Здоровье - это и психическое благополучие
Не только лекарства, плохая еда, вода и экология могут быть токсичны для нашего тела, но также и деструктивные отношения с людьми, токсичное отношение к миру и себе.
Вы - это то, что вы едите, что думаете, говорите, что смотрите и с кем общаетесь!
✨ Уделяйте 10-20 минут в день на развитие своей осознанности: остановитесь и подумайте о том, как вы можете стать лучше... Почему вас тревожит какая-то ситуация или человек? Почему вы так реагируете?
✨ Как вы говорите о себе, что думаете? Как часто хвалите?
Тело не любит, когда его ругают, каждая клеточка реагирует на эти импульсы!
Какие фильмы вы смотрите? Какие книги читаете? Какой в них посыл? Насколько это деструктивно для вашей психики?
✨ Хорошо ли вам в ваших отношениях? Возможно пришло время что-то поменять?
Здоровье начинается с любви к себе, когда вы начинаете выбирать для себя самое лучшее, полезное, то, что вас развивает, питает и поддерживает!
Берегите и любите себя! ❤️
Про Долголетие
Не только лекарства, плохая еда, вода и экология могут быть токсичны для нашего тела, но также и деструктивные отношения с людьми, токсичное отношение к миру и себе.
Вы - это то, что вы едите, что думаете, говорите, что смотрите и с кем общаетесь!
✨ Уделяйте 10-20 минут в день на развитие своей осознанности: остановитесь и подумайте о том, как вы можете стать лучше... Почему вас тревожит какая-то ситуация или человек? Почему вы так реагируете?
✨ Как вы говорите о себе, что думаете? Как часто хвалите?
Тело не любит, когда его ругают, каждая клеточка реагирует на эти импульсы!
Какие фильмы вы смотрите? Какие книги читаете? Какой в них посыл? Насколько это деструктивно для вашей психики?
✨ Хорошо ли вам в ваших отношениях? Возможно пришло время что-то поменять?
Здоровье начинается с любви к себе, когда вы начинаете выбирать для себя самое лучшее, полезное, то, что вас развивает, питает и поддерживает!
Берегите и любите себя! ❤️
Про Долголетие
👏7
Сок алоэ
Целебное растение, которое все мы отлично знаем. Можно сажать дома в горшок и пользоваться веточками при необходимости. Сам так делаю 😌
👉 Использовать растение можно во многих случаях:
🌱 лечить ранки и порезы,
🌱 применять при насморке,
🌱 ослаблять изжогу.
На самом деле, сок алоэ использовать можно практически везде. Он обладает бактерицидными свойствами и богат антиоксидантами.
⚡️ Растение содержит кальций, хром, селен, витамины А и Е. Облегчает последствия солнечных ожогов.
☝️ Улучшает алоэ и работу мозга из -за высокого уровня витаминов группы В и снижает риск инсульта.
Сок алоэ помогает вырабатывать коллаген. Поэтому он очень полезен также и для кожи 👍
Про Долголетие
Целебное растение, которое все мы отлично знаем. Можно сажать дома в горшок и пользоваться веточками при необходимости. Сам так делаю 😌
👉 Использовать растение можно во многих случаях:
🌱 лечить ранки и порезы,
🌱 применять при насморке,
🌱 ослаблять изжогу.
На самом деле, сок алоэ использовать можно практически везде. Он обладает бактерицидными свойствами и богат антиоксидантами.
⚡️ Растение содержит кальций, хром, селен, витамины А и Е. Облегчает последствия солнечных ожогов.
☝️ Улучшает алоэ и работу мозга из -за высокого уровня витаминов группы В и снижает риск инсульта.
Сок алоэ помогает вырабатывать коллаген. Поэтому он очень полезен также и для кожи 👍
Про Долголетие
Зaкрывайте глазa!
Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть.
Hи-че–го!
Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨
А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век...
Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём.
👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век.
Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌
Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀
#зрение
Про Долголетие
Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть.
Hи-че–го!
Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨
А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век...
Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём.
👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век.
Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌
Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀
#зрение
Про Долголетие
😍8
Как есть сладкое и не переедать? 🍫
Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры?
Воспользуйтесь правилом 10%!
✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого.
Как правильно есть сладкое?
1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде.
2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня.
3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям.
Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️
#советы
Про Долголетие
Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры?
Воспользуйтесь правилом 10%!
✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого.
Как правильно есть сладкое?
1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде.
2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня.
3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям.
Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️
#советы
Про Долголетие
❤22
Напиток из алоэ
☝️ Сок этого растения можно употреблять с водой. Как приготовить полезный напиток сейчас разберёмся.
✅ Готовить целебный эликсир совсем несложно. Для этого понадобится только пара срезанных листиков алоэ и чистая вода.
🌿 Итак, берём листики, тщательно моем и очищаем от кожицы. Важно хорошенько очистить гель от жёлтой прослойки и промыть.
☘️ Гель на вкус горьковат, поэтому нужно смешать его с водой. Достаточно будет 250 мл. Как вариант - можно добавить мёда для сладости.
🌱 Смешиваем гель с водой и взбиваем блендером, чтобы кусочки алоэ растворились.
Получится негустая жидкость, похожая на кисель. Пить этот напиток можно не более 1 чашки в день.
Готовый напиток можно хранить в холодильнике, он не теряет своих полезных свойств.
📌 Можно разнообразить приём добавлением в любимый смузи 😌
Про Долголетие
☝️ Сок этого растения можно употреблять с водой. Как приготовить полезный напиток сейчас разберёмся.
✅ Готовить целебный эликсир совсем несложно. Для этого понадобится только пара срезанных листиков алоэ и чистая вода.
🌿 Итак, берём листики, тщательно моем и очищаем от кожицы. Важно хорошенько очистить гель от жёлтой прослойки и промыть.
☘️ Гель на вкус горьковат, поэтому нужно смешать его с водой. Достаточно будет 250 мл. Как вариант - можно добавить мёда для сладости.
🌱 Смешиваем гель с водой и взбиваем блендером, чтобы кусочки алоэ растворились.
Получится негустая жидкость, похожая на кисель. Пить этот напиток можно не более 1 чашки в день.
Готовый напиток можно хранить в холодильнике, он не теряет своих полезных свойств.
📌 Можно разнообразить приём добавлением в любимый смузи 😌
Про Долголетие
👏28
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зарядка для тазобедренных суставов прямо в кровати 🛏
Если у вас артрит, артроз, нестабильность тазобедренного сустава, растяжение или дискомфорт, попробуйте этот мягкий комплекс упражнений.
Он помогает:
✔️ Улучшить подвижность без нагрузки на суставы
✔️ Уменьшить боль и скованность
✔️ Усилить кровообращение и питание тканей
✔️ Поддержать мышцы и связки в тонусе
⏱ Когда делать?
• Утром перед тем, как встать – это разогреет суставы.
• Перед сном – расслабит и снимет напряжение.
• В течение дня при дискомфорте в суставах.
Главное – делайте плавно, без резких движений. Со временем ваши суставы станут подвижнее, а боль уменьшится!
#упражнения
Про Долголетие
Если у вас артрит, артроз, нестабильность тазобедренного сустава, растяжение или дискомфорт, попробуйте этот мягкий комплекс упражнений.
Он помогает:
✔️ Улучшить подвижность без нагрузки на суставы
✔️ Уменьшить боль и скованность
✔️ Усилить кровообращение и питание тканей
✔️ Поддержать мышцы и связки в тонусе
⏱ Когда делать?
• Утром перед тем, как встать – это разогреет суставы.
• Перед сном – расслабит и снимет напряжение.
• В течение дня при дискомфорте в суставах.
Главное – делайте плавно, без резких движений. Со временем ваши суставы станут подвижнее, а боль уменьшится!
#упражнения
Про Долголетие
🔥46
Топ-продуктов, которые поддержат здоровье в менопаузе 🌿
При приближении к климаксу уровень эстрогенов снижается, и это может приводить к перепадам настроения, сухости кожи и другим изменениям.
Растительные эстрогены (фитоэстрогены) помогут смягчить эти симптомы.
Вот какие продукты стоит добавить в рацион👇
✅ Соевые продукты – тофу, соевое молоко, эдамаме.
Богаты изофлавонами, которые имитируют действие эстрогенов и помогают стабилизировать гормональный фон.
✅ Льняное семя.
Содержит лигины – природные фитоэстрогены, способные поддерживать женский организм.
✅ Орехи и семена – миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки.
Обеспечивают ненасыщенные жиры, из которых синтезируются половые гормоны.
✅ Бобовые – нут, чечевица, фасоль.
Богаты фитоэстрогенами и клетчаткой, которая важна для поддержания нормального метаболизма.
✅ Крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста.
Содержат индолы, способствующие гормональному балансу.
#здоровое_питание
Про Долголетие
При приближении к климаксу уровень эстрогенов снижается, и это может приводить к перепадам настроения, сухости кожи и другим изменениям.
Растительные эстрогены (фитоэстрогены) помогут смягчить эти симптомы.
Вот какие продукты стоит добавить в рацион👇
✅ Соевые продукты – тофу, соевое молоко, эдамаме.
Богаты изофлавонами, которые имитируют действие эстрогенов и помогают стабилизировать гормональный фон.
✅ Льняное семя.
Содержит лигины – природные фитоэстрогены, способные поддерживать женский организм.
✅ Орехи и семена – миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки.
Обеспечивают ненасыщенные жиры, из которых синтезируются половые гормоны.
✅ Бобовые – нут, чечевица, фасоль.
Богаты фитоэстрогенами и клетчаткой, которая важна для поддержания нормального метаболизма.
✅ Крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста.
Содержат индолы, способствующие гормональному балансу.
#здоровое_питание
Про Долголетие
🔥12
Дыхательная техника для расслабления
Если вам нужно быстро справиться со стрессом и волнением, то отлично подойдёт эта техника ⚡️
☝️ Но использовать её вы можете и для снятия напряжения после трудового дня, чтобы быстрее расслабиться. Для этого хватит буквально 15-20 минут.
Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Начните дышать носом и концентрируйтесь на том, как проходит воздух.
👉 Делайте медленно и глубоко вдох. Затем также медленно выдох. Обратите внимание, как прохладный воздух становится тёплым.
Выкиньте из головы все остальные мысли и следите за своим дыханием. Вам надо сфокусироваться на этом.
📌 Польза в том, что комфортное положение и концентрация на дыхании помогают расслабиться, а медленное дыхание снижает частоту биения сердца.
Про Долголетие
Если вам нужно быстро справиться со стрессом и волнением, то отлично подойдёт эта техника ⚡️
☝️ Но использовать её вы можете и для снятия напряжения после трудового дня, чтобы быстрее расслабиться. Для этого хватит буквально 15-20 минут.
Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Начните дышать носом и концентрируйтесь на том, как проходит воздух.
👉 Делайте медленно и глубоко вдох. Затем также медленно выдох. Обратите внимание, как прохладный воздух становится тёплым.
Выкиньте из головы все остальные мысли и следите за своим дыханием. Вам надо сфокусироваться на этом.
📌 Польза в том, что комфортное положение и концентрация на дыхании помогают расслабиться, а медленное дыхание снижает частоту биения сердца.
Про Долголетие
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всего вдох и выдох, а давление уже ниже 🧐
А всё потому что эта техника активирует блуждающий нерв.
Тот, в свою очередь, помогает организму расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать давление.
Как правильно дышать?
✅ Сядьте удобно, расслабьте плечи и спину.
✅ Одну руку положите на грудь, другую – на живот.
✅ Медленный вдох через нос – живот поднимается, грудь остаётся неподвижной.
✅ Выдох через нос – живот плавно сдувается, без резких движений.
✅ Повторяйте 5–10 раз, контролируя дыхание.
Важно: дыхание должно быть медленным и глубоким – это поможет активировать парасимпатическую нервную систему и естественным образом снизить артериальное давление.
#дыхание
Про Долголетие
А всё потому что эта техника активирует блуждающий нерв.
Тот, в свою очередь, помогает организму расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать давление.
Как правильно дышать?
✅ Сядьте удобно, расслабьте плечи и спину.
✅ Одну руку положите на грудь, другую – на живот.
✅ Медленный вдох через нос – живот поднимается, грудь остаётся неподвижной.
✅ Выдох через нос – живот плавно сдувается, без резких движений.
✅ Повторяйте 5–10 раз, контролируя дыхание.
Важно: дыхание должно быть медленным и глубоким – это поможет активировать парасимпатическую нервную систему и естественным образом снизить артериальное давление.
#дыхание
Про Долголетие
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌱Семена чиа для ПОХУДЕНИЯ, 700 гр
1 столовая ложка чиа = сытость на 3 часа
Чиа — биологический источник энергии и бодрости, который:
✅ Обогащает организм Омега-3 и Омега-6
✅ Снижает тягу к сладкому
✅ Способствует похудению
✅ Регулирует уровень сахара в крови
Чиа от VeganNova - твой быстрый путь к идеальной фигуре.
🛒 ЗАКАЗАТЬ НА WB
Цена всего - 457₽
Про Долголетие
1 столовая ложка чиа = сытость на 3 часа
Чиа — биологический источник энергии и бодрости, который:
✅ Обогащает организм Омега-3 и Омега-6
✅ Снижает тягу к сладкому
✅ Способствует похудению
✅ Регулирует уровень сахара в крови
Чиа от VeganNova - твой быстрый путь к идеальной фигуре.
🛒 ЗАКАЗАТЬ НА WB
Цена всего - 457₽
Про Долголетие
Bыпейте лимoнного cокa!
Mикрoбицид — этo оружие пpoтив микробoв, oбocнoвавшиxся в вашем opгaнизме 📛
Нo не пеpеживaйте oсобo: многие из них вcё paвно патoгенные и не зaслуживaют лучшей участи.
👉 Чтoбы cовеpшить этo действие - доcтатoчнo выжaть cок oдногo лимoнa в cтакaн прохладной воды и выпить.
Ничегo не буду гoвоpить о том, cкoлько витаминa С вы пpи этoм получите, — вы и без меня этo знaете. Kудa вaжнее спocoбнoсть свежегo лимoнного cока пoддеpживать cлaбеющий иммунитет cвoей микpoбициднoй мощью!🔥
💬 Единcтвеннoе «нo»: еcли кaк pаз сейчac вы pешили cтaть oтцoм, вoздеpжитеcь дo зaчатия oт этoгo питья. По дaнным иcследовaтелей Мельбурнcкoгo унивеpcитетa, лимoнный сoк понижает концентрацию активныx спеpмaтoзoидoв...
#советы
Про Долголетие
Mикрoбицид — этo оружие пpoтив микробoв, oбocнoвавшиxся в вашем opгaнизме 📛
Нo не пеpеживaйте oсобo: многие из них вcё paвно патoгенные и не зaслуживaют лучшей участи.
👉 Чтoбы cовеpшить этo действие - доcтатoчнo выжaть cок oдногo лимoнa в cтакaн прохладной воды и выпить.
Ничегo не буду гoвоpить о том, cкoлько витаминa С вы пpи этoм получите, — вы и без меня этo знaете. Kудa вaжнее спocoбнoсть свежегo лимoнного cока пoддеpживать cлaбеющий иммунитет cвoей микpoбициднoй мощью!🔥
💬 Единcтвеннoе «нo»: еcли кaк pаз сейчac вы pешили cтaть oтцoм, вoздеpжитеcь дo зaчатия oт этoгo питья. По дaнным иcследовaтелей Мельбурнcкoгo унивеpcитетa, лимoнный сoк понижает концентрацию активныx спеpмaтoзoидoв...
#советы
Про Долголетие
Здоровье кожи лица
Для этого нужно 1 раз в неделю умывать лицо специальным масляным составом.
Такая маска восстанавливает естественный липидный барьер кожи и предотвращает потерю влаги, повышая устойчивость к внешним воздействиям. Так активируются процессы самовосстановления кожи, она становится гладкой и ровной!
Ингредиенты:
🌱 Льяное масло.
🌱 Эфирное масло.
🌱 Горячая вода - в миске.
🌱 Махровая салфетка или полотенце.
🌱 Баночка темного цвета для готового состава.
Итак:
1️⃣ Отливаем в баночку темного цвета льняное масло.
2️⃣ Добавляем несколько капель эфирного масла.
3️⃣ Наливаем смесь масел на ладонь и наносим на лицо, делая легкий массаж.
4️⃣ Даём впитаться маслу 5 мин.
5️⃣ Промокаем и очищаем лицо.
6️⃣ Намачиваем махровую салфетку водой, отжимаем и кладём на лицо. Держим в течение 2 мин.
7️⃣ Протираем лицо этой же салфеткой.
8️⃣ Снова погрузите салфетку в горячую воду, отожмите и укройте лицо, затем протрите.
Повторяем ещё 2 раза.
Про Долголетие
Для этого нужно 1 раз в неделю умывать лицо специальным масляным составом.
Такая маска восстанавливает естественный липидный барьер кожи и предотвращает потерю влаги, повышая устойчивость к внешним воздействиям. Так активируются процессы самовосстановления кожи, она становится гладкой и ровной!
Ингредиенты:
🌱 Льяное масло.
🌱 Эфирное масло.
🌱 Горячая вода - в миске.
🌱 Махровая салфетка или полотенце.
🌱 Баночка темного цвета для готового состава.
Итак:
1️⃣ Отливаем в баночку темного цвета льняное масло.
2️⃣ Добавляем несколько капель эфирного масла.
3️⃣ Наливаем смесь масел на ладонь и наносим на лицо, делая легкий массаж.
4️⃣ Даём впитаться маслу 5 мин.
5️⃣ Промокаем и очищаем лицо.
6️⃣ Намачиваем махровую салфетку водой, отжимаем и кладём на лицо. Держим в течение 2 мин.
7️⃣ Протираем лицо этой же салфеткой.
8️⃣ Снова погрузите салфетку в горячую воду, отожмите и укройте лицо, затем протрите.
Повторяем ещё 2 раза.
Про Долголетие
Как чай влияет на здоровье зубов?
Ещё немного в тему наших зубов 😌
Важно учитывать нюансы, чтобы извлечь максимум пользы.
Чёрный чай
👉🏻 Богат фтором – укрепляет эмаль и снижает риск кариеса.
👉🏻 Содержит антиоксиданты – помогают бороться с воспалениями в ротовой полости.
Но будьте осторожны – из-за танинов может окрашивать зубную эмаль, особенно при частом употреблении.
Зелёный чай
👉🏻 Содержит катехины – природные антибактериальные вещества, уменьшающие количество вредных бактерий во рту.
👉🏻 Снижает риск кариеса – благодаря антисептическим свойствам.
👉🏻 Устраняет неприятный запах – борется с бактериями, вызывающими галитоз.
✅ И в идеале - пейте чай без сахара, чтобы не провоцировать размножение бактерий.
#полезные_знания
Про Долголетие
Ещё немного в тему наших зубов 😌
Важно учитывать нюансы, чтобы извлечь максимум пользы.
Чёрный чай
👉🏻 Богат фтором – укрепляет эмаль и снижает риск кариеса.
👉🏻 Содержит антиоксиданты – помогают бороться с воспалениями в ротовой полости.
Но будьте осторожны – из-за танинов может окрашивать зубную эмаль, особенно при частом употреблении.
Зелёный чай
👉🏻 Содержит катехины – природные антибактериальные вещества, уменьшающие количество вредных бактерий во рту.
👉🏻 Снижает риск кариеса – благодаря антисептическим свойствам.
👉🏻 Устраняет неприятный запах – борется с бактериями, вызывающими галитоз.
✅ И в идеале - пейте чай без сахара, чтобы не провоцировать размножение бактерий.
#полезные_знания
Про Долголетие
🔥9
Небольшой лайфхак для красоты
Если наносить косметику и делать массаж по массажным линиям, кожа дольше сохранит упругость и свежесть.
Почему это важно?😌
👉🏻 Кожа лица повторяет движения мимических мышц.
👉🏻 Нанесение крема и снятие макияжа по неправильным направлениям может растягивать кожу и провоцировать появление морщин.
👉🏻 Движение по массажным линиям помогает расслабить мышцы и уменьшить нагрузку на эпидермис.
Как двигаться правильно?
✔️ Лоб – от центра вверх и к вискам.
✔️ Область вокруг глаз – от внутреннего уголка к внешнему по верхнему веку, обратно – по нижнему.
✔️ Щёки – от крыльев носа к вискам, от уголков губ к ушам.
✔️ Подбородок – от центра к ушам.
✔️ Шея – от ключиц вверх, но по боковым сторонам – вниз.
#молодость
Про Долголетие
Если наносить косметику и делать массаж по массажным линиям, кожа дольше сохранит упругость и свежесть.
Почему это важно?😌
👉🏻 Кожа лица повторяет движения мимических мышц.
👉🏻 Нанесение крема и снятие макияжа по неправильным направлениям может растягивать кожу и провоцировать появление морщин.
👉🏻 Движение по массажным линиям помогает расслабить мышцы и уменьшить нагрузку на эпидермис.
Как двигаться правильно?
✔️ Лоб – от центра вверх и к вискам.
✔️ Область вокруг глаз – от внутреннего уголка к внешнему по верхнему веку, обратно – по нижнему.
✔️ Щёки – от крыльев носа к вискам, от уголков губ к ушам.
✔️ Подбородок – от центра к ушам.
✔️ Шея – от ключиц вверх, но по боковым сторонам – вниз.
#молодость
Про Долголетие
🔥33
Корень хрена
На нашей планете, да чего там… - в каждом огороде есть мощнейшее средство от всех болезней и турботопливо для иммунитета – это корень хрена! По своей полезности его можно сравнить лишь с чесноком и имбирём!
Немного о хрене:
🔸 Витамина С в нём почти как в шиповнике;
🔸 Он используется как бактерицидное и противовоспалительное средство;
🔸 Прекрасным образом укрепляет иммунитет;
🔸 Содержит витамины группы «В», минералы: калий, сера, кальций, магний, натрий, бор, фосфор и т.д.
🔸 Выводит из организма слизь и макроту, а также снимает воспаление в суставах;
🔸 Благодаря своим минералам улучшает память и зрение.
Самое простое - это сделать следующее:
✅ 100 г корня хрена натереть на мелкой тёрке;
✅ Смешать 1:1 с мёдом;
✅ В баночку и в холодильник;
✅ Принимать каждый день по 1 ч.л. за 15 мин. до еды.
Про Долголетие
На нашей планете, да чего там… - в каждом огороде есть мощнейшее средство от всех болезней и турботопливо для иммунитета – это корень хрена! По своей полезности его можно сравнить лишь с чесноком и имбирём!
Немного о хрене:
🔸 Витамина С в нём почти как в шиповнике;
🔸 Он используется как бактерицидное и противовоспалительное средство;
🔸 Прекрасным образом укрепляет иммунитет;
🔸 Содержит витамины группы «В», минералы: калий, сера, кальций, магний, натрий, бор, фосфор и т.д.
🔸 Выводит из организма слизь и макроту, а также снимает воспаление в суставах;
🔸 Благодаря своим минералам улучшает память и зрение.
Самое простое - это сделать следующее:
✅ 100 г корня хрена натереть на мелкой тёрке;
✅ Смешать 1:1 с мёдом;
✅ В баночку и в холодильник;
✅ Принимать каждый день по 1 ч.л. за 15 мин. до еды.
Про Долголетие
❤25
Гипертония и почки: как они связаны?
Почки и артериальное давление — две системы, работающие в тандеме. Если одна даёт сбой, другая начинает страдать.
И это замкнутый круг:
👉🏻 Гипертония разрушает почки.
👉🏻 Заболевания почек вызывают повышение давления.
Почки — это главный фильтр организма, который выводит лишнюю воду и соли.
💡Если он начинает работать хуже, жидкость и натрий задерживаются, объём крови увеличивается — и давление растёт.
Поэтому болезни почек могут привести к гипертонии.
А как гипертония разрушает почки?🧐
Постоянно повышенное давление сужает почечные сосуды, снижает их эластичность.
Последствия:
🔻 Фильтрация крови ухудшается — токсины не выводятся.
🔻 Развивается хроническая болезнь почек (ХБП).
🔻 Возможна почечная недостаточность, требующая диализа или пересадки органа.
☝🏻 Потому: если у вас высокое давление - стоит обратить внимание на поддержание здоровья почек.
#полезные_знания
Про Долголетие
Почки и артериальное давление — две системы, работающие в тандеме. Если одна даёт сбой, другая начинает страдать.
И это замкнутый круг:
👉🏻 Гипертония разрушает почки.
👉🏻 Заболевания почек вызывают повышение давления.
Почки — это главный фильтр организма, который выводит лишнюю воду и соли.
💡Если он начинает работать хуже, жидкость и натрий задерживаются, объём крови увеличивается — и давление растёт.
Поэтому болезни почек могут привести к гипертонии.
А как гипертония разрушает почки?🧐
Постоянно повышенное давление сужает почечные сосуды, снижает их эластичность.
Последствия:
🔻 Фильтрация крови ухудшается — токсины не выводятся.
🔻 Развивается хроническая болезнь почек (ХБП).
🔻 Возможна почечная недостаточность, требующая диализа или пересадки органа.
☝🏻 Потому: если у вас высокое давление - стоит обратить внимание на поддержание здоровья почек.
#полезные_знания
Про Долголетие
Чем опасны пластиковые контейнеры?
Хотя они удобны, они угрожают здоровью, даже если кажутся качественными.
При нагревании пластик выделяет микрочастицы в пищу и напитки. Это касается даже контейнеров, заявляющих о полной безопасности.
Риск: особенно поликарбонаты и ПЭНД при нагреве могут:
- выделять токсичные соединения, связанные с гормональными нарушениями;
- провоцировать воспаления и повышать риск заболеваний дыхательных путей;
- накапливать компоненты и риск онкологии.
Как снизить вред?
- Разогревайте только в стеклянной или керамической посуде.
- Избегайте дешевых контейнеров с маркировками №3 (PVC), №6 (PS), №7 (PC).
- Не нагревайте пластик в микроволновке, даже если он заявлен как “безопасный”.
Лучше не рисковать, особенно с горячей пищей! 🔥
#полезные_знания
Про Долголетие
Хотя они удобны, они угрожают здоровью, даже если кажутся качественными.
При нагревании пластик выделяет микрочастицы в пищу и напитки. Это касается даже контейнеров, заявляющих о полной безопасности.
Риск: особенно поликарбонаты и ПЭНД при нагреве могут:
- выделять токсичные соединения, связанные с гормональными нарушениями;
- провоцировать воспаления и повышать риск заболеваний дыхательных путей;
- накапливать компоненты и риск онкологии.
Как снизить вред?
- Разогревайте только в стеклянной или керамической посуде.
- Избегайте дешевых контейнеров с маркировками №3 (PVC), №6 (PS), №7 (PC).
- Не нагревайте пластик в микроволновке, даже если он заявлен как “безопасный”.
Лучше не рисковать, особенно с горячей пищей! 🔥
#полезные_знания
Про Долголетие
❤37
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новый день - новый интересный комплекс для вас! 😌
Главной его целью является уменьшение напряжения, повышение подвижности и предотвращение боли в пояснице.
🔹 Укрепляем поясницу – первое упражнение активирует квадратные мышцы, поддерживающие позвоночник.
🔹 Разрабатываем тазобедренный сустав – второе движение улучшает мобильность таза, что снижает нагрузку на поясницу.
🔹 Расслабляем спину – третье упражнение мягко растягивает мышцы поясницы, устраняя скованность.
📌 Как делать?
10–15 повторений, 2–3 круга ежедневно. Дерзайте! 💪
#упражнения
Про Долголетие
Главной его целью является уменьшение напряжения, повышение подвижности и предотвращение боли в пояснице.
🔹 Укрепляем поясницу – первое упражнение активирует квадратные мышцы, поддерживающие позвоночник.
🔹 Разрабатываем тазобедренный сустав – второе движение улучшает мобильность таза, что снижает нагрузку на поясницу.
🔹 Расслабляем спину – третье упражнение мягко растягивает мышцы поясницы, устраняя скованность.
📌 Как делать?
10–15 повторений, 2–3 круга ежедневно. Дерзайте! 💪
#упражнения
Про Долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хватит пить витамин D3 впустую! Без K2 его эффективность под вопросом.
Принимаете высокие дозы витамина D для супер-иммунитета и энергии? Это правильно!
Но кальций, который активирует D3, может пойти «не туда» — в стенки сосудов, а не в кости.
Решение — Витамин Д3 + K2 / FabbricaFinagins / Immune Support & Bone Health Vitamine D3 + K2:
✅ D3 — пробуждает ваш иммунитет и энергию.
✅ K2 — как мудрый дирижер, направляет кальций строго в кости, защищая сердце и сосуды.
✅ 10 000 МЕ — доказанная эффективная доза для быстрого восполнения дефицита.
✅ Стеклянная банка — знак чистого, нетоксичного продукта без риска миграции пластика.
Не нейтрализуйте пользу дорогого D3. Принимайте его правильно — в паре с K2!
👉 Забрать умный комплекс для взрослых (D3 10 000 МЕ + K2)
Про Долголетие
Принимаете высокие дозы витамина D для супер-иммунитета и энергии? Это правильно!
Но кальций, который активирует D3, может пойти «не туда» — в стенки сосудов, а не в кости.
Решение — Витамин Д3 + K2 / FabbricaFinagins / Immune Support & Bone Health Vitamine D3 + K2:
✅ D3 — пробуждает ваш иммунитет и энергию.
✅ K2 — как мудрый дирижер, направляет кальций строго в кости, защищая сердце и сосуды.
✅ 10 000 МЕ — доказанная эффективная доза для быстрого восполнения дефицита.
✅ Стеклянная банка — знак чистого, нетоксичного продукта без риска миграции пластика.
Не нейтрализуйте пользу дорогого D3. Принимайте его правильно — в паре с K2!
👉 Забрать умный комплекс для взрослых (D3 10 000 МЕ + K2)
Про Долголетие
🔥12
Финики - хлеб пустыни
Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему:
Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон!
🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают.
🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах.
🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость.
🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании.
🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности.
🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление.
🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков.
🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие!
Про Долголетие
Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему:
Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон!
🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают.
🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах.
🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость.
🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании.
🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности.
🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление.
🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков.
🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие!
Про Долголетие
Так просто! 👣
Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻
🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.
🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.
🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.
🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.
🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.
#массаж
Про Долголетие
Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻
🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.
🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.
🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.
🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.
🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.
#массаж
Про Долголетие