...Установила снова на телефон читалку вслух (встроена в Cool Reader, если кому тоже надо). Слушаю с превеликим удовольствием Лору Вандеркам, "Книга о потерянном времени". Пишет она тоже по сути про тайм-трекинг.
Думала сегодня про ключевые компетенции. Так Лора называет штуки, которые:
- либо получаются у тебя лучше всего (и лучше чем в среднем у других), поэтому из них стоит делать основу своей работы, а остальное решительно делегировать;
- либо те, что нужно делать самому, как ни крути: вклад в отношения с партнёром, с детьми, еда, сон, тренировки, отдых и т.д.
Размышляла над тем, что у меня ключевое, а что не особо.
Вернула из архива на основную доску в Трелло колонки "Сделано" за несколько последних недель. Посмотрела, что там есть такого, что бы я спихнула, будь у меня эльф-домовик)) Или набор помощниц.
Удобно, к слову, когда архив всех твоих прошлых задач всегда под рукой. Не раз выручало.
Получилось, что я бы точно хорошо загрузила клинерку, - а вот кого-то типа секретарши не то чтобы ждал вал дел 🤷🏻♀️ Удивительно.
Но думаю, что таких дел больше, чем кажется.
Возможно, я их откладываю в долгий ящик и поэтому их не видать в архивах "Сделано", - надо поискать на доске-свалке "Когда-нибудь"))
Либо они упакованы внутри задач покрупнее и я их не вычленяю при беглом взгляде.
Либо мне кажется, что никто на свете кроме меня так хорошо не выберет, к примеру, домик в аренду на день рождения, - но наверняка я зря так думаю.
Плюс, аппетит ведь приходит во время еды, - небось, будь у меня ассистентка, сразу нашлись бы и дела!
Попробую в ближайшую неделю-другую мысленно позамечать прямо по ходу дела - какие приходящие в голову задачи и подзадачи я бы могла делегировать воображаемой помощнице. Не то чтобы я думала нанимать кого-то (хотя Лора это настойчиво предлагает своим буржуйским американским читателям). Но это, по идее, должно помочь отделить ключевое от неключевого, и повлиять на организацию задач в перспективе.
#заметки_самоорганизаторки
Думала сегодня про ключевые компетенции. Так Лора называет штуки, которые:
- либо получаются у тебя лучше всего (и лучше чем в среднем у других), поэтому из них стоит делать основу своей работы, а остальное решительно делегировать;
- либо те, что нужно делать самому, как ни крути: вклад в отношения с партнёром, с детьми, еда, сон, тренировки, отдых и т.д.
Размышляла над тем, что у меня ключевое, а что не особо.
Вернула из архива на основную доску в Трелло колонки "Сделано" за несколько последних недель. Посмотрела, что там есть такого, что бы я спихнула, будь у меня эльф-домовик)) Или набор помощниц.
Удобно, к слову, когда архив всех твоих прошлых задач всегда под рукой. Не раз выручало.
Получилось, что я бы точно хорошо загрузила клинерку, - а вот кого-то типа секретарши не то чтобы ждал вал дел 🤷🏻♀️ Удивительно.
Но думаю, что таких дел больше, чем кажется.
Возможно, я их откладываю в долгий ящик и поэтому их не видать в архивах "Сделано", - надо поискать на доске-свалке "Когда-нибудь"))
Либо они упакованы внутри задач покрупнее и я их не вычленяю при беглом взгляде.
Либо мне кажется, что никто на свете кроме меня так хорошо не выберет, к примеру, домик в аренду на день рождения, - но наверняка я зря так думаю.
Плюс, аппетит ведь приходит во время еды, - небось, будь у меня ассистентка, сразу нашлись бы и дела!
Попробую в ближайшую неделю-другую мысленно позамечать прямо по ходу дела - какие приходящие в голову задачи и подзадачи я бы могла делегировать воображаемой помощнице. Не то чтобы я думала нанимать кого-то (хотя Лора это настойчиво предлагает своим буржуйским американским читателям). Но это, по идее, должно помочь отделить ключевое от неключевого, и повлиять на организацию задач в перспективе.
#заметки_самоорганизаторки
Не сдаюсь, продолжаю всё засекать) Вот как выглядит в программе отрезок дня, для наглядности.
Что мне точно нравится в тайм-треккинге, - так это то, что приходится задавать занятию границы.
То есть, нужно зафиксировать, что ты, к примеру, начала бороздить просторы АлиЭкспресса, и что ты закончила это делать и начала что-то другое.
Сами можете, наверное, представить, как это будет влиять на ваши занятия :) У меня дни с трекингом автоматически становятся более четкими, осознанными. Стоит попробовать только ради этого.
В том числе поэтому я очень стараюсь почаще кликать именно в режиме реального времени, а не заполнять по памяти за прошедший час или несколько (хотя так выходит не всегда, мягко говоря).
Ещё запуск таймера в реальном времени, конечно, гораздо точнее.
Если, допустим, мне нужно постфактум вспомнить, сколько заняло мытьё посуды, я поставлю от балды 10 мин. Если засечь реальное время - это будет 2-3. Может это и не важно в отдельном случае, - но смысл в том, что погрешности могут быть большие, и статистика тоже может распухнуть или усохнуть в разы.
#заметки_самоорганизаторки
Что мне точно нравится в тайм-треккинге, - так это то, что приходится задавать занятию границы.
То есть, нужно зафиксировать, что ты, к примеру, начала бороздить просторы АлиЭкспресса, и что ты закончила это делать и начала что-то другое.
Сами можете, наверное, представить, как это будет влиять на ваши занятия :) У меня дни с трекингом автоматически становятся более четкими, осознанными. Стоит попробовать только ради этого.
В том числе поэтому я очень стараюсь почаще кликать именно в режиме реального времени, а не заполнять по памяти за прошедший час или несколько (хотя так выходит не всегда, мягко говоря).
Ещё запуск таймера в реальном времени, конечно, гораздо точнее.
Если, допустим, мне нужно постфактум вспомнить, сколько заняло мытьё посуды, я поставлю от балды 10 мин. Если засечь реальное время - это будет 2-3. Может это и не важно в отдельном случае, - но смысл в том, что погрешности могут быть большие, и статистика тоже может распухнуть или усохнуть в разы.
#заметки_самоорганизаторки
Сейчас думаю, что зря я раньше воротила нос от guided meditation (это где вам говорят, куда сейчас направить внимание или что представить).
Медитирую в целом уже лет пять, наверное, и всегда делала это сама. Обычно или держала фокус на дыхании, или сканировала тело.
Guided пробовала и раньше, но сейчас понимаю, что мне мне попадались какие-то убогие варианты. Плюс я считала, что это как бы не совсем тру, такая облегченная гантелька, - твой фокус всё время возвращают и возвращают куда надо за тебя.
А тут стала исследовать разные каналы и приложения, чтобы было что посоветовать клиенткам без опыта, - и втянулась!
Оказалось, что, во-первых, там дают всякие интересные новые точки фокуса (как вам название медитации "Внимательные стопы"?)).
Во-вторых, попадаются классные помогающие метафоры, описывающие, что происходит (не только банальные "проплывающие облака").
И ценно, что часто дикторки специально нормализуют типичные процессы - типа, "это абсолютно естественно, что вас сейчас могут посещать мысли о событиях грядущего дня". Чувствую облегчение каждый раз, - а уж для тех, кто только стартует, это вообще, наверное, необходимые ремарки.
Сейчас мне кажется полезным чередование guided и самостоятельных медитаций, во всяком случае для себя.
Вот ссылка, кстати, на большую копилку таких штук: https://medifon.ru/
Если что, фоновая музыка там меняется, а громкость ее и голоса регулируется отдельно, - покопайтесть.
Если вам тоже есть что посоветовать по теме - приложения, сайты, каналы на Ютубе, - напишите, открою комменты для этого ⬇️
#заметки_самоорганизаторки
Медитирую в целом уже лет пять, наверное, и всегда делала это сама. Обычно или держала фокус на дыхании, или сканировала тело.
Guided пробовала и раньше, но сейчас понимаю, что мне мне попадались какие-то убогие варианты. Плюс я считала, что это как бы не совсем тру, такая облегченная гантелька, - твой фокус всё время возвращают и возвращают куда надо за тебя.
А тут стала исследовать разные каналы и приложения, чтобы было что посоветовать клиенткам без опыта, - и втянулась!
Оказалось, что, во-первых, там дают всякие интересные новые точки фокуса (как вам название медитации "Внимательные стопы"?)).
Во-вторых, попадаются классные помогающие метафоры, описывающие, что происходит (не только банальные "проплывающие облака").
И ценно, что часто дикторки специально нормализуют типичные процессы - типа, "это абсолютно естественно, что вас сейчас могут посещать мысли о событиях грядущего дня". Чувствую облегчение каждый раз, - а уж для тех, кто только стартует, это вообще, наверное, необходимые ремарки.
Сейчас мне кажется полезным чередование guided и самостоятельных медитаций, во всяком случае для себя.
Вот ссылка, кстати, на большую копилку таких штук: https://medifon.ru/
Если что, фоновая музыка там меняется, а громкость ее и голоса регулируется отдельно, - покопайтесть.
Если вам тоже есть что посоветовать по теме - приложения, сайты, каналы на Ютубе, - напишите, открою комменты для этого ⬇️
#заметки_самоорганизаторки
Книга, которую прочла на прошлой неделе:
ЛОРА ВАНДЕРКАМ, "КНИГА О ПОТЕРЯННОМ ВРЕМЕНИ".
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️, рекомендую.
⠀
Уже упоминала о ней тут, решила написать и краткий обзор.
Месседж, как я его считала: у нас у всех есть ровно 168 часов в неделю, кем бы вы ни были. И чем-то они да заполнены. Может быть чем-то близким к нашим приоритетам и потребностям, а может быть совсем нет.
⠀
Часто неделя заполнена не тем и не в таких пропорциях, как нам кажется умозрительно. И обычно у нас есть пространство для маневра, чтобы скорректировать ситуацию в сторону желаемого, даже если кажется, что всё плотно упаковано.
Грубо говоря, часто мы думаем, что появись у нас свободное время, мы написали бы наконец роман, но когда оно появляется - там возникает совсем не роман))
⠀
Наше дело - для начала, без прикрас оглядеть эти часы. Лора предлагает сделать это, несколько недель заполняя почасовую таблицу. Книга написана в 2010 году, кстати, - интересно, в это время уже существовали специальные приложения?..
⠀
В книге приводится много историй конкретных людей вместе с их расписаниями, проблемами и найденными решениями. Приятно, что в тексте много ссылок на статистику и дан небольшой исторический экскурс: на что люди тратили время раньше, на что тратят теперь, как менялись стандарты ведения хозяйства и воспитания детей.
⠀
Большой минус - что и люди со своими историями, и статистика американские :) Реалии другие, и финансовые, и бытовые. Тем не менее, общие паттерны можно увидеть и почерпнуть.
⠀
Чем не дотянула до 5 звезд?
Я бы предпочла более структурированный материал и больше практических упражнений.
Впрочем, зато книга вполне годится для прослушивания в автоначитке на прогулке. Нет надобности что-то постоянно конспектировать, сохранять практики в копилку, перечитывать сложные для понимания предложения.
ЛОРА ВАНДЕРКАМ, "КНИГА О ПОТЕРЯННОМ ВРЕМЕНИ".
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️, рекомендую.
⠀
Уже упоминала о ней тут, решила написать и краткий обзор.
Месседж, как я его считала: у нас у всех есть ровно 168 часов в неделю, кем бы вы ни были. И чем-то они да заполнены. Может быть чем-то близким к нашим приоритетам и потребностям, а может быть совсем нет.
⠀
Часто неделя заполнена не тем и не в таких пропорциях, как нам кажется умозрительно. И обычно у нас есть пространство для маневра, чтобы скорректировать ситуацию в сторону желаемого, даже если кажется, что всё плотно упаковано.
Грубо говоря, часто мы думаем, что появись у нас свободное время, мы написали бы наконец роман, но когда оно появляется - там возникает совсем не роман))
⠀
Наше дело - для начала, без прикрас оглядеть эти часы. Лора предлагает сделать это, несколько недель заполняя почасовую таблицу. Книга написана в 2010 году, кстати, - интересно, в это время уже существовали специальные приложения?..
⠀
В книге приводится много историй конкретных людей вместе с их расписаниями, проблемами и найденными решениями. Приятно, что в тексте много ссылок на статистику и дан небольшой исторический экскурс: на что люди тратили время раньше, на что тратят теперь, как менялись стандарты ведения хозяйства и воспитания детей.
⠀
Большой минус - что и люди со своими историями, и статистика американские :) Реалии другие, и финансовые, и бытовые. Тем не менее, общие паттерны можно увидеть и почерпнуть.
⠀
Чем не дотянула до 5 звезд?
Я бы предпочла более структурированный материал и больше практических упражнений.
Впрочем, зато книга вполне годится для прослушивания в автоначитке на прогулке. Нет надобности что-то постоянно конспектировать, сохранять практики в копилку, перечитывать сложные для понимания предложения.
Это я на рабочем месте сегодня)
Недавняя привычка - если на улице сносная погода, то вместо того, чтобы сесть в комнате за ноут, я пойду работать с текстами на лавку.
Привилегии фриланса)
⠀
Да, печатать на планшете или телефоне сложнее (а легкий ноут пока только в планах).
⠀
Но зато я получаю много плюшек.
- свежий воздух;
- инсоляцию;
- лишние 20+ минут ходьбы с аудиокнигой;
- порцию разнообразия стимулов, а это полезно для мозга, как известно;
- ощущение большей насыщенности дня, недели;
- бонус к ощущению собранности - не знаю, как вы, а я если выйду из дома потом почему-то себя чувствую мобильнее, чётче.
- укрепление привычности, лёгкости самого выхода из дома.
⠀
По-моему, можно заплатить за это удобством работы на полноценной клавиатуре.
⠀
Главное - выпнуть себя!)
Сегодня на это ушло прилично времени, но я предполагаю, что со временем действие запривычится и облегчится.
Правда, боюсь, как раз и лето кончится к этому моменту 😆
Недавняя привычка - если на улице сносная погода, то вместо того, чтобы сесть в комнате за ноут, я пойду работать с текстами на лавку.
Привилегии фриланса)
⠀
Да, печатать на планшете или телефоне сложнее (а легкий ноут пока только в планах).
⠀
Но зато я получаю много плюшек.
- свежий воздух;
- инсоляцию;
- лишние 20+ минут ходьбы с аудиокнигой;
- порцию разнообразия стимулов, а это полезно для мозга, как известно;
- ощущение большей насыщенности дня, недели;
- бонус к ощущению собранности - не знаю, как вы, а я если выйду из дома потом почему-то себя чувствую мобильнее, чётче.
- укрепление привычности, лёгкости самого выхода из дома.
⠀
По-моему, можно заплатить за это удобством работы на полноценной клавиатуре.
⠀
Главное - выпнуть себя!)
Сегодня на это ушло прилично времени, но я предполагаю, что со временем действие запривычится и облегчится.
Правда, боюсь, как раз и лето кончится к этому моменту 😆
Сегодня интересный прием всплыл на сессии - "Удваивай практику".
Делюсь с разрешения.
Собеседница почерпнула его у знакомых вайшнавов. У них было принято так: если в жизни навалилось всякое, трудная пора наступила, - то вместо обычных, к примеру, четырёх кругов мантр, читай восемь!
Обычно ведь как оно бывает, - наоборот, практика первой идёт в расход. Отваливаются какие-нибудь медитации, практики осознанности, утренние зарядки и тому подобное. Вайшнавам, видимо, тоже ничто человеческое не чуждо, и у них отваливаются всякие чётки и киртаны :)
Наверное, это потому, что практики моментальных и видимых плюшек приносят мало; чтоб разглядеть эти плюшки, нужна своеобразная чуткость, которая опять же в тяжёлые времена может притупляться.
Кажется, что сейчас не до того, когда-нибудь потом всё наверстается.
А может именно сейчас оно нужнее всего!
Мне сразу стало интересно проверить этот прием на себе (я вообще сторонница экспериментального подхода).
Применить его захотелось на состоянии, которое я называю "руины")) Это когда у тебя вроде установился сносный распорядок, а потом по нему прошёлся ураган в виде какого-нибудь аврала, пары поездок и праздников. Воцарился хаос, всё нажитое непосильным трудом лежит в руинах.
У меня сейчас как раз такое - отметила День Рождения с семьей, потом масштабно с друзьями, потом съездила на природу на несколько дней, между этим работала как папа Карло. Естественно, просели и рутины, и график, и около-творческие штуки типа блога.
И вроде всё кончилось уже, пора бы и честь знать, - а практики так и остались размочаленными.
Вот, очень интересно, подействует ли на меня благотворно удвоение времени медитации и физических упражнений (очень лайтовых в последнее время), - или я наоборот, окончательно утомлюсь.
Как говорится, "делайте ставки, господа")
Делюсь с разрешения.
Собеседница почерпнула его у знакомых вайшнавов. У них было принято так: если в жизни навалилось всякое, трудная пора наступила, - то вместо обычных, к примеру, четырёх кругов мантр, читай восемь!
Обычно ведь как оно бывает, - наоборот, практика первой идёт в расход. Отваливаются какие-нибудь медитации, практики осознанности, утренние зарядки и тому подобное. Вайшнавам, видимо, тоже ничто человеческое не чуждо, и у них отваливаются всякие чётки и киртаны :)
Наверное, это потому, что практики моментальных и видимых плюшек приносят мало; чтоб разглядеть эти плюшки, нужна своеобразная чуткость, которая опять же в тяжёлые времена может притупляться.
Кажется, что сейчас не до того, когда-нибудь потом всё наверстается.
А может именно сейчас оно нужнее всего!
Мне сразу стало интересно проверить этот прием на себе (я вообще сторонница экспериментального подхода).
Применить его захотелось на состоянии, которое я называю "руины")) Это когда у тебя вроде установился сносный распорядок, а потом по нему прошёлся ураган в виде какого-нибудь аврала, пары поездок и праздников. Воцарился хаос, всё нажитое непосильным трудом лежит в руинах.
У меня сейчас как раз такое - отметила День Рождения с семьей, потом масштабно с друзьями, потом съездила на природу на несколько дней, между этим работала как папа Карло. Естественно, просели и рутины, и график, и около-творческие штуки типа блога.
И вроде всё кончилось уже, пора бы и честь знать, - а практики так и остались размочаленными.
Вот, очень интересно, подействует ли на меня благотворно удвоение времени медитации и физических упражнений (очень лайтовых в последнее время), - или я наоборот, окончательно утомлюсь.
Как говорится, "делайте ставки, господа")
Татьяна Павлова, ведущая канала Пост_тревога тут и в Инсте, попросила меня ответить на вопрос для ее подписчиков:
"Как начать планировать если раньше никогда не? Все кажется слишком сложным."
Делюсь своим ответом:
"🐘 Планирование - оно как слон в притче про слепых мудрецов. Кто-то скажет, что планирование - это трекинг привычек, кто-то, что это распланированные дела на неделю/день, а для кого то планирование - это постановка долгосрочных целей из серии «хочу к 40 иметь свой успешный бизнес, четверо детей и два айронмэна».
Начинать планирование - как есть слона - можно с любой части.
Вот несколько подсказок:
📝 Начните хоть как-то)
Первое дело для новичка - установить саму привычку к планированию и через эту практику исследовать себя и свою жизнь.
⠀
Для привычки важно многократное повторение и понятные места в вашем дне. То есть, будьте готовы заглядывать реально часто - не важно куда (Todoist, bullet journal, заметки в телефоне, просто клочки бумажек).
⠀
Я лично начинала с убогого документа-простыни в Evernote, где утром ставила всего три дела на день. Вечером писала под ними заметку о прошедшем дне и добавляла done list (что сделала помимо запланированного). Внизу держала еще записи из разряда "17го к зубному". Всё. Ни месяца, ни недели, никаких упаси господи проектов. Зато я делала это каждый божий день, - и втянулась.
Это - путь от краткосрочки (планирования своей недели/дня).
⠀
Можно начать щупать слона и от долгосрочки.
Разложить какой-нибудь проект на маленькие шаги и опять же регулярно (привет, привычка) к нему обращаться. Например, если я хочу сделать айронмэн, то мне нужны беговые, вело- и плавательные тренировки столько-то раз в неделю в течение года. Или хочу написать статью – нужно тратить три часа в неделю на работу с источниками и текст.
По-моему, это более рискованный путь. Маленькие шаги нужно уметь ловко монтировать в повседневность, - то есть уже неплохо управляться с краткосрочным планированием и реализацией.
⠀
Общие советы для новичков такие:
▪️ Начинайте с малого количества дел, чтобы казалось, что это нетрудно. Оставляйте в своем дне немного "воздуха". Это похоже на совет вставать из-за стола с легким голодом: заканчивайте планировать с легким ощущением "маловато будет".
⠀
▪️ С первого раза найти идеально подходящий инструмент или целую систему - редкая удача. Тут как с поисками партнера :) Первые пробы могут принести разочарования и ударить по самооценке, но с опытом начинаешь хорошо понимать, что тебе нужно.
⠀
▪️ Снизьте ожидания от планирования (и от себя), - не ждите, что резко начнёте успевать всё на свете просто от того, что записали это. Так проще будет радоваться маленьким успехам.
⠀
▪️ В идеале - обобщайте и фиксируйте наблюдения за своим планированием. Где вы часто переоцениваете или недооцениваете времязатраты, на что именно отвлекаетесь, что конкретно вас не устраивает в текущем инструменте и т.д.
⠀
Удачи! ✊"
"Как начать планировать если раньше никогда не? Все кажется слишком сложным."
Делюсь своим ответом:
"🐘 Планирование - оно как слон в притче про слепых мудрецов. Кто-то скажет, что планирование - это трекинг привычек, кто-то, что это распланированные дела на неделю/день, а для кого то планирование - это постановка долгосрочных целей из серии «хочу к 40 иметь свой успешный бизнес, четверо детей и два айронмэна».
Начинать планирование - как есть слона - можно с любой части.
Вот несколько подсказок:
📝 Начните хоть как-то)
Первое дело для новичка - установить саму привычку к планированию и через эту практику исследовать себя и свою жизнь.
⠀
Для привычки важно многократное повторение и понятные места в вашем дне. То есть, будьте готовы заглядывать реально часто - не важно куда (Todoist, bullet journal, заметки в телефоне, просто клочки бумажек).
⠀
Я лично начинала с убогого документа-простыни в Evernote, где утром ставила всего три дела на день. Вечером писала под ними заметку о прошедшем дне и добавляла done list (что сделала помимо запланированного). Внизу держала еще записи из разряда "17го к зубному". Всё. Ни месяца, ни недели, никаких упаси господи проектов. Зато я делала это каждый божий день, - и втянулась.
Это - путь от краткосрочки (планирования своей недели/дня).
⠀
Можно начать щупать слона и от долгосрочки.
Разложить какой-нибудь проект на маленькие шаги и опять же регулярно (привет, привычка) к нему обращаться. Например, если я хочу сделать айронмэн, то мне нужны беговые, вело- и плавательные тренировки столько-то раз в неделю в течение года. Или хочу написать статью – нужно тратить три часа в неделю на работу с источниками и текст.
По-моему, это более рискованный путь. Маленькие шаги нужно уметь ловко монтировать в повседневность, - то есть уже неплохо управляться с краткосрочным планированием и реализацией.
⠀
Общие советы для новичков такие:
▪️ Начинайте с малого количества дел, чтобы казалось, что это нетрудно. Оставляйте в своем дне немного "воздуха". Это похоже на совет вставать из-за стола с легким голодом: заканчивайте планировать с легким ощущением "маловато будет".
⠀
▪️ С первого раза найти идеально подходящий инструмент или целую систему - редкая удача. Тут как с поисками партнера :) Первые пробы могут принести разочарования и ударить по самооценке, но с опытом начинаешь хорошо понимать, что тебе нужно.
⠀
▪️ Снизьте ожидания от планирования (и от себя), - не ждите, что резко начнёте успевать всё на свете просто от того, что записали это. Так проще будет радоваться маленьким успехам.
⠀
▪️ В идеале - обобщайте и фиксируйте наблюдения за своим планированием. Где вы часто переоцениваете или недооцениваете времязатраты, на что именно отвлекаетесь, что конкретно вас не устраивает в текущем инструменте и т.д.
⠀
Удачи! ✊"
❤4👍1
А еще мы с Татьяной собираемся провести прямой эфир на тему "Возможна ли одна идеальная система самоорганизации для всех (и как найти свою?)"
В эту среду, 26го августа, в 20:00 по Москве, в на базе инсты Пост_тревога.
Обсудим, какие существуют системы планирования и самоорганизации, есть ли универсальные, как подобрать подходящую (а также стоит ли брать инструменты оптом, целыми системами), ну и поговорим о планировании в целом.
Если вы хотите задать вопрос к эфиру - это можно сделать тут в комментах 👇 или мне в директ в Инстаграме (подписывайтесь туда, кстати, кто еще не).
В эту среду, 26го августа, в 20:00 по Москве, в на базе инсты Пост_тревога.
Обсудим, какие существуют системы планирования и самоорганизации, есть ли универсальные, как подобрать подходящую (а также стоит ли брать инструменты оптом, целыми системами), ну и поговорим о планировании в целом.
Если вы хотите задать вопрос к эфиру - это можно сделать тут в комментах 👇 или мне в директ в Инстаграме (подписывайтесь туда, кстати, кто еще не).
❤1👍1
Татьяна отлично суммировала основные идеи прошедшего эфира 👍
Да, моя позиция относительно систем планирования такая - вполне можно брать набор техник в виде красиво уложенной корзинки. И тестировать, делать для себя выводы, оставлять то, что работает лучше всего именно для вас, дополнять недостающим.
Даже если система оптом не зайдет - вы в любом случае изучите таким образом и себя, и инструменты одновременно.
Да, моя позиция относительно систем планирования такая - вполне можно брать набор техник в виде красиво уложенной корзинки. И тестировать, делать для себя выводы, оставлять то, что работает лучше всего именно для вас, дополнять недостающим.
Даже если система оптом не зайдет - вы в любом случае изучите таким образом и себя, и инструменты одновременно.
❤1
Forwarded from пост_тревога
Провели с @hszhsz прямой эфир про планирование и тайм-менеджмент
Мои короткие выводы по следам эфира.
Привычка к планированию важнее конкретной системы планирования, которую вы выберете. Привычку нужно «вешать на гвоздь», то есть привязывать к другому действию, которое вы точно делаете в течение дня. Например, писать план на день или подводить итоги после прогулки с собакой/чистки зубов/ужина.
Система планирования - это как набор косметики. Разным людям подойдут разные наборы. И как мы чаще всего не пользуемся косметикой только одной марки, так совершенно нормально комбинировать инструменты и принципы разных систем, если они не противоречат друг другу. Например, я фиксирую встречи в Гугл календаре, долгосрочные планы и информацию храню в трелло, а ежедневные дела записываю на бумажке.
Также приводим данные ВЦИОМ, выясняем, что Гарвардское исследование скорее всего фейк и отвечаем на вопросы.
#планирование #самоорганизация #таймменеджмент #прямойэфир
Мои короткие выводы по следам эфира.
Привычка к планированию важнее конкретной системы планирования, которую вы выберете. Привычку нужно «вешать на гвоздь», то есть привязывать к другому действию, которое вы точно делаете в течение дня. Например, писать план на день или подводить итоги после прогулки с собакой/чистки зубов/ужина.
Система планирования - это как набор косметики. Разным людям подойдут разные наборы. И как мы чаще всего не пользуемся косметикой только одной марки, так совершенно нормально комбинировать инструменты и принципы разных систем, если они не противоречат друг другу. Например, я фиксирую встречи в Гугл календаре, долгосрочные планы и информацию храню в трелло, а ежедневные дела записываю на бумажке.
Также приводим данные ВЦИОМ, выясняем, что Гарвардское исследование скорее всего фейк и отвечаем на вопросы.
#планирование #самоорганизация #таймменеджмент #прямойэфир
Про забрасывание планирования. Отвечаю на вопросы подписчиц, оставшиеся с эфира:
❓ "Есть ли конкретные лайфхаки, как можно заложить в планирование то, что я его буду бросать и планы будут разваливаться? Как лучше/быстрее их восстановить?"
——————
⠀
- Да, есть!
Из общих моментов: если в целом вы так и планируете иногда забрасывать, то, вероятнее всего, вас будут тяготить инструменты, где что-нибудь копится и негативно стимулирует пользователя.
К примеру, не стоит настраивать бота в Trello, чтоб он вам каждый день автоматически создавал карточки: когда временно бросите, их наберётся удручающая куча.
Если в приложении появляются какие-нибудь ужасные красные метки у просроченных дел, - это тоже, наверное, не ваш вариант, будет страшно возвращаться.
⠀
Ещё не заполняйте в таком случае даты ручкой в бумажных инструментах на месяц вперед :) В трекерах, к примеру. Если пропустите кусок - можно будет поставить знак [...] и начать с сегодняшнего дня.
Да и вообще, не стоит тогда детально расписывать планы на долгий срок с жесткой привязкой к датам и самой себе поставленным срокам. Напрашивается вывод планировать мягче и гибче, независимо от инструмента.
⠀
Ещё пара конкретных приемов.
⠀
◾️ Алгоритм. Запишите, что именно вы будете делать, когда забросите.
Алгоритм должен учитывать ваше типичное состояние и эмоции в такие моменты (частая ошибка - предполагать, что будешь так же чувствовать и думать, как и сейчас).
Чтобы учесть это, вспомните и опишите типичные случаи забрасывания (для одних людей это будет общий спад сил, для других - сбивающие график поездки, для третьих авралы, и т.д.)
⠀
Записать алгоритм важно, даже если не будете потом туда заглядывать. Исследования показывают, что так лучше формулируется и запоминается.
⠀
👉 Пример: вы ведёте bullet, а забрасываете обычно в поездках. Можно решить заранее, что вы будете прерывать обычные красивые недельные развороты и рисовать плашку "Поездка". А по возвращению подведете черту и разметите сетку начиная с текущего дня.
⠀
◾️ Упрощенка. Классно, если у вас будет вариант упрощенного планирования на случай аварии, без "разбора завалов".
⠀
К примеру, вы пропустили целую неделю, и вам кажется, что необходимо:
а) по памяти заполнить трекеры привычек,
б) попереносить и поудалять просроченные задачи,
в) поставить цели на эту неделю, хотя уже четверг..⠀
Ужас. Такое как раз и может удерживать от того, чтоб поскорее спокойно вернуться. Вместо этого нужен компактный и лёгкий вариант действий.
⠀
👉 Пример. Обнаружили себя за бортом? Ок, накидываете только три ближайших дела на сегодня. Или отмечаете привычки за сегодня, не заполняя пробел. Потом понемногу приберётесь в вашем инструменте. А пока - "вернуться" пусть будет в приоритете над "сделать идеально".
Такие хитрости.
А вообще, я бы порекомендовала ещё подумать на тему - вы хотели бы, грубо говоря, в перспективе сделать забрасывание максимально удобным, или же насколько-то его уменьшить? Если уменьшить, то как именно (а в каком виде оно для вас вполне ок)?
❓ "Есть ли конкретные лайфхаки, как можно заложить в планирование то, что я его буду бросать и планы будут разваливаться? Как лучше/быстрее их восстановить?"
——————
⠀
- Да, есть!
Из общих моментов: если в целом вы так и планируете иногда забрасывать, то, вероятнее всего, вас будут тяготить инструменты, где что-нибудь копится и негативно стимулирует пользователя.
К примеру, не стоит настраивать бота в Trello, чтоб он вам каждый день автоматически создавал карточки: когда временно бросите, их наберётся удручающая куча.
Если в приложении появляются какие-нибудь ужасные красные метки у просроченных дел, - это тоже, наверное, не ваш вариант, будет страшно возвращаться.
⠀
Ещё не заполняйте в таком случае даты ручкой в бумажных инструментах на месяц вперед :) В трекерах, к примеру. Если пропустите кусок - можно будет поставить знак [...] и начать с сегодняшнего дня.
Да и вообще, не стоит тогда детально расписывать планы на долгий срок с жесткой привязкой к датам и самой себе поставленным срокам. Напрашивается вывод планировать мягче и гибче, независимо от инструмента.
⠀
Ещё пара конкретных приемов.
⠀
◾️ Алгоритм. Запишите, что именно вы будете делать, когда забросите.
Алгоритм должен учитывать ваше типичное состояние и эмоции в такие моменты (частая ошибка - предполагать, что будешь так же чувствовать и думать, как и сейчас).
Чтобы учесть это, вспомните и опишите типичные случаи забрасывания (для одних людей это будет общий спад сил, для других - сбивающие график поездки, для третьих авралы, и т.д.)
⠀
Записать алгоритм важно, даже если не будете потом туда заглядывать. Исследования показывают, что так лучше формулируется и запоминается.
⠀
👉 Пример: вы ведёте bullet, а забрасываете обычно в поездках. Можно решить заранее, что вы будете прерывать обычные красивые недельные развороты и рисовать плашку "Поездка". А по возвращению подведете черту и разметите сетку начиная с текущего дня.
⠀
◾️ Упрощенка. Классно, если у вас будет вариант упрощенного планирования на случай аварии, без "разбора завалов".
⠀
К примеру, вы пропустили целую неделю, и вам кажется, что необходимо:
а) по памяти заполнить трекеры привычек,
б) попереносить и поудалять просроченные задачи,
в) поставить цели на эту неделю, хотя уже четверг..⠀
Ужас. Такое как раз и может удерживать от того, чтоб поскорее спокойно вернуться. Вместо этого нужен компактный и лёгкий вариант действий.
⠀
👉 Пример. Обнаружили себя за бортом? Ок, накидываете только три ближайших дела на сегодня. Или отмечаете привычки за сегодня, не заполняя пробел. Потом понемногу приберётесь в вашем инструменте. А пока - "вернуться" пусть будет в приоритете над "сделать идеально".
Такие хитрости.
А вообще, я бы порекомендовала ещё подумать на тему - вы хотели бы, грубо говоря, в перспективе сделать забрасывание максимально удобным, или же насколько-то его уменьшить? Если уменьшить, то как именно (а в каком виде оно для вас вполне ок)?
👍1
Внутренняя привычка: "Что я сейчас делаю?"
Вам знакома эта штука - зайти в комнату, остановиться и сказать "Так, что мне тут нужно?". Или полистать туда-сюда экраны на смартфоне, зайти в Али, в Инстаграм, и пробурчать под нос "Что же я хотела.."?
Мы постоянно забываем о своих намерениях, - кто-то больше, кто-то меньше, но в целом это совершенно обычная история.
Это может стать проблемой: начинаешь одно, через полчаса обнаруживаешь себя совсем в другом. Не заканчиваешь начатое. Не понимаешь, куда уходит время, что происходило сегодня до обеда.
Можно пробовать решать подобное с помощью более структурированного графика или усиления намерений, но не факт, что поможет.
Один из приемов в таком случае - повышение осознанности процессов.
В частности это может выглядеть так: в рандомные моменты вы спрашиваете себя "Что я делаю сейчас?" 🤔
Не только когда уже "потерялись", или когда нужно делать что-то важное, а вообще в любое время, чисто для выработки привычки.
По желанию, можно использовать второй вагончик - "Зачем я делаю именно это?".
Тут как с осознанными сновидениями 😴
Чтобы попасть туда, люди сперва вырабатывают внутреннюю привычку постоянно спрашивать себя "Сплю ли я?". Накатывается глубокая нейронная дорожка, которая рано или поздно срабатывает сама по себе в момент сна, и оп! Можно летать и создавать всякие приятности.
В данном случае у вас тоже накачивается этакая мышца регулярного осознания того, чем именно вы заняты. Только вместо осознанного сна вы попадаете в осознанную явь))
Хитрости для выработки:
▪️ Поначалу в удобное время попроговаривайте этот вопрос вслух. Прямо ртом :) Так он угнездится в сознании гораздо лучше и быстрее.
▪️ Установите на смартфон приложение типа Randomly RemindMe, чтобы оно кидало вам напоминалки в случайное время дня;
▪️ Повесьте себе стикер с этим вопросом над рабочим столом (или где вам важнее всего не забывать, чем вы заняты), и периодически переклеивайте на новое место, чтоб не примелькался.
Такой прием. Попробуйте на себе, если интересно)
Вам знакома эта штука - зайти в комнату, остановиться и сказать "Так, что мне тут нужно?". Или полистать туда-сюда экраны на смартфоне, зайти в Али, в Инстаграм, и пробурчать под нос "Что же я хотела.."?
Мы постоянно забываем о своих намерениях, - кто-то больше, кто-то меньше, но в целом это совершенно обычная история.
Это может стать проблемой: начинаешь одно, через полчаса обнаруживаешь себя совсем в другом. Не заканчиваешь начатое. Не понимаешь, куда уходит время, что происходило сегодня до обеда.
Можно пробовать решать подобное с помощью более структурированного графика или усиления намерений, но не факт, что поможет.
Один из приемов в таком случае - повышение осознанности процессов.
В частности это может выглядеть так: в рандомные моменты вы спрашиваете себя "Что я делаю сейчас?" 🤔
Не только когда уже "потерялись", или когда нужно делать что-то важное, а вообще в любое время, чисто для выработки привычки.
По желанию, можно использовать второй вагончик - "Зачем я делаю именно это?".
Тут как с осознанными сновидениями 😴
Чтобы попасть туда, люди сперва вырабатывают внутреннюю привычку постоянно спрашивать себя "Сплю ли я?". Накатывается глубокая нейронная дорожка, которая рано или поздно срабатывает сама по себе в момент сна, и оп! Можно летать и создавать всякие приятности.
В данном случае у вас тоже накачивается этакая мышца регулярного осознания того, чем именно вы заняты. Только вместо осознанного сна вы попадаете в осознанную явь))
Хитрости для выработки:
▪️ Поначалу в удобное время попроговаривайте этот вопрос вслух. Прямо ртом :) Так он угнездится в сознании гораздо лучше и быстрее.
▪️ Установите на смартфон приложение типа Randomly RemindMe, чтобы оно кидало вам напоминалки в случайное время дня;
▪️ Повесьте себе стикер с этим вопросом над рабочим столом (или где вам важнее всего не забывать, чем вы заняты), и периодически переклеивайте на новое место, чтоб не примелькался.
Такой прием. Попробуйте на себе, если интересно)
Книга недели: ПЕТР ЛЮДВИГ, "ПОБЕДИ ПРОКРАСТИНАЦИЮ"
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Краткое содержание: бороться с прокрастинацией предлагается через:
▪️ целеполагание и формулирование жизненной миссии ("личного видения", как Петр это называет);
▪️ самодисциплину и "героизм" (умение покинуть зону комфорта);
▪️ авторскую систему ведения дел.
Хитрости на случай, когда прокрастинация вас посетила вот прям сейчас, а огород из миссии и системы вы еще не нагородили, - тоже присутствуют. Но в целом подход к проблеме скорее глобальный.
Книга не перевернула лично мой мир, но почерпнуть из нее ряд полезных концепций и инструментов - более чем реально, их там довольно много.
Плюсы:
➕ Доходчивое оформление: текст перемежается миллионом схематичных иллюстраций. Менее забавно, чем у Дорофеева, но в любом случае помогает восприятию. Пусть бы все так оформляли книги, как по мне.
➕ Петр придумал свою скромную систему самоорганизации под названием "Сделать всё", что уже похвально. Даже если целиком она вам не подойдёт, можно обогатить свой арсенал отдельных инструментов.
К примеру, схематичное визуальное планирование на день я тестила на себе - действительно интересная штука (фото кину ниже). В этом наглядном инструменте упакованы и приоритетность задач, и оценка времязатрат, и последовательность, - неплохой набор.
Минусы:
➖ Лично я, несмотря на схемки, запутывалась в развесистой системе терминов. Абзацы пестрят курсивом, какие-то специфические людвиговские слова как-то хитро между собой соотносятся, - я частенько буксовала как Жигуль в грязи.
Впрочем, иногда авторские термины наоборот, помогали запоминанию. К примеру, вы узнаете как можно "поймать хомяка" (состояние, когда ничего не хочется, не можется, всё видится в черном свете) и что делать, если вы его словили.
➖ Содержательная часть книги составляет 200 с хвостом страниц. Кажется, что это плюс, сухонько, никакой воды. Однако, осталось впечатление, что лучше бы Петр свою книгу разбил на две и погуще сдобрил примерами.
Резюме: почитайте, лишним не будет.
Слушать через автоначитку - вряд ли. Вести конспект - да, если практикуете такое (хотя местами книга уже выглядит как конспект).
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Краткое содержание: бороться с прокрастинацией предлагается через:
▪️ целеполагание и формулирование жизненной миссии ("личного видения", как Петр это называет);
▪️ самодисциплину и "героизм" (умение покинуть зону комфорта);
▪️ авторскую систему ведения дел.
Хитрости на случай, когда прокрастинация вас посетила вот прям сейчас, а огород из миссии и системы вы еще не нагородили, - тоже присутствуют. Но в целом подход к проблеме скорее глобальный.
Книга не перевернула лично мой мир, но почерпнуть из нее ряд полезных концепций и инструментов - более чем реально, их там довольно много.
Плюсы:
➕ Доходчивое оформление: текст перемежается миллионом схематичных иллюстраций. Менее забавно, чем у Дорофеева, но в любом случае помогает восприятию. Пусть бы все так оформляли книги, как по мне.
➕ Петр придумал свою скромную систему самоорганизации под названием "Сделать всё", что уже похвально. Даже если целиком она вам не подойдёт, можно обогатить свой арсенал отдельных инструментов.
К примеру, схематичное визуальное планирование на день я тестила на себе - действительно интересная штука (фото кину ниже). В этом наглядном инструменте упакованы и приоритетность задач, и оценка времязатрат, и последовательность, - неплохой набор.
Минусы:
➖ Лично я, несмотря на схемки, запутывалась в развесистой системе терминов. Абзацы пестрят курсивом, какие-то специфические людвиговские слова как-то хитро между собой соотносятся, - я частенько буксовала как Жигуль в грязи.
Впрочем, иногда авторские термины наоборот, помогали запоминанию. К примеру, вы узнаете как можно "поймать хомяка" (состояние, когда ничего не хочется, не можется, всё видится в черном свете) и что делать, если вы его словили.
➖ Содержательная часть книги составляет 200 с хвостом страниц. Кажется, что это плюс, сухонько, никакой воды. Однако, осталось впечатление, что лучше бы Петр свою книгу разбил на две и погуще сдобрил примерами.
Резюме: почитайте, лишним не будет.
Слушать через автоначитку - вряд ли. Вести конспект - да, если практикуете такое (хотя местами книга уже выглядит как конспект).
❓ "Как планировать чтобы не опаздывать? Трудности с расчетом времени. Спасибо"
(Продолжаю отвечать на вопросы подписчиц)
- Есть много техник на эту тему! Опишу пару базовых.
👀 Наблюдение.
Начать лучше всего с изучения вашего личного опаздывания. Можете делать заметки в телефоне на эту тему. Можете настроить дневниковое приложение или бота-напоминалку в ТГ, чтобы они спрашивали с вас отчет по вечерам.
Формула примерно такая: "Опаздывала ли ты сегодня? Если да, почему, и что можно было бы сделать по-другому? Если успевала вовремя - благодаря чему это получилось?".
Во-первых, это позволяет выявить индивидуальные паттерны.
Кто-то просто не просчитывает заранее, когда нужно выходить. Кто-то постоянно в последние 20 минут решает, что еще полно времени чтобы заняться Очень Полезными Делами. Кто-то хронически не задумывается заранее о нужных вещах и ищет их по всему дому, вспоминая по ходу дела.
Во-вторых, наблюдение помогает просто зафиксировать ваше внимание на этой зоне, сделать ее более осознанной. Первый слой проблем может отвалиться уже на этом этапе.
🧾 Алгоритм.
Как и всегда, полезно прописать алгоритм своих нормальных сборов.
15 минут на это, 10 минут на то, в сумме столько-то. Становится понятно, во сколько нужно начинать и когда пора переходить к каждому следующему процессу.
Единожды написанный алгоритм обязательно потребует калибровки на практике, - реально ли всё влезает в эти отрезки и ничего ли не забылось. Можете, кстати, попробовать создать мультитаймер с помощью специального приложения (оно так и называется, MultiTimer).
На этапе калибровки желательно, к примеру, не пытаться чистить зубы с бешеной скоростью, если вы обнаружили что утренняя гигиена не умещается в 10 минут. Отрезки сперва подгоняются под то, что происходит по факту, а не наоборот, а потом уже можно попробовать ускориться.
Бонусом упомяну распространенные приемы, что-то из них может подойти:
➖ Думать о времени выхода и времени начала сборов с вечера, если выход утром, или еще с утра, если он днем или вечером;
➖ Ставить будильники на время начала сборов и на время за 5 минут до выхода;
➖ Тренировать оценку времени саму по себе: постоянно пытаться оценить, сколько займет процесс, и смотреть, попадаете ли. У людей обычно нет хороших внутренних часов, и это норма, но насколько-то развить этот навык можно;
➖ Придумать себе стимул приезжать пораньше: какое-то Клевое Занятие, которым вы будете всегда заниматься, если приедете раньше назначенного (и только в таких случаях). К примеру, играть в игрушку на смартфоне, которую обычно вы себе не позволяете. Или предаваться какому-нибудь guilty pleasure - ну там, послушать Меладзе))
—————
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
(Продолжаю отвечать на вопросы подписчиц)
- Есть много техник на эту тему! Опишу пару базовых.
👀 Наблюдение.
Начать лучше всего с изучения вашего личного опаздывания. Можете делать заметки в телефоне на эту тему. Можете настроить дневниковое приложение или бота-напоминалку в ТГ, чтобы они спрашивали с вас отчет по вечерам.
Формула примерно такая: "Опаздывала ли ты сегодня? Если да, почему, и что можно было бы сделать по-другому? Если успевала вовремя - благодаря чему это получилось?".
Во-первых, это позволяет выявить индивидуальные паттерны.
Кто-то просто не просчитывает заранее, когда нужно выходить. Кто-то постоянно в последние 20 минут решает, что еще полно времени чтобы заняться Очень Полезными Делами. Кто-то хронически не задумывается заранее о нужных вещах и ищет их по всему дому, вспоминая по ходу дела.
Во-вторых, наблюдение помогает просто зафиксировать ваше внимание на этой зоне, сделать ее более осознанной. Первый слой проблем может отвалиться уже на этом этапе.
🧾 Алгоритм.
Как и всегда, полезно прописать алгоритм своих нормальных сборов.
15 минут на это, 10 минут на то, в сумме столько-то. Становится понятно, во сколько нужно начинать и когда пора переходить к каждому следующему процессу.
Единожды написанный алгоритм обязательно потребует калибровки на практике, - реально ли всё влезает в эти отрезки и ничего ли не забылось. Можете, кстати, попробовать создать мультитаймер с помощью специального приложения (оно так и называется, MultiTimer).
На этапе калибровки желательно, к примеру, не пытаться чистить зубы с бешеной скоростью, если вы обнаружили что утренняя гигиена не умещается в 10 минут. Отрезки сперва подгоняются под то, что происходит по факту, а не наоборот, а потом уже можно попробовать ускориться.
Бонусом упомяну распространенные приемы, что-то из них может подойти:
➖ Думать о времени выхода и времени начала сборов с вечера, если выход утром, или еще с утра, если он днем или вечером;
➖ Ставить будильники на время начала сборов и на время за 5 минут до выхода;
➖ Тренировать оценку времени саму по себе: постоянно пытаться оценить, сколько займет процесс, и смотреть, попадаете ли. У людей обычно нет хороших внутренних часов, и это норма, но насколько-то развить этот навык можно;
➖ Придумать себе стимул приезжать пораньше: какое-то Клевое Занятие, которым вы будете всегда заниматься, если приедете раньше назначенного (и только в таких случаях). К примеру, играть в игрушку на смартфоне, которую обычно вы себе не позволяете. Или предаваться какому-нибудь guilty pleasure - ну там, послушать Меладзе))
—————
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
👍1
#заметки_самоорганизаторки
Любопытный эффект наблюдается после нескольких недель тайм-трекинга (кто не в курсе - это когда ты с помощью приложения, тетрадки или таблички какой-то период фиксируешь по времени всё, чем занимаешься).
Сегодня вот трекинг забросила: на дворе выходной и меня разморило. А вечером подумала - а что это я? Статистика же потом будет интереснее, если всё ввести и не оставлять дыр.
Бац - и быстро по памяти восстановила в программе, что за чем следовало весь день и сколько примерно длилось: уборка, еда, планирование, чтение, магазин, и т.д. Не расписанный по часам рабочий день, замечу, а вольный выходной с кучей мелких занятий. Раньше бы я так в жизни не смогла.
Так что навык тренируемый, и даже довольно быстро ☝️ В результате появляется вполне сносный внутренний хронометр.
Любопытный эффект наблюдается после нескольких недель тайм-трекинга (кто не в курсе - это когда ты с помощью приложения, тетрадки или таблички какой-то период фиксируешь по времени всё, чем занимаешься).
Сегодня вот трекинг забросила: на дворе выходной и меня разморило. А вечером подумала - а что это я? Статистика же потом будет интереснее, если всё ввести и не оставлять дыр.
Бац - и быстро по памяти восстановила в программе, что за чем следовало весь день и сколько примерно длилось: уборка, еда, планирование, чтение, магазин, и т.д. Не расписанный по часам рабочий день, замечу, а вольный выходной с кучей мелких занятий. Раньше бы я так в жизни не смогла.
Так что навык тренируемый, и даже довольно быстро ☝️ В результате появляется вполне сносный внутренний хронометр.
Что такое Синдром дезертирки? Про Синдром самозванки уже все слышали, а это нечто новое.
⠀
Представим себе, допустим, Свету 👩🏼 Все совпадения случайны.
⠀
Света работает менеджером. На работе ее не покидает ощущение, что она должна быть не тут, а заниматься с дочерью, или хотя бы закупить ей наконец всё нужное для кружков.
Вечером Света проводит время с семьей - казалось бы, вот оно. Но она думает: "Вот бы вырваться отдохнуть куда-то ненадолго, желательно без ребенка".
⠀
Ок, на выходных они с партнером отправляются в другой город, сплавив дочь бабушке. Вокруг старинные дома, новые местечки, - ура? Нет, из головы не идёт, что мы тут гуляем, а дома-то бардак, и куча мелкого ремонта назрела, и балкон..
По возвращению руки доходят до уборки. Правда, мыслями Света уже на работе, там ждут отчеты.
И так далее по кругу. Хорошо там, где нас нет.
⠀
Почему так бывает?
⠀
▪️ Это может быть симптомом простой нехватки времени - задачи не влезают в 168 часов в неделю, и грядущие дела всё время нависают на текущими.
⠀
▪️ Или можно предположить, что задачи плохо организованы и не наглядны. Свете неочевидно, что она вообще-то уделяет внимание всему. Может быть, она не фиксирует дела письменно, и ей кажется, что она забудет про важное, если заранее не побеспокоится об этом как следует.
⠀
▪️ Вклад в Синдром дезертирки может делать и просто мысленная привычка быть "не тут".
Как будто то, что ты сейчас делаешь, и так само делается, - а мощности мозга можно тем временем использовать для того, чтобы подумать о чем-то другом наперёд.
Как будто от этого грядущие задачи радикально упростятся (скорее всего, нет). Или появится больше времени (тем более нет).
⠀
А вслед за оправданным продумыванием планов приходит и постоянный поиск мозгом проблем, которые можно пережевывать (хотя в данный момент они решаться никак не могут).
⠀
Зачем люди решают избавляться от такого образа мыслей?
⠀
🔸 Просто чтобы получать больше удовольствия от жизни. Вечное ощущение "я должна быть в другом месте" - не самая приятная штука.
🔸 Для того, чтобы лучше делать то, что делаешь сейчас: от слабой включенности никакая деятельность не улучшится.
⠀
Замечали за собой такое?)
⠀
Представим себе, допустим, Свету 👩🏼 Все совпадения случайны.
⠀
Света работает менеджером. На работе ее не покидает ощущение, что она должна быть не тут, а заниматься с дочерью, или хотя бы закупить ей наконец всё нужное для кружков.
Вечером Света проводит время с семьей - казалось бы, вот оно. Но она думает: "Вот бы вырваться отдохнуть куда-то ненадолго, желательно без ребенка".
⠀
Ок, на выходных они с партнером отправляются в другой город, сплавив дочь бабушке. Вокруг старинные дома, новые местечки, - ура? Нет, из головы не идёт, что мы тут гуляем, а дома-то бардак, и куча мелкого ремонта назрела, и балкон..
По возвращению руки доходят до уборки. Правда, мыслями Света уже на работе, там ждут отчеты.
И так далее по кругу. Хорошо там, где нас нет.
⠀
Почему так бывает?
⠀
▪️ Это может быть симптомом простой нехватки времени - задачи не влезают в 168 часов в неделю, и грядущие дела всё время нависают на текущими.
⠀
▪️ Или можно предположить, что задачи плохо организованы и не наглядны. Свете неочевидно, что она вообще-то уделяет внимание всему. Может быть, она не фиксирует дела письменно, и ей кажется, что она забудет про важное, если заранее не побеспокоится об этом как следует.
⠀
▪️ Вклад в Синдром дезертирки может делать и просто мысленная привычка быть "не тут".
Как будто то, что ты сейчас делаешь, и так само делается, - а мощности мозга можно тем временем использовать для того, чтобы подумать о чем-то другом наперёд.
Как будто от этого грядущие задачи радикально упростятся (скорее всего, нет). Или появится больше времени (тем более нет).
⠀
А вслед за оправданным продумыванием планов приходит и постоянный поиск мозгом проблем, которые можно пережевывать (хотя в данный момент они решаться никак не могут).
⠀
Зачем люди решают избавляться от такого образа мыслей?
⠀
🔸 Просто чтобы получать больше удовольствия от жизни. Вечное ощущение "я должна быть в другом месте" - не самая приятная штука.
🔸 Для того, чтобы лучше делать то, что делаешь сейчас: от слабой включенности никакая деятельность не улучшится.
⠀
Замечали за собой такое?)
📽 Завтра снова буду гостьей прямого эфира в Инсте.
Поболтаем с коллегой, Еленой Алоец, нарративным практиком и эмбодимент-фасилитатором.
Речь пойдет про мечты ✨
Обсудим, чем мечты отличаются от целей, и главное - зачем вообще это делать, мечтать? Есть ли от этого польза и какая? Могут ли мечты быть частью планирования?
Планируем не только поболтать, но и дать слушателям пару техник.
Приходите в 15:00 по Москве, буду рада.
https://instagram.com/kamilayunich - мой инстаграм, там эфир должен тоже отобразиться (я надеюсь на это))
https://instagram.com/heyhelengo аккаунт Елены, проходить всё будет на ее базе.
Вопросы к эфиру можете задать через бота 🤖 @hszqbot
Поболтаем с коллегой, Еленой Алоец, нарративным практиком и эмбодимент-фасилитатором.
Речь пойдет про мечты ✨
Обсудим, чем мечты отличаются от целей, и главное - зачем вообще это делать, мечтать? Есть ли от этого польза и какая? Могут ли мечты быть частью планирования?
Планируем не только поболтать, но и дать слушателям пару техник.
Приходите в 15:00 по Москве, буду рада.
https://instagram.com/kamilayunich - мой инстаграм, там эфир должен тоже отобразиться (я надеюсь на это))
https://instagram.com/heyhelengo аккаунт Елены, проходить всё будет на ее базе.
Вопросы к эфиру можете задать через бота 🤖 @hszqbot
❓ "Как организовывать себя каждый день, не забросить и при этом радоваться жизни?"
(еще один вопрос от подписчицы)
- Хм, звучит, как будто "организовывать себя" и "радоваться жизни" - противоречащие друг другу процессы :) Самоорганизация же призвана сделать жизнь лучше и удобнее!
По сути вопроса. Чтобы организовывать себя именно каждый день, уделите внимание тому, чтобы к вашему инструменту организации (спискам, трекерам, календарю, ect.) была приделана каждодневная привычка.
⚠️ Не устаю повторять: инструмент без привычки - бесполезное барахло.
Нужно понимать, в какие именно моменты среди дня вы будете к нему обращаться. И целенаправленно сделать это обращение привычным, если не автоматическим. Подробнее о конструировании привычек я писала тут.
👉🏻 Пример.
За завтраком (триггер) вы открываете Хабитику и просматриваете задачи на день (реакция), заканчиваете выбором занятия для вечернего отдыха (поощрение). Когда среди дня возникает новая неучтенная задача (триггер), вы открываете ту же Хабитику, добавляете задачку на сегодня или на другое время (реакция), и хвалите себя за это.
После ужина, как только помыли посуду - садитесь прикинуть задачи на завтра. Плюс каждый раз когда возникает ощущение "чем заняться дальше?..", вы не пытаетесь выудить нечто из головы, а открываете список задач.
Итого, на нескольких привычках вы обращаетесь к инструменту много-много раз на дню. Это обеспечивает завидную стабильность самоорганизации.
Для того, чтобы такое постоянное, каждодневное пользование инструментами было возможным, нужно, конечно, чтобы они были удобными.
Если вы готовы не расставаться с бумажным блокнотом bullet journal и ручкой - да поможет вам бог. Если делаете ставку на мобильное приложение - оно должно вас во всяком случае не бесить и грузиться не по 10 минут. И так далее.
А чтобы при этом всём поактивнее радоваться жизни, я бы рекомендовала планировать и организовывать радости :)
🖤 Выделяйте себе время на отдых и досуг прямо при планировании на день и неделю. А то и определите фиксированное "время без задач" (у меня это после 20:00).
🖤 Заведите себе список (блокнот, папку..) для небольших желаний и мечт (и привычку их туда заносить). Примеры простых тем для раскачки: блюда, которые хотели бы попробовать; интересные места в пределах несложной досягаемости; любопытные новые занятия.
🖤 Если используете инструменты организации типа Trello или Notion, где планирование сочетается с хранилищами информации, - то заводите целые отдельные доски / папки / разделы на тему своих масштабных радующих занятий и проектов.
К примеру, доска "Пэчворк" с фото, идеями, ссылками на магазины и блоги, каталогом имеющихся у вас материалов. Доска поездки "Испания 2021" - с полезной информацией, достопримечательностями и т.п.
Так вы будете дополнительно обращаться к своему инструменту - не только за скучными и вынужденными задачами, но и за удовольствиями.
-------------------------
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩
(еще один вопрос от подписчицы)
- Хм, звучит, как будто "организовывать себя" и "радоваться жизни" - противоречащие друг другу процессы :) Самоорганизация же призвана сделать жизнь лучше и удобнее!
По сути вопроса. Чтобы организовывать себя именно каждый день, уделите внимание тому, чтобы к вашему инструменту организации (спискам, трекерам, календарю, ect.) была приделана каждодневная привычка.
⚠️ Не устаю повторять: инструмент без привычки - бесполезное барахло.
Нужно понимать, в какие именно моменты среди дня вы будете к нему обращаться. И целенаправленно сделать это обращение привычным, если не автоматическим. Подробнее о конструировании привычек я писала тут.
👉🏻 Пример.
За завтраком (триггер) вы открываете Хабитику и просматриваете задачи на день (реакция), заканчиваете выбором занятия для вечернего отдыха (поощрение). Когда среди дня возникает новая неучтенная задача (триггер), вы открываете ту же Хабитику, добавляете задачку на сегодня или на другое время (реакция), и хвалите себя за это.
После ужина, как только помыли посуду - садитесь прикинуть задачи на завтра. Плюс каждый раз когда возникает ощущение "чем заняться дальше?..", вы не пытаетесь выудить нечто из головы, а открываете список задач.
Итого, на нескольких привычках вы обращаетесь к инструменту много-много раз на дню. Это обеспечивает завидную стабильность самоорганизации.
Для того, чтобы такое постоянное, каждодневное пользование инструментами было возможным, нужно, конечно, чтобы они были удобными.
Если вы готовы не расставаться с бумажным блокнотом bullet journal и ручкой - да поможет вам бог. Если делаете ставку на мобильное приложение - оно должно вас во всяком случае не бесить и грузиться не по 10 минут. И так далее.
А чтобы при этом всём поактивнее радоваться жизни, я бы рекомендовала планировать и организовывать радости :)
🖤 Выделяйте себе время на отдых и досуг прямо при планировании на день и неделю. А то и определите фиксированное "время без задач" (у меня это после 20:00).
🖤 Заведите себе список (блокнот, папку..) для небольших желаний и мечт (и привычку их туда заносить). Примеры простых тем для раскачки: блюда, которые хотели бы попробовать; интересные места в пределах несложной досягаемости; любопытные новые занятия.
🖤 Если используете инструменты организации типа Trello или Notion, где планирование сочетается с хранилищами информации, - то заводите целые отдельные доски / папки / разделы на тему своих масштабных радующих занятий и проектов.
К примеру, доска "Пэчворк" с фото, идеями, ссылками на магазины и блоги, каталогом имеющихся у вас материалов. Доска поездки "Испания 2021" - с полезной информацией, достопримечательностями и т.п.
Так вы будете дополнительно обращаться к своему инструменту - не только за скучными и вынужденными задачами, но и за удовольствиями.
-------------------------
Хотите тоже задать вопрос о самоорганизации? Пишите боту @hszqbot 📩