Как выглядит реальная работа с психологом (без красивых сказок)

Большинство людей, которые приходят ко мне в первый раз, ожидают одного из двух:

🛋 Либо я буду «разбирать детство» и искать виноватых.

🛋 Либо сразу дам волшебные техники, и через 3 сессии всё станет идеально.

Реальность другая.

Реальная работа с психологом — это в первую очередь честный и иногда неудобный разговор.

Мы не ищем виноватых. Мы ищем повторяющиеся паттерны, из-за которых вы снова и снова попадаете в одни и те же ситуации.

Это когда:
🔴Вы учитесь замечать, как сами себя обесцениваете
🔴Учитесь проговаривать то, что раньше «заглатывали»
🔴Перестаёте терпеть то, что давно уже нельзя терпеть
🔴И постепенно возвращаете себе право на свои чувства и желания

Иногда на сессии плачут.

Иногда злятся.

Иногда молчат 10 минут, потому что «не знают, о чём говорить».

И это всё — нормально. Это и есть процесс.

Я не обещаю, что будет легко и быстро. Обещаю, что буду рядом, без осуждения и без оценок.

Если вы уже изучаете психологов и хотите понять, как это работает на практике — напишите мне в личку слово «РЕАЛЬНОСТЬ».
Расскажу, как я работаю, и ответу на ваши вопросы.

💌 Жду ваше сообщение

Как я работаю на первой консультации (честно и без прикрас)

Когда вы пишете мне впервые, я понимаю, что у вас уже есть определённый опыт общения с психологами или хотя бы ожидания. Поэтому рассказываю, как у меня проходит первая встреча.

Первая консультация — это не «расскажите о детстве» и не тестирование.

Это разговор, в котором:

🔴Вы рассказываете, что сейчас беспокоит больше всего
🔴Мы вместе смотрим, как именно это влияет на вашу жизнь
🔴Я задаю вопросы, которые помогают увидеть ситуацию с новой стороны
🔴В конце я говорю, как вижу вашу запрос и как мы можем работать дальше

Я не даю советов «просто думай позитивно».
Не перебиваю и не обесцениваю.
Если что-то не понимаю — прямо спрашиваю.
Продолжительность — 60 минут.

После сессии вы уже будете иметь чёткое понимание:
➡️ подходит ли вам мой стиль
➡️ есть ли ощущение безопасности и доверия
➡️ стоит ли продолжать

Многие клиентки говорят, что уже после первой встречи становится немного легче — просто потому, что наконец-то сказали всё вслух и их услышали.

Если вы сейчас в процессе выбора и хотите понять, подойду ли я именно вам — напишите мне в личку слово «ПЕРВАЯ».

Я отвечу, когда у меня ближайшее свободное окно, и мы договоримся.

💌 Жду

Честный чек-лист «Где я всё ещё живу не свою жизнь»

Поставьте «+», если это про вас:

🟤Неспособность отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей.

🟤Поиск разрешения от других людей, чтобы делать то, что Вы хотите.

🟠Ожидание пока кто-то другой скажет, что Вы хотите и что для Вас лучше.

🟠Чувство вины, когда у других «есть проблемы».

🔴Угождающее поведение. Делаю то, чего очень не хочу, но чтобы другие были довольны.

🔴Уверенность, что другим виднее, что для Вас лучше.

🟢Отсутствие доверия собственному мнению.

🟢Центром Вашей жизни являются другие люди, их проблемы и их жизнь.

🟤Попытки доказать другим, что Вы достаточно хороши, Вас есть за что любить.

🟤Прыжки выше головы и построение образа, в котором совершенно нет Вас для завоевания романтического партнёра/друга.

🟠Уверенность в том, что другие люди априори лучше/умнее/авторитетнее, чем Вы.

🟠Идеализация других, наделение других качествами, которыми они не обладают и дальнейшее разочарование.

🔴Хроническое ощущение себя непризнанным гением. Какой Вы умнейший и крутейший, а другие идиоты, неспособные Вас разглядеть.

🔴Останавливающие мысли «я недостаточно хорош/умён/красив».

🟢Требование от других соответствовать Вашим стандартам и взглядам, попытки воспитать/переделать других взрослых людей.

🟢Отсутствие защиты себя, если кто-то пытается Вас обидеть.

🟤Невозможность выразить свои чувства/желания и потребности из-за страха быть отвергнутым.

🟤Отрицание того, что Вам плохо, если Вам действительно плохо.

🟠Манипуляции/плач/истерики, чтобы получить желаемое.

🟠Подавление гнева.

🔴Уверенность, что для того, чтобы что-то изменилось, нужно, чтобы кто-то другой изменился.

Если у вас 5 и больше плюсов — обнимите себя. Вы уже взрослая, умная женщина. Но продолжаете жить так, будто ваше мнение, желания и чувства всё ещё должны соответствовать ожиданиям других людей.

Что это значит?

Если у вас 🔠и более плюса — вы уже начали возвращаться. Поздравляю. Это не «мало. Потому что раньше вы бы даже не заметили такие моменты.

Если 🔠🔠🔠— вы всё ещё в режиме выживания. И это не стыдно. Это значит, что вам нужна не критика, а маленькие шаги.

Что дальше?

В следующий раз напишу про простые упражнения:

📎как услышать себя среди шума чужих голосов,
📎как вернуть контакт с телом (спойлер: там хранятся настоящие «хочу»),
📎и что делать с виной, когда вы начинаете выбирать себя.

Поставьте в комментариях:
❤️ — жду упражнения
🤔 — пока не поняла, с чего начать даже это
🤪 — мне рано, я ещё не готова

Обнимаю 🫂
Вы уже идёте, просто не замечаете этого.

Дорогие друзья! 🇷🇺
Сегодня, 12 июня, мы празднуем День России.

За этим днём стоит не только история страны. Ведь настоящая сила и свобода всегда начинаются внутри человека. Это право быть собой, сохранять свою уникальность, опираться на свои ценности и спокойно выстраивать свою жизнь даже в меняющемся мире.

В День России хочется пожелать вам в первую очередь внутренней целостности:
1️⃣чтобы вы ясно чувствовали, кто вы есть,
2️⃣чтобы гордились своей личной историей,
3️⃣и чтобы ваша внутренняя «Россия» — ваша суть — была твёрдой и гармоничной.

Пусть в вашем характере, в ваших решениях и в вашем отношении к себе всегда присутствует достоинство, спокойная сила и любовь.

С праздником вас! С Днём России!❤️

А что для вас значит быть собой в сегодняшней России?
Делитесь в комментариях, мне очень интересно читать ваши мысли.