Эвкалипт: польза для здоровья

Эвкалипт известен своими многочисленными лечебными свойствами:

👉🏻 Лечение кашля и простуды: он помогает разжижать мокроту и очищает носовые пазухи. Эвкалипт можно применять в форме леденцов или ингаляций.

👉🏻 Уход за полостью рта: экстракт эвкалипта входит в состав зубных паст и ополаскивателей для рта благодаря его способности бороться с зубным налётом и бактериями, вызывающими заболевания дёсен.

👉🏻 Обезболивающее действие: эвкалиптовое масло эффективно снижает болевые ощущения, уменьшает отёк и воспаление, делая его отличным выбором для облегчения болей различного происхождения.

👉🏻 Лечение кожных заболеваний: благодаря своим охлаждающим свойствам, эвкалипт применяется для лечения атопического дерматита, экземы и других воспалительных кожных заболеваний.

#натуральные_средства

Про Долголетие

Винегрет: секреты пользы популярного салата

Не буду тянуть интригу и расскажу важнейшую тонкость — приготовление овощей в кожуре💁🏻‍♂️

Да, вы удивитесь, но эта мелочь позволяет сохранить большинство витаминов и минералов.

Только посмотрите сколько полезных эффектов мы получаем благодаря этой особенности 😌

🌟 Поддержка пищеварения: богатые клетчаткой овощи способствует нормализации работы кишечника и улучшению перистальтики.

🌟 Детоксикация: свекла и морковь, помогают выводить токсины из организма, что благоприятно сказывается на иммунной системе.

🌟 Антиоксидантный эффект: та же красная свекла, известна своими антиоксидантными свойствами, которые омолаживают тело и поддерживают здоровье кожи.

💡 Винегрет также идеален для тех, кто следит за весом или находится на диете, с низким содержанием калорий (80–130 ккал на 100 г)

#здоровое_питание

Про Долголетие

Как улучшить качество сна с помощью диеты?

Правильное питание может существенно повлиять на ваш сон, в частности, на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

🍒🌰 🥣 Вишня, черешня, орехи и овёс: наилучшие источники мелатонина.

Сплошное удовольствие и здоровый сон🙃

🍫 Тёмный шоколад: богат серотонином, который помогает расслабиться не только физически, но и ментально.

🍌 Бананы: источник магния и калия, способствуют расслаблению мышц и нервной системы, улучшая качество сна.

Так что кушая эти продукты, вы можете помочь своему телу легче засыпать и глубже спать.

#здоровый_сон

Про Долголетие

Шалфей лекарственный  🌿

Растение хорошо известно своими лечебными свойствами. В сухом виде продается в любой аптеке. О нем вам сегодня расскажу.

👉  Шалфей обладает противовоспалительным, общеукрепляющим и противомикробным действием.

В нем содержится большое количество флавоноидов и дубильных веществ, а также эфирные масла и муравьиная кислота.

Способен улучшать пищеварительную функцию и стимулирует выработку желудочного сока.

⚡️  Применяется при заболеваниях ЖКТ, почек, ангины, бронхита и вирусных инфекций. Эффективное средство и при кожных поражениях, язвах, ранах и фурункулах.

☝️  Обладает лёгким мочегонным эффектом и используется при воспалительных процессах почек и мочевого пузыря.

❗️  Кроме того, шалфей отлично укрепляет иммунитет, благотворно влияет на память и улучшает работоспособность.

Про Долголетие

Пища против тромбов 🛡

Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…

Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.

А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻

✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.

Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.

✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.

Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.

✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!

Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.

#здоровое_питание

Про Долголетие

Почему ноги мерзнут при стрессе?

Как вы знаете, под воздействием стресса наш организм выбрасывает адреналин, который подготавливает нас к реакции «бей или беги».

Этот гормон вызывает сужение периферийных сосудов — своеобразная мера предосторожности от эволюции: чтобы в случае травмы и возможной потери крови, сохранить жизненно важные функции.

Как следствие сужения сосудов, уменьшается кровоток в конечности, что приводит к понижению их температуры.

Потому, когда мы находимся в стрессовой ситуации, ноги и руки часто мёрзнут 💁🏻‍♂️

#полезные_знания

Про Долголетие

Отвары из шалфея  🌱

Как приготовить и применять лечебный отвар из этого растения.

✅  Применяйте отвар при кожных поражениях наружно. Делайте компрессы с шалфеем при гнойных ранах, ожогах и грибковых инфекциях.

✅  Сидячие теплые ванночки хорошо помогают снять воспаление при геморрое. Используйте отвар, остывший до температуры тела, в течение 30 мин.

Пить отвар можно для нормализации перистальтики кишечника. Также шалфей снижает уровень холестерина в крови.

👉  Чтобы приготовить отвар берём 2 ст.л. сухой травы, заливаем 200 мл кипятка и держим на водяной бане 15 мин. Настаиваем 40 мин. и процеживаем. Храним в холодильнике.

Чтобы получился отвар для приема внутрь, берём 1 ст.л. и 200 мл кипятка. Готовим также. Принимайте по 2 ст.л. до еды несколько раз в день.

📌 Такой отвар получается мягче. Используйте его при бронхите, кашле и застое желчи.

Про Долголетие

Естественные фильтры для нашего дома

🌹 Шеффлера

Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.

🌹 Сциндапсус золотистый

Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.

🌹 Драцена

Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.

🌹 Хлорофитум

Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.

🌹 Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans)

Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.

#полезные_знания

Про Долголетие

Просто пейте это осенью и зимой — и забудете про болезни!

Этот яблочный отвар помогает всему организму: он снимает отёки, а добавление имбиря улучшает пищеварение и стимулирует кровообращение.

Рецепт:

• Возьмите 3 неочищенных зелёных яблока среднего размера, мелко нарежьте их.
• Залейте 1 литром кипячёной воды.
• Проварите на слабом огне около 5 минут.
• Дайте настояться 30 минут под крышкой.
• Добавьте мёд по вкусу и щепотку имбирного порошка.

Пейте в тёплом виде — этот напиток не только тонизирует и избавляет от усталости, но и укрепляет иммунитет, что особенно важно в холодное время года!😌

#натуральные_средства

Про Долголетие

Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь🤷‍♀️

Подруга показала магазин «PARFUM QUEEN» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Турции

И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах!

Про Долголетие

Изюм

Сухофрукт, которым отлично можно утолить лёгкий голод, очень полезен для организма. У меня всегда есть дома этот продукт, и я с удовольствием даю его детям вместо сладостей.

👉  Итак, в чем же польза. Изюм богат клетчаткой, витаминами группы В, А, и С. Также много минералов железа, магния, бора и калия.

Изюм укрепляет нервную систему и снимает напряжение, благодаря входящей в его состав никотиновой кислоте. Само собой, содержит антиоксиданты, такие как олеанолевая кислота, и фитовещества благотворно влияющие на здоровье зубов и десен.

❗️  Несмотря на всю пользу, употреблять изюм в большом количестве не стоит. Это калорийный продукт, и злоупотребление им может привести к ожирению. Съедайте в день не более 50 гр.

Про Долголетие

‼️ Они две тысячи лет влияли на сознание

Тибетские ламы могли за минуту избавить от депрессии, вины, страха, беспокойства.

Чтобы эти знания не превратились в прах, их собрали в канале:

Записки из Тибета | Психология счастья

Там объясняют, как настроить свой ум, чтобы:

- чувствовать радость в каждом дне
- найти душевное равновесие
- преодолеть эмоциональные барьеры
- создать гармоничные отношения

Про Долголетие

Промывание носа солевым раствором

☝️  Это можно делать как взрослым, так и детям. Процедура помогает очистить пазухи от слизи и облегчить дыхание.

Такое промывание носа отлично помогает при простудных заболеваниях, при синусите и гайморите. Соляной раствор безопасно очищает носовые ходы от грязи и пыли, снимает отечность.

✅  Если выполнять эту процедуру регулярно, можно значительно снизить риск инфекционных заболеваний.

👉  Готовим раствор самостоятельно. Берём стакан кипячёной воды 250 мл и добавляем 1 ч.л. морской соли. Оптимальная температура раствора 36-38 градусов. Можно добавить в него 1 каплю йода.

❗️  Промывание делайте 3-4 раза в день. Если приготовленный раствор вызывает неприятные ощущения или щиплет, добавьте ещё немного воды.

Про Долголетие

Ещё раз о плавании — ведь наступил сезон бассейнов 😁

Уверяю вас, оно сжигает калории не хуже тренировки в спортзале, и тренирует тело 😉

Постоянные занятия плаванием снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В воде ваше тело становится намного легче, что уменьшает нагрузку на кости и суставы.

⚡️ Во время плавания у вас задействованы практически все группы мышц, укрепляется позвоночник и улучшается осанка. Чтобы избавиться от сутулости, плавайте на спине кролем.

👉🏻 Еще один очевидный плюс — плавание отлично дополняет занятия бегом и лучше всего подходит как щадящая тренировка после очень интенсивной нагрузки. Если необходимо восстановиться после травмы, то лучше всего помогут плавные движения в воде.

Этот вид тренировки благотворно влияет и на нервную систему, помогая снять напряжение. Положительное действие оказывает также и пониженная температура воды.

❗️ Ходите в бассейн всей семьей. Благодаря плаванию вы укрепите иммунитет и заметно поднимете настроение.

Про Долголетие

Оливки

Можете смело включать их в свой постоянный рацион. В день достаточно съедать 5-10 плодов.

☝️  Оливки крайне полезны для здоровья. В их составе большую часть занимает олеиновая кислота. Это ценный антиоксидант, снижающий риск развития рака.

⚡️  Также содержится в оливках большое количество витаминов А, С, Е, железа и клетчатки.

Помогают оливки в профилактике остеопороза. Регулярное употребление оливок снижает потерю костной ткани. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают уровень вредного холестерина. Способствуют нормализации артериального давления.

📌  С осторожностью следует употреблять с заболеваниями ЖКТ и почек. В этом случае лучше заменить оливки на оливковое масло.

Про Долголетие

Заботимся о братьях наших меньших и сами становимся здоровее…

Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃

Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.

Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌

#полезные_знания

Про Долголетие

Кухонная губка не должна быть вашим "старым другом"!

Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.

❗️Губка удерживает неоспоримое первенство среди мест с самой высокой плотностью микробов в домашнем хозяйстве, оставляя позади себя уборную и даже кухонную мойку.

❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻‍♂️

🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!

#полезные_знания

Про Долголетие

Необычное применение оливкового масла

Друзья, знали ли вы, что оливковое масло легко впитывается в кожу?

Следствием такого свойства стал замечательный рецепт, который отлично поможет защититься от варикоза🤔

Итак, перед сном:

• слегка нагреваем оливковое масло;
• вымыв ноги, круговыми массажными движениями по направлению снизу-вверх втираем масло в кожу голеней, уделяя внимание пораженным местам.
• теперь оставляем средство на ногах, а утром смываем прохладной водой.

Повторять процедуру нужно каждый день, пока не заметите улучшения.

#натуральные_средства

Про Долголетие

Упражнение для осанки

Не устану напоминать вам, что правильная осанка это залог здорового позвоночника.

👉 Это упражнение называется Поза Голубя и воздействует на подколенные сухожилия, ягодицы и помогает вытянуть позвоночный столб.

Также это упражнение хорошо растягивает четырехглавую мышцу и устраняет неправильную осанку.

Как выполняем:

— Выставите вперёд правую ногу, согнутую в колене. Руки поставьте по бокам от ступни.
— Опускаем правое колено на пол рядом с запястьем правой руки. Голень можно направить чуть назад, к левому бедру.
— Левую ногу начинаем сдвигать назад и постепенно опускаем ее вниз. Пятка смотрит вверх. Следите, чтобы нога полностью легла на поверхность.

Делаем вдох, напрягаем мышцы живота и тянемся вверх. Вытягиваем позвоночник и раскрываем грудную клетку.

📌  Старайтесь находиться в этой позе до 1 мин., а затем поменяйте ногу.

Про Долголетие

🗣Важность сна. Сколько необходимо спать?

Сон — это не просто время, когда мы потеряны в мире сновидений и мечтаний о том, как завоевать мир.

Это важнейший процесс, где ваш мозг переходит в режим "обновление системы".

Забыли, где оставили ключи? Это последствия бессонной ночи! Наши сны — это как Netflix для мозга: иногда триллер, иногда комедия, но всегда с неожиданным поворотом.

💬 Кроме того, сон помогает худеть! Да, именно так: во сне вы сжигаете калории.

В среднем, взрослым требуется 7-9 часов сна, чтобы не просыпаться с напоминанием о прошедшем дне, как зомби из фильма ужасов.

💬 Конечно, некоторые горе-ежедневники могут думать, что 5 часов — это их предел, но, как показывает практика, к 3-му дню они становятся экспертами в частичном бреде.

👀 Не забывайте, что хорошее утро начинается не с чашки кофе, а с полноценного сна.

Так что укладывайтесь пораньше и дайте своему организму заслуженный отдых — ведь завтра вас может ждать еще один хороший день!

#здоровый_сон

Про Долголетие

Нельзя ныть. Нельзя жаловаться. Нельзя бояться.

Владимир Янковский — самый популярный психолог Москвы, первым в мире доказал, что все проблемы идут НЕ из детства, а из вашей головы. Они развиваются из-за стресса и негативных мыслей, а не от воспитания родителей.

Если вы хотите избавиться от постоянной усталости, неудач в учебе или на работе, комплексов по внешности и тревожных мыслей, сохраните его частный телеграм-канал: Структура счастья.

Там он на пальцах объясняет, как выгнать всех тараканов из своей головы, чтобы даже из тихони превратиться в сильного лидера. Без долгих копаний в прошлом и мучительных выходов из зоны комфорта.

Про Долголетие