Набор карточек про утренние рутины вчера сделала. На основе классической метафоры поезда с вагонами 🚂

Ловите. Там общие принципы, ничего экстраординарного, но сама метафора довольно полезная)

"...Опыты показали, что участники, которые научились медитировать, не только реже отвлекались, но могли концентрироваться дольше, чем раньше; то есть у них повысились два показателя качества внимания. В одном исследовании медитации обучили студентов, готовившихся к стандартному тесту, который сдают в США при поступлении в магистратуру и аспирантуру. В результате их средний показатель вырос на 16%!
⠀
Кроме того, медитация смогла помешать "сокращению объема рабочей памяти в периоды сильного стресса" — например, во время работы в обстановке хаоса или при необходимости решать личные проблемы. В одной рецензии я встретил самое лаконичное описание этого феномена: медитацию назвали "наиболее подтвержденным методом сокращения отрицательных последствий витания в облаках".
⠀
Другим исследователям удалось измерить, насколько увеличился объем рабочей памяти испытуемых, после того как они начали активно практиковать медитацию. Исследователи помогали участникам совместно пройти 45-минутную медитацию два раза в неделю и побуждали их медитировать дома. Через несколько недель они обнаружили, что объем рабочей памяти испытуемых в среднем увеличился более чем на 30%.
⠀
Этот показатель был значительно выше, чем у двух других групп участников, которые несколько недель занимались йогой. Тот же эффект наблюдался через пару недель после завершения эксперимента."
⠀
- "Гиперфокус", Крис Бэйли.

(Заинтересовалась сейчас исследованиями влияния медитации на что-то более количественно измеримое, чем выход в нирвану, - любопытные данные попадаются.

Ни разу не слышала, чтобы люди в ходе подготовки к важному экзамену заранее начинали регулярно медитировать, - а может быть не помешало бы!)

ИДЕИ ОТДЫХА: Выставка
⠀
Честно говоря, я в искусстве полный профан. Ничего не смыслю, но получаю кучу удовольствия! Отменно отдохнула неделю назад, сходив с подругой на выставку репродукций Брейгеля и Босха (кстати, москвички - она открыта до конца сентября).
⠀
Восприятие искусства - довольно широко исследуемая штука. Если верить одним ученым, созерцание шедевров мировой живописи вызывает выброс дофамина. В других исследованиях выяснили, что произведения искусства снижают уровень кортизола (то есть, уменьшают стресс), - людям даже брали слюну до и после экскурсии 🔬 Так что отдых это действительно неплохой.
⠀
Если вам интересно подробнее изучить тему воздействия искусства на человеческую психику, почитайте книгу художницы Бриджит Пэйн «Как искусство может сделать вас счастливее», там много классных рекомендаций.
⠀
Не могу накидать вам лайфхаков с позиции опытной посетительницы, но кое-чем поделюсь:
⠀
🖼 При возможности, я считаю, надо брать экскурсии, даже если они стоят дороже, чем билет. Можно прийти заранее, погрузиться в самостоятельное созерцание прекрасного, (что тоже ценно), а потом отдельно послушать о тех же картинах, и понять, что там еще целый мир за каждой.
Кое-где есть аудиогиды, тоже хорошая вещь.
⠀
🖼 Если не задалось ни с гидом, ни даже с табличками, - не беда. Поможет обычный Гугл Объектив, который предустановлен в любом сравнительно свежем Андроиде. Наводите камеру на картину - и она находится вместе с детальным описанием. Сильно уступает по эффекту хорошей экскурсии, но на безрыбье и рак рыба.
⠀
🖼 Можно заранее прочитать биографию художни_ц. Так вы получите еще +50 к связности впечатлений.
⠀
🖼 Часто рекомендуют попробовать сводить на экспозицию ребенка вербального возраста. Удивительно, но они часто более непосредственно воспринимают каких-нибудь абстракционистов и кубистов, и приходят в ажиотаж от того, на что взрослые только кривятся.
⠀
В целом, по-моему, главное - не поддаваться ограничивающим установкам. Мол, раз вы не тонкая ценительница и не отличите Мане от Моне, так не стоит и нос совать в галерею. Отнюдь, аппетит приходит во время еды.

#отдых

КНИГА НЕДЕЛИ:
«Гиперфокус», Крис Бэйли
⠀
Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐
⠀
Если вы всё время отвлекаетесь и не можете погрузиться в задачу, если ваша работа связана с обработкой множества стимулов, или вы просто интересуетесь темой внимания - занесите в ридлист эту книгу.
⠀
Автор Крис Бэйли - не ученый и не психолог, это нужно отметить сразу. Он молодой блоггер-консультант по самоорганизации, известный по проекту "Year of productivity".

Проект, кстати, интересный: Крис то работал по 90 часов в неделю, то пользовался смартфоном раз в день, то творил прочую самоорганизационную дичь :) Хочу теперь прочитать другую его книгу, изданную по итогам этих экспериментов.
⠀
В "Гиперфокусе", на мой взгляд, стоит простить автору отдельные ошибки и странные пассажи - в целом текст опирается на большое количество научных источников.
⠀
Про что книга?
⠀
📚 Про, собственно, гиперфокус. Обычно это понятие употребляют в контексте СДВГ (это периоды повышенной продуктивности у людей с дефицитом внимания). Но Крис подразумевает под гиперфокусом нечто иное: состояние, когда вы глубоко концентрируетесь на задаче, сознательно ограничив отвлекающие факторы.

В результате вы работаете быстрее и эффективнее. В книге расписано, как облегчить себе вхождение в это состояние и натренировать способность к глубокой концентрации.
⠀
📚 Про связь внимания и самочувствия. К примеру, если ваше внимание постоянно переполнено и атакуется входящими стимулами, вы будете чувствовать себя перегруженно и стрессовать.

Если внимание заполнено не до краёв, объектов немного и они не мельтешат, - вы тоже ощущаете упорядоченность. Можно сказать, "вы - это ваше внимание".
⠀
📚 Про состояние сознательной расфокусировки. Эта часть книги впечатлила меня меньше, но заставила задуматься о том, даю ли я мозгу достаточно "свободно побродить".

Есть у меня такой баг - всё время либо фокусироваться на отдельных задачах, либо между делом подсунуть в свой бедный объем внимания дополнительных полезностей. Нет бы просто поготовить - я обязательно включу аудиокнигу.
Иногда, действительно, стоит дать место свободному течению мыслей.
⠀
В общем, рекомендую!
Книга компактная, всего 240 страниц в бумаге. Есть в формате аудиокниги на паре сервисов с бесплатным периодом. Слушать на прогулках - вполне. Конспектировать тоже есть что, хотя и не очень много.

❓ "У меня такая проблема: часто ужасно запускаю дела, до состояния "всё пропало". Отвратительно себя чувствую из-за этого. Происходит затык, вытесняю, сложно начать разгребать последствия. Есть какие-нибудь приемы для такого?"
⠀
--------
- Привет! Сочувствую, неудивительно, что вам тяжело!
Мне сразу вспомнилась одна ментальная хитрость, почерпнула у знакомых рационалисток.
⠀
◾️ Нужно представить, что вы только что телепортировалась в это тело, вы - его новая администрация. Об этом никто не знает.
⠀
◾️ Предыдущая хозяйка или хозяин как-то там управляли делами, наломали дров, ничего не поделаешь. Вы относитесь к прошлой администрации сострадательно, она делала что могла.
Вам теперь нужно начать с чистого листа и действовать оптимальным образом 🤷🏻‍♀️
⠀
◾️ Как бы вы действовали в таком случае?
⠀
Можно выполнить это упражнение в формате короткой медитации на несколько минут. Потом - либо непосредственно действовать, либо сесть попланировать, окинув всё свежим взглядом.
⠀
Таким образом немного ослабляется самообвинение и слияние с ситуацией.
⠀
Удачи в разгребании, круто, что намерены работать с этим! ✊
⠀
------
Тоже хотите задать вопрос по самоораганизации? Пишите боту @hszqbot 📨

❓ Привет! Есть на примете ещё какие-нибудь приложения для геймификации списка дел, кроме Хабитики?

—————————⠀
Привет! Да, есть, и их много. Но количество не перерастает в качество! До нормальных планировщиков им как до Луны.
Хабитика - самая развитая и многофуyкциональная, скажу честно. К тому же, в она выделяется огромным сообществом и наличием десктопной версии.

Тем не менее, перечислю ряд приложений под Android с замашкой на геймификацию личных задач. Большинство из них вертится вокруг жанра RPG.
⠀
⚔️ LifeRPG. Откуда-то у него 1млн скачиваний, как и у Хабитики.
Предлагается создать "персонажа" (в виде иконки) и прокачивать его скиллы: силу, здоровье, интеллект и т.п. Делается это через миссии, состоящие из ваших задач. Честно говоря, не могу понять, откуда восторженные отзывы у этой штуки. По-моему, она весьма примитивна. Графики там просто нет) Приложение заброшено и не обновлялось года три. Можете попробовать и тоже поудивляться, что миллион человек там забыли.

У этого приложения есть ряд не менее странных родственников: Level Up Live (там даже коммьюнити есть и коллективные миссии), Do It Now RPG, и т.д.
⠀
⚔️ LifeUp. Более интересная и развитая версия "самопрокачивалки", с современным дизайном. Правда, на английском и за 75р :) Упакован более серьезный планировщик, чем в большинстве приложений из этого поста. Концепт похож на LifeRPG - вы самостоятельно оцениваете, сколько XP вам приносит задача, какой скилл она растит. Можете установить награду, которую будете "покупать" на заработанные монеты (к примеру, чашечку какао). На вот эту штуку я бы обратила внимание, она поприличнее остальных.
⠀
⚔️ Epic to-do list. Суровые угловатые персонажи, на заработанные монеты можно покупать им одежду, фоны и оружие. Монеты также зарабатываются вашими повседневными делами. Приложение звезд с неба не хваетет, но у него есть любопытная фишка: в качестве призов вы открываете отдельные функции внутри приложения (напоминания, цветовые темы и т.п.). Такого я не видела в других местах и это отличная идея. Но предвижу, что вы всё быстро купите и приложение надоест.
⠀
⚔️ RPG in real life. Простая прокачивалка навыков и сфер жизни. Тут вообще нет персонажа как такового. Вы создаете себе набор навыков («Кулинария», «Речь»), к которым привязаны привычки и задачки: «новый рецепт», «публичное выступление». Не планировщик - никаких вам повторов задач, календарей или напоминалок. Сделал - тыкнул, вот и всё. Нарисует красивую "розу ветров", отражающую баланс скиллов :)
⠀
"⚔️ Habit Hunter. Больше, чем другие, похож на именно игру. Красочная карта, музычка, инвентарь, квесты - всё довольно убогое, впрочем. Планировщик простенький (я разбалована сложными), но там есть деление на привычки, привязка задач к дате, напоминания и даже приоритеты. А вот прокачки отдельных скиллов нету. В целом - на побаловаться.
У него есть еще один страшненький, но весьма богатый квестами и ачивками собрат - TaskHero.
Я там не выдержала даже обучения, - так много было разговоров между персонажами квестов.
⠀
Итого: по-моему, всё ужасно в этой сфере))
Почему гигантская индустрия мобильного геймдева не родила до сих пор чего-то приличного на стыке планирования и игр - остается для меня загадкой 🤷🏻‍♀️

———————
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩

Ура, я сумела настроить дискуссионную площадку 🤓
Теперь к каналу будет прикручен чат, в котором можно будет комментировать все посты, задавать вопросы и обсуждать всё что угодно на тему самоорганизации.

Жмите на кнопку и присоединяйтесь 👇

😌 ИДЕИ ОТДЫХА: Настольные игры

Продолжаем пополнять копилку способов отдохнуть (а то многие, оказывается, жалуются на скудность арсенала отдыхательных активностей). На этот раз я погрузилась в настолки.

В России настольные игры - это мощный тренд, развернувшийся буквально на моих глазах. Еще недавно, в 2008 году, в Москве открылся первый специализированный магазин. А сейчас это рынок объемом в 12 млрд рублей (и это докарантинные цифры, в апреле игры просто смели с прилавков).

🎲 Что классно в играх?
Это, конечно, отличная разминка для мозгов. К тому же игры позволяют пообщаться и завести новые знакомства - то есть, социализируют. При этом общение облегчается тем, что у вас есть общее погруженное занятие. Недаром основная целевая аудитория - это люди 25-35 лет. В этом возрасте социальные связи имеют тенденцию ослабевать, и поддержка в виде объединяющей деятельности бывает очень кстати.

Мы с партнером недавно как раз запустили надомный игровой клуб. Это оказалось нелегко! У людей за 30, к коим относимся мы с друзьями, куча хлопот. И скорее всего, к вам доедет поиграть полтора землекопа, и то не каждый раз. Вот так и слабеют упомянутые социальные связи)) Если тоже затеете такое, будет замечательная возможность прокачать скиллы мягкой настойчивости и терпения.

Если же вы совсем не разбираетесь в теме, рекомендую посетить игротеку, если они есть в вашем городе. С некоторых пор всегда стараюсь попробовать игру в таких местах, перед тем как раскошелиться (ведь некоторые стоят по 5к и больше).

Москвичкам могу порекомендовать игротеку «Мосигры» в Сокольниках. А еще лучше - клуб «Терра», у них потрясная коллекция. Гораздо круче, чем можно обнаружить в разных антикафе (хотя и антикафе - хороший способ расширить игровой кругозор).

Расскажите в комментариях о своих любимых настолках! Хоть это и оффтоп для паблика, но я всегда рада их обсудить. Сама тоже поделюсь впечатлениями там же ⬇️

"...Важно понимать, что ценности не равнозначны целям. Ценности задают направление, в котором мы хотим двигаться. Поскольку движение происходит постоянно, ценность не является точкой, которая может быть достигнута. Например, желание быть любящим и заботливым партнером – ценность, определяющая жизнь в целом. Переставая любить и заботиться, человек отходит от этой ценности.

А цель – это желаемый результат, который может быть достигнут в конкретные сроки. Например, желание выйти замуж – конкретная цель. Достигнув ее, вы можете спокойно вычеркнуть этот пункт из списка. Теперь вы замужем, и неважно, что преобладает в вашем отношении к партнеру: любовь и доброта или черствость и безразличие.

Двигаться в направлении ценности – все равно что двигаться на запад. Как бы далеко вы ни заехали, вам всегда есть куда стремиться.

Достичь цели – все равно что подняться на гору или пересечь реку, которые встретятся вам во время путешествия на запад. Переберетесь через реку – и дело сделано.

Хорошая работа – это цель. Получив работу, вы достигнете цели. А вот полная самореализация, внимание к деталям, оказание поддержки коллегам, истинная увлеченность делом – все это уже не цели, а ценности."

- "Ловушка счастья", Расс Хэррис

Как вы наполняете список дел на день?

▪️ Может быть, вы планируете на неделю (а до этого на месяц) и берете часть дел оттуда.

▪️ Может быть, вы придерживаетесь системы GTD, и у вас есть раздел "Входящие", куда вы исправно добавляете все приходящие в голову задачки. И часть задач попадает в список из этой категории.

▪️ Может быть, вы используете так называемые "крючки" - специальные списки или майндмапы с разными темами, чтобы повыуживать из памяти забытые задачи.

▪️ А может быть, вы просто берете остаток списка со вчера и докидываете туда что-то из головы :)

Всё это прекрасные источники, особенно если их сочетать.
Но откуда бы мы не черпали, можно руководствоваться разными идеями.

👉 Что я хотела бы сделать (или что мне нужно бы сделать).

👉 Что я могу сделать в этот реальный день.

Типичный подход - первый. Мне это тоже очень знакомо.
Тем временем, между первым и вторым списками может лежать пропасть.

Список "хотелось бы" или "надо бы" может достигать длины реки Нил, ибо желания и надобности человеческие могут быть воистину безграничны.
А вот если поплотнее задуматься над "могу", результат начинает приближаться к реальности.

Кстати, где-то между этими двумя вариантами списков у меня как раз проходит граница сползания в выгорание 😑

Хорошая новость (или не очень): чересчур оптимистичная оценка собственных ресурсов - это норма.
Даниель Канеман даже дал этому явлению обозначение - Ошибка Планирования. Можете почитать подробнее в Вики, если хотите.

Так что, чтобы более трезво оценить своё "могу", могут понадобиться наблюдения, эксперименты и ухищрения.

Какие? Это требует отдельного обстоятельного поста.

А пока можете поделиться, если хотите, получается ли у вас адекватно оценить свое "могу" при составлении списка дел на день? И если да - то, святые угодники, - как??

❓ "Привет! Хочу спросить тебя про хабитику. А не знаешь чего-нибудь похожего, про ежедневные задачи (рутины, привычки), но без игровой формы?"

----
Привет! Я смотрю, Хабитика всех всколыхнула в разные стороны))

⚫️ Из специализированных приложений для привычек мое любимое - Loop.
Минималистичный трекер, бесплатный и без рекламы.

Дизайн скупой, привычки разве что можно покрасить в разные цвета.
Фишка программы - подсчет "силы привычки" по более сложной формуле, чем обычно бывают в трекерах, (по формуле экспоненциального сглаживания, если быть точной). Она учитывает всю долгую историю привычки, но при этом цена свежих повторений выше, чем старых. Подробности есть в FAQ приложения.

Повтор настраивается как ежедневный, так и гибкий, - N раз в Х дней. К примеру, "заниматься 3 раза в неделю йогой, не важно в какие дни именно".
Если вы хотите делать нечто наоборот, строго по определенным дням, - запросто. Можно установить напоминание о привычке, выставив только нужные дни недели: "кроме выходных" или "только по вторникам". Многие настраивают так напоминалки о смене постельного белья и иных актах уборки, чтоб не засорять этим память.

А вообще, у меня немного другой подход - я люблю, когда как можно больше функций лежит на основном инструменте планирования, вместо кучи специализированных программ. Чтоб всё в одном месте, и не забывать зайти отдельно в трекер привычек, отдельно в тудушник, отдельно еще куда-то.

⚫️ Раньше я настраивала себе повторяющиеся карточки со списками рутин в Trello. Они появлялись там автоматически каждое утро в столбце "Сегодня". Минус - инструмент был супер-грубый, не было статистики, отдельных напоминалок, ничего такого.

⚫️ Недавно перешла на TickTick.
Там есть встроенный трекер привычек, и они отображаются прямо под списком дел на день, что, по-моему, прекрасно.
И они не просто приляпали абы что: трекер детальный, с несколькими напоминалками к каждой привычке, привязкой дней недели и даже с журналом письменных заметок. Еще и можно создавать привычки с долями. К примеру, 100 приседаний, которые можно вводить порциями хоть по 5, хоть по 25. Это довольно редкая функция для трекеров.
Правда, в бесплатной версии привычек доступно всего 5, а платная - прямо очень платная 🤷🏻‍♀️

Удачи в привитии! ✊

———
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot или в комментарии 📩

"...как правило, осуждение, критика, самоуничижение, оскорбления и обвинения способствуют, скорее, снижению мотивации, чем ее повышению.
Поэтому когда в голове у вас зазвучат тревожные мысли, полезно задать себе несколько вопросов:

💭 Может ли эта мысль как-нибудь помочь мне или принести какую-то пользу?

💭 Это не новая мысль, так? Подобные мысли уже приходили мне в голову? Извлеку ли я какую-нибудь пользу, если снова прислушаюсь к ней?

💭 Поможет ли эта мысль начать активно действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему?

💭 Что я вынесу для себя, поверив этой мысли?

На этом месте вы, очевидно, недоумеваете: а как отличить полезную мысль от бесполезной? Если вы затрудняетесь сделать это, спросите себя:

❓Поможет ли эта мысль стать тем, кем я хочу быть?

❓Поможет ли эта мысль построить нужные мне отношения?

❓Поможет ли эта мысль прийти к моим истинным ценностям?

❓Поможет ли эта мысль взять от жизни все, что она может мне дать в данный конкретный момент?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, то мысль является полезной. Если же на все вопросы ответили «нет», то, по всей видимости, мысль таковой не является."
——
"Ловушка счастья", Расс Хэррис

😌 ИДЕИ ОТДЫХА - Чтение

Не знаю как у вас, а у меня чтение часто попадает в корзинку под названием "должна", а не в "отдых".

Сейчас вот есть дедлайны по учебе и по книжному клубу. А общий ридлист и вовсе такой длины, что я надеюсь на скорейший прорыв в медицине и увеличение продолжительности жизни лет хотя бы до 150.

Этак легко словить установку: "у меня проблемы с чтением". То есть, на процесс как таковой наползает облако проблемности.

В тяжелых случаях бывает как со школьной физкультурой: после яркого опыта принуждения, только ближе к 30 находятся силы морально оклематься и вернуться к упражнениям.

Но что это я всё о грустном.
Вообще-то, чтение может быть потоковым занятием, вовлекать до потери ощущения времени, расслаблять.

Интересно, что в ходе исследований (Оксфорд, Натали Филипс) были зафиксированы отличия между двумя режимами чтения: анализом текста (как в ходе подготовки к экзамену), и чтением для удовольствия. Кровь приливает к разным зонам мозга.

То есть читать действительно можно по-разному, как в формате отдыха, так и в формате работы. И да, ученые заставляли людей читать Джейн Остин внутри аппарата МРТ :)

✊ Чем чтение полезно?

▪️ Оно способно снижать уровень стресса. Исследователи из Огайо утверждают, что всего 6 минут чтения хватает, чтобы замедлился сердечный ритм и уменьшилось мышечное напряжение.

▪️ Благотворно влияет на засыпание, в отличие от смартфонов.

▪️ Снижает риск развития деменции в пожилом возрасте, за счет улучшения мозгового кровообращения.

😌 Как помочь себе сделать из чтения именно отдых?

▪️ Очевидно, подобрать чтиво, максимально увлекательное именно для вас. Плюс подсветить удовольствие, используя чтение как вознаграждение.

▪️ Поиграть с контекстом. Я иногда читаю литературу по учебе на природе или в ванне с чашкой какао - процесс магически мутирует в более расслабленный, несмотря на цель. И ассоциации вырабатываются приятные. Впрочем, с матанализом в институте такое бы не прокатило))

▪️ Если перегрузка принудительным чтением уже произошла, можно попробовать убрать ассоциации срочным компрессом из условного Гарри Поттера.

А в какой корзинке чтение лежит у вас - "отдых" или "обязанность"?

#отдых

❓ привет! спасибо тебе большое за твою работу, у меня вопрос про утреннее вставание. ты уже упоминала, как меняла привычку с утра залезть в телефон. а у меня вот вообще проблема с всатванием и она прогрессирует с приходом холодов. какие утренние ритуалы, дела, мысли помогают тебе вставать? меня пронизывает такая тщета и такое огромное желание залезть поглубже под одеяло! я по полчаса валяюсь после будильника. хотя если я расхожусь, разомнусь и начну работать — радость к жизни возвращается довольно быстро.
——

Привет! А прогрессирует она с холодами из-за температуры или из-за темноты утром?

💡 Подобные моменты можно попробовать сгладить чисто техническими решениями. Поместить уютный теплый халат прямо рядом с кроватью, купить ночник с будильником, или попробовать привить привычку "включить светильник сразу по пробуждению".

🛌 Еще есть неплохая бодрящая привычка - разминка лёжа. Её как раз можно продать своему мозгу как возможность побыть в кроватке ещё чуть-чуть :)

На Ютубе есть целый ассортимент таких видео, находятся по запросу "зарядка в кровати", длятся по 5 минут. Удобно, включила - не нужно думать, что делать дальше.

Мозг неплохо просыпается от движений, ему же нужно координировать части тела, плюс кровообращение улучшается.

Плюс сам факт, что вы первым делом сделали что-то полезное, - это классный камертон для настроя на день.

😴 А вообще привычки, связанные с просыпанием, - одни из сложнейших.
Обычно мы действительно находимся в другом состоянии сознания в этот момент. И с управлением вниманием и действиями в нём туговато. Об этом важно помнить.

Нередко мы пытаемся моделировать привычку, будто бы будем через минуту после сна в таком же здравом уме и трезвой памяти, как и днём. Ага, щаз).

🔄 В связи с этим могу порекомендовать прием под названием "репетиция". Это тот ещё цирк, - но эффективный, учитывая упомянутое особое состояние.

Вы ложитесь в постельку прямо днём, заводите будильник. Когда он звенит, начинаете, к примеру, делать лежачие упражнения. И так - 15 раз.

Суть в том, что повторами вы накатываете в голове глубокую нейронную колею, как собака Павлова: звонок - упражнения. Утром этот условный рефлекс вам очень пригодится)

Удачи в экспериментах!

——
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot или в комментарии 📩

"Планировать легко" - напоминает название марафона в Инстаграме :)

Мозг вполне может быть убежден в этом на уровне разума, но как орган он будет считать скорее наоборот.

Вообще, планирование, моделирование будущего, приоритезация - довольно ресурсозатратные процессы.

Недаром такие продвинутые функции появились уже на поздних этапах эволюции и, мягко говоря, мало у каких животных. Глюкозка уходит - только в путь.

Казалось бы, убедить себя в лёгкости этого занятия должно быть полезно. Ведь станет проще начинать!

И иногда это действительно хороший ход. Но полезным может быть и обратное - признать сложность планирования (да, в разных случаях могут пригодиться диаметрально противоположные установки).

Именно недооценка сложности этой задачи порой заводит нас не туда:

😬 Может казаться, что поздним вечером, после долгого рабочего дня вы сядете и замечательно попланируете на весь грядущий месяц. В итоге, через сопротивление и отвлечения, можно написать в планере абы чего и потом целый месяц пытаться с горем пополам по этим записям жить.

😬 Ещё одна классика - пытаться планировать в уме "одним полушарием" параллельно с другими делами. Это же не какое-то сложное отдельное занятие, можно и как-нибудь на бегу.

😬 Планирование может не выглядеть через эту призму как штука, достойная своего места в графике и выработки целенаправленной привычки.

Протирать пыль, гладить кота каждый день, есть 5 зеленых овощей, - всё что угодно попадёт в трекер привычек раньше, чем 10 минут сосредоточенной работы над задачами.

Замечали за собой такое - что местами недооцениваете сложность планирования как процесса? Или у вас скорее наоборот?