Истории, которые меняют тебя. Мой личный ад, длиной в полтора месяца.

Присаживайтесь по удобнее. Я расскажу вам историю, которая началась 21 ноября и длилась полтора месяца. История, которая изменила во мне всё.

Это был обычный день, я ехала домой с работы. Телефон названивал непрерывно — звонила мама. Её голос: «Папа упал с крыши. Его везут в больницу». Внутри что-то оборвалось и провалилось в тишину. Я начала названивать в приёмные, но его нигде не было. В тот день в «скорой» случился сбой, система не видела, куда распределили пациентов. Эти часы ожидания и беспомощности были, пожалуй, одним из самых
тяжелых моментов. Потом он нашёлся.

Мы поехали с мамой и дочкой в больницу. Врач, проявив просто человеческую доброту, вышел к нам в неприёмное время. Его слова повисли в воздухе: «Множественные обширные травмы. Состояние тяжёлое». Дочка стояла рядом и плакала. А потом спросила единственное, что для неё было важно в тот момент: «А он потом сможет плавать?» Мой мир в тот миг сжался до размеров больничной палаты. До одной-единственной проблемы — его жизни.

Начались дни, похожие один на другой. Каждый день — дорога в больницу. Каждый день — разговор с врачами, которые не могли заглянуть дальше сегодня. «Стабильно тяжёлое» — это самый страшный прогноз, потому что он лишает тебя даже права на надежду. Ты просыпаешься и засыпаешь с одним вопросом: «Выживет?» И не знаешь ответа.

Потом передо мной встал выбор, тяжесть которого я до сих пор чувствую в плечах: переводить его в мою больницу, где я работаю или нет. Где будет лучше? Где дадут больше шансов? Знакомые врачи разводили руками: шанс 50/50. Когда раздался звонок от зам.главного врача, который четко сказал: «Всё готово, можно перевозить», — у меня не было времени думать. Я просто сказала: «Да». А следующие несколько дней я жила с постоянным, ноющим сомнением: «Правильно ли? А если нет?» Я несла на себе груз решения, от которого буквально зависела жизнь самого близкого человека.

Две недели реанимации. Он там, за стеклом, а мы — здесь. Его состояние то выравнивалось, то снова вызывало тревогу. Я, кажется, навсегда запомнила запах антисептика и звук аппаратов. Потом пришло время операции. Слова хирурга врезались в память: «Операция серьёзная. Риски высокие, вплоть до летального исхода». В тот момент земля ушла из-под ног. Я падала в пустоту. Неделю его готовили, а день операции стал самым долгим днём в моей жизни. Даже рожать, прошу прощения за откровенность, было не так страшно.

Многие тогда говорили мне: «Сходи в церковь, поставь свечу». Я не пошла. Не из-за отсутствия веры. А потому что внутри меня жила другая вера — тихая, абсолютная и необъяснимая. Вера не в высшие силы, а в него. В его волю, в его силу, в его характер. Я просто знала, что он справится. Это было не желание, не надежда — это было знание, идущее из самой глубины.

Но — всё прошло хорошо.

Потом были ещё недели в палате, где он заново учился сидеть, вставать, делать шаг. А я в это время продолжала быть опорой для мамы, которая иногда не могла сдержать слёз. Я держала пространство: спокойное, устойчивое, взрослое. Я была тем, кто принимает решения, задаёт вопросы врачам, утешает, обнадёживает. Но ресурс не безграничен.

К концу этого пути я была пустой. Совершенно истощённой. Поэтому сейчас, в эти праздничные дни, для меня нет места шумным застольям и ярким огням. Для меня сейчас — время тишины. Время мягких пледов, тёплого чая и медленного возвращения к себе. Восстановления не сил даже, а самой жизни внутри.

Эта история — не для того, чтобы вызвать сочувствие. Она — о том, что даже в самой кромешной тьме может жить тихая, непоколебимая вера. О том, что быть сильным для всех — невероятно тяжело. И о том, что после такой бури вы имеете полное право на тишину и на бережное отношение к себе.

Берегите своих близких. И, пожалуйста, берегите себя. Ваша внутренняя опора — тоже нуждается в заботе.

#личныеистории #семья #жизньспрепятствиями #силаверы #бытьсильным #эмоциональноевыгорание #заботаосебе #историяоднажды #внутренняяопора

Дорогие мои,

Сегодня хочу поговорить о таком явлении, которое многие из вас переживали, но, возможно, не осознавали его глубину.

СОСТОЯНИЕ ПРИСУТСТВИЯ.

Мы постоянно говорим: "Будь здесь и сейчас", "Живи настоящим моментом". Но что это на самом деле значит? И главное, как это ощущается?

В психологии присутствие это способность полностью находиться в текущем моменте, без погружения в прошлое или будущее, без оценок и интерпретаций происходящего.
Звучит просто. Но попробуйте задать себе вопрос прямо сейчас - где я сейчас?

Возможно, читая эти строки, вы мысленно уже составляете список дел? Или прокручиваете вчерашний разговор? Или беспокоитесь о завтрашней встрече?

Вот это и есть отсутствие присутствия. Тело здесь, а сознание где-то в параллельной реальности.
Исследования показывают, что люди проводят около 47% (а то и больше) времени бодрствования в состоянии "блуждающего ума". Половину жизни мы не здесь, а вторая половина уходит на сон, Карл!

Мы пропускаем собственную жизнь, находясь в ней лишь малую часть (где мы вообще находимся, черт возьми? Напишите в комментаиях)

И это не просто философская проблема, она имеет конкретные последствия.
Когда мы не присутствуем, мы не замечаем сигналов своего тела - усталости, напряжения, боли. Мы пропускаем эмоции, которые пытаются до нас достучаться. Мы не слышим людей рядом, то есть слышим слова, но не улавливаем смыслов, интонаций, невербалики.
Мы живём на автопилоте. И в этом режиме качество жизни резко падает.

Какие конкретные последствия нас ожидают в жизни на автопилоте читайте в комментариях.

Но что происходит, когда мы присутствуем?

Активируется префронтальная кора, область мозга, отвечающая за осознанность и регуляцию эмоций. Снижается активность миндалевидного тела - центра тревоги и стресса. Повышается уровень серотонина.
Буквально меняется химия мозга и меняется восприятие. Вы начинаете замечать происходящее вокруг. Вкус еды становится ярче. Прикосновение - ощутимее. Разговор - глубже. Даже обычная прогулка превращается в классный опыт, а не в механическое перемещение из точки А в точку Б.

Присутствие это не техника релаксации. Это способ существования здесь и сейчас, так сказать в потоке.
Вы можете присутствовать в радости и тогда она становится полнее. Вы можете присутствовать в боли и тогда она становится выносимее, потому что вы перестаёте от неё убегать и добавлять к ней страх.

Вы можете присутствовать в разговоре и человек рядом с вами почувствует, что его действительно слышат. Не кивают головой, думая о своём, а слышат.

Как практиковать присутствие?

Начните с тела. Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: "Что я сейчас чувствую физически?" Напряжение в плечах? Тяжесть в животе? Тепло в груди? Просто замечайте.

Практикуйте однозадачность. Когда едите - ешьте. Когда моете посуду - мойте посуду. Когда слушаете человека - слушайте, не формулируя свой ответ заранее.
Возвращайте внимание к дыханию. Это самый простой якорь в настоящий момент. Вдох. Выдох. Вы здесь.

И самое важное - отпустите иллюзию многозадачности. Мозг не может одновременно делать несколько дел качественно. Он просто быстро переключается между ними, теряя энергию и фокус.
Выберите одно. Будьте в нём полностью.

Вспомните моменты, когда вы были по-настоящему здесь. Может быть, это был рассвет, который вы наблюдали в окне без телефона в руках. Или объятие, в котором вы не думали ни о чём другом. Или момент, когда вы просто смотрели в глаза ребёнку и видели его настоящего и такого живого.

Вот это и есть присутствие.
И оно всегда доступно. Прямо сейчас. В этом вдохе. В этом моменте.
Попробуйте. Просто будьте здесь. Хотя бы следующие 10 секунд.

Добро пожаловать домой 🥰