This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новый день - новый интересный комплекс для вас! 😌
Главной его целью является уменьшение напряжения, повышение подвижности и предотвращение боли в пояснице.
🔹 Укрепляем поясницу – первое упражнение активирует квадратные мышцы, поддерживающие позвоночник.
🔹 Разрабатываем тазобедренный сустав – второе движение улучшает мобильность таза, что снижает нагрузку на поясницу.
🔹 Расслабляем спину – третье упражнение мягко растягивает мышцы поясницы, устраняя скованность.
📌 Как делать?
10–15 повторений, 2–3 круга ежедневно. Дерзайте! 💪
#упражнения
Про Долголетие
Главной его целью является уменьшение напряжения, повышение подвижности и предотвращение боли в пояснице.
🔹 Укрепляем поясницу – первое упражнение активирует квадратные мышцы, поддерживающие позвоночник.
🔹 Разрабатываем тазобедренный сустав – второе движение улучшает мобильность таза, что снижает нагрузку на поясницу.
🔹 Расслабляем спину – третье упражнение мягко растягивает мышцы поясницы, устраняя скованность.
📌 Как делать?
10–15 повторений, 2–3 круга ежедневно. Дерзайте! 💪
#упражнения
Про Долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хватит пить витамин D3 впустую! Без K2 его эффективность под вопросом.
Принимаете высокие дозы витамина D для супер-иммунитета и энергии? Это правильно!
Но кальций, который активирует D3, может пойти «не туда» — в стенки сосудов, а не в кости.
Решение — Витамин Д3 + K2 / FabbricaFinagins / Immune Support & Bone Health Vitamine D3 + K2:
✅ D3 — пробуждает ваш иммунитет и энергию.
✅ K2 — как мудрый дирижер, направляет кальций строго в кости, защищая сердце и сосуды.
✅ 10 000 МЕ — доказанная эффективная доза для быстрого восполнения дефицита.
✅ Стеклянная банка — знак чистого, нетоксичного продукта без риска миграции пластика.
Не нейтрализуйте пользу дорогого D3. Принимайте его правильно — в паре с K2!
👉 Забрать умный комплекс для взрослых (D3 10 000 МЕ + K2)
Про Долголетие
Принимаете высокие дозы витамина D для супер-иммунитета и энергии? Это правильно!
Но кальций, который активирует D3, может пойти «не туда» — в стенки сосудов, а не в кости.
Решение — Витамин Д3 + K2 / FabbricaFinagins / Immune Support & Bone Health Vitamine D3 + K2:
✅ D3 — пробуждает ваш иммунитет и энергию.
✅ K2 — как мудрый дирижер, направляет кальций строго в кости, защищая сердце и сосуды.
✅ 10 000 МЕ — доказанная эффективная доза для быстрого восполнения дефицита.
✅ Стеклянная банка — знак чистого, нетоксичного продукта без риска миграции пластика.
Не нейтрализуйте пользу дорогого D3. Принимайте его правильно — в паре с K2!
👉 Забрать умный комплекс для взрослых (D3 10 000 МЕ + K2)
Про Долголетие
🔥12
Финики - хлеб пустыни
Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему:
Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон!
🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают.
🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах.
🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость.
🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании.
🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности.
🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление.
🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков.
🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие!
Про Долголетие
Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему:
Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон!
🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают.
🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах.
🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость.
🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании.
🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности.
🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление.
🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков.
🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие!
Про Долголетие
Так просто! 👣
Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻
🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.
🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.
🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.
🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.
🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.
#массаж
Про Долголетие
Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻
🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.
🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.
🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.
🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.
🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.
#массаж
Про Долголетие
Лимфодренажный массаж: зачем он нужен и кому показан?
Лимфодренажный массаж — это физиотерапевтическая процедура, направленная на улучшение лимфотока.
Он помогает организму избавиться от лишней жидкости, токсинов, ускоряет обмен веществ и насыщает ткани кислородом.
Как работает лимфодренаж?
Главное действие массажа — ускорение циркуляции лимфы, что улучшает вывод шлаков и помогает снять отёки.
Кому полезен?
✔️ Отёки и задержка жидкости в организме
✔️ Варикозное расширение вен (на ранних стадиях)
✔️ Целлюлит и снижение упругости кожи
✔️ Лишний вес и нарушения метаболизма
✔️ Шрамы и рубцы – помогает улучшить их внешний вид
✔️ Проблемы с кровообращением
А когда противопоказан?
❌ Тромбофлебит в острой стадии
❌ Кожные инфекции и воспаления
❌ Онкологические заболевания
❌ Сахарный диабет
❌ Острые инфекционные заболевания
#полезные_знания
Про Долголетие
Лимфодренажный массаж — это физиотерапевтическая процедура, направленная на улучшение лимфотока.
Он помогает организму избавиться от лишней жидкости, токсинов, ускоряет обмен веществ и насыщает ткани кислородом.
Как работает лимфодренаж?
Главное действие массажа — ускорение циркуляции лимфы, что улучшает вывод шлаков и помогает снять отёки.
Кому полезен?
✔️ Отёки и задержка жидкости в организме
✔️ Варикозное расширение вен (на ранних стадиях)
✔️ Целлюлит и снижение упругости кожи
✔️ Лишний вес и нарушения метаболизма
✔️ Шрамы и рубцы – помогает улучшить их внешний вид
✔️ Проблемы с кровообращением
А когда противопоказан?
❌ Тромбофлебит в острой стадии
❌ Кожные инфекции и воспаления
❌ Онкологические заболевания
❌ Сахарный диабет
❌ Острые инфекционные заболевания
#полезные_знания
Про Долголетие
👏25
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бёрпи
Обожаю бёрпи! Одно из лучших упражнений для сброса веса, повышения выносливости, активации обмена веществ, тренировки дыхательной системы, а также сердца и сосудов.
⚡️ А ещё неоспоримым преимуществом будет то, что бёрпи не требует никакого оснащения, занимает минимум времени и его можно делать хоть дома, на природе или в гостинице.
Как правильно делать:
1️⃣ Bcтaньтe пpямo, нoги нa шиpине плеч;
2️⃣ Пpиcядьтe, oпepшиcь лaдoнями o пoл;
3️⃣ Упиpaяcь выпpямлeнными pyкaми в пoл, pывкoм пepeвeдитe тeлo в гopизoнтaльнoe пoлoжeниe. Kopпyc и нoги дoлжны быть выпpямлeны в oднy линию, кaк пpи выпoлнeнии плaнки;
4️⃣ Cдeлaйтe oднo oтжимaниe, пoлнocтью pacпpямив pyки;
5️⃣ Pывкoм вepнитecь в пoзицию 2 и cpaзy жe выпpыгнитe из пpиceдa, pacпpямив кopпyc и пoдняв pyки ввepx.
⚡️ Делать лучше до полной усталости. Затем полное восстановление дыхания и ещё 2-5 подходов.
Про Долголетие
Обожаю бёрпи! Одно из лучших упражнений для сброса веса, повышения выносливости, активации обмена веществ, тренировки дыхательной системы, а также сердца и сосудов.
⚡️ А ещё неоспоримым преимуществом будет то, что бёрпи не требует никакого оснащения, занимает минимум времени и его можно делать хоть дома, на природе или в гостинице.
Как правильно делать:
1️⃣ Bcтaньтe пpямo, нoги нa шиpине плеч;
2️⃣ Пpиcядьтe, oпepшиcь лaдoнями o пoл;
3️⃣ Упиpaяcь выпpямлeнными pyкaми в пoл, pывкoм пepeвeдитe тeлo в гopизoнтaльнoe пoлoжeниe. Kopпyc и нoги дoлжны быть выпpямлeны в oднy линию, кaк пpи выпoлнeнии плaнки;
4️⃣ Cдeлaйтe oднo oтжимaниe, пoлнocтью pacпpямив pyки;
5️⃣ Pывкoм вepнитecь в пoзицию 2 и cpaзy жe выпpыгнитe из пpиceдa, pacпpямив кopпyc и пoдняв pyки ввepx.
⚡️ Делать лучше до полной усталости. Затем полное восстановление дыхания и ещё 2-5 подходов.
Про Долголетие
💯18👏1
Хотите спать лучше? Попробуйте утяжелённое одеяло
Оно создаёт мягкое, равномерное давление на тело, которое успокаивает нервную систему и помогает быстрее расслабиться.
⚡️ Стимулирует выработку серотонина и мелатонина – гормонов, отвечающих за хороший сон
⚡️ Снижает уровень кортизола – помогает уменьшить стресс и тревожность
⚡️ Имитирует эффект объятий, создавая чувство комфорта и безопасности
Как грамотно выбрать?
💡 Оптимальный вес одеяла – 7–12% от вашего веса
💡 Первое время под ним необычно, но потом вы почувствуете разницу
Попробуйте, и ваш сон станет спокойнее и глубже! 😴
#здоровый_сон
Про Долголетие
Оно создаёт мягкое, равномерное давление на тело, которое успокаивает нервную систему и помогает быстрее расслабиться.
⚡️ Стимулирует выработку серотонина и мелатонина – гормонов, отвечающих за хороший сон
⚡️ Снижает уровень кортизола – помогает уменьшить стресс и тревожность
⚡️ Имитирует эффект объятий, создавая чувство комфорта и безопасности
Как грамотно выбрать?
💡 Оптимальный вес одеяла – 7–12% от вашего веса
💡 Первое время под ним необычно, но потом вы почувствуете разницу
Попробуйте, и ваш сон станет спокойнее и глубже! 😴
#здоровый_сон
Про Долголетие
❤16
Как применять тысячелистник
⚡️ Это растение обладает многими целебными качествами. В первую очередь как кровоостанавливающее средство, но это не единственное его достоинство.
👉 Тысячелистник содержит алкалоид ахилеин, который помогает останавливать кровь.
Применяется средство при кровоточивости десен, а также носовых, кишечных и маточных кровотечениях. Для этого можно использовать выжатый сок растения.
🍃 Эффективен тысячелистник и в сухом виде в отварах. Траву можно заготовить летом или купить в аптеке.
В листьях больше пользы,чем в цветках, поэтому лучше брать их.
Горький вкус раздражает рецепторы вкуса и улучшает выработку желудочного сока. Стимулирует желчные протоки и отделение желчи.
📌 Помогает при гастритах, язвах и колитах. Употребление отвара тысячелистника избавляет от метеоризма.
Про Долголетие
⚡️ Это растение обладает многими целебными качествами. В первую очередь как кровоостанавливающее средство, но это не единственное его достоинство.
👉 Тысячелистник содержит алкалоид ахилеин, который помогает останавливать кровь.
Применяется средство при кровоточивости десен, а также носовых, кишечных и маточных кровотечениях. Для этого можно использовать выжатый сок растения.
🍃 Эффективен тысячелистник и в сухом виде в отварах. Траву можно заготовить летом или купить в аптеке.
В листьях больше пользы,чем в цветках, поэтому лучше брать их.
Горький вкус раздражает рецепторы вкуса и улучшает выработку желудочного сока. Стимулирует желчные протоки и отделение желчи.
📌 Помогает при гастритах, язвах и колитах. Употребление отвара тысячелистника избавляет от метеоризма.
Про Долголетие
👏18
Маленький, но мощный продукт!
Он богат полезными веществами, которые поддерживают организм на всех уровнях:
⭐️ Омега-6 и Омега-9 – улучшают работу сердца и сосудов
⭐️ Витамины B и E – поддерживают нервную систему и здоровье кожи
⭐️ Железо, цинк, кальций – укрепляют иммунитет, ногти и кости
⭐️ Тимохинон – природный антиоксидант с мощным противовоспалительным действием
Как он влияет на организм?
✅ Здоровое пищеварение – улучшает работу кишечника, устраняет вздутие
✅ Крепкий иммунитет – помогает организму бороться с вирусами и бактериями
✅ Подвижные суставы – уменьшает воспаление и облегчает боли
✅ Красивая кожа и волосы – жирные кислоты питают организм изнутри
Кто же этот герой?🦸♂️
Черный тмин!
Как правильно употреблять?
🌿 1 ч. ложка в день – добавляйте в салаты или смузи.
🌿 Для лучшего усвоения – перед употреблением лучше замачивать или измельчать!
#суперфуды
Про Долголетие
Он богат полезными веществами, которые поддерживают организм на всех уровнях:
⭐️ Омега-6 и Омега-9 – улучшают работу сердца и сосудов
⭐️ Витамины B и E – поддерживают нервную систему и здоровье кожи
⭐️ Железо, цинк, кальций – укрепляют иммунитет, ногти и кости
⭐️ Тимохинон – природный антиоксидант с мощным противовоспалительным действием
Как он влияет на организм?
✅ Здоровое пищеварение – улучшает работу кишечника, устраняет вздутие
✅ Крепкий иммунитет – помогает организму бороться с вирусами и бактериями
✅ Подвижные суставы – уменьшает воспаление и облегчает боли
✅ Красивая кожа и волосы – жирные кислоты питают организм изнутри
Кто же этот герой?🦸♂️
Черный тмин!
Как правильно употреблять?
🌿 1 ч. ложка в день – добавляйте в салаты или смузи.
🌿 Для лучшего усвоения – перед употреблением лучше замачивать или измельчать!
#суперфуды
Про Долголетие
❤2
Полезен ли завтрак с мюсли?
⚡️ Раньше часто слышал, что мюсли это питательно и полезно. Мол, отличный завтрак. Но действительно ли это так? Предлагаю разобраться.
📌 Овсяные или ржаные хлопья с сухофруктами в составе, конечно, полезны и придают энергии, а ещё богаты клетчаткой. Такие мюсли поддерживают здоровье кишечника.
❗️ Но это в том случае, если в составе нет шоколада, лишнего сахара и масла. Всё это негативно сказывается не только на фигуре, но и на всём организме.
Запеченные мюсли дают дополнительную нагрузку на печень. Различные экзотические фрукты могут вызвать аллергию.
Как видите, не все мюсли одинаково полезны. Важен состав продукта.
☝️ Лично я советую не покупать готовую смесь, а готовить её самим. Брать орехи, овсяные хлопья, сушеную клюкву или кусочки яблока, заливать растительным молоком и добавлять ложку мёда. Намного вкуснее и гораздо полезнее!
Про Долголетие
⚡️ Раньше часто слышал, что мюсли это питательно и полезно. Мол, отличный завтрак. Но действительно ли это так? Предлагаю разобраться.
📌 Овсяные или ржаные хлопья с сухофруктами в составе, конечно, полезны и придают энергии, а ещё богаты клетчаткой. Такие мюсли поддерживают здоровье кишечника.
❗️ Но это в том случае, если в составе нет шоколада, лишнего сахара и масла. Всё это негативно сказывается не только на фигуре, но и на всём организме.
Запеченные мюсли дают дополнительную нагрузку на печень. Различные экзотические фрукты могут вызвать аллергию.
Как видите, не все мюсли одинаково полезны. Важен состав продукта.
☝️ Лично я советую не покупать готовую смесь, а готовить её самим. Брать орехи, овсяные хлопья, сушеную клюкву или кусочки яблока, заливать растительным молоком и добавлять ложку мёда. Намного вкуснее и гораздо полезнее!
Про Долголетие
❤38
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зрительная гимнастика: 5 минут для здоровья глаз
Упражнение поможет улучшить фокусировку, расслабить мышцы глаз и снять усталость.
👀 Следите за движением анимации – это тренирует зрительные мышцы и улучшает координацию глаз.
👀 Переводите взгляд с ближнего объекта на дальний (например, с экрана на окно).
👀 Делайте круговые движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против.
👀 Часто моргайте – это помогает увлажнить глаза и снизить напряжение.
👀 Закройте глаза на 30 секунд и расслабьтесь.
Советую делать гимнастику регулярно – особенно если много работаете за компьютером.
Соблюдайте правило 20: каждые 20 минут давайте глазам отдыхать хотя бы на 20 секунд☝🏻
#зрение
Про Долголетие
Упражнение поможет улучшить фокусировку, расслабить мышцы глаз и снять усталость.
👀 Следите за движением анимации – это тренирует зрительные мышцы и улучшает координацию глаз.
👀 Переводите взгляд с ближнего объекта на дальний (например, с экрана на окно).
👀 Делайте круговые движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против.
👀 Часто моргайте – это помогает увлажнить глаза и снизить напряжение.
👀 Закройте глаза на 30 секунд и расслабьтесь.
Советую делать гимнастику регулярно – особенно если много работаете за компьютером.
Соблюдайте правило 20: каждые 20 минут давайте глазам отдыхать хотя бы на 20 секунд☝🏻
#зрение
Про Долголетие
🔥34😍21
Йод: зачем нужен и где его взять?
Уверен, вы и без меня хорошо знаете, что йод — ключевой элемент для здоровья щитовидной железы.
Его недостаток может привести к гипотиреозу, что означает снижение выработки гормонов.
🚨 Кому особенно важен йод?
✔️ Беременным и кормящим женщинам — дефицит может сказаться на развитии мозга ребенка.
✔️ Детям и подросткам — для нормального роста и умственного развития.
✔️ Людям, живущим в регионах с йододефицитом.
Суточная норма йода
Для взрослых и подростков – 150 мкг в сутки.
Во время беременности и лактации – 220–250 мкг.
Откуда этот самый йод получать?🥗
✅ Морская капуста (чемпион по содержанию йода!).
✅ Зерновые культуры (гречка, овсянка).
✅ Йодированная соль (один из самых доступных источников).
Вот с ней - важно не переборщить.
Избыток ненатурального йода может быть вреден, поэтому не превышайте дневные нормы!
#здоровое_питание
Про Долголетие
Уверен, вы и без меня хорошо знаете, что йод — ключевой элемент для здоровья щитовидной железы.
Его недостаток может привести к гипотиреозу, что означает снижение выработки гормонов.
🚨 Кому особенно важен йод?
✔️ Беременным и кормящим женщинам — дефицит может сказаться на развитии мозга ребенка.
✔️ Детям и подросткам — для нормального роста и умственного развития.
✔️ Людям, живущим в регионах с йододефицитом.
Суточная норма йода
Для взрослых и подростков – 150 мкг в сутки.
Во время беременности и лактации – 220–250 мкг.
Откуда этот самый йод получать?🥗
✅ Морская капуста (чемпион по содержанию йода!).
✅ Зерновые культуры (гречка, овсянка).
✅ Йодированная соль (один из самых доступных источников).
Вот с ней - важно не переборщить.
Избыток ненатурального йода может быть вреден, поэтому не превышайте дневные нормы!
#здоровое_питание
Про Долголетие
💯99
Гимнастика для шеи
Вы всё ещё много сидите? 😁
Тогда срочно берите в ежедневное выполнение это упражнение для шеи. Не ждите, пока она перестанет крутиться.
👉 Делать будем наклоны головы вбок и прямо. Для этого сядьте на стул, выпрямитесь и поставьте ступни ровно.
Смотрите прямо и держите голову ровно. Выполните плавный наклон вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем вернитесь в исходное положение.
⚡️ Продолжите наклонами вправо и влево, стараясь коснуться ушами плеч. Выполняйте все плавно, никаких резких движений.
Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд. Следите, чтобы тело находилось в одном положении.
❗️ Сделайте 15-20 наклонов. Выполнение упражнения укрепляет мышцы шеи и снимает застой, препятствует отложению солей.
Про Долголетие
Вы всё ещё много сидите? 😁
Тогда срочно берите в ежедневное выполнение это упражнение для шеи. Не ждите, пока она перестанет крутиться.
👉 Делать будем наклоны головы вбок и прямо. Для этого сядьте на стул, выпрямитесь и поставьте ступни ровно.
Смотрите прямо и держите голову ровно. Выполните плавный наклон вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем вернитесь в исходное положение.
⚡️ Продолжите наклонами вправо и влево, стараясь коснуться ушами плеч. Выполняйте все плавно, никаких резких движений.
Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд. Следите, чтобы тело находилось в одном положении.
❗️ Сделайте 15-20 наклонов. Выполнение упражнения укрепляет мышцы шеи и снимает застой, препятствует отложению солей.
Про Долголетие
👏88💯16
Полынь горькая
Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет.
Итак, полынь:
🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня!
🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас;
🌱 Снимает боль в суставах;
🌱 Успокаивает и обезболивает;
🌱 Улучшает обмен веществ.
Готовить крайне просто:
🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка;
🔸 Настоять 15 мин. и процедить;
🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном.
Будьте здоровы!
Про Долголетие
Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет.
Итак, полынь:
🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня!
🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас;
🌱 Снимает боль в суставах;
🌱 Успокаивает и обезболивает;
🌱 Улучшает обмен веществ.
Готовить крайне просто:
🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка;
🔸 Настоять 15 мин. и процедить;
🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном.
Будьте здоровы!
Про Долголетие
💯46🔥35
Отвар против выпадения волос
☝️ Сок и отвар из крапивы почти мгновенно помогают от проблем выпадения волос и облысения. Затраты минимальные, а эффект просто супер. Можно использовать свежую траву, засушенную или купленную в аптеке.
👉 Крапива помогает от различных причин:
🌱 выпадение при гормональных изменениях,
🌱 стрессе и хронической усталости,
🌱 авитаминозе и длительных диетах.
Для приготовления отвара из крапивы берём 2 ст.л. сухого сырья или 2 горсти свежих листьев и заливаем 0,5 л кипятка.
Свежие листья ставим на слабый огонь на 30 минут, сухие держим на водяной бане. Затем настаиваем 6-12 часов и процеживаем.
✨ Готовый отвар можно применять для ополаскивания волос после мытья, сбрызгивать сухие волосы или добавлять в маску. Можно использовать ежедневно.
Про Долголетие
☝️ Сок и отвар из крапивы почти мгновенно помогают от проблем выпадения волос и облысения. Затраты минимальные, а эффект просто супер. Можно использовать свежую траву, засушенную или купленную в аптеке.
👉 Крапива помогает от различных причин:
🌱 выпадение при гормональных изменениях,
🌱 стрессе и хронической усталости,
🌱 авитаминозе и длительных диетах.
Для приготовления отвара из крапивы берём 2 ст.л. сухого сырья или 2 горсти свежих листьев и заливаем 0,5 л кипятка.
Свежие листья ставим на слабый огонь на 30 минут, сухие держим на водяной бане. Затем настаиваем 6-12 часов и процеживаем.
✨ Готовый отвар можно применять для ополаскивания волос после мытья, сбрызгивать сухие волосы или добавлять в маску. Можно использовать ежедневно.
Про Долголетие
👏47❤5
Раньше искала в интернете симптомы и пугала себя до паники 😅
Теперь спрашиваю бесплатного ИИ-консультанта — отвечает за секунды, спокойно и по делу. Ещё и анализы расшифровывает по фото.
Уже спрашивала про витамины, давление и какие обследования пора пройти — отвечает понятно и без воды.
Врача не заменит, но нервы точно сбережёт. Советую заглянуть:
Про Долголетие
Теперь спрашиваю бесплатного ИИ-консультанта — отвечает за секунды, спокойно и по делу. Ещё и анализы расшифровывает по фото.
Уже спрашивала про витамины, давление и какие обследования пора пройти — отвечает понятно и без воды.
Врача не заменит, но нервы точно сбережёт. Советую заглянуть:
Про Долголетие
😍95
Техника бега для сжигания жира
Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.
👉 Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.
✅ Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.
Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.
⚡️ Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.
Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.
Про Долголетие
Опять про лишний вес...
С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику.
👉 Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир.
✅ Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом. Приток кислорода ускоряет превращение калорий в энергию.
Бег в умеренном темпе помогает сжигать жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плюс повышается выносливость и тонус мышц.
⚡️ Такой тренировке достаточно уделять 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Главное, соблюдать регулярность.
Ну и не забывайте про корректировку рациона в сторону менее калорийных продуктов.
Про Долголетие
💯53👏47😍31
Растирания с маслом эвкалипта
☝️ Холодная погода и пора простуд ещё продолжается. Чтобы не заболеть или остановить уже начавшееся недомогание, советую растирания с эвкалиптом от кашля.
⚡️ Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине.
Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях.
👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель эфирного масла эвкалипта с 10 мл оливкового масла и активно втираем массажными движениями в кожу грудной клетки и спины пока масло не впитается.
📌 В конце выполните энергичные похлопывания по спине и груди.
Растирания от кашля надо проводить 3-4 раза в день. Для усиления действия можно добавить несколько капель апельсинового масла.
Про Долголетие
☝️ Холодная погода и пора простуд ещё продолжается. Чтобы не заболеть или остановить уже начавшееся недомогание, советую растирания с эвкалиптом от кашля.
⚡️ Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине.
Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях.
👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель эфирного масла эвкалипта с 10 мл оливкового масла и активно втираем массажными движениями в кожу грудной клетки и спины пока масло не впитается.
📌 В конце выполните энергичные похлопывания по спине и груди.
Растирания от кашля надо проводить 3-4 раза в день. Для усиления действия можно добавить несколько капель апельсинового масла.
Про Долголетие
🔥160
Опять ходьба!
Да-да, я обожаю эту тему, готов говорить об этом очень часто.
Придумал крутой мотиватор для вас, чтобы больше ходили 😁
👉 Смотрите, как просто начать больше ходить:
🏃♂️ 3 минуты ходьбы нормализуют артериальное давление,
🏃♂️ 5 минут ходьбы улучшают ваше настроение,
🏃♂️ 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление,
🏃♂️ 15 минут ходьбы понижают уровень сахара в крови,
🏃♂️ 30 минут ходьбы уже улучшают вашу физическую форму,
🏃♂️ 40 минут ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых нарушений,
🏃♂️ 90 минут ходьбы помогают избавиться от депрессивных мыслей.
💥 Запомните и внедряйте в свою жизнь. Быстро увидите положительные изменения. Начните с малого.
Всем желаю крутых результатов!
Про Долголетие
Да-да, я обожаю эту тему, готов говорить об этом очень часто.
Придумал крутой мотиватор для вас, чтобы больше ходили 😁
👉 Смотрите, как просто начать больше ходить:
🏃♂️ 3 минуты ходьбы нормализуют артериальное давление,
🏃♂️ 5 минут ходьбы улучшают ваше настроение,
🏃♂️ 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление,
🏃♂️ 15 минут ходьбы понижают уровень сахара в крови,
🏃♂️ 30 минут ходьбы уже улучшают вашу физическую форму,
🏃♂️ 40 минут ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых нарушений,
🏃♂️ 90 минут ходьбы помогают избавиться от депрессивных мыслей.
💥 Запомните и внедряйте в свою жизнь. Быстро увидите положительные изменения. Начните с малого.
Всем желаю крутых результатов!
Про Долголетие
❤70
Льняные хлебцы
Доброе утро, дорогие читатели!
Сегодня хочу предложить вам самостоятельно приготовить отличную замену классическому хлебу. Никакой муки, только овощи, специи и семена льна 😉
Интересно? Тогда поехали.
👉 Берём 2 стакана семян льна, 200 мл воды, 200 гр кабачков, 100 гр моркови и по 80 гр лука и болгарского перца.
Также понадобятся 10 мл оливкового масла, 1 ч.л куркумы и гималайской соли, по 0,5 ч.л. зиры и молотого кориандра.
✨ Льняное семя размалываем в кофемолке. Овощи моем, чистим и мелко нарезаем. Используем блендер для их измельчения.
Смешиваем в миске все ингредиенты и оставляем под пищевой плёнкой на 4 часа.
На противень кладём бумагу для запекания, смазываем её оливковым маслом и выкладываем получившееся тесто тонким слоем. Нарезаем ножом на прямоугольники и ставим в духовку.
⚡️ Запекаем хлебцы при температуре 50 градусов около часа с приоткрытой дверцей, пока не подрумянятся.
Про Долголетие
Доброе утро, дорогие читатели!
Сегодня хочу предложить вам самостоятельно приготовить отличную замену классическому хлебу. Никакой муки, только овощи, специи и семена льна 😉
Интересно? Тогда поехали.
👉 Берём 2 стакана семян льна, 200 мл воды, 200 гр кабачков, 100 гр моркови и по 80 гр лука и болгарского перца.
Также понадобятся 10 мл оливкового масла, 1 ч.л куркумы и гималайской соли, по 0,5 ч.л. зиры и молотого кориандра.
✨ Льняное семя размалываем в кофемолке. Овощи моем, чистим и мелко нарезаем. Используем блендер для их измельчения.
Смешиваем в миске все ингредиенты и оставляем под пищевой плёнкой на 4 часа.
На противень кладём бумагу для запекания, смазываем её оливковым маслом и выкладываем получившееся тесто тонким слоем. Нарезаем ножом на прямоугольники и ставим в духовку.
⚡️ Запекаем хлебцы при температуре 50 градусов около часа с приоткрытой дверцей, пока не подрумянятся.
Про Долголетие
🔥70
Техника релаксации для мышц
Расслабления требует не только наша нервная система, но и мышцы.
Хочу рассказать вам про эффективную технику мышечной релаксации ⚡️ Берите на вооружение.
👉 Сядьте прямо, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сожмите кулаки и расслабьте их. Широко растопырьте пальцы и расслабьте.
Проделайте то же самое с бицепсами и трицепсами. Отведите назад плечи, напрягите, а затем расслабьте. Выполните повороты головы до упора вправо и влево.
✨ Напрягите мышцы рта, широко его откройте. Затем плотно сожмите губы и расслабьте их. Максимально широко откройте глаза, а затем сильно зажмурьтесь.
Закончите аккуратным прогибом в спине и втягиванием живота. Напрягите мышцы пресса и расслабьте. Подышите в течение 15 секунд.
☝️ Важно не перенапрягать мышцы и следить, чтобы не напрягались все остальные. Это не так сложно, но очень полезно, главное практика!
Про Долголетие
Расслабления требует не только наша нервная система, но и мышцы.
Хочу рассказать вам про эффективную технику мышечной релаксации ⚡️ Берите на вооружение.
👉 Сядьте прямо, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сожмите кулаки и расслабьте их. Широко растопырьте пальцы и расслабьте.
Проделайте то же самое с бицепсами и трицепсами. Отведите назад плечи, напрягите, а затем расслабьте. Выполните повороты головы до упора вправо и влево.
✨ Напрягите мышцы рта, широко его откройте. Затем плотно сожмите губы и расслабьте их. Максимально широко откройте глаза, а затем сильно зажмурьтесь.
Закончите аккуратным прогибом в спине и втягиванием живота. Напрягите мышцы пресса и расслабьте. Подышите в течение 15 секунд.
☝️ Важно не перенапрягать мышцы и следить, чтобы не напрягались все остальные. Это не так сложно, но очень полезно, главное практика!
Про Долголетие