😌 ИДЕИ ОТДЫХА - Общение с питомцами

Завести домашнее животное - гораздо более ответственный шаг, чем купить билет в кино или раскраску. Чисто для того, чтобы разнообразить досуг, такого не станешь делать.

Это вообще сделка на любителя: за устойчивую привязанность и легкодоступный окситоцин мы платим деньгами, уборкой шерсти и прочими неудобствами. А также готовностью испытывать печаль и потрясения, когда наш питомец болеет или на глазах превращается в маленького мохнатого старичка или старушку.

Если животное уже в наличии и подходит для общения - поздравляю) Вы, вероятно, сможете разделить радость тех участников многочисленных исследований, у которых от этого занятия снижается стресс и давление. Правда, нужно ещё вписать такое общение в график! Многих на этом месте посещает чувство вины и мысль "я плохая хозяйка".

🐾 Можно добавить сеансы пэт-терапии в трекер привычек и запривычить по всем канонам. Ежедневность хороша для поддержания животного ручным, если оно склонно "размагничиваться".
А для вас "потискать котика" может быть хорошим наполнителем мелких перерывов между сеансами работы (в том числе по pomodoro). Правда, трекер может привнести долженствование - будьте осторожны, оно не способствует настрою на отдых.

🐾 Чесание пузиков может стать поощрением для другой привычки (вашей, не животного). Проследите только, чтобы процесс приносил удовольствие не только вам, но и любимцу.

🐾 Хороший вариант - дрессировка. Даже если ваш питомец относится к виду, который принято оценивать как туповатый, наверняка он что-то, да может. Я вот дрессирую морских свинок, они, оказывается, могут апортировать карандаши ✏️ Даже червяк за пару сотен повторений начинает ползти куда научат!

Для хозяина дрессура похожа на решение логических задачек, плюс потребуется изрядная доля терпения. Так что релаксацией это не назовешь, скорее ближе к хобби. В процессе, кстати, можно словить пучок инсайтов по поводу выработки привычек у себя самой :)

Такие дела. На фото - мой любимый кабанчик Бозон 🖤
#отдых

❓ "привет! ты писала про практики осознанности, у меня с ними такая проблема: очень трудно медитировать. постоянно лезут мысли. устаю от медитации, даже бесить начинает. что-то можно с этим сделать?"
——

Привет! Это нормальная тема, особенно для новичков. Так что с вами всё в порядке (если вы вдруг сомневались).

🧘🏻‍♀️ Во-первых, есть такая штука, как ассоциация "концентрация -> напряжение". Для нас естественно сконцентрироваться в срессовой ситуации, а не когда мы на лужайке нежимся. А практики осознанности обычно подразумевают как раз глубокую концентрацию на объекте.

Поэтому многие инструкторы в своих аудиозаписях уделяют особое внимание тому, чтобы "отклеить" концентрацию от напряжения: побуждают снова и снова расслабляться во время сфокусированности, в первую очередь телесно (отпускать плечи, челюсть и т.д.). Может быть, это и ваша история, и стоит поработать в эту сторону.

🧘🏻‍♀️ Кстати, если вы занимаетесь самостоятельно - медитации с голосовым сопровождением могут значительно облегчить процесс (где брать: Ютуб, Insight Timer, Medifon.ru, и т.д.)"

🧘🏻‍♀️ То, что лезут мысли - это тоже полная норма. Пусть лезут! Ваша работа - понимать, что они лезут.

Мне нравится метафора подтягивания (хоть она и не до конца корректная).
Когда ты подтягиваешься, нет задачи зависнуть наверху на всю тренировку. Гравитация опускает тебя вниз - а ты тянешь себя вверх, и так много раз, через это развиваются мышцы. Да, со временем станет легче держаться в верхней точке, но это не суть упражнения.

Так, есть идея, что якобы нужно перестать думать на все 10 минут практики, и это будет победой. Тогда посещающие мысли и их неподконтрольность могут очень даже бесить - приперлись, видите ли, и испортили всю медитацию.
По-настоящему, если придут 15 мыслей, значит вы сможете 15 раз "подтянуться" своим вниманием, заметив их и вернувшись к дыханию (или на чем вы там фокусируетесь).

К тому же, с турником никого особо не удивляет, что первое время приходится болтаться, как мешок с картошкой, укрепляя руки. С медитацией то же самое. Поначалу вы можете проваливаться в мысли глубоко и возвращаться к фокусу ненадолго с горем пополам. Значит, сейчас это и есть оптимальная нагрузка 👌

Удачи в практике!
——

Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot или в комментарии 📩

Расскажу про разъединенность целей и ценностей с настоящим. Допустим, хотите вы быть профи в своем деле - ну там, стилисткой. И хотите уютный дом. Это ваш образ счастливого будущего.
⠀
Проблема в том, что довольно сложно ощущать себя реализовавшейся стилисткой "здесь и сейчас". Обычно люди фокусируются на зоне своего развития, куда-то стремятся. Их поглощает текучка.
🥕 Ощущение "я профи" висит где-то впереди, как морковка на веревочке.
⠀
Немного помогают конкретные достижения (цели): сертификат получить, выйти на N тысяч в месяц. Выпустить книгу.
Но такое случается редко, и быстро как бы проезжает мимо. Субъективная ценность сертификата, кажется, остается высокой ровно до момента его получения)) Я вот один из последних вообще забыла забрать, и его там, похоже, потеряли 🤦🏻
⠀
С уютным домом попроще, его хотя бы можно увидеть и потрогать, в отличие от ощущения профессионализма. Но тоже - всегда "нет предела совершенству", вечно мы будто бы не совсем там.
⠀
Так или иначе, это типично: разъединенность важного, желаемого, и происходящего в реальности, ощутимого. В настоящем какие-то постылые рутины, а ценное - всё время маячит где-то в будущем.
⠀
Так вот, бывает полезно напомнить себе, что то, что для вас важно, часто реализуется ПРЯМО СЕЙЧАС.
⠀
🔸 Вот вы моете полы, складываете одежду - это вы делаете уют.
Эти действия не всегда приятные, - но это и есть ваш вклад в эту ценность. Можно сказать, ценность появляется, когда платишь какую-то цену. Вот это в настоящий момент и происходит.
⠀
🔸 А вот вы все глаза проглядели на Pinterest, разглядывая стильные луки. Или разгребаете переписку с клиентками. Это - вы "делаете профи", сообразно вашему этапу пути. "Профи" происходит прямо сейчас вот таким вот образом. Эти дела - то, из чего "профи" состоит (помимо переводов на карточку и хороших отзывов).
⠀
Замечая это, вы собираете воедино ценность, мечту - и настоящее.
⠀
🤔 Приглашаю подумать, какие незаметные будничные действия - по сути, реализация важных для вас вещей. Про что это для вас?

❓ Здравствуйте, до пандемии часто приходилось бывать в командировках и летать через несколько часовых поясов, времени на адаптацию при этом очень мало, как наиболее эффективно организовать свой режим для скорейшей адаптации в новый режим сна/бодрствования? Думаю этот метод также можно будет использовать для сезонных корректировок режима. Спасибо!
—-

Доброго!
✈️ Касаемо джетлага - невозможно не вспомнить про мелатонин. Обычно, когда в новом поясе наступает вечер, принимается доза, и организм получает гормональный сигнал "пора спатки". Это не снотворное, мелатонин не седирует, а именно перезапускает внутренние часы. Но я не врач, проконсультируйтесь перед приемом.

💡 Далее, при корректировке любого режима важна "световая диета". Общая формула: вы должны быть максимально инсолированы в начале дня и минимально - вечером.

☀️ Для первого, в идеале, используются специальные лампы (гуглить "светотерапия", "SAD Therapy"). Ими, кстати, и депрессию лечат. Обычные лампы дневного света тоже делают некоторый вклад.
Еще полезно вылезти на улицу и осветиться естественным образом. Чем раньше, тем лучше, (если у вас не совсем полярная ночь).

🌛 Вечером всё наоборот: приглушить и сделать теплым освещение комнаты, минимум времени перед экранами. На ночь - обеспечить полную тьму. Если за окном светает в три утра или светят фонари, - масочки и шторы блэкаут в помощь.

🍁 Ещё осенью люди часто не хотят вставать затемно, начинают сдвигать подъем на попозже и полуночничать. Чтобы не дать режиму сползти, нужна вечерняя гигиена сна (см. ниже).

Возвращаясь к сфере моей компетенции, - привычкам и организации времени, - набор действий может быть примерно таким:

😴 После пробуждения включить яркий свет, открыть шторы;
😴 Запривычить прогулку до обеда;
😴 Поставить напоминалку на 20 часов (к примеру) и сворачивать когнитивно затратные и возбуждающие задачи. Это создаст буфер между работой и сном, чтобы нормально уснуть;
😴 В то же время выключать верхний свет и включать светильники;
😴 Кровать - только для сна и секса, максимум - чтения;
😴 Наполнить часы перед сном активностями, не связанными с экранами;
😴 Установить Sleep Town или аналоги, для уплотнения границ сна.

Если нужно подробнее расписать про привычки - пишите!
——
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot или в комментарии 📩

🎂 На днях была годовщина.
Аж четыре года назад я создала на ВК паблик, посвященный самоорганизации :)
⠀
Она уже была моим полноценным увлечением, но я еще не знала, что запускаю волну перемен. Совсем скоро это станет моей профессией, и даже более того, - можно сказать, миссией.
⠀
Я занималась тогда совсем другими вещами, в частности, зарабатывала пошивом всяких необычных штук. На днях даже был смешной эпизод, я договаривалась о проведении тренинга с человеком, с которым мы некогда обсуждали в той же переписке швейный заказ :)
⠀
Сейчас львиная доля моей жизни крутится вокруг того, что раньше было моим хобби: тайм-менеджмента, привычек, планирования, целеполагания.

Благо, высшее психологическое было получено уже давно (удачный виток судьбы вышел). Так что я смогла не только читать книги, тестить всё на себе, копить базу техник, - получилось и продолжить обучение тому, как сопровождать других людей в их изменениях.
⠀
Тут змея кусает свой хвост - все эти перемены стали возможными благодаря ей же, самоорганизации.
Еще благодаря моим близким. Благодаря терапии, кстати, тоже.

И, конечно, благодаря поддержке подписчиц (с недавних пор - не только на ВК, а на целых четырех платформах) 🖤
⠀
В общем, спасибо всем, кто со мной, - давно или недавно 🙏

"...Всякий раз, когда у вас появится дискомфортный позыв [заесть стресс, отвлечься, накричать на близкого и т.д. - прим. ред] можете следовать плану, который зашифрован в слове «ЗДОРОВО»:

З – Замечаем
Д – Дышим
О – Отдаемся на волю волн
Р – Расширяем пространство
О – Обращаем внимание
В – Выверяем соответствие ценностям
О – Отдаемся действию

Теперь подробно рассмотрим каждый пункт.

З АМЕЧАЕМ: мы осознаем свой позыв и начинаем исследовать его, словно любопытный ученый. Где именно в теле он ощущается? Как он ощущается? Отмечаем также связанные с ним мысли и образы и мысленно признаем его наличие: «У меня возник позыв убежать».

Д ЫШИМ: делаем несколько медленных глубоких вздохов. Вдыхаем воздух в место, где ощущается позыв, и как бы создаем для него пространство.

О ТДАЕМСЯ НА ВОЛЮ ВОЛН: действуем так, словно позыв – это волна, а мы – серферы. Отмечаем, где именно ощущается порыв и какова его интенсивность. Следим за его динамикой: растет ли он, дошел ли до гребня или уже стихает. Можно использовать десятибалльную шкалу оценки. Отслеживаем изменение оценок на разных этапах позыва. Не пытаемся опережать события. Пусть позыв нахлынет и схлынет своим чередом.

Р АСШИРЯЕМ ПРОСТРАНСТВО: мы дышим в позыв и создаем для него свободное пространство. Неважно, насколько велик позыв, мы все равно больше! Позволяем ему быть, не пытаемся с ним бороться. Если внутри будет достаточно места, рано или поздно позыв достигнет пика и пойдет на убыль.

О СВОБОЖДАЕМСЯ ОТ МЫСЛЕЙ: мы не даем бесполезным мыслям поймать нас на крючок и неуклонно возвращаем внимание к тому, что происходит здесь и сейчас.

В ЫВЕРЯЕМ СООТВЕТСТВИЕ ЦЕННОСТЯМ: мы сверяемся со своими глубинными ценностями: какими людьми мы хотим быть, какую жизнь стремимся создать. Затем выбираем действие, которое направляет нашу жизнь в нужную сторону.

О ТДАЕМСЯ ДЕЙСТВИЮ: мы полностью погружаемся в выбранное действие. Пусть мысли и чувства приходят и уходят своим чередом – все внимание сосредоточено только на действиях."

——
Расс Хэррис, "Ловушка счастья"

Я периодически пишу про практики осознанности.
Вы спросите: "Камила, у нас тут вроде не буддистский дацан, мы пришли читать про самоорганизацию, задачи и всё такое. Причем тут медитации? И вообще, попахивает какой-то чисткой чакр!"

Согласна, может быть непонятно, зачем козе баян.
Давайте попробую рассказать, для чего вам может пригодиться осознанность, даже если вы не планируете просветляться, а просто хотите орагнизовать свою мирскую жизнь.

⭐️ Чтобы понимать, когда вы отвлеклись от задачи (особенно от вызывающей сопротивление).
Часто люди просто не замечают этого момента минут этак по 10-20, а иногда и дольше. Потому что это сложно - невовлеченно наблюдать за тем, что творится в голове, что занимает внимание. В школе этому не учат (почему-то). Навык этот развивается через упражнения: фиксируешь внимание на чем-то, следишь за его отклонениями в разные стороны, возвращаешь на место. Читай - медитируешь).

⭐️ Чтобы удерживать намерение заниматься тем, чем решили.
Запланировать можно кучу всего, но попробуй потом это сделай, правда? И даже не потому, что времени или сил не хватает, а потому, что намерения уплывают, теряются. Как тренировать навык держаться задуманного? Примерно таким же образом - вознамерились следить за дыханием, сидите и следите (хотя это капец как скучно, давайте признаем).

⭐️ Чтобы меньше суетиться.
Когда перестаешь вовлекаться в каждую изволившую прилететь мысль, не воспринимаешь их все всерьез - становится меньше метаний и хаотической деятельности. Перестаешь, к примеру, прыгать по мелким задачкам, которые кажутся чрезвычайно важными только из-за того, что они свежеобнаруженные.

⭐️ Чтобы отлавливать, какие мысли и эмоции мешают действиям.
Я не снимаю сторис для Инсты, потому что тревожусь перед лицом неизведанного, потому что думаю, что "недостаточно хорошая ораторка", или потому что "все заметят, что я выгляжу неухоженно"?.. Словить за хвост неприятную мысль не так-то просто. Помогает, опять же, практика - хватать и разворачивать свернутое. Чем тоже занимаются в практиках осознанности.

Вот как минимум четыре точки применения.
Убедила в полезности, или остались сомнения?) Или их и не было?

❓ Как и где можно трекать уровень энергии после каких либо дел? Я хочу понять на какое время и что планировать. Пока я вижу что у меня есть силы только с утра, по вечерам я не могу ничего делать. Хочется понять могу ли я что-то добавить на после обеда чтоб была энергия на вторые полдня. Увидеть, какие дела повышают энергию, или какие не отнимают много.
—-

Очень любопытная задачка, спасибо за вопрос!
Конечно, идеально было бы, если б такая опция оценки была прикручена к приложению-ежедневнику либо к тайм-трекеру, с выводом статистики. Но я не встречала такого функционала ни среди первых, ни среди вторых - если у отдельной активности есть хотя бы поле для заметки, это уже аллилуйя.

Из менее совершенных решений, первое что приходит в голову, это пресловутый Daylio.

Вообще, это трекер настроения, но какой-никакой трекер изменения состояния из него тоже получится. В вашем случае, соответственно, это будет 5 градаций от -2 до +2, где ноль - это уровень энергии не изменился. Нас же интересует именно изменение в плюс или в минус, правильно? Если интересуют номинальные оценки от 1 до 5 в разное время дня - это тоже можно сделать.

Там можно создать различные метки активностей - физкультура, рисование, работа, ect. Со временем приложение выдаст вам статистику "Часто вместе" - к примеру, "рисование" - это часто "+2". Кажется, это близко к вашему запросу.

Еще оно выдаст много графиков разной степени полезности. Правда, осмысленными они будут, наверное, если отмечать сам уровень энергии от 1 до 5, а не его изменение от -2 до 2.

Непреодолимый минус: никак нельзя учесть длительность занятия - ведь от 5ти часов ходьбы можно знатно умотаться, а от получаса, наоборот, подзарядиться.

Другое решение - таблица в Excel с видами занятий и массивом числовых оценок изменений (тоже со знаком минус или плюс). Потом формулой вычисляется среднее арифметическое по каждому виду занятия и результаты ранжируются от самых энергозатратных до самых заряжающих занятий. Уродливый и скучный вариант, но четкий :)

Если комментаторки что-нибудь еще подскажут, будет здорово!
——

Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot или в комментарии 📩

👉 Сделала набор карточек про привычку "Пришла идея - сразу запиши".
Зачем она вообще может быть нужна, куда записывать и т.д.

У кого-нибудь из читающих она уже привита?
Если да (или вы хотя бы пробовали), поделитесь тоже своим опытом, интересно улышать - где копите идеи, как используете, с какими сложностями в монтаже привычки столкнулись!

"Практикуя вовлеченность, мы вытаскиваем себя из прошлого или из будущего и возвращаем в настоящее – в «здесь и сейчас», открываемся ему и воспринимаем его с интересом. Для чего это нужно? Есть три причины.

1 Это ваша единственная жизнь, так возьмите от нее все. Если вы живете вполсилы, вы многое пропускаете. Это все равно, что смотреть любимый фильм в темных очках, слушать любимую музыку с берушами, есть любимую еду, когда ваш рот еще не отошел от укола зубного врача. Чтобы по-настоящему оценить богатство и полноту жизни, необходимо присутствовать в ней!

2 Лев Толстой писал: «Времени нет, есть только мгновение. И поэтому в одно это мгновение надо полагать все свои силы». Чтобы жизнь наполнилась смыслом, мы должны действовать. А действовать возможно только в данный конкретный момент. Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило, поэтому все наши действия могут происходить исключительно «здесь и сейчас».

3 Действовать – это не значит предпринимать любое, привычное действие. Действие должно быть эффективным и двигать нас в желаемом направлении. А для этого требуется наше полное ментальное присутствие. Мы должны осознавать происходящее, свои реакции на него и желаемые действия.

[...] вовлеченность часто возникает спонтанно, когда вы попадаете в приятную, захватывающую, яркую или новую для себя ситуацию. К сожалению, редко когда это состояние длится долго. Рано или поздно подает голос «я-мыслитель», и его комментарии, истории и оценки нарушают нашу вовлеченность. А что до привычных, обыденных или неприятных ситуаций, из которых складывается большая часть даже самой благополучной жизни, то в них мы и вовсе почти никогда не вовлекаемся."
—-

Расс Хэррис, "Ловушка счастья"

Пополняю коллекцию способов немного отдохнуть, чтобы они были доступны усталым читателям по тэгу #отдых. Сегодня речь пойдет про микро-отдых среди дня, притом немного парадоксальный - физические упражнения.

Есть такая сбивающая установка - что упражнения в любой форме это нечто затрачивающее энергию. Вернее, в плане калорий это так и есть, конечно) Но в плане той энергии, которая помогает вершить дела, может быть и наоборот.

Многим людям короткие (это важно) сеты упражнений отлично заходят в качестве способа подзарядиться, переключиться, почувствовать себя лучше - и не в далекой накопительной перспективе, а прямо сейчас.

Я лично тоже в последнее время между периодами работы часто обращаюсь к разминкам, йоге и компактным наборам из базовых упражнений. Объем - не больше 15 минут, а чаще около семи. Более крупные порции труднее проходят внутреннее согласование, а такие легко проскакивают)

В чем соль?
Упражнения (особенно сложные или незнакомые) силком затягивают вас в настоящий момент и заставляют сфокусироваться на теле. Это способствует тому, чтобы выйти из предыдущего процесса, перезагрузиться. Исследования показывают, что такие перерывы улучшают показатели тестов на внимание, плюс чисто физиологически вы улучшаете общее кровообращение (и мозга в том числе).

Вот что я полюбила в качестве внешнего сопровождения:

💪🏻 Короткие видеозарядки и разминки с Ютуба. Мои любимые (в них не нужно коврика, и движения интересные) - раз, два, три. Можно составить под себя небольшой плейлист, знакомое легче делается.

💪🏻 Приложение Down Dog. Йога на 12-15 минут по видео, самое оно для середины дня. Очень нравится гибкостью настроек - можно выбрать вид йоги, сложность, количество голосовых инструкций, скорость, фоновую музыку, и даже дополнения (спина, растяжка, скрутки и т.д.).

💪🏻 Для любителей тренировок, так сказать, западного типа, у этого же разработчика тоже есть приложение. Называется "7-минутная тренировка" - тоже с гибкими настройками, но состоит из приседаний, выпадов и тому подобных штук, более привычных, чем какая-нибудь "вирабхадрасана".

Используете ли тоже такой способ набраться энергии?
Кстати, буду рада ссылкам на годные видео и приложения с короткими комплексами.

"...Раньше работа была самоочевидна. Поля должны быть вспаханы, машины отремонтированы, коробки запакованы, коровы подоены, посылки отосланы. Вы точно знали, какую именно работу надо выполнить: вы ее видели. Было совершенно очевидно, когда работа сделана, а когда нет. Для повышения продуктивности труда следовало повысить эффективность рабочего процесса – иными словами, просто работать усерднее или дольше.

  Практически любую работу можно сделать лучше, и сегодня доступно огромное количество информации, как это сделать.

  Сегодня у большинства проектов нет конкретных границ. У многих моих знакомых по крайней мере c полдесятка задач, с которыми они пытаются справиться прямо сейчас, но даже если бы они занимались ими всю оставшуюся жизнь, то так и не смогли бы довести их до совершенства.

Возможно, перед вами стоит та же проблема? Насколько хорошо образование, которое вы даете детям? Насколько хорош блог, который вы ведете? Насколько эффективной оказалась встреча с персоналом, которую вы провели? Насколько здоровым вы можете быть? И, наконец, сколько доступной информации поможет вам «улучшить» все эти аспекты?

Ответ прост: бесконечное количество информации, легкодоступное, по крайней мере потенциально, через интернет.

[...] отсутствие границ увеличивает для всех объем работы. Сегодня решение многих задач в организации требует перекрестного общения, взаимодействия и вовлечения. Границы нашего личного рабочего пространства рушатся, а вместе с ними мы лишаемся роскоши не читать копии электронных писем от отдела маркетинга.

Добавьте к этому увеличившееся время, которое вы посвящаете общению с друзьями и родственниками по мере того, как исчезает расстояние между вами, ведь сегодня даже пожилые активно пользуются интернетом и смартфонами, чтобы «быть на связи» с выросшими детьми.

  Таким образом, более размытыми и неопределенными становятся не только работа и границы ее восприятия, но также время и пространство, в которых мы можем выполнять эту работу, вместе с увеличивающимся объемом потенциально значимой и доступной информации."

- Дэвид Аллен, "Как привести дела в порядок"

Бумага или электронные носители? Да будет холивар!)
Я лично планировала на бумаге довольно долго, но года три назад перешла к приложениям.
Тем не менее, у меня есть такой опыт, я знаю плюсы бумаги (о которых обязательно напишу позже), и уверена, что она многим подходит.

Сегодня поделюсь, почему лично для меня победили гаджеты.
Дисклеймер: субъективщина! Кому арбуз, а кому свиной хрящик!
Ну, поехали)

📝 "Написано пером - не вырубишь топором".
Ок, а если твоя работа зависит от внешних меняющихся условий? Постоянно переносят созвоны, к примеру, или задачи на неделю теряют актуальность. Постоянно черкать или работать замазкой - ну такое. То ли дело копипаст.

📝 Мобильность.
Блокнот А6 тесноват, разве что если размещать по одному дню на странице, - но тогда теряется наглядность недели. А5 - уже лучше, но таскать его все время за собой? Идея может прийти на прогулке или в гостях, списки и календарь - понадобиться в магазине или в метро. А телефон и так почти всегда со мной.

📝 Поиск.
С задачами это не так критично - может, пару раз в год мне надобится выяснить с помощью поиска что-то типа "в какие именно даты я ездила под Переславль в 2018м". А вот поиск по хранилищам информации очень полезен! Если там не полтора пункта, конечно. Поэтому фиксировать идеи постов, или книги, которые интересно было бы прочитать, предпочитаю в электронных базах. К тому же часто там можно прикрепить тэги и рассортировать это всё по темам / статусу / чему угодно ещё.

📝 Ограниченность.
Даже если вы будете планировать, тречить и визуализировать на ватмане - все равно размер листа и композиция будут подспудно задавать рамки. Иногда это даже полезно, помогает выделить главное. Но мне лично не нравится история, когда ты оставляешь 4 задачи в уме, потому что строчек не хватает, или у тебя в этом месте в bullet journal наклейка авокадо наклеена.

📝 Ссылки и прикрепление.
Приложить к задаче файл, изображение, ссылку на сайт или длинный текст с форматированием. Написать текст прямо внутри задачи "написать текст". Ну вы поняли. Я уж не говорю про шеринг задач с другими пользователями, это отдельная вселенная.

А для вас - что удобнее и почему?

Приглашаю обсудить плюсы и минусы бумаги и гаджетов в комментах 👇