Татьяна отлично суммировала основные идеи прошедшего эфира 👍
Да, моя позиция относительно систем планирования такая - вполне можно брать набор техник в виде красиво уложенной корзинки. И тестировать, делать для себя выводы, оставлять то, что работает лучше всего именно для вас, дополнять недостающим.
Даже если система оптом не зайдет - вы в любом случае изучите таким образом и себя, и инструменты одновременно.
Да, моя позиция относительно систем планирования такая - вполне можно брать набор техник в виде красиво уложенной корзинки. И тестировать, делать для себя выводы, оставлять то, что работает лучше всего именно для вас, дополнять недостающим.
Даже если система оптом не зайдет - вы в любом случае изучите таким образом и себя, и инструменты одновременно.
❤1
Forwarded from пост_тревога
Провели с @hszhsz прямой эфир про планирование и тайм-менеджмент
Мои короткие выводы по следам эфира.
Привычка к планированию важнее конкретной системы планирования, которую вы выберете. Привычку нужно «вешать на гвоздь», то есть привязывать к другому действию, которое вы точно делаете в течение дня. Например, писать план на день или подводить итоги после прогулки с собакой/чистки зубов/ужина.
Система планирования - это как набор косметики. Разным людям подойдут разные наборы. И как мы чаще всего не пользуемся косметикой только одной марки, так совершенно нормально комбинировать инструменты и принципы разных систем, если они не противоречат друг другу. Например, я фиксирую встречи в Гугл календаре, долгосрочные планы и информацию храню в трелло, а ежедневные дела записываю на бумажке.
Также приводим данные ВЦИОМ, выясняем, что Гарвардское исследование скорее всего фейк и отвечаем на вопросы.
#планирование #самоорганизация #таймменеджмент #прямойэфир
Мои короткие выводы по следам эфира.
Привычка к планированию важнее конкретной системы планирования, которую вы выберете. Привычку нужно «вешать на гвоздь», то есть привязывать к другому действию, которое вы точно делаете в течение дня. Например, писать план на день или подводить итоги после прогулки с собакой/чистки зубов/ужина.
Система планирования - это как набор косметики. Разным людям подойдут разные наборы. И как мы чаще всего не пользуемся косметикой только одной марки, так совершенно нормально комбинировать инструменты и принципы разных систем, если они не противоречат друг другу. Например, я фиксирую встречи в Гугл календаре, долгосрочные планы и информацию храню в трелло, а ежедневные дела записываю на бумажке.
Также приводим данные ВЦИОМ, выясняем, что Гарвардское исследование скорее всего фейк и отвечаем на вопросы.
#планирование #самоорганизация #таймменеджмент #прямойэфир
Про забрасывание планирования. Отвечаю на вопросы подписчиц, оставшиеся с эфира:
❓ "Есть ли конкретные лайфхаки, как можно заложить в планирование то, что я его буду бросать и планы будут разваливаться? Как лучше/быстрее их восстановить?"
——————
⠀
- Да, есть!
Из общих моментов: если в целом вы так и планируете иногда забрасывать, то, вероятнее всего, вас будут тяготить инструменты, где что-нибудь копится и негативно стимулирует пользователя.
К примеру, не стоит настраивать бота в Trello, чтоб он вам каждый день автоматически создавал карточки: когда временно бросите, их наберётся удручающая куча.
Если в приложении появляются какие-нибудь ужасные красные метки у просроченных дел, - это тоже, наверное, не ваш вариант, будет страшно возвращаться.
⠀
Ещё не заполняйте в таком случае даты ручкой в бумажных инструментах на месяц вперед :) В трекерах, к примеру. Если пропустите кусок - можно будет поставить знак [...] и начать с сегодняшнего дня.
Да и вообще, не стоит тогда детально расписывать планы на долгий срок с жесткой привязкой к датам и самой себе поставленным срокам. Напрашивается вывод планировать мягче и гибче, независимо от инструмента.
⠀
Ещё пара конкретных приемов.
⠀
◾️ Алгоритм. Запишите, что именно вы будете делать, когда забросите.
Алгоритм должен учитывать ваше типичное состояние и эмоции в такие моменты (частая ошибка - предполагать, что будешь так же чувствовать и думать, как и сейчас).
Чтобы учесть это, вспомните и опишите типичные случаи забрасывания (для одних людей это будет общий спад сил, для других - сбивающие график поездки, для третьих авралы, и т.д.)
⠀
Записать алгоритм важно, даже если не будете потом туда заглядывать. Исследования показывают, что так лучше формулируется и запоминается.
⠀
👉 Пример: вы ведёте bullet, а забрасываете обычно в поездках. Можно решить заранее, что вы будете прерывать обычные красивые недельные развороты и рисовать плашку "Поездка". А по возвращению подведете черту и разметите сетку начиная с текущего дня.
⠀
◾️ Упрощенка. Классно, если у вас будет вариант упрощенного планирования на случай аварии, без "разбора завалов".
⠀
К примеру, вы пропустили целую неделю, и вам кажется, что необходимо:
а) по памяти заполнить трекеры привычек,
б) попереносить и поудалять просроченные задачи,
в) поставить цели на эту неделю, хотя уже четверг..⠀
Ужас. Такое как раз и может удерживать от того, чтоб поскорее спокойно вернуться. Вместо этого нужен компактный и лёгкий вариант действий.
⠀
👉 Пример. Обнаружили себя за бортом? Ок, накидываете только три ближайших дела на сегодня. Или отмечаете привычки за сегодня, не заполняя пробел. Потом понемногу приберётесь в вашем инструменте. А пока - "вернуться" пусть будет в приоритете над "сделать идеально".
Такие хитрости.
А вообще, я бы порекомендовала ещё подумать на тему - вы хотели бы, грубо говоря, в перспективе сделать забрасывание максимально удобным, или же насколько-то его уменьшить? Если уменьшить, то как именно (а в каком виде оно для вас вполне ок)?
❓ "Есть ли конкретные лайфхаки, как можно заложить в планирование то, что я его буду бросать и планы будут разваливаться? Как лучше/быстрее их восстановить?"
——————
⠀
- Да, есть!
Из общих моментов: если в целом вы так и планируете иногда забрасывать, то, вероятнее всего, вас будут тяготить инструменты, где что-нибудь копится и негативно стимулирует пользователя.
К примеру, не стоит настраивать бота в Trello, чтоб он вам каждый день автоматически создавал карточки: когда временно бросите, их наберётся удручающая куча.
Если в приложении появляются какие-нибудь ужасные красные метки у просроченных дел, - это тоже, наверное, не ваш вариант, будет страшно возвращаться.
⠀
Ещё не заполняйте в таком случае даты ручкой в бумажных инструментах на месяц вперед :) В трекерах, к примеру. Если пропустите кусок - можно будет поставить знак [...] и начать с сегодняшнего дня.
Да и вообще, не стоит тогда детально расписывать планы на долгий срок с жесткой привязкой к датам и самой себе поставленным срокам. Напрашивается вывод планировать мягче и гибче, независимо от инструмента.
⠀
Ещё пара конкретных приемов.
⠀
◾️ Алгоритм. Запишите, что именно вы будете делать, когда забросите.
Алгоритм должен учитывать ваше типичное состояние и эмоции в такие моменты (частая ошибка - предполагать, что будешь так же чувствовать и думать, как и сейчас).
Чтобы учесть это, вспомните и опишите типичные случаи забрасывания (для одних людей это будет общий спад сил, для других - сбивающие график поездки, для третьих авралы, и т.д.)
⠀
Записать алгоритм важно, даже если не будете потом туда заглядывать. Исследования показывают, что так лучше формулируется и запоминается.
⠀
👉 Пример: вы ведёте bullet, а забрасываете обычно в поездках. Можно решить заранее, что вы будете прерывать обычные красивые недельные развороты и рисовать плашку "Поездка". А по возвращению подведете черту и разметите сетку начиная с текущего дня.
⠀
◾️ Упрощенка. Классно, если у вас будет вариант упрощенного планирования на случай аварии, без "разбора завалов".
⠀
К примеру, вы пропустили целую неделю, и вам кажется, что необходимо:
а) по памяти заполнить трекеры привычек,
б) попереносить и поудалять просроченные задачи,
в) поставить цели на эту неделю, хотя уже четверг..⠀
Ужас. Такое как раз и может удерживать от того, чтоб поскорее спокойно вернуться. Вместо этого нужен компактный и лёгкий вариант действий.
⠀
👉 Пример. Обнаружили себя за бортом? Ок, накидываете только три ближайших дела на сегодня. Или отмечаете привычки за сегодня, не заполняя пробел. Потом понемногу приберётесь в вашем инструменте. А пока - "вернуться" пусть будет в приоритете над "сделать идеально".
Такие хитрости.
А вообще, я бы порекомендовала ещё подумать на тему - вы хотели бы, грубо говоря, в перспективе сделать забрасывание максимально удобным, или же насколько-то его уменьшить? Если уменьшить, то как именно (а в каком виде оно для вас вполне ок)?
👍1
Внутренняя привычка: "Что я сейчас делаю?"
Вам знакома эта штука - зайти в комнату, остановиться и сказать "Так, что мне тут нужно?". Или полистать туда-сюда экраны на смартфоне, зайти в Али, в Инстаграм, и пробурчать под нос "Что же я хотела.."?
Мы постоянно забываем о своих намерениях, - кто-то больше, кто-то меньше, но в целом это совершенно обычная история.
Это может стать проблемой: начинаешь одно, через полчаса обнаруживаешь себя совсем в другом. Не заканчиваешь начатое. Не понимаешь, куда уходит время, что происходило сегодня до обеда.
Можно пробовать решать подобное с помощью более структурированного графика или усиления намерений, но не факт, что поможет.
Один из приемов в таком случае - повышение осознанности процессов.
В частности это может выглядеть так: в рандомные моменты вы спрашиваете себя "Что я делаю сейчас?" 🤔
Не только когда уже "потерялись", или когда нужно делать что-то важное, а вообще в любое время, чисто для выработки привычки.
По желанию, можно использовать второй вагончик - "Зачем я делаю именно это?".
Тут как с осознанными сновидениями 😴
Чтобы попасть туда, люди сперва вырабатывают внутреннюю привычку постоянно спрашивать себя "Сплю ли я?". Накатывается глубокая нейронная дорожка, которая рано или поздно срабатывает сама по себе в момент сна, и оп! Можно летать и создавать всякие приятности.
В данном случае у вас тоже накачивается этакая мышца регулярного осознания того, чем именно вы заняты. Только вместо осознанного сна вы попадаете в осознанную явь))
Хитрости для выработки:
▪️ Поначалу в удобное время попроговаривайте этот вопрос вслух. Прямо ртом :) Так он угнездится в сознании гораздо лучше и быстрее.
▪️ Установите на смартфон приложение типа Randomly RemindMe, чтобы оно кидало вам напоминалки в случайное время дня;
▪️ Повесьте себе стикер с этим вопросом над рабочим столом (или где вам важнее всего не забывать, чем вы заняты), и периодически переклеивайте на новое место, чтоб не примелькался.
Такой прием. Попробуйте на себе, если интересно)
Вам знакома эта штука - зайти в комнату, остановиться и сказать "Так, что мне тут нужно?". Или полистать туда-сюда экраны на смартфоне, зайти в Али, в Инстаграм, и пробурчать под нос "Что же я хотела.."?
Мы постоянно забываем о своих намерениях, - кто-то больше, кто-то меньше, но в целом это совершенно обычная история.
Это может стать проблемой: начинаешь одно, через полчаса обнаруживаешь себя совсем в другом. Не заканчиваешь начатое. Не понимаешь, куда уходит время, что происходило сегодня до обеда.
Можно пробовать решать подобное с помощью более структурированного графика или усиления намерений, но не факт, что поможет.
Один из приемов в таком случае - повышение осознанности процессов.
В частности это может выглядеть так: в рандомные моменты вы спрашиваете себя "Что я делаю сейчас?" 🤔
Не только когда уже "потерялись", или когда нужно делать что-то важное, а вообще в любое время, чисто для выработки привычки.
По желанию, можно использовать второй вагончик - "Зачем я делаю именно это?".
Тут как с осознанными сновидениями 😴
Чтобы попасть туда, люди сперва вырабатывают внутреннюю привычку постоянно спрашивать себя "Сплю ли я?". Накатывается глубокая нейронная дорожка, которая рано или поздно срабатывает сама по себе в момент сна, и оп! Можно летать и создавать всякие приятности.
В данном случае у вас тоже накачивается этакая мышца регулярного осознания того, чем именно вы заняты. Только вместо осознанного сна вы попадаете в осознанную явь))
Хитрости для выработки:
▪️ Поначалу в удобное время попроговаривайте этот вопрос вслух. Прямо ртом :) Так он угнездится в сознании гораздо лучше и быстрее.
▪️ Установите на смартфон приложение типа Randomly RemindMe, чтобы оно кидало вам напоминалки в случайное время дня;
▪️ Повесьте себе стикер с этим вопросом над рабочим столом (или где вам важнее всего не забывать, чем вы заняты), и периодически переклеивайте на новое место, чтоб не примелькался.
Такой прием. Попробуйте на себе, если интересно)
Книга недели: ПЕТР ЛЮДВИГ, "ПОБЕДИ ПРОКРАСТИНАЦИЮ"
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Краткое содержание: бороться с прокрастинацией предлагается через:
▪️ целеполагание и формулирование жизненной миссии ("личного видения", как Петр это называет);
▪️ самодисциплину и "героизм" (умение покинуть зону комфорта);
▪️ авторскую систему ведения дел.
Хитрости на случай, когда прокрастинация вас посетила вот прям сейчас, а огород из миссии и системы вы еще не нагородили, - тоже присутствуют. Но в целом подход к проблеме скорее глобальный.
Книга не перевернула лично мой мир, но почерпнуть из нее ряд полезных концепций и инструментов - более чем реально, их там довольно много.
Плюсы:
➕ Доходчивое оформление: текст перемежается миллионом схематичных иллюстраций. Менее забавно, чем у Дорофеева, но в любом случае помогает восприятию. Пусть бы все так оформляли книги, как по мне.
➕ Петр придумал свою скромную систему самоорганизации под названием "Сделать всё", что уже похвально. Даже если целиком она вам не подойдёт, можно обогатить свой арсенал отдельных инструментов.
К примеру, схематичное визуальное планирование на день я тестила на себе - действительно интересная штука (фото кину ниже). В этом наглядном инструменте упакованы и приоритетность задач, и оценка времязатрат, и последовательность, - неплохой набор.
Минусы:
➖ Лично я, несмотря на схемки, запутывалась в развесистой системе терминов. Абзацы пестрят курсивом, какие-то специфические людвиговские слова как-то хитро между собой соотносятся, - я частенько буксовала как Жигуль в грязи.
Впрочем, иногда авторские термины наоборот, помогали запоминанию. К примеру, вы узнаете как можно "поймать хомяка" (состояние, когда ничего не хочется, не можется, всё видится в черном свете) и что делать, если вы его словили.
➖ Содержательная часть книги составляет 200 с хвостом страниц. Кажется, что это плюс, сухонько, никакой воды. Однако, осталось впечатление, что лучше бы Петр свою книгу разбил на две и погуще сдобрил примерами.
Резюме: почитайте, лишним не будет.
Слушать через автоначитку - вряд ли. Вести конспект - да, если практикуете такое (хотя местами книга уже выглядит как конспект).
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Краткое содержание: бороться с прокрастинацией предлагается через:
▪️ целеполагание и формулирование жизненной миссии ("личного видения", как Петр это называет);
▪️ самодисциплину и "героизм" (умение покинуть зону комфорта);
▪️ авторскую систему ведения дел.
Хитрости на случай, когда прокрастинация вас посетила вот прям сейчас, а огород из миссии и системы вы еще не нагородили, - тоже присутствуют. Но в целом подход к проблеме скорее глобальный.
Книга не перевернула лично мой мир, но почерпнуть из нее ряд полезных концепций и инструментов - более чем реально, их там довольно много.
Плюсы:
➕ Доходчивое оформление: текст перемежается миллионом схематичных иллюстраций. Менее забавно, чем у Дорофеева, но в любом случае помогает восприятию. Пусть бы все так оформляли книги, как по мне.
➕ Петр придумал свою скромную систему самоорганизации под названием "Сделать всё", что уже похвально. Даже если целиком она вам не подойдёт, можно обогатить свой арсенал отдельных инструментов.
К примеру, схематичное визуальное планирование на день я тестила на себе - действительно интересная штука (фото кину ниже). В этом наглядном инструменте упакованы и приоритетность задач, и оценка времязатрат, и последовательность, - неплохой набор.
Минусы:
➖ Лично я, несмотря на схемки, запутывалась в развесистой системе терминов. Абзацы пестрят курсивом, какие-то специфические людвиговские слова как-то хитро между собой соотносятся, - я частенько буксовала как Жигуль в грязи.
Впрочем, иногда авторские термины наоборот, помогали запоминанию. К примеру, вы узнаете как можно "поймать хомяка" (состояние, когда ничего не хочется, не можется, всё видится в черном свете) и что делать, если вы его словили.
➖ Содержательная часть книги составляет 200 с хвостом страниц. Кажется, что это плюс, сухонько, никакой воды. Однако, осталось впечатление, что лучше бы Петр свою книгу разбил на две и погуще сдобрил примерами.
Резюме: почитайте, лишним не будет.
Слушать через автоначитку - вряд ли. Вести конспект - да, если практикуете такое (хотя местами книга уже выглядит как конспект).
❓ "Как планировать чтобы не опаздывать? Трудности с расчетом времени. Спасибо"
(Продолжаю отвечать на вопросы подписчиц)
- Есть много техник на эту тему! Опишу пару базовых.
👀 Наблюдение.
Начать лучше всего с изучения вашего личного опаздывания. Можете делать заметки в телефоне на эту тему. Можете настроить дневниковое приложение или бота-напоминалку в ТГ, чтобы они спрашивали с вас отчет по вечерам.
Формула примерно такая: "Опаздывала ли ты сегодня? Если да, почему, и что можно было бы сделать по-другому? Если успевала вовремя - благодаря чему это получилось?".
Во-первых, это позволяет выявить индивидуальные паттерны.
Кто-то просто не просчитывает заранее, когда нужно выходить. Кто-то постоянно в последние 20 минут решает, что еще полно времени чтобы заняться Очень Полезными Делами. Кто-то хронически не задумывается заранее о нужных вещах и ищет их по всему дому, вспоминая по ходу дела.
Во-вторых, наблюдение помогает просто зафиксировать ваше внимание на этой зоне, сделать ее более осознанной. Первый слой проблем может отвалиться уже на этом этапе.
🧾 Алгоритм.
Как и всегда, полезно прописать алгоритм своих нормальных сборов.
15 минут на это, 10 минут на то, в сумме столько-то. Становится понятно, во сколько нужно начинать и когда пора переходить к каждому следующему процессу.
Единожды написанный алгоритм обязательно потребует калибровки на практике, - реально ли всё влезает в эти отрезки и ничего ли не забылось. Можете, кстати, попробовать создать мультитаймер с помощью специального приложения (оно так и называется, MultiTimer).
На этапе калибровки желательно, к примеру, не пытаться чистить зубы с бешеной скоростью, если вы обнаружили что утренняя гигиена не умещается в 10 минут. Отрезки сперва подгоняются под то, что происходит по факту, а не наоборот, а потом уже можно попробовать ускориться.
Бонусом упомяну распространенные приемы, что-то из них может подойти:
➖ Думать о времени выхода и времени начала сборов с вечера, если выход утром, или еще с утра, если он днем или вечером;
➖ Ставить будильники на время начала сборов и на время за 5 минут до выхода;
➖ Тренировать оценку времени саму по себе: постоянно пытаться оценить, сколько займет процесс, и смотреть, попадаете ли. У людей обычно нет хороших внутренних часов, и это норма, но насколько-то развить этот навык можно;
➖ Придумать себе стимул приезжать пораньше: какое-то Клевое Занятие, которым вы будете всегда заниматься, если приедете раньше назначенного (и только в таких случаях). К примеру, играть в игрушку на смартфоне, которую обычно вы себе не позволяете. Или предаваться какому-нибудь guilty pleasure - ну там, послушать Меладзе))
—————
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
(Продолжаю отвечать на вопросы подписчиц)
- Есть много техник на эту тему! Опишу пару базовых.
👀 Наблюдение.
Начать лучше всего с изучения вашего личного опаздывания. Можете делать заметки в телефоне на эту тему. Можете настроить дневниковое приложение или бота-напоминалку в ТГ, чтобы они спрашивали с вас отчет по вечерам.
Формула примерно такая: "Опаздывала ли ты сегодня? Если да, почему, и что можно было бы сделать по-другому? Если успевала вовремя - благодаря чему это получилось?".
Во-первых, это позволяет выявить индивидуальные паттерны.
Кто-то просто не просчитывает заранее, когда нужно выходить. Кто-то постоянно в последние 20 минут решает, что еще полно времени чтобы заняться Очень Полезными Делами. Кто-то хронически не задумывается заранее о нужных вещах и ищет их по всему дому, вспоминая по ходу дела.
Во-вторых, наблюдение помогает просто зафиксировать ваше внимание на этой зоне, сделать ее более осознанной. Первый слой проблем может отвалиться уже на этом этапе.
🧾 Алгоритм.
Как и всегда, полезно прописать алгоритм своих нормальных сборов.
15 минут на это, 10 минут на то, в сумме столько-то. Становится понятно, во сколько нужно начинать и когда пора переходить к каждому следующему процессу.
Единожды написанный алгоритм обязательно потребует калибровки на практике, - реально ли всё влезает в эти отрезки и ничего ли не забылось. Можете, кстати, попробовать создать мультитаймер с помощью специального приложения (оно так и называется, MultiTimer).
На этапе калибровки желательно, к примеру, не пытаться чистить зубы с бешеной скоростью, если вы обнаружили что утренняя гигиена не умещается в 10 минут. Отрезки сперва подгоняются под то, что происходит по факту, а не наоборот, а потом уже можно попробовать ускориться.
Бонусом упомяну распространенные приемы, что-то из них может подойти:
➖ Думать о времени выхода и времени начала сборов с вечера, если выход утром, или еще с утра, если он днем или вечером;
➖ Ставить будильники на время начала сборов и на время за 5 минут до выхода;
➖ Тренировать оценку времени саму по себе: постоянно пытаться оценить, сколько займет процесс, и смотреть, попадаете ли. У людей обычно нет хороших внутренних часов, и это норма, но насколько-то развить этот навык можно;
➖ Придумать себе стимул приезжать пораньше: какое-то Клевое Занятие, которым вы будете всегда заниматься, если приедете раньше назначенного (и только в таких случаях). К примеру, играть в игрушку на смартфоне, которую обычно вы себе не позволяете. Или предаваться какому-нибудь guilty pleasure - ну там, послушать Меладзе))
—————
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
👍1
#заметки_самоорганизаторки
Любопытный эффект наблюдается после нескольких недель тайм-трекинга (кто не в курсе - это когда ты с помощью приложения, тетрадки или таблички какой-то период фиксируешь по времени всё, чем занимаешься).
Сегодня вот трекинг забросила: на дворе выходной и меня разморило. А вечером подумала - а что это я? Статистика же потом будет интереснее, если всё ввести и не оставлять дыр.
Бац - и быстро по памяти восстановила в программе, что за чем следовало весь день и сколько примерно длилось: уборка, еда, планирование, чтение, магазин, и т.д. Не расписанный по часам рабочий день, замечу, а вольный выходной с кучей мелких занятий. Раньше бы я так в жизни не смогла.
Так что навык тренируемый, и даже довольно быстро ☝️ В результате появляется вполне сносный внутренний хронометр.
Любопытный эффект наблюдается после нескольких недель тайм-трекинга (кто не в курсе - это когда ты с помощью приложения, тетрадки или таблички какой-то период фиксируешь по времени всё, чем занимаешься).
Сегодня вот трекинг забросила: на дворе выходной и меня разморило. А вечером подумала - а что это я? Статистика же потом будет интереснее, если всё ввести и не оставлять дыр.
Бац - и быстро по памяти восстановила в программе, что за чем следовало весь день и сколько примерно длилось: уборка, еда, планирование, чтение, магазин, и т.д. Не расписанный по часам рабочий день, замечу, а вольный выходной с кучей мелких занятий. Раньше бы я так в жизни не смогла.
Так что навык тренируемый, и даже довольно быстро ☝️ В результате появляется вполне сносный внутренний хронометр.
Что такое Синдром дезертирки? Про Синдром самозванки уже все слышали, а это нечто новое.
⠀
Представим себе, допустим, Свету 👩🏼 Все совпадения случайны.
⠀
Света работает менеджером. На работе ее не покидает ощущение, что она должна быть не тут, а заниматься с дочерью, или хотя бы закупить ей наконец всё нужное для кружков.
Вечером Света проводит время с семьей - казалось бы, вот оно. Но она думает: "Вот бы вырваться отдохнуть куда-то ненадолго, желательно без ребенка".
⠀
Ок, на выходных они с партнером отправляются в другой город, сплавив дочь бабушке. Вокруг старинные дома, новые местечки, - ура? Нет, из головы не идёт, что мы тут гуляем, а дома-то бардак, и куча мелкого ремонта назрела, и балкон..
По возвращению руки доходят до уборки. Правда, мыслями Света уже на работе, там ждут отчеты.
И так далее по кругу. Хорошо там, где нас нет.
⠀
Почему так бывает?
⠀
▪️ Это может быть симптомом простой нехватки времени - задачи не влезают в 168 часов в неделю, и грядущие дела всё время нависают на текущими.
⠀
▪️ Или можно предположить, что задачи плохо организованы и не наглядны. Свете неочевидно, что она вообще-то уделяет внимание всему. Может быть, она не фиксирует дела письменно, и ей кажется, что она забудет про важное, если заранее не побеспокоится об этом как следует.
⠀
▪️ Вклад в Синдром дезертирки может делать и просто мысленная привычка быть "не тут".
Как будто то, что ты сейчас делаешь, и так само делается, - а мощности мозга можно тем временем использовать для того, чтобы подумать о чем-то другом наперёд.
Как будто от этого грядущие задачи радикально упростятся (скорее всего, нет). Или появится больше времени (тем более нет).
⠀
А вслед за оправданным продумыванием планов приходит и постоянный поиск мозгом проблем, которые можно пережевывать (хотя в данный момент они решаться никак не могут).
⠀
Зачем люди решают избавляться от такого образа мыслей?
⠀
🔸 Просто чтобы получать больше удовольствия от жизни. Вечное ощущение "я должна быть в другом месте" - не самая приятная штука.
🔸 Для того, чтобы лучше делать то, что делаешь сейчас: от слабой включенности никакая деятельность не улучшится.
⠀
Замечали за собой такое?)
⠀
Представим себе, допустим, Свету 👩🏼 Все совпадения случайны.
⠀
Света работает менеджером. На работе ее не покидает ощущение, что она должна быть не тут, а заниматься с дочерью, или хотя бы закупить ей наконец всё нужное для кружков.
Вечером Света проводит время с семьей - казалось бы, вот оно. Но она думает: "Вот бы вырваться отдохнуть куда-то ненадолго, желательно без ребенка".
⠀
Ок, на выходных они с партнером отправляются в другой город, сплавив дочь бабушке. Вокруг старинные дома, новые местечки, - ура? Нет, из головы не идёт, что мы тут гуляем, а дома-то бардак, и куча мелкого ремонта назрела, и балкон..
По возвращению руки доходят до уборки. Правда, мыслями Света уже на работе, там ждут отчеты.
И так далее по кругу. Хорошо там, где нас нет.
⠀
Почему так бывает?
⠀
▪️ Это может быть симптомом простой нехватки времени - задачи не влезают в 168 часов в неделю, и грядущие дела всё время нависают на текущими.
⠀
▪️ Или можно предположить, что задачи плохо организованы и не наглядны. Свете неочевидно, что она вообще-то уделяет внимание всему. Может быть, она не фиксирует дела письменно, и ей кажется, что она забудет про важное, если заранее не побеспокоится об этом как следует.
⠀
▪️ Вклад в Синдром дезертирки может делать и просто мысленная привычка быть "не тут".
Как будто то, что ты сейчас делаешь, и так само делается, - а мощности мозга можно тем временем использовать для того, чтобы подумать о чем-то другом наперёд.
Как будто от этого грядущие задачи радикально упростятся (скорее всего, нет). Или появится больше времени (тем более нет).
⠀
А вслед за оправданным продумыванием планов приходит и постоянный поиск мозгом проблем, которые можно пережевывать (хотя в данный момент они решаться никак не могут).
⠀
Зачем люди решают избавляться от такого образа мыслей?
⠀
🔸 Просто чтобы получать больше удовольствия от жизни. Вечное ощущение "я должна быть в другом месте" - не самая приятная штука.
🔸 Для того, чтобы лучше делать то, что делаешь сейчас: от слабой включенности никакая деятельность не улучшится.
⠀
Замечали за собой такое?)
📽 Завтра снова буду гостьей прямого эфира в Инсте.
Поболтаем с коллегой, Еленой Алоец, нарративным практиком и эмбодимент-фасилитатором.
Речь пойдет про мечты ✨
Обсудим, чем мечты отличаются от целей, и главное - зачем вообще это делать, мечтать? Есть ли от этого польза и какая? Могут ли мечты быть частью планирования?
Планируем не только поболтать, но и дать слушателям пару техник.
Приходите в 15:00 по Москве, буду рада.
https://instagram.com/kamilayunich - мой инстаграм, там эфир должен тоже отобразиться (я надеюсь на это))
https://instagram.com/heyhelengo аккаунт Елены, проходить всё будет на ее базе.
Вопросы к эфиру можете задать через бота 🤖 @hszqbot
Поболтаем с коллегой, Еленой Алоец, нарративным практиком и эмбодимент-фасилитатором.
Речь пойдет про мечты ✨
Обсудим, чем мечты отличаются от целей, и главное - зачем вообще это делать, мечтать? Есть ли от этого польза и какая? Могут ли мечты быть частью планирования?
Планируем не только поболтать, но и дать слушателям пару техник.
Приходите в 15:00 по Москве, буду рада.
https://instagram.com/kamilayunich - мой инстаграм, там эфир должен тоже отобразиться (я надеюсь на это))
https://instagram.com/heyhelengo аккаунт Елены, проходить всё будет на ее базе.
Вопросы к эфиру можете задать через бота 🤖 @hszqbot
❓ "Как организовывать себя каждый день, не забросить и при этом радоваться жизни?"
(еще один вопрос от подписчицы)
- Хм, звучит, как будто "организовывать себя" и "радоваться жизни" - противоречащие друг другу процессы :) Самоорганизация же призвана сделать жизнь лучше и удобнее!
По сути вопроса. Чтобы организовывать себя именно каждый день, уделите внимание тому, чтобы к вашему инструменту организации (спискам, трекерам, календарю, ect.) была приделана каждодневная привычка.
⚠️ Не устаю повторять: инструмент без привычки - бесполезное барахло.
Нужно понимать, в какие именно моменты среди дня вы будете к нему обращаться. И целенаправленно сделать это обращение привычным, если не автоматическим. Подробнее о конструировании привычек я писала тут.
👉🏻 Пример.
За завтраком (триггер) вы открываете Хабитику и просматриваете задачи на день (реакция), заканчиваете выбором занятия для вечернего отдыха (поощрение). Когда среди дня возникает новая неучтенная задача (триггер), вы открываете ту же Хабитику, добавляете задачку на сегодня или на другое время (реакция), и хвалите себя за это.
После ужина, как только помыли посуду - садитесь прикинуть задачи на завтра. Плюс каждый раз когда возникает ощущение "чем заняться дальше?..", вы не пытаетесь выудить нечто из головы, а открываете список задач.
Итого, на нескольких привычках вы обращаетесь к инструменту много-много раз на дню. Это обеспечивает завидную стабильность самоорганизации.
Для того, чтобы такое постоянное, каждодневное пользование инструментами было возможным, нужно, конечно, чтобы они были удобными.
Если вы готовы не расставаться с бумажным блокнотом bullet journal и ручкой - да поможет вам бог. Если делаете ставку на мобильное приложение - оно должно вас во всяком случае не бесить и грузиться не по 10 минут. И так далее.
А чтобы при этом всём поактивнее радоваться жизни, я бы рекомендовала планировать и организовывать радости :)
🖤 Выделяйте себе время на отдых и досуг прямо при планировании на день и неделю. А то и определите фиксированное "время без задач" (у меня это после 20:00).
🖤 Заведите себе список (блокнот, папку..) для небольших желаний и мечт (и привычку их туда заносить). Примеры простых тем для раскачки: блюда, которые хотели бы попробовать; интересные места в пределах несложной досягаемости; любопытные новые занятия.
🖤 Если используете инструменты организации типа Trello или Notion, где планирование сочетается с хранилищами информации, - то заводите целые отдельные доски / папки / разделы на тему своих масштабных радующих занятий и проектов.
К примеру, доска "Пэчворк" с фото, идеями, ссылками на магазины и блоги, каталогом имеющихся у вас материалов. Доска поездки "Испания 2021" - с полезной информацией, достопримечательностями и т.п.
Так вы будете дополнительно обращаться к своему инструменту - не только за скучными и вынужденными задачами, но и за удовольствиями.
-------------------------
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
(еще один вопрос от подписчицы)
- Хм, звучит, как будто "организовывать себя" и "радоваться жизни" - противоречащие друг другу процессы :) Самоорганизация же призвана сделать жизнь лучше и удобнее!
По сути вопроса. Чтобы организовывать себя именно каждый день, уделите внимание тому, чтобы к вашему инструменту организации (спискам, трекерам, календарю, ect.) была приделана каждодневная привычка.
⚠️ Не устаю повторять: инструмент без привычки - бесполезное барахло.
Нужно понимать, в какие именно моменты среди дня вы будете к нему обращаться. И целенаправленно сделать это обращение привычным, если не автоматическим. Подробнее о конструировании привычек я писала тут.
👉🏻 Пример.
За завтраком (триггер) вы открываете Хабитику и просматриваете задачи на день (реакция), заканчиваете выбором занятия для вечернего отдыха (поощрение). Когда среди дня возникает новая неучтенная задача (триггер), вы открываете ту же Хабитику, добавляете задачку на сегодня или на другое время (реакция), и хвалите себя за это.
После ужина, как только помыли посуду - садитесь прикинуть задачи на завтра. Плюс каждый раз когда возникает ощущение "чем заняться дальше?..", вы не пытаетесь выудить нечто из головы, а открываете список задач.
Итого, на нескольких привычках вы обращаетесь к инструменту много-много раз на дню. Это обеспечивает завидную стабильность самоорганизации.
Для того, чтобы такое постоянное, каждодневное пользование инструментами было возможным, нужно, конечно, чтобы они были удобными.
Если вы готовы не расставаться с бумажным блокнотом bullet journal и ручкой - да поможет вам бог. Если делаете ставку на мобильное приложение - оно должно вас во всяком случае не бесить и грузиться не по 10 минут. И так далее.
А чтобы при этом всём поактивнее радоваться жизни, я бы рекомендовала планировать и организовывать радости :)
🖤 Выделяйте себе время на отдых и досуг прямо при планировании на день и неделю. А то и определите фиксированное "время без задач" (у меня это после 20:00).
🖤 Заведите себе список (блокнот, папку..) для небольших желаний и мечт (и привычку их туда заносить). Примеры простых тем для раскачки: блюда, которые хотели бы попробовать; интересные места в пределах несложной досягаемости; любопытные новые занятия.
🖤 Если используете инструменты организации типа Trello или Notion, где планирование сочетается с хранилищами информации, - то заводите целые отдельные доски / папки / разделы на тему своих масштабных радующих занятий и проектов.
К примеру, доска "Пэчворк" с фото, идеями, ссылками на магазины и блоги, каталогом имеющихся у вас материалов. Доска поездки "Испания 2021" - с полезной информацией, достопримечательностями и т.п.
Так вы будете дополнительно обращаться к своему инструменту - не только за скучными и вынужденными задачами, но и за удовольствиями.
-------------------------
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
Упс, похоже, я в прошлый раз забыла кинуть сюда начало новой пятничной рубрики - "Идеи отдыха".
Сорри, площадок стало много, наладка кросспостинга - моя задача на октябрь.
Рубрика родилась из нескольких обсуждений и вопросов в ленте. Люди активно вопрошают: Как отдыхать? Чем можно заняться?
У кого-то гаджеты за счёт своей залипабельности вытеснили остальные формы досуга. Кто-то просто хочет расширить ассортимент возможностей и идей.
Короче, спешу на помощь 🙋🏻♀️
С темой насыщенного отдыха часто приходится работать в частной практике, и я вижу, что знакомство с разными примерами занятий тут так же важна, как насмотренность образами для художника.
Копилка будет набираться тут по тэгу #отдых.
Ждите сегодняшний пост, он довольно обширен 👌
А пока можете ответить на вопрос, вам актуальна такая рубрика, или не очень интересно?
Сорри, площадок стало много, наладка кросспостинга - моя задача на октябрь.
Рубрика родилась из нескольких обсуждений и вопросов в ленте. Люди активно вопрошают: Как отдыхать? Чем можно заняться?
У кого-то гаджеты за счёт своей залипабельности вытеснили остальные формы досуга. Кто-то просто хочет расширить ассортимент возможностей и идей.
Короче, спешу на помощь 🙋🏻♀️
С темой насыщенного отдыха часто приходится работать в частной практике, и я вижу, что знакомство с разными примерами занятий тут так же важна, как насмотренность образами для художника.
Копилка будет набираться тут по тэгу #отдых.
Ждите сегодняшний пост, он довольно обширен 👌
А пока можете ответить на вопрос, вам актуальна такая рубрика, или не очень интересно?
ИДЕИ ОТДЫХА: Прогулки на природе.
Сегодня, в честь "бабьего лета" в Москве, освещу супер-популярный способ отдохнуть. Казалось бы, что можно этакого написать про прогулки? Но я попробую!
Выдам кучу способов прокачать прогулку. А их у меня немало - такой досуг в моем рейтинге давно и прочно занимает первое место по рекреационному воздействию.
Сегодня речь пойдет скорее про променады по диким местам, или хотя бы в добротном парке. Потом отдельно обязательно напишу и про городские.
Итак, как можно себя замотивировать на прогулки, улучшить процесс, чем себя занять? Поехали.
🌳 Фокусироваться на пользе.
Прогулки - это самая комфортная кардионагрузка. Природные ландшафты к тому же обеспечивают сложную зрительную стимуляцию, - а значит в голове заколосятся новые нейронные связи (особенно если вы гуляете по новым местам). О пользе можно трехтомник выпустить, в абзац тут никак не уложишься - погуглите и вдохновитесь.
Можно добавить себе микро-заданий, связанных с пользой: пройти новой тропинкой, нашагать N шагов за час, провести серию экспериментов, проще ли потом решать креативные задачи, и т.д.
🌳Устроить пикник.
Можно совмещать прогулку с приемом пищи, - так легче выделить время. И да, это нормально - пикниковать одной :)
Пригодится туристическая снаряга. Удобный термос с новым сочетанием травок - +100 к удовольствию. А для того, чтобы комфортно сидеть, у меня, к примеру, есть целый ассортимент решений: компактная подстилка, туристическая сидушка (также известная как "пенопопа") и даже легкий раскладной стульчик.
Кстати, пикник неплохо сочетается с разведкой новых едален рядом с парком - там можно взять что-то навынос.
🌳 Определять растения.
Можно задаться целью узнать побольше о локальной флоре. Лучше всего для этого подходят приложения типа PlantNet. Оно определит вам растишку по фото и соберет изученное в личный каталог. Понатаскаться можно даже в городских парках, - и потом вы сможете доставать друзей в формате "А знаешь как это называется? Икотник серый!".
Особо увлеченные могут даже собрать гербарий.
🌳 Определение птиц по пению.
Уже писала об этом недавно - нейросети шагнули так далеко, что распознают птичьи трели. Под андроид есть такая штука как BirdNerd. Мне вот не так много времени понадобилось, чтоб научиться примерно определять на слух вездесущих рябинников или более редкую горихвостку. Такое хобби обогащает восприятие мира, добавляет прогулкам элемент охоты)
🌳 Изучить микромир.
Простой микроскоп 100х на Али стоит около 300р, а удовольствие от разглядывания букашек и травинок - бесценно. В том числе есть микроскопы на клипсах для телефона, а значит вы сможете выложить лицо жука в Инстаграм и собрать много лайков 👌🏻
🌳 Фотографировать.
Ну, этим нынче никого не удивишь. Однако, вы можете простимулировать себя дополнительно, записавшись на курс по пейзажной или макрофотографии. Или можете бесплатно составить себе плейлист на Ютубе из тематических роликов - и каждый раз устраивать себе практику. То же касается и коротких видеороликов. Можно даже завести себе отдельный тематический блог с учебными работами, - это сразу снимает вопросы уместности кучи таких фото в личном аккаунте.
🌳 Слушать аудиокниги и курсы.
Рекомендую отбирать для прогулок художественные произведения или пространно-познавательные. Умные книги, потенциально достойные конспекта, всё-таки лучше читать более сосредоточенно.
Особенно, кстати, классно слушать прямо на природе про экосистемы, про то как устроен лес и тому подобное.
🌳 Медитировать во время ходьбы.
Вы можете наблюдать за дыханием, можете держать определенный ритм (к примеру, вдох на три шага, задержка три шага, и так далее). Можно следить за ощущениями в теле или фокусироваться на стопах. Есть целый ассортимент практик осознанности на ходу, опять же, ютуб в помощь. Комбинированная польза! Лучше всего заходит в лесопарках: вроде и дорожки достаточно ровные чтоб не отвлекаться, но при этом звуки и виды природы приятно заполняют остаток объема внимания.
Вуаля) Если вам знакомо что-то еще - открываю комменты, пишите!
#отдых
Сегодня, в честь "бабьего лета" в Москве, освещу супер-популярный способ отдохнуть. Казалось бы, что можно этакого написать про прогулки? Но я попробую!
Выдам кучу способов прокачать прогулку. А их у меня немало - такой досуг в моем рейтинге давно и прочно занимает первое место по рекреационному воздействию.
Сегодня речь пойдет скорее про променады по диким местам, или хотя бы в добротном парке. Потом отдельно обязательно напишу и про городские.
Итак, как можно себя замотивировать на прогулки, улучшить процесс, чем себя занять? Поехали.
🌳 Фокусироваться на пользе.
Прогулки - это самая комфортная кардионагрузка. Природные ландшафты к тому же обеспечивают сложную зрительную стимуляцию, - а значит в голове заколосятся новые нейронные связи (особенно если вы гуляете по новым местам). О пользе можно трехтомник выпустить, в абзац тут никак не уложишься - погуглите и вдохновитесь.
Можно добавить себе микро-заданий, связанных с пользой: пройти новой тропинкой, нашагать N шагов за час, провести серию экспериментов, проще ли потом решать креативные задачи, и т.д.
🌳Устроить пикник.
Можно совмещать прогулку с приемом пищи, - так легче выделить время. И да, это нормально - пикниковать одной :)
Пригодится туристическая снаряга. Удобный термос с новым сочетанием травок - +100 к удовольствию. А для того, чтобы комфортно сидеть, у меня, к примеру, есть целый ассортимент решений: компактная подстилка, туристическая сидушка (также известная как "пенопопа") и даже легкий раскладной стульчик.
Кстати, пикник неплохо сочетается с разведкой новых едален рядом с парком - там можно взять что-то навынос.
🌳 Определять растения.
Можно задаться целью узнать побольше о локальной флоре. Лучше всего для этого подходят приложения типа PlantNet. Оно определит вам растишку по фото и соберет изученное в личный каталог. Понатаскаться можно даже в городских парках, - и потом вы сможете доставать друзей в формате "А знаешь как это называется? Икотник серый!".
Особо увлеченные могут даже собрать гербарий.
🌳 Определение птиц по пению.
Уже писала об этом недавно - нейросети шагнули так далеко, что распознают птичьи трели. Под андроид есть такая штука как BirdNerd. Мне вот не так много времени понадобилось, чтоб научиться примерно определять на слух вездесущих рябинников или более редкую горихвостку. Такое хобби обогащает восприятие мира, добавляет прогулкам элемент охоты)
🌳 Изучить микромир.
Простой микроскоп 100х на Али стоит около 300р, а удовольствие от разглядывания букашек и травинок - бесценно. В том числе есть микроскопы на клипсах для телефона, а значит вы сможете выложить лицо жука в Инстаграм и собрать много лайков 👌🏻
🌳 Фотографировать.
Ну, этим нынче никого не удивишь. Однако, вы можете простимулировать себя дополнительно, записавшись на курс по пейзажной или макрофотографии. Или можете бесплатно составить себе плейлист на Ютубе из тематических роликов - и каждый раз устраивать себе практику. То же касается и коротких видеороликов. Можно даже завести себе отдельный тематический блог с учебными работами, - это сразу снимает вопросы уместности кучи таких фото в личном аккаунте.
🌳 Слушать аудиокниги и курсы.
Рекомендую отбирать для прогулок художественные произведения или пространно-познавательные. Умные книги, потенциально достойные конспекта, всё-таки лучше читать более сосредоточенно.
Особенно, кстати, классно слушать прямо на природе про экосистемы, про то как устроен лес и тому подобное.
🌳 Медитировать во время ходьбы.
Вы можете наблюдать за дыханием, можете держать определенный ритм (к примеру, вдох на три шага, задержка три шага, и так далее). Можно следить за ощущениями в теле или фокусироваться на стопах. Есть целый ассортимент практик осознанности на ходу, опять же, ютуб в помощь. Комбинированная польза! Лучше всего заходит в лесопарках: вроде и дорожки достаточно ровные чтоб не отвлекаться, но при этом звуки и виды природы приятно заполняют остаток объема внимания.
Вуаля) Если вам знакомо что-то еще - открываю комменты, пишите!
#отдых
❓ "Привет! Мне нужен простой, самый простой планировщик приложение, фактически календарик с напоминалками без лишних возможностей. Гугл календарь - слишком сложный. Подскажешь?"
------
- Привет! Будем предполагать что платформа - Андроид)
📅 Первое, что приходит в голову, это проверить штатный календарь в телефоне. Они на разных телефонах разные, не знаю какой у вас. Но чаще всего люди просто не замечают их планировочные функции, используют только для "посмотреть дату".
У меня на Xiaomi как раз предустановлен лаконичный календарик с событиями, напоминалками и повторами. Больше там ничего нет. Посмотрите, что там кроется у вас, может оказаться, что как раз то, что надо.
📅 Второе - приложение "Простой Календарь" (есть версия Pro, выглядит так же, стоит удивительные 15р). Поиск, кстати, выдает кучу приложений с таким названием, - то есть вы явно не одна цените простоту))
Реально простой, оправдывает название.
Несколько видов событий, можно прикрепить место если нужно, установить длительность если событие не на весь день. Можно прикрепить напоминалку, настроить повтор, присвоить цвет. Есть несколько видов отображения (неделя, месяц, год, список..).
На этом функции иссякают.
📅 Далее, хочется вспомнить DigiCal, он входит в многие рейтинги "Лучшие календари", - стоит потестить, по-моему.
Выглядит чуть сложнее, но не сильно. Мне понравился там ассортимент способов отображения: месяц и неделя на одном экране (очень наглядно), неделя таблицей или сеткой, и тому подобное, на любой вкус.
Плюс в нём можно присоединить к событию несколько напоминаний: иногда бывает полезно, чтоб телефон прозвонил дважды - и за три часа, и за 15 минут до события.
Оба этих приложения имеют виджеты, которые можно поместить на рабочие экраны смартфона, чтоб события всегда были на виду.
Надеюсь, помогла. Удачи в подборе!
-------------------------
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
------
- Привет! Будем предполагать что платформа - Андроид)
📅 Первое, что приходит в голову, это проверить штатный календарь в телефоне. Они на разных телефонах разные, не знаю какой у вас. Но чаще всего люди просто не замечают их планировочные функции, используют только для "посмотреть дату".
У меня на Xiaomi как раз предустановлен лаконичный календарик с событиями, напоминалками и повторами. Больше там ничего нет. Посмотрите, что там кроется у вас, может оказаться, что как раз то, что надо.
📅 Второе - приложение "Простой Календарь" (есть версия Pro, выглядит так же, стоит удивительные 15р). Поиск, кстати, выдает кучу приложений с таким названием, - то есть вы явно не одна цените простоту))
Реально простой, оправдывает название.
Несколько видов событий, можно прикрепить место если нужно, установить длительность если событие не на весь день. Можно прикрепить напоминалку, настроить повтор, присвоить цвет. Есть несколько видов отображения (неделя, месяц, год, список..).
На этом функции иссякают.
📅 Далее, хочется вспомнить DigiCal, он входит в многие рейтинги "Лучшие календари", - стоит потестить, по-моему.
Выглядит чуть сложнее, но не сильно. Мне понравился там ассортимент способов отображения: месяц и неделя на одном экране (очень наглядно), неделя таблицей или сеткой, и тому подобное, на любой вкус.
Плюс в нём можно присоединить к событию несколько напоминаний: иногда бывает полезно, чтоб телефон прозвонил дважды - и за три часа, и за 15 минут до события.
Оба этих приложения имеют виджеты, которые можно поместить на рабочие экраны смартфона, чтоб события всегда были на виду.
Надеюсь, помогла. Удачи в подборе!
-------------------------
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
КНИГА НЕДЕЛИ: «ПОТОК» Михай Чиксентмихайи.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️ ⠀
⠀
Культовая книга, которую мало кто дочитывает до конца (и я тоже почти бросила). ⠀
О чем: про оптимальные переживания - так называемое «состояние потока». Речь не совсем о счастье, скорее о радостной погруженности в процесс.
⠀
Вы спросите, что можно написать о погруженности аж на 450 страниц? Многое, как оказалось.
🔸 Какая деятельность лучше подходит для погружения в поток? Не слишком легкая, иначе будет скучно, но и не слишком сложная, иначе потеряется мотивация. И это не единственные признаки, конечно.
🔸 Какие люди проще достигают потока? Не слишком активно рефлексирующие, оказывается.
🔸 Как может выглядеть поток в разных сферах жизни? В работе, отдыхе, семейных отношениях - везде ей находится место.
⠀
В целом, так или иначе освещается вопрос, как достигать этого состояния чаще и какие плюшки вас при этом ждут.
⠀
Если честно, книга далась мне нелегко. И не только по причине приличного объёма и пространного повествования.
Дело в том, что в ней обильно приводятся примеры каких-то замечательных людей, которые там и сям достигают состояния потока. Подача создаёт ощущение, что это их личная заслуга, и через несколько глав можно начать их тихо ненавидеть. Может, это мой персональный баг, не знаю, - интересно было бы свериться с другими читательницами.
Впрочем, ближе к концу я как-то попривыкла.
⠀
Польза от прочтения - есть. Оптика после прочтения действительно немного меняется, - начинаешь лучше понимать, как на практике сделать разные процессы увлекательнее.
⠀
👉🏻 Резюме: однозначно стоит ознакомиться, даже если не дочитаете. Как минимум потому, что про поток говорят на каждом углу, и понимать, что именно имеется в виду в первоисточнике - полезно. Да и сама концепция интересная.
Минусы: длинно, и практических техник маловато - за это оценка 4/5.
⠀
Текст хорошо подходит для прослушивания в качестве аудиокниги на прогулках (начитка есть в сети). Поконспектировать тоже можно, но я не стала.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️ ⠀
⠀
Культовая книга, которую мало кто дочитывает до конца (и я тоже почти бросила). ⠀
О чем: про оптимальные переживания - так называемое «состояние потока». Речь не совсем о счастье, скорее о радостной погруженности в процесс.
⠀
Вы спросите, что можно написать о погруженности аж на 450 страниц? Многое, как оказалось.
🔸 Какая деятельность лучше подходит для погружения в поток? Не слишком легкая, иначе будет скучно, но и не слишком сложная, иначе потеряется мотивация. И это не единственные признаки, конечно.
🔸 Какие люди проще достигают потока? Не слишком активно рефлексирующие, оказывается.
🔸 Как может выглядеть поток в разных сферах жизни? В работе, отдыхе, семейных отношениях - везде ей находится место.
⠀
В целом, так или иначе освещается вопрос, как достигать этого состояния чаще и какие плюшки вас при этом ждут.
⠀
Если честно, книга далась мне нелегко. И не только по причине приличного объёма и пространного повествования.
Дело в том, что в ней обильно приводятся примеры каких-то замечательных людей, которые там и сям достигают состояния потока. Подача создаёт ощущение, что это их личная заслуга, и через несколько глав можно начать их тихо ненавидеть. Может, это мой персональный баг, не знаю, - интересно было бы свериться с другими читательницами.
Впрочем, ближе к концу я как-то попривыкла.
⠀
Польза от прочтения - есть. Оптика после прочтения действительно немного меняется, - начинаешь лучше понимать, как на практике сделать разные процессы увлекательнее.
⠀
👉🏻 Резюме: однозначно стоит ознакомиться, даже если не дочитаете. Как минимум потому, что про поток говорят на каждом углу, и понимать, что именно имеется в виду в первоисточнике - полезно. Да и сама концепция интересная.
Минусы: длинно, и практических техник маловато - за это оценка 4/5.
⠀
Текст хорошо подходит для прослушивания в качестве аудиокниги на прогулках (начитка есть в сети). Поконспектировать тоже можно, но я не стала.
❤1