотреть фильмы онлайн. Между тем, наш мозг никогда не извлечет больше 10 бит в секунду из этого гигантского потока.
Ученые выяснили, что для выполнения задач, таких как решение кубика Рубика или запоминание игральных карт, максимальная скорость обработки информации составляет около 10 бит в секунду.
Как и почему человеческий мозг отфильтровывает всю дополнительную полученную информацию? Почему люди не могут следить за несколькими цепочками мыслей одновременно, например, слушать сразу несколько разговоров? Такая способность фокусировки, конечно, сформировалась в ходе эволюции. Мозг работает в двух одновременных режимах: «внешний мозг», который принимает миллионы бит данных, и «внутренний мозг», который фокусируется на одной небольшой части этих данных за раз.
Медиодорсальное ядро таламуса, подавляет ненужные репрезентации (образы), которые сейчас не нужны для выполнения задачи. И это помогает сохранять репрезентации в краткосрочной памяти, чтобы вернуться к ним при необходимости.
Похоже, что у мозга есть способ переключаться между нужным и лишним, но даже ненужные в моменте репрезентации не перезаписываются другими.

(продолжение следует...)

Согласно законам физики, путешествия во времени возможны. Но не все так просто. Путешественники во времени не смогут значительно изменить прошлое. Будущее, по сути, всегда останется прежним.

«События перестраиваются вокруг всего, что может вызвать парадокс времени, поэтому парадокс не происходит», — доказывает Жермен Тобар, автор исследования. Работа Тобара, опубликованная в рецензируемом журнале Classical and Quantum Gravity в сентябре 2020 года, предполагает, что согласно правилам теоретической физики, все, что вы пытались изменить в прошлом, будет скорректировано последующими событиями.
Мы не могли бы предотвратить войны, эпидемии, даже если бы знали заранее - история поправила бы наши действия. Наши родители всегда родились бы, тем или иным образом 😀
Проще всего это представить по аналогии с бильярдом - шар, хоть и отклонится в сторону, но дальше столкнется с другими шарами и придет к предопределенной точке другим путем, но в то же место и с той же скоростью, говорит Ясунори Тонура, физик из Беркли. «Вы можете попытаться предотвратить заражение нулевого пациента, но при этом вы подхватите вирус и станете нулевым пациентом, или это сделает кто-то другой», — говорит Тобар.

Сегодня нашлась еще одна лингвистическая деталь. В английском - "Decision making" (делание решений, их производство). В русском - "Принятие решений" (пассивный залог?)

К практике этого самого 😄
Интересная техника, о которой почему-то не знал раньше: "10-10-10".
Когда оцениваем варианты выбора, полезно бывает продумать, как повлияет это решение через 10 дней, как оно сыграет через 10 месяцев, а как - через 10 лет. Эту технику описала Сьюзи Уэлч, жена гендиректора General Electric.

* GE была основана Томасом Эдисоном, а в 2001 году (на момент увольнения Уэлча - это вторая по обороту компания в мире после MS). Так что, вероятно, техника полезная.
Удачи в решениях!

Голод изменяет запоминание.
Когда мы голодны, мы лучше запоминаем общие факты о событиях, нежели детали и подробности. В исследовании участвовали голодные мужчины.
Ты сам не свой, когда голоден.

Журнал "Neurobiology of Learning and Memory".

👀 Зрительная кора активно помогает лучше воспринимать важные объекты.

В процессе восприятия,
зрительная кора помогает динамически категоризировать объекты, делая ключевые для задачи детали более выраженными. Она активно участвует в когнитивных процессах, оптимизируя данные «на месте» — как умные очки, которые автоматически регулируют резкость в режиме реального времени.
Это объясняет, почему человек, ищущий в толпе знакомое лицо, буквально видит его чётче остальных — мозг усиливает релевантные сигналы ещё до осознанного решения.

// Nature Communications, 16/2025
https://www.nature.com/articles/s41467-025-58707-4

🤯 Критическое мышление - это не критика. Это:
1️⃣ Анализ
2️⃣ Обсуждение
3️⃣ Выводы

❓️Когда важно включать?
Принятие решений, чтение новостей, книг и прочей важной информации от других и от себя.

☝️ Как развивать?

1️⃣ Больше спрашивать
2️⃣ Не лениться сравнить источники
3️⃣ Изучить основы логики
4️⃣ Расширять кругозор
5️⃣ Уметь поиграть с идеями (хорошо учит этому ТРИЗ)
6️⃣ Обсуждать с кем-то, научиться "думать об других".

Все это энергозатратно, поэтому не всегда стоит включать критическое мышление. Да это и не реально. Поэтому корить себя за доверчивость не всегда полезно.

🍀 Может ли быть полезна 1 сессия с психологом? Да.
По результатам исследований в США, большинство клиентов (более 90%, если правильно помню) обращается к психологу однажды. Можно даже сказать, что среднее число сессий в психотерапии неуклонно стремится к единице :)
А в начале 1992 года Майкл Хойт и его коллеги выяснили, что 80% клиентов, которые выбрали пройти только 1 сессию - рассказали потом о значительных улучшениях, что ставит под вопрос всю тему о необходимости долгосрочной терапии. Разумеется, все это "средняя температура по больнице" и всё лучше решать индивидуально.

🧠 Почему наша память «перегружается»?

- Ограниченность оперативной памяти связана не с объемом, а с тем, как мозг учится управлять несколькими фрагментами данных одновременно. При перегрузке, нейронные цепи искажают информацию, как жонглер, теряющий шарики.
- Мозг группирует данные в «пакеты» (например, запоминая телефон 555-1234 как два блока, а не 7 цифр). Это снижает нагрузку на нейронные сети.
- Дофамин укрепляет связи между нейронами, закрепляя успешные алгоритмы. Нарушения дофамина (при Паркинсоне, СДВГ, шизофрении и т.п.) ухудшают память.
- Это исследование проведенное в Брауновском университете подсказывает новые пути терапии - например, воздействие на базальные ганглии и таламус, а не только на префронтальную кору.

#Наука #Память #Нейробиология

1/3!
Кружки, секции и школы искусств кажутся безопасным местом для детей. Здесь они развивают таланты, учатся общению и самовыражению. Но исследование (Азыркин, Новикова, 2025) показало, что травля есть даже в таких коллективах. Опрос трех тысяч детей, которые посещают дополнительные занятия, выявил, что треть из них сталкивалась с буллингом.
По мнению исследователей, это связано с конкуренцией. Борьба за лидерство становится причиной агрессии. В спортивных секциях проблема проявляется острее; также буллинг более выражен в коллективах с ожиданием высоких образовательных результатах.

https://publications.hse.ru/articles/1033256157

🔍 Наш мозг делит зрение по полушариям:

Давно было доказано, что запомнить два объекта — по одному с каждой стороны — легче, чем два с одной стороны.

Недавно учёные MIT выяснили, что разделение зрительной информации между полушариями мозга помогает быстрее обрабатывать сигналы опасности и принимать решения. Это эволюционное преимущество повышает шансы на выживание.

📌 Ключевые выводы исследования:
✔️ Каждое полушарие получает данные только от одного глаза.
✔️ Такой механизм ускоряет реакцию на угрозы.
✔️ Исследование подтверждает важность межполушарного взаимодействия.

Как это работает?
Когда отслеживаемая цель приближается к зрительной средней линии, полушарие, готовящееся принять цель, демонстрирует нарастание активности задолго до пересечения», — пишут авторы. Оба полушария временно удерживают сигнал, обеспечивая плавный переход

🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393225000880?via%3Dihub

#Наука #Мозг #Нейробиология

Скопировал ради интереса немного мнений в теме про подход ОРКТ (SFBT) на одном из психофорумов. Enjoy )
---
Если честно, то впервые слышу о таком методе.В своей работе использую методы ТА (транзактный анализ) и ГП (гештальт-подход)
---
Это популярный подход в Европе, если запрос несложный.
---
Это популярный подход в Европе // Откуда статистика? или Михальский так думает?
---
Обучался этому методу, рабочий. Но, как и все краткосрочные, направлен на узкий круг тем.
---
Направление супер! Была на такой сессии - после были ощутимые изменения.
---
Не очень понимаю пиетета особенного. Ощущение, что просто "переназвали" подход "краткосрочная позитивная терапия".
---
Интересно, это похоже на финскую краткосрочную позитивку?
---
Я думала только я впервые слышу 🫶
---
Ну я такого не знаю, но звучит как способ пройти один из этапов незнания как жить - хорошо.
---
Меня всегда удивляло, как терапия может быть ориентирована на решения. Ведь это противоречит её базовым целям и задачам.
---
Хороший метод, насколько я знаю, даже исследованный. Как будто ближе к коучингу, что-ли...
---
Кто ограничивает количество встреч в краткосрочной терапии?) Метод, надо полагать. Иначе это никак не ОРКТ.
---

🧠 Как движения глаз влияют на рабочую память?

Альфа-ритмы (8–12 Гц) мозга помогают удерживать пространственную информацию об объектах в рабочей памяти. Но что происходит, когда мы двигаем глазами?

🔬 Что изучили:
- Участники запоминали расположение или цвет объекта, а затем воспроизводили его после паузы.
- Во время паузы одни фиксировали взгляд, другие двигали глазами.
- ЭЭГ + айтрекер отслеживали активность мозга и движения глаз
- Те, кто двигал глазами во время паузы, хуже воспроизводили информацию,
- Те, кто смотрел, не двигая глазами, запомнили лучше.

📌 Главные выводы:
1️⃣ Альфа-ритм «ломается» при движении глаз — пространственная информация перестаёт чётко декодироваться.
2️⃣ Но память всё равно сохраняет образы - данные сохраняются на низких частотах (1–4 Гц).
3️⃣ Это объясняет, почему мы не теряем объекты из виду, даже когда осматриваемся.

💡 Возможно, это один из ключиков к тому, чтобы понять, как работает EMDR (ДПДГ) терапия, уменьшая влияние воспоминаний. Движения глаз, моргание и другие помехи помогают сделать визуальное воспоминание менее чётким.

🔗 Подробнее: [Journal of Neurophysiology](https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00302.2021) 2023 г.

Про грабли и логику мышления.
Логика "причина-следствие" (формальная) диктует нам безусловную веру в то, что мы можем понять причину и не повторять ошибки в следующий раз.
Но есть и другие логические школы, и есть сложные системы, и живые системы, и вот там как раз начинается самое интересное. Ошибка per se легко может перестать быть ошибкой в других условиях (в другой системе, в другое время). Хуже того (или лучше того)), мы вообще можем не охватить всех факторов, которые привели к, казалось бы, ошибке. Да, это выглядит опасно - ведь мы никогда не знаем, где ошибемся и что нам поможет предотвратить ошибки (кроме очевидного, например, не совать пальцы в розетку). Но есть и другой взгляд на это. Можно отпустить ошибку, а потом сделать ровно то же самое в другое время и это будет неожиданным и огромным успехом (есть миллион примеров, да хоть из биржевой торговли).
Всё это даёт тонну надежды. А надежда и вера в чудеса - вообще противоречат формальной логике, но здорово работают в сложных системах (тоже множество примеров).
Практически, такие механизмы довольно трудно осознать и тем более сложно им научиться. Но эти умения и навыки открывают огромный потенциал.
Иногда следует отнестись критически к предложениям типа "мы разберем причины и не будем так больше делать".