😑 Причины "нересурсности": карточки.

Зачем говорить о причинах? Чтоб повысить понятность, чтоб построить стратегию, чтоб точнее подобрать помогающие средства.

Обычно имеет место сочетание нескольких причин, и какая-то становится просто пресловутой последней соломинкой, ломающей спину верблюду.

Что конкретно можно сделать с этой информацией? Могу предложить письменную практику, независимо от того на дне вы или нет:

✍🏼 Выпишите, какие причины из представленных на карточках (и не попавших туда) влияли на вас за последний год (или можно выбрать любой значимый период самостоятельно). Опишите кратко, не погружаясь глубоко, какой эффект они производили на вашу жизнь: работу, отношения, самоощущение.

✍🏼 Напишите, что вы делали в ответ, как у вас получилось пережить это, что помогало и помогает, по каким признакам вы это понимаете. Какие действия сейчас помогли бы дополнительно немного компенсировать, сгладить эффект.

✍🏼 Если вы сделали для себя какие-то важные выводы из ситуации, запишите их тоже.

✍🏼 Завершите упражнение: Какие чувства вызвало упражнение? Были ли новые мысли, инсайты в процессе написания? Какой бы вы сформулировали краткий итог?

Вот, надеюсь я не зря старалась и вам понравится)

😈 Как перехитрить внутреннюю прожектёрку?

Давайте уже про самоорганизацию в нересурсных состояниях. Для начала, хитрости для тех, кому высокая планка мешает сбавить обороты и признать, что вы не вывозите.

Не знаю как у вас, а у меня есть такая внутренняя часть, которая норовит напланировать с горкой. 10 дел на день! Нет, лучше 15! Больше задач богине задач!

Как я их буду разгребать её, кажется, не особо волнует. Все доводы рассудка меркнут перед идеальным образом какой-то супер-продуктивности.
Довольно типичная проблема амбициозных самоорганизаторок.

Но от перепадов продуктивности никто не застрахован.
А какая типичная первая рекомендация, если энергия пошла на спад? Срочно урежьте длинные списки, оставьте три дела на день. А то и вообще одно ☝🏻

Внутренняя прожектёрка негодует! Три дела, подумать только. Это же курам на смех. Оскорбительно, прямо-таки 😡

Есть пара способов мирно договориться с этой персоной.

🤝 «Допланирую потом»
Говорим себе: «Ок, пишу две-три главные задачи. Это скромно, конечно, - но потоооом, когда я их благополучно сделаю, допишу ещё!».
Всё, мы сфокусировались на небольшом количестве дел. Над нами не висит гигантский ту-ду лист, из которого нужно что-то постоянно выуживать, натужно приоритезируя все пункты. При этом и с прожектёркой достигнут консенсус.

🤝 «Главное и опциональное»
Создаем два списочка (отдельных!).
В первом - снова две-три ключевые задачи 🗝
Во втором тоже штуки три буквально, но менее важные и менее ресурсозатратные. Если с частью задач из первого списка что-то не заладится по обстоятельствам, или энергии не хватит на серьезные свершения, - можно черпануть из второго. Или если наоборот, вы войдете в раж и всё быстро сделаете. Опять же, и нашим, и вашим.

Мне недавно в комментах напомнили про одну классную формулу - «не сделать, а поделать».

Напишу заодно что такое формулы.
Это компактные фразы, выражающие какой-то полезный принцип, типа пословиц. Они помогают привить привычки и изменить поведение в желаемую сторону.

Чем короче и яснее формула, тем лучше; если есть ритм, а то и рифма - вообще шикарно. Подмечайте их и создавайте свои, рекомендую. И подумайте заранее, в какие именно моменты формулу стоит вспомнить.

Так вот. "Не сделать, а поделать" - это фишка из американской системы уборки под названием Flylady (в рунете также известна как "Реактивные хозяйки"). Про всю систему я как-нибудь позже напишу, там много полезного.

Суть этого принципа в том, что если целое дело вызывает у вас отторжение, то можно сделать его кусочек частично, походя.
Протереть от пыли не все поверхности в комнате, а так, парочку ближайших, раз тряпка под рукой оказалась. Не садиться учить билеты непременно на несколько часов, а разобрать буквально половинку билетика в свободные 15 минут.

➕ Главный плюс метода состоит в том, что, благодаря отсутствию обязательства делать до победного конца, задача намного слабее на вас давит. Вы благополучно "едите слона по частям" и ощущаете себя деятельной, несмотря на то, что прямо галочек за сделанное вроде и не поставишь.

➖ Есть, конечно, и минусы.
Подход частично противоречит принципу "доводить дело до конца", если он вам важен. Как по мне, в нересурсных состояниях им можно смело пожертвовать. Да и конец дела - понятие зачастую условное :)

Еще такой метод не очень подходит для дел, требующих сложной подготовки. К примеру, немного попересаживать цветы я бы не взялась. Уж если доставать землю и керамзит, бодяжить подкормку и разводить грязь, то действительно рационально пересадить оптом всё что требуется.

Ну, это и нормально, что фишка не является панацеей.
Главное прикинуть, для каких видов деятельности в вашей жизни она таки подходит 🤔 А их обычно находится достаточно.

«Меню заботы о себе» - рассказывала об этой штуке в эфире, решила запилить наглядный образец на досуге.

Местами образец кривоват, с интервалами там что-то странное выходит, как ни бейся, - но я старалась))

Выбирайте себе блюда по вкусу, корректируйте при желании прямо поверх картинок, добавляйте свои варианты на свободную страницу и в пробелы ✍️

Или еще лучше - составьте полностью своё меню с нуля)
Если возьметесь за это, мой вам совет: выдумывайте как можно больше вариантов до 5 минут, или максимум до 10 ⏱
Они чаще всего и становятся самыми ходовыми.

Чем удобен именно формат меню?
Тем, что не нужно что-то выдумывать и изобретать каждый раз, можно просто кинуть взгляд и выбрать что-то, сообразное бюджету времени.

И пусть ваш рацион заботы будет разнообразным и питательным ;)

Решила в декабре проехаться на таком простом сезонном явлении, как Итоги года. Почему бы и нет?)

Написала статейку на ВК, что полезного вижу в этой практике.

Там и социальная функция, если дело происходит в соцсетях, и возможность взглянуть на жизнь панорамно и проинтегрировать события, и шанс отпраздновать незаслуженно забытое.

Если интересно - вуаля ✨
https://vk.com/@hozyajkazhizni-dlya-chego-pisat-itogi-goda

Написала про интересный инструментец - визуализацию года в виде схемы.

Если кратко, на ней можно разметить:
☀️ Длинные проекты и разовые значимые события,
☀️ Ежегодные и единичные крупные траты,
☀️ Периоды организационной подготовки и накопления денег,
☀️ Измеряемые и привязанные ко времени цели года.

Если вы не планируете детально на год в другой подобной форме - проясняющий эффект гарантирован 😳

Подробнее с примером такой схемы: https://vk.cc/aqLjHw

📚 Дайджест постов за последнее время. Сорри, что в виде ссылок и с запозданием, но мой девиз - лучше хоть как-то, чем никак :)

- Сегодня поделилась суровой письменной практикой на злобу дня. Прояснила сама для себя стратегию действий в связи с коронавирусной финансовой неопределенностью. Много у кого сейчас продажи посыпались, заведение закрылось, или ещё что не менее печальное замаячило. Справляемся как можем, смотрим в глаза своему страху и ищем решения: https://vk.cc/arLG0g

- "Три колеса проф.развития" - способ чередовать периоды изучения разных граней вашей профессии. Это чтобы избежать ощущения "разрываюсь между десятком книг и курсов, пытаюсь расти сразу во всех направлениях". Я таким страдала, теперь тоже страдаю, но гораздо меньше)
https://vk.cc/arLGjE

- Список популярной литературы по прокрастинации, вдруг кому нужен. Я по нему сейчас решила целенаправленно пройтись (как раз в рамках одного из периодов, описанных в посте про Три Колеса). Это все из разряда МиФовских книжек, но я считаю что должна читать ковровым методом, раз занимаюсь темой.
Кстати, некоторые книги, к примеру Питчел и Ван Эссен, уже приятно удивили своей нетипичной краткостью и отсутствием обширной части в духе "эта книга изменит вашу жизнь".
vk.cc/arLGay