Сама сталкиваюсь с тем же, с чем работаю. На днях было интересное на сессии с моей новой терапевткой. Говорили про время. И она спрашивает:
- А каких занятий вы хотели бы, чтоб стало больше?
- Хмм... Почти всех! 😅
⠀
Смешно и грустно. Потому что и правда - и хобби хочется больше, и общения, и спорта, и блог можно поактивнее вести.. Всё полезное, нужное. От чего откусывать-то?
⠀
Тут хочется процитировать премудрую Екатерину Шульман:
"..это трагедия взрослой жизни. Нельзя ничего запланировать, сделать, не выкинув из этой ячейки что-то, что там уже стоит. Нет никакого свободного времени, которое тебе подарил Дедушка Мороз: «Что ты хочешь с ним сделать, деточка?». Нет, там уже всё заполнено, и, соответственно, надо от чего-то отказаться для того, чтобы сделать что-то другое.
⠀
Нам нужно приоритизировать. Приоритизировать — звучит красиво, а на самом деле за этим стоит вот эта страшная необходимость вычеркивать, отказываться и говорить нет. И не отказываться от ерунды какой-то, а от нужных и важных вещей."
⠀
В это мы и с клиентками регулярно утыкаемся, у которых тоже и работа, и проекты, и семья, и животные, а времени всё те же 24 часа.
⠀
На мой взгляд, фундамент тут — это признать и принять.
Что реально, ну не влезает. Не придумана жизнь так, чтоб всё влезало, нет такой высшей справедливости.
Есть в этом понимании своё облегчение.
⠀
И возмущение тоже есть.
Почему тогда от нас столько всего одновременно требуется, как будто всё успевать это норма?.. Может и не напрямую, но фонит множество шкал, по которым надо если не десятку набрать, то хотя бы не провалиться. И явно мы не сами себе это всё выдумали.
⠀
Мать, жена, успешная работница, спортсменка и красавица, много где бывала, много что читала.. можно долго продолжать.
⠀
Признали, что дальше?
Я предпочитаю не кидаться сразу в изменения, а осмотреться.
⠀
В начале недели снова расчехлила приложение для тайм-трекинга (наблюдения за тем, куда уходит время). Конкретно - aTimeLogger, могу написать о нём отдельно, если интересно.
⠀
Геморрой, конечно, тот ещё - постоянно запускать эти таймеры. Но стоит того! Инсайты прут как из рога изобилия: что сколько занимает, откуда можно хоть крошку откусить. Много ли сэкономится, если что-то делегировать.
⠀
На основе этого буду принимать решения 😑
- А каких занятий вы хотели бы, чтоб стало больше?
- Хмм... Почти всех! 😅
⠀
Смешно и грустно. Потому что и правда - и хобби хочется больше, и общения, и спорта, и блог можно поактивнее вести.. Всё полезное, нужное. От чего откусывать-то?
⠀
Тут хочется процитировать премудрую Екатерину Шульман:
"..это трагедия взрослой жизни. Нельзя ничего запланировать, сделать, не выкинув из этой ячейки что-то, что там уже стоит. Нет никакого свободного времени, которое тебе подарил Дедушка Мороз: «Что ты хочешь с ним сделать, деточка?». Нет, там уже всё заполнено, и, соответственно, надо от чего-то отказаться для того, чтобы сделать что-то другое.
⠀
Нам нужно приоритизировать. Приоритизировать — звучит красиво, а на самом деле за этим стоит вот эта страшная необходимость вычеркивать, отказываться и говорить нет. И не отказываться от ерунды какой-то, а от нужных и важных вещей."
⠀
В это мы и с клиентками регулярно утыкаемся, у которых тоже и работа, и проекты, и семья, и животные, а времени всё те же 24 часа.
⠀
На мой взгляд, фундамент тут — это признать и принять.
Что реально, ну не влезает. Не придумана жизнь так, чтоб всё влезало, нет такой высшей справедливости.
Есть в этом понимании своё облегчение.
⠀
И возмущение тоже есть.
Почему тогда от нас столько всего одновременно требуется, как будто всё успевать это норма?.. Может и не напрямую, но фонит множество шкал, по которым надо если не десятку набрать, то хотя бы не провалиться. И явно мы не сами себе это всё выдумали.
⠀
Мать, жена, успешная работница, спортсменка и красавица, много где бывала, много что читала.. можно долго продолжать.
⠀
Признали, что дальше?
Я предпочитаю не кидаться сразу в изменения, а осмотреться.
⠀
В начале недели снова расчехлила приложение для тайм-трекинга (наблюдения за тем, куда уходит время). Конкретно - aTimeLogger, могу написать о нём отдельно, если интересно.
⠀
Геморрой, конечно, тот ещё - постоянно запускать эти таймеры. Но стоит того! Инсайты прут как из рога изобилия: что сколько занимает, откуда можно хоть крошку откусить. Много ли сэкономится, если что-то делегировать.
⠀
На основе этого буду принимать решения 😑
Обнаружила вот такую свою старую заметку про будничные задачки.
Думаю, многим начинающим самоорганизаторкам откликнется - особенно на этапе, когда первые инструменты заработали и текучка недавно закипела.
⠀
"Вот длинный список закрашенных чекбоксов в конце дня. По идее, созерцая его, я должна думать "круто, дела сделаны, я молодец!". Но часто вместо этого посещает ощущение "уф, наконец-то я разделалась с этим всем".
⠀
Иногда потом накрывают экзистенциальные мысли о том, какая же жизнь суета сует. Каждый день нужно совершать столько телодвижений чтобы просто поддерживать жизнедеятельность по современным стандартам.
⠀
Состояние "у меня вагон дел" иногда застревает. Как будто бы в мозгу забивается кэш - старый список склеивается с намерениями следующего дня. В итоге я лежу в кроватке, и в голове крутится: "Морковь.. Пост в отложке.. Письмо.. Подарок, Техобслуживание.. Пёс, Серсея, Джоффри.." (кто знает, та поймёт))
⠀
Большинство текучки, наполняющей ежедневник, не дает поводов для выдающейся радости. Типа: я купила перчатки взамен потерянных, теперь у меня снова есть перчатки! 🎉😱 Ну, такое себе достижение.
⠀
Растения и животные живы, дом держится на уровне умеренной неубранности, нижнего белья достаточно, электричество за долги не отключат. Неплохо, но нигде не маячит повода бежать за тортом.
⠀
Жонглируя всеми этими стирками и почтами чувствуешь себя в ретро-игрушке, где волк ловит нескончаемые яйца в корзину.
Вроде бы продуктивность высока, ты умеешь поставить задачи и сделать одну, другую, пятую, десятую. Прибавляет ли это счастья? Вопрос."
⠀
Что бы я сейчас дописала к этим размышлениям?
Что таки да, обеспечить базовые условия для счастья с продуктивностью полегче, чем совсем без неё))
Но хорошо, если помимо текучки находится место для работы над понятной тебе долгосрочкой. А она как-то согласована с твоими ценностями.
⠀
Еще лучше - если что-то важное для тебя располагается не только далеко впереди, а касается того, как именно ты идешь через будни.⠀
Яйца повседневности от этого, конечно, никуда не деваются. Но ты уже как-то в танце их ловишь, и не катастрофизируешь если что-то падает, во всяком случае :)
Думаю, многим начинающим самоорганизаторкам откликнется - особенно на этапе, когда первые инструменты заработали и текучка недавно закипела.
⠀
"Вот длинный список закрашенных чекбоксов в конце дня. По идее, созерцая его, я должна думать "круто, дела сделаны, я молодец!". Но часто вместо этого посещает ощущение "уф, наконец-то я разделалась с этим всем".
⠀
Иногда потом накрывают экзистенциальные мысли о том, какая же жизнь суета сует. Каждый день нужно совершать столько телодвижений чтобы просто поддерживать жизнедеятельность по современным стандартам.
⠀
Состояние "у меня вагон дел" иногда застревает. Как будто бы в мозгу забивается кэш - старый список склеивается с намерениями следующего дня. В итоге я лежу в кроватке, и в голове крутится: "Морковь.. Пост в отложке.. Письмо.. Подарок, Техобслуживание.. Пёс, Серсея, Джоффри.." (кто знает, та поймёт))
⠀
Большинство текучки, наполняющей ежедневник, не дает поводов для выдающейся радости. Типа: я купила перчатки взамен потерянных, теперь у меня снова есть перчатки! 🎉😱 Ну, такое себе достижение.
⠀
Растения и животные живы, дом держится на уровне умеренной неубранности, нижнего белья достаточно, электричество за долги не отключат. Неплохо, но нигде не маячит повода бежать за тортом.
⠀
Жонглируя всеми этими стирками и почтами чувствуешь себя в ретро-игрушке, где волк ловит нескончаемые яйца в корзину.
Вроде бы продуктивность высока, ты умеешь поставить задачи и сделать одну, другую, пятую, десятую. Прибавляет ли это счастья? Вопрос."
⠀
Что бы я сейчас дописала к этим размышлениям?
Что таки да, обеспечить базовые условия для счастья с продуктивностью полегче, чем совсем без неё))
Но хорошо, если помимо текучки находится место для работы над понятной тебе долгосрочкой. А она как-то согласована с твоими ценностями.
⠀
Еще лучше - если что-то важное для тебя располагается не только далеко впереди, а касается того, как именно ты идешь через будни.⠀
Яйца повседневности от этого, конечно, никуда не деваются. Но ты уже как-то в танце их ловишь, и не катастрофизируешь если что-то падает, во всяком случае :)
Для тех, кому трудно начинать.
Есть полезная внутренняя привычка - оценивать, так ли всё было сложно, как казалось. Кажется, уже писала про это, но не грех и повторить.
Применять ее можно на всяких бытовых мелочах.
Я вообще сторонница тренировки внутренних "мышц" на микроделах в обычной жизни. То есть, навык того же не-откладывания вам, вероятно, больше всего нужен применительно ко всякому хардкору, типа подготовки к важному экзамену. Но нарабатывать его можно сперва, как в советском фильме говорится, "на кошках" (в прямом смысле, может быть, - не откладывать уборку лоточка).
Так вот. Сейчас речь скорее не про легкое начало как таковое, а про вопрос себе в конце действия:
❓"Ну что, сложно было? Долго, муторно?".
Пример.
Я спорадически делаю разные силовые под видео, и недавно всю неделю специально искала на Ютубе "тренировки без коврика". Потому что коврик задвинули на антресоль и вставили в него всякую длинную фигню в середину. То есть казалось, что достать его оттуда - тот еще геморрой, всё посыпется, нужна стремянка и т.д.
Проверила - естественно, никакой стремянки, ушло 30 сек, легкотня))
Осознаём, ставим мысленную галочку.
Если долго практиковать такие внутренние вопросы, укрепится установка, что сложность дел нами часто сильно завышается. Это автоматом дает бонус к легкому началу самых разных действий.
➕ Плюс, чуточку меняется отношение к этим мелким делам. Добавляется приятный оттенок эксперимента и самопрокачки.
Есть полезная внутренняя привычка - оценивать, так ли всё было сложно, как казалось. Кажется, уже писала про это, но не грех и повторить.
Применять ее можно на всяких бытовых мелочах.
Я вообще сторонница тренировки внутренних "мышц" на микроделах в обычной жизни. То есть, навык того же не-откладывания вам, вероятно, больше всего нужен применительно ко всякому хардкору, типа подготовки к важному экзамену. Но нарабатывать его можно сперва, как в советском фильме говорится, "на кошках" (в прямом смысле, может быть, - не откладывать уборку лоточка).
Так вот. Сейчас речь скорее не про легкое начало как таковое, а про вопрос себе в конце действия:
❓"Ну что, сложно было? Долго, муторно?".
Пример.
Я спорадически делаю разные силовые под видео, и недавно всю неделю специально искала на Ютубе "тренировки без коврика". Потому что коврик задвинули на антресоль и вставили в него всякую длинную фигню в середину. То есть казалось, что достать его оттуда - тот еще геморрой, всё посыпется, нужна стремянка и т.д.
Проверила - естественно, никакой стремянки, ушло 30 сек, легкотня))
Осознаём, ставим мысленную галочку.
Если долго практиковать такие внутренние вопросы, укрепится установка, что сложность дел нами часто сильно завышается. Это автоматом дает бонус к легкому началу самых разных действий.
➕ Плюс, чуточку меняется отношение к этим мелким делам. Добавляется приятный оттенок эксперимента и самопрокачки.
👍1
С прошлой недели снова занялась тайм-трекингом, как уже писала. Это когда ты засекаешь всё своё время, все занятия, с утра до вечера.
Вот уже неделю держусь ✊
Если вы подумали что это жутко заморочно - то вы абсолютно правы)) Но оно и жутко увлекательно, когда втянешься и начинаешь видеть статистику.
В процессе появляется куча мелких инсайтов и заметок, которые на Большие Полезные Посты не тянут, но кажутся мне любопытными.
И так часто бывает, когда тестирую что-нибудь на себе.
Посему такой вопрос:
Вам было бы интересно читать такие маленькие будничные заметки самоорганизаторки?)
Вот уже неделю держусь ✊
Если вы подумали что это жутко заморочно - то вы абсолютно правы)) Но оно и жутко увлекательно, когда втянешься и начинаешь видеть статистику.
В процессе появляется куча мелких инсайтов и заметок, которые на Большие Полезные Посты не тянут, но кажутся мне любопытными.
И так часто бывает, когда тестирую что-нибудь на себе.
Посему такой вопрос:
Вам было бы интересно читать такие маленькие будничные заметки самоорганизаторки?)
Ого, вот это отклик и единодушие! Всем, оказывается, интересны будничные заметки.
Ну тогда вот первая порция. Надеюсь, норм, что у них не будет логической законченности и практических выводов)
Ну тогда вот первая порция. Надеюсь, норм, что у них не будет логической законченности и практических выводов)
...Анализирую результаты тотального тайм-трекинга за прошлую неделю.
Суровая практика, не для слабых духом - выкладывает перед тобой всю твою жизнь как на ладошке, со всей бренностью и ограниченностью. И живи теперь с этим всем 😑
Вот, к примеру, что делать с информацией, что я восемь с половиной часов в неделю тупо ем?
Это даже по-божески, если задуматься, но всё равно беспокоит своей масштабностью. А делегировать это занятие я никому не могу (и не хочу)).
Можно, наплевав на идеалы осознанности, закрепить за едой прослушивание чего-то, ведущего тебя в желаемую сторону (а не что ютуб подкинет, как оно бывает). Или наоборот - сделать это специально практикой осознанности, жевать свою фасоль полностью здесь и сейчас.
Шутка ли, 416 часов в год! Можно пищевым Буддой стать, наверное. Или изучить какую-нибудь не шибко широкую сферу до дыр.
Хотя, идея сделать каждый миллиметр своей жизни чрезвычайно полезным - тоже не всегда помогающая штука. Можно человеку и просто абы как поесть, в конце концов))
#заметки_самоорганизаторки
Суровая практика, не для слабых духом - выкладывает перед тобой всю твою жизнь как на ладошке, со всей бренностью и ограниченностью. И живи теперь с этим всем 😑
Вот, к примеру, что делать с информацией, что я восемь с половиной часов в неделю тупо ем?
Это даже по-божески, если задуматься, но всё равно беспокоит своей масштабностью. А делегировать это занятие я никому не могу (и не хочу)).
Можно, наплевав на идеалы осознанности, закрепить за едой прослушивание чего-то, ведущего тебя в желаемую сторону (а не что ютуб подкинет, как оно бывает). Или наоборот - сделать это специально практикой осознанности, жевать свою фасоль полностью здесь и сейчас.
Шутка ли, 416 часов в год! Можно пищевым Буддой стать, наверное. Или изучить какую-нибудь не шибко широкую сферу до дыр.
Хотя, идея сделать каждый миллиметр своей жизни чрезвычайно полезным - тоже не всегда помогающая штука. Можно человеку и просто абы как поесть, в конце концов))
#заметки_самоорганизаторки
...Установила снова на телефон читалку вслух (встроена в Cool Reader, если кому тоже надо). Слушаю с превеликим удовольствием Лору Вандеркам, "Книга о потерянном времени". Пишет она тоже по сути про тайм-трекинг.
Думала сегодня про ключевые компетенции. Так Лора называет штуки, которые:
- либо получаются у тебя лучше всего (и лучше чем в среднем у других), поэтому из них стоит делать основу своей работы, а остальное решительно делегировать;
- либо те, что нужно делать самому, как ни крути: вклад в отношения с партнёром, с детьми, еда, сон, тренировки, отдых и т.д.
Размышляла над тем, что у меня ключевое, а что не особо.
Вернула из архива на основную доску в Трелло колонки "Сделано" за несколько последних недель. Посмотрела, что там есть такого, что бы я спихнула, будь у меня эльф-домовик)) Или набор помощниц.
Удобно, к слову, когда архив всех твоих прошлых задач всегда под рукой. Не раз выручало.
Получилось, что я бы точно хорошо загрузила клинерку, - а вот кого-то типа секретарши не то чтобы ждал вал дел 🤷🏻♀️ Удивительно.
Но думаю, что таких дел больше, чем кажется.
Возможно, я их откладываю в долгий ящик и поэтому их не видать в архивах "Сделано", - надо поискать на доске-свалке "Когда-нибудь"))
Либо они упакованы внутри задач покрупнее и я их не вычленяю при беглом взгляде.
Либо мне кажется, что никто на свете кроме меня так хорошо не выберет, к примеру, домик в аренду на день рождения, - но наверняка я зря так думаю.
Плюс, аппетит ведь приходит во время еды, - небось, будь у меня ассистентка, сразу нашлись бы и дела!
Попробую в ближайшую неделю-другую мысленно позамечать прямо по ходу дела - какие приходящие в голову задачи и подзадачи я бы могла делегировать воображаемой помощнице. Не то чтобы я думала нанимать кого-то (хотя Лора это настойчиво предлагает своим буржуйским американским читателям). Но это, по идее, должно помочь отделить ключевое от неключевого, и повлиять на организацию задач в перспективе.
#заметки_самоорганизаторки
Думала сегодня про ключевые компетенции. Так Лора называет штуки, которые:
- либо получаются у тебя лучше всего (и лучше чем в среднем у других), поэтому из них стоит делать основу своей работы, а остальное решительно делегировать;
- либо те, что нужно делать самому, как ни крути: вклад в отношения с партнёром, с детьми, еда, сон, тренировки, отдых и т.д.
Размышляла над тем, что у меня ключевое, а что не особо.
Вернула из архива на основную доску в Трелло колонки "Сделано" за несколько последних недель. Посмотрела, что там есть такого, что бы я спихнула, будь у меня эльф-домовик)) Или набор помощниц.
Удобно, к слову, когда архив всех твоих прошлых задач всегда под рукой. Не раз выручало.
Получилось, что я бы точно хорошо загрузила клинерку, - а вот кого-то типа секретарши не то чтобы ждал вал дел 🤷🏻♀️ Удивительно.
Но думаю, что таких дел больше, чем кажется.
Возможно, я их откладываю в долгий ящик и поэтому их не видать в архивах "Сделано", - надо поискать на доске-свалке "Когда-нибудь"))
Либо они упакованы внутри задач покрупнее и я их не вычленяю при беглом взгляде.
Либо мне кажется, что никто на свете кроме меня так хорошо не выберет, к примеру, домик в аренду на день рождения, - но наверняка я зря так думаю.
Плюс, аппетит ведь приходит во время еды, - небось, будь у меня ассистентка, сразу нашлись бы и дела!
Попробую в ближайшую неделю-другую мысленно позамечать прямо по ходу дела - какие приходящие в голову задачи и подзадачи я бы могла делегировать воображаемой помощнице. Не то чтобы я думала нанимать кого-то (хотя Лора это настойчиво предлагает своим буржуйским американским читателям). Но это, по идее, должно помочь отделить ключевое от неключевого, и повлиять на организацию задач в перспективе.
#заметки_самоорганизаторки
Не сдаюсь, продолжаю всё засекать) Вот как выглядит в программе отрезок дня, для наглядности.
Что мне точно нравится в тайм-треккинге, - так это то, что приходится задавать занятию границы.
То есть, нужно зафиксировать, что ты, к примеру, начала бороздить просторы АлиЭкспресса, и что ты закончила это делать и начала что-то другое.
Сами можете, наверное, представить, как это будет влиять на ваши занятия :) У меня дни с трекингом автоматически становятся более четкими, осознанными. Стоит попробовать только ради этого.
В том числе поэтому я очень стараюсь почаще кликать именно в режиме реального времени, а не заполнять по памяти за прошедший час или несколько (хотя так выходит не всегда, мягко говоря).
Ещё запуск таймера в реальном времени, конечно, гораздо точнее.
Если, допустим, мне нужно постфактум вспомнить, сколько заняло мытьё посуды, я поставлю от балды 10 мин. Если засечь реальное время - это будет 2-3. Может это и не важно в отдельном случае, - но смысл в том, что погрешности могут быть большие, и статистика тоже может распухнуть или усохнуть в разы.
#заметки_самоорганизаторки
Что мне точно нравится в тайм-треккинге, - так это то, что приходится задавать занятию границы.
То есть, нужно зафиксировать, что ты, к примеру, начала бороздить просторы АлиЭкспресса, и что ты закончила это делать и начала что-то другое.
Сами можете, наверное, представить, как это будет влиять на ваши занятия :) У меня дни с трекингом автоматически становятся более четкими, осознанными. Стоит попробовать только ради этого.
В том числе поэтому я очень стараюсь почаще кликать именно в режиме реального времени, а не заполнять по памяти за прошедший час или несколько (хотя так выходит не всегда, мягко говоря).
Ещё запуск таймера в реальном времени, конечно, гораздо точнее.
Если, допустим, мне нужно постфактум вспомнить, сколько заняло мытьё посуды, я поставлю от балды 10 мин. Если засечь реальное время - это будет 2-3. Может это и не важно в отдельном случае, - но смысл в том, что погрешности могут быть большие, и статистика тоже может распухнуть или усохнуть в разы.
#заметки_самоорганизаторки
Сейчас думаю, что зря я раньше воротила нос от guided meditation (это где вам говорят, куда сейчас направить внимание или что представить).
Медитирую в целом уже лет пять, наверное, и всегда делала это сама. Обычно или держала фокус на дыхании, или сканировала тело.
Guided пробовала и раньше, но сейчас понимаю, что мне мне попадались какие-то убогие варианты. Плюс я считала, что это как бы не совсем тру, такая облегченная гантелька, - твой фокус всё время возвращают и возвращают куда надо за тебя.
А тут стала исследовать разные каналы и приложения, чтобы было что посоветовать клиенткам без опыта, - и втянулась!
Оказалось, что, во-первых, там дают всякие интересные новые точки фокуса (как вам название медитации "Внимательные стопы"?)).
Во-вторых, попадаются классные помогающие метафоры, описывающие, что происходит (не только банальные "проплывающие облака").
И ценно, что часто дикторки специально нормализуют типичные процессы - типа, "это абсолютно естественно, что вас сейчас могут посещать мысли о событиях грядущего дня". Чувствую облегчение каждый раз, - а уж для тех, кто только стартует, это вообще, наверное, необходимые ремарки.
Сейчас мне кажется полезным чередование guided и самостоятельных медитаций, во всяком случае для себя.
Вот ссылка, кстати, на большую копилку таких штук: https://medifon.ru/
Если что, фоновая музыка там меняется, а громкость ее и голоса регулируется отдельно, - покопайтесть.
Если вам тоже есть что посоветовать по теме - приложения, сайты, каналы на Ютубе, - напишите, открою комменты для этого ⬇️
#заметки_самоорганизаторки
Медитирую в целом уже лет пять, наверное, и всегда делала это сама. Обычно или держала фокус на дыхании, или сканировала тело.
Guided пробовала и раньше, но сейчас понимаю, что мне мне попадались какие-то убогие варианты. Плюс я считала, что это как бы не совсем тру, такая облегченная гантелька, - твой фокус всё время возвращают и возвращают куда надо за тебя.
А тут стала исследовать разные каналы и приложения, чтобы было что посоветовать клиенткам без опыта, - и втянулась!
Оказалось, что, во-первых, там дают всякие интересные новые точки фокуса (как вам название медитации "Внимательные стопы"?)).
Во-вторых, попадаются классные помогающие метафоры, описывающие, что происходит (не только банальные "проплывающие облака").
И ценно, что часто дикторки специально нормализуют типичные процессы - типа, "это абсолютно естественно, что вас сейчас могут посещать мысли о событиях грядущего дня". Чувствую облегчение каждый раз, - а уж для тех, кто только стартует, это вообще, наверное, необходимые ремарки.
Сейчас мне кажется полезным чередование guided и самостоятельных медитаций, во всяком случае для себя.
Вот ссылка, кстати, на большую копилку таких штук: https://medifon.ru/
Если что, фоновая музыка там меняется, а громкость ее и голоса регулируется отдельно, - покопайтесть.
Если вам тоже есть что посоветовать по теме - приложения, сайты, каналы на Ютубе, - напишите, открою комменты для этого ⬇️
#заметки_самоорганизаторки
Книга, которую прочла на прошлой неделе:
ЛОРА ВАНДЕРКАМ, "КНИГА О ПОТЕРЯННОМ ВРЕМЕНИ".
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️, рекомендую.
⠀
Уже упоминала о ней тут, решила написать и краткий обзор.
Месседж, как я его считала: у нас у всех есть ровно 168 часов в неделю, кем бы вы ни были. И чем-то они да заполнены. Может быть чем-то близким к нашим приоритетам и потребностям, а может быть совсем нет.
⠀
Часто неделя заполнена не тем и не в таких пропорциях, как нам кажется умозрительно. И обычно у нас есть пространство для маневра, чтобы скорректировать ситуацию в сторону желаемого, даже если кажется, что всё плотно упаковано.
Грубо говоря, часто мы думаем, что появись у нас свободное время, мы написали бы наконец роман, но когда оно появляется - там возникает совсем не роман))
⠀
Наше дело - для начала, без прикрас оглядеть эти часы. Лора предлагает сделать это, несколько недель заполняя почасовую таблицу. Книга написана в 2010 году, кстати, - интересно, в это время уже существовали специальные приложения?..
⠀
В книге приводится много историй конкретных людей вместе с их расписаниями, проблемами и найденными решениями. Приятно, что в тексте много ссылок на статистику и дан небольшой исторический экскурс: на что люди тратили время раньше, на что тратят теперь, как менялись стандарты ведения хозяйства и воспитания детей.
⠀
Большой минус - что и люди со своими историями, и статистика американские :) Реалии другие, и финансовые, и бытовые. Тем не менее, общие паттерны можно увидеть и почерпнуть.
⠀
Чем не дотянула до 5 звезд?
Я бы предпочла более структурированный материал и больше практических упражнений.
Впрочем, зато книга вполне годится для прослушивания в автоначитке на прогулке. Нет надобности что-то постоянно конспектировать, сохранять практики в копилку, перечитывать сложные для понимания предложения.
ЛОРА ВАНДЕРКАМ, "КНИГА О ПОТЕРЯННОМ ВРЕМЕНИ".
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️, рекомендую.
⠀
Уже упоминала о ней тут, решила написать и краткий обзор.
Месседж, как я его считала: у нас у всех есть ровно 168 часов в неделю, кем бы вы ни были. И чем-то они да заполнены. Может быть чем-то близким к нашим приоритетам и потребностям, а может быть совсем нет.
⠀
Часто неделя заполнена не тем и не в таких пропорциях, как нам кажется умозрительно. И обычно у нас есть пространство для маневра, чтобы скорректировать ситуацию в сторону желаемого, даже если кажется, что всё плотно упаковано.
Грубо говоря, часто мы думаем, что появись у нас свободное время, мы написали бы наконец роман, но когда оно появляется - там возникает совсем не роман))
⠀
Наше дело - для начала, без прикрас оглядеть эти часы. Лора предлагает сделать это, несколько недель заполняя почасовую таблицу. Книга написана в 2010 году, кстати, - интересно, в это время уже существовали специальные приложения?..
⠀
В книге приводится много историй конкретных людей вместе с их расписаниями, проблемами и найденными решениями. Приятно, что в тексте много ссылок на статистику и дан небольшой исторический экскурс: на что люди тратили время раньше, на что тратят теперь, как менялись стандарты ведения хозяйства и воспитания детей.
⠀
Большой минус - что и люди со своими историями, и статистика американские :) Реалии другие, и финансовые, и бытовые. Тем не менее, общие паттерны можно увидеть и почерпнуть.
⠀
Чем не дотянула до 5 звезд?
Я бы предпочла более структурированный материал и больше практических упражнений.
Впрочем, зато книга вполне годится для прослушивания в автоначитке на прогулке. Нет надобности что-то постоянно конспектировать, сохранять практики в копилку, перечитывать сложные для понимания предложения.
Это я на рабочем месте сегодня)
Недавняя привычка - если на улице сносная погода, то вместо того, чтобы сесть в комнате за ноут, я пойду работать с текстами на лавку.
Привилегии фриланса)
⠀
Да, печатать на планшете или телефоне сложнее (а легкий ноут пока только в планах).
⠀
Но зато я получаю много плюшек.
- свежий воздух;
- инсоляцию;
- лишние 20+ минут ходьбы с аудиокнигой;
- порцию разнообразия стимулов, а это полезно для мозга, как известно;
- ощущение большей насыщенности дня, недели;
- бонус к ощущению собранности - не знаю, как вы, а я если выйду из дома потом почему-то себя чувствую мобильнее, чётче.
- укрепление привычности, лёгкости самого выхода из дома.
⠀
По-моему, можно заплатить за это удобством работы на полноценной клавиатуре.
⠀
Главное - выпнуть себя!)
Сегодня на это ушло прилично времени, но я предполагаю, что со временем действие запривычится и облегчится.
Правда, боюсь, как раз и лето кончится к этому моменту 😆
Недавняя привычка - если на улице сносная погода, то вместо того, чтобы сесть в комнате за ноут, я пойду работать с текстами на лавку.
Привилегии фриланса)
⠀
Да, печатать на планшете или телефоне сложнее (а легкий ноут пока только в планах).
⠀
Но зато я получаю много плюшек.
- свежий воздух;
- инсоляцию;
- лишние 20+ минут ходьбы с аудиокнигой;
- порцию разнообразия стимулов, а это полезно для мозга, как известно;
- ощущение большей насыщенности дня, недели;
- бонус к ощущению собранности - не знаю, как вы, а я если выйду из дома потом почему-то себя чувствую мобильнее, чётче.
- укрепление привычности, лёгкости самого выхода из дома.
⠀
По-моему, можно заплатить за это удобством работы на полноценной клавиатуре.
⠀
Главное - выпнуть себя!)
Сегодня на это ушло прилично времени, но я предполагаю, что со временем действие запривычится и облегчится.
Правда, боюсь, как раз и лето кончится к этому моменту 😆
Сегодня интересный прием всплыл на сессии - "Удваивай практику".
Делюсь с разрешения.
Собеседница почерпнула его у знакомых вайшнавов. У них было принято так: если в жизни навалилось всякое, трудная пора наступила, - то вместо обычных, к примеру, четырёх кругов мантр, читай восемь!
Обычно ведь как оно бывает, - наоборот, практика первой идёт в расход. Отваливаются какие-нибудь медитации, практики осознанности, утренние зарядки и тому подобное. Вайшнавам, видимо, тоже ничто человеческое не чуждо, и у них отваливаются всякие чётки и киртаны :)
Наверное, это потому, что практики моментальных и видимых плюшек приносят мало; чтоб разглядеть эти плюшки, нужна своеобразная чуткость, которая опять же в тяжёлые времена может притупляться.
Кажется, что сейчас не до того, когда-нибудь потом всё наверстается.
А может именно сейчас оно нужнее всего!
Мне сразу стало интересно проверить этот прием на себе (я вообще сторонница экспериментального подхода).
Применить его захотелось на состоянии, которое я называю "руины")) Это когда у тебя вроде установился сносный распорядок, а потом по нему прошёлся ураган в виде какого-нибудь аврала, пары поездок и праздников. Воцарился хаос, всё нажитое непосильным трудом лежит в руинах.
У меня сейчас как раз такое - отметила День Рождения с семьей, потом масштабно с друзьями, потом съездила на природу на несколько дней, между этим работала как папа Карло. Естественно, просели и рутины, и график, и около-творческие штуки типа блога.
И вроде всё кончилось уже, пора бы и честь знать, - а практики так и остались размочаленными.
Вот, очень интересно, подействует ли на меня благотворно удвоение времени медитации и физических упражнений (очень лайтовых в последнее время), - или я наоборот, окончательно утомлюсь.
Как говорится, "делайте ставки, господа")
Делюсь с разрешения.
Собеседница почерпнула его у знакомых вайшнавов. У них было принято так: если в жизни навалилось всякое, трудная пора наступила, - то вместо обычных, к примеру, четырёх кругов мантр, читай восемь!
Обычно ведь как оно бывает, - наоборот, практика первой идёт в расход. Отваливаются какие-нибудь медитации, практики осознанности, утренние зарядки и тому подобное. Вайшнавам, видимо, тоже ничто человеческое не чуждо, и у них отваливаются всякие чётки и киртаны :)
Наверное, это потому, что практики моментальных и видимых плюшек приносят мало; чтоб разглядеть эти плюшки, нужна своеобразная чуткость, которая опять же в тяжёлые времена может притупляться.
Кажется, что сейчас не до того, когда-нибудь потом всё наверстается.
А может именно сейчас оно нужнее всего!
Мне сразу стало интересно проверить этот прием на себе (я вообще сторонница экспериментального подхода).
Применить его захотелось на состоянии, которое я называю "руины")) Это когда у тебя вроде установился сносный распорядок, а потом по нему прошёлся ураган в виде какого-нибудь аврала, пары поездок и праздников. Воцарился хаос, всё нажитое непосильным трудом лежит в руинах.
У меня сейчас как раз такое - отметила День Рождения с семьей, потом масштабно с друзьями, потом съездила на природу на несколько дней, между этим работала как папа Карло. Естественно, просели и рутины, и график, и около-творческие штуки типа блога.
И вроде всё кончилось уже, пора бы и честь знать, - а практики так и остались размочаленными.
Вот, очень интересно, подействует ли на меня благотворно удвоение времени медитации и физических упражнений (очень лайтовых в последнее время), - или я наоборот, окончательно утомлюсь.
Как говорится, "делайте ставки, господа")
Татьяна Павлова, ведущая канала Пост_тревога тут и в Инсте, попросила меня ответить на вопрос для ее подписчиков:
"Как начать планировать если раньше никогда не? Все кажется слишком сложным."
Делюсь своим ответом:
"🐘 Планирование - оно как слон в притче про слепых мудрецов. Кто-то скажет, что планирование - это трекинг привычек, кто-то, что это распланированные дела на неделю/день, а для кого то планирование - это постановка долгосрочных целей из серии «хочу к 40 иметь свой успешный бизнес, четверо детей и два айронмэна».
Начинать планирование - как есть слона - можно с любой части.
Вот несколько подсказок:
📝 Начните хоть как-то)
Первое дело для новичка - установить саму привычку к планированию и через эту практику исследовать себя и свою жизнь.
⠀
Для привычки важно многократное повторение и понятные места в вашем дне. То есть, будьте готовы заглядывать реально часто - не важно куда (Todoist, bullet journal, заметки в телефоне, просто клочки бумажек).
⠀
Я лично начинала с убогого документа-простыни в Evernote, где утром ставила всего три дела на день. Вечером писала под ними заметку о прошедшем дне и добавляла done list (что сделала помимо запланированного). Внизу держала еще записи из разряда "17го к зубному". Всё. Ни месяца, ни недели, никаких упаси господи проектов. Зато я делала это каждый божий день, - и втянулась.
Это - путь от краткосрочки (планирования своей недели/дня).
⠀
Можно начать щупать слона и от долгосрочки.
Разложить какой-нибудь проект на маленькие шаги и опять же регулярно (привет, привычка) к нему обращаться. Например, если я хочу сделать айронмэн, то мне нужны беговые, вело- и плавательные тренировки столько-то раз в неделю в течение года. Или хочу написать статью – нужно тратить три часа в неделю на работу с источниками и текст.
По-моему, это более рискованный путь. Маленькие шаги нужно уметь ловко монтировать в повседневность, - то есть уже неплохо управляться с краткосрочным планированием и реализацией.
⠀
Общие советы для новичков такие:
▪️ Начинайте с малого количества дел, чтобы казалось, что это нетрудно. Оставляйте в своем дне немного "воздуха". Это похоже на совет вставать из-за стола с легким голодом: заканчивайте планировать с легким ощущением "маловато будет".
⠀
▪️ С первого раза найти идеально подходящий инструмент или целую систему - редкая удача. Тут как с поисками партнера :) Первые пробы могут принести разочарования и ударить по самооценке, но с опытом начинаешь хорошо понимать, что тебе нужно.
⠀
▪️ Снизьте ожидания от планирования (и от себя), - не ждите, что резко начнёте успевать всё на свете просто от того, что записали это. Так проще будет радоваться маленьким успехам.
⠀
▪️ В идеале - обобщайте и фиксируйте наблюдения за своим планированием. Где вы часто переоцениваете или недооцениваете времязатраты, на что именно отвлекаетесь, что конкретно вас не устраивает в текущем инструменте и т.д.
⠀
Удачи! ✊"
"Как начать планировать если раньше никогда не? Все кажется слишком сложным."
Делюсь своим ответом:
"🐘 Планирование - оно как слон в притче про слепых мудрецов. Кто-то скажет, что планирование - это трекинг привычек, кто-то, что это распланированные дела на неделю/день, а для кого то планирование - это постановка долгосрочных целей из серии «хочу к 40 иметь свой успешный бизнес, четверо детей и два айронмэна».
Начинать планирование - как есть слона - можно с любой части.
Вот несколько подсказок:
📝 Начните хоть как-то)
Первое дело для новичка - установить саму привычку к планированию и через эту практику исследовать себя и свою жизнь.
⠀
Для привычки важно многократное повторение и понятные места в вашем дне. То есть, будьте готовы заглядывать реально часто - не важно куда (Todoist, bullet journal, заметки в телефоне, просто клочки бумажек).
⠀
Я лично начинала с убогого документа-простыни в Evernote, где утром ставила всего три дела на день. Вечером писала под ними заметку о прошедшем дне и добавляла done list (что сделала помимо запланированного). Внизу держала еще записи из разряда "17го к зубному". Всё. Ни месяца, ни недели, никаких упаси господи проектов. Зато я делала это каждый божий день, - и втянулась.
Это - путь от краткосрочки (планирования своей недели/дня).
⠀
Можно начать щупать слона и от долгосрочки.
Разложить какой-нибудь проект на маленькие шаги и опять же регулярно (привет, привычка) к нему обращаться. Например, если я хочу сделать айронмэн, то мне нужны беговые, вело- и плавательные тренировки столько-то раз в неделю в течение года. Или хочу написать статью – нужно тратить три часа в неделю на работу с источниками и текст.
По-моему, это более рискованный путь. Маленькие шаги нужно уметь ловко монтировать в повседневность, - то есть уже неплохо управляться с краткосрочным планированием и реализацией.
⠀
Общие советы для новичков такие:
▪️ Начинайте с малого количества дел, чтобы казалось, что это нетрудно. Оставляйте в своем дне немного "воздуха". Это похоже на совет вставать из-за стола с легким голодом: заканчивайте планировать с легким ощущением "маловато будет".
⠀
▪️ С первого раза найти идеально подходящий инструмент или целую систему - редкая удача. Тут как с поисками партнера :) Первые пробы могут принести разочарования и ударить по самооценке, но с опытом начинаешь хорошо понимать, что тебе нужно.
⠀
▪️ Снизьте ожидания от планирования (и от себя), - не ждите, что резко начнёте успевать всё на свете просто от того, что записали это. Так проще будет радоваться маленьким успехам.
⠀
▪️ В идеале - обобщайте и фиксируйте наблюдения за своим планированием. Где вы часто переоцениваете или недооцениваете времязатраты, на что именно отвлекаетесь, что конкретно вас не устраивает в текущем инструменте и т.д.
⠀
Удачи! ✊"
❤4👍1
А еще мы с Татьяной собираемся провести прямой эфир на тему "Возможна ли одна идеальная система самоорганизации для всех (и как найти свою?)"
В эту среду, 26го августа, в 20:00 по Москве, в на базе инсты Пост_тревога.
Обсудим, какие существуют системы планирования и самоорганизации, есть ли универсальные, как подобрать подходящую (а также стоит ли брать инструменты оптом, целыми системами), ну и поговорим о планировании в целом.
Если вы хотите задать вопрос к эфиру - это можно сделать тут в комментах 👇 или мне в директ в Инстаграме (подписывайтесь туда, кстати, кто еще не).
В эту среду, 26го августа, в 20:00 по Москве, в на базе инсты Пост_тревога.
Обсудим, какие существуют системы планирования и самоорганизации, есть ли универсальные, как подобрать подходящую (а также стоит ли брать инструменты оптом, целыми системами), ну и поговорим о планировании в целом.
Если вы хотите задать вопрос к эфиру - это можно сделать тут в комментах 👇 или мне в директ в Инстаграме (подписывайтесь туда, кстати, кто еще не).
❤1👍1
Татьяна отлично суммировала основные идеи прошедшего эфира 👍
Да, моя позиция относительно систем планирования такая - вполне можно брать набор техник в виде красиво уложенной корзинки. И тестировать, делать для себя выводы, оставлять то, что работает лучше всего именно для вас, дополнять недостающим.
Даже если система оптом не зайдет - вы в любом случае изучите таким образом и себя, и инструменты одновременно.
Да, моя позиция относительно систем планирования такая - вполне можно брать набор техник в виде красиво уложенной корзинки. И тестировать, делать для себя выводы, оставлять то, что работает лучше всего именно для вас, дополнять недостающим.
Даже если система оптом не зайдет - вы в любом случае изучите таким образом и себя, и инструменты одновременно.
❤1
Forwarded from пост_тревога
Провели с @hszhsz прямой эфир про планирование и тайм-менеджмент
Мои короткие выводы по следам эфира.
Привычка к планированию важнее конкретной системы планирования, которую вы выберете. Привычку нужно «вешать на гвоздь», то есть привязывать к другому действию, которое вы точно делаете в течение дня. Например, писать план на день или подводить итоги после прогулки с собакой/чистки зубов/ужина.
Система планирования - это как набор косметики. Разным людям подойдут разные наборы. И как мы чаще всего не пользуемся косметикой только одной марки, так совершенно нормально комбинировать инструменты и принципы разных систем, если они не противоречат друг другу. Например, я фиксирую встречи в Гугл календаре, долгосрочные планы и информацию храню в трелло, а ежедневные дела записываю на бумажке.
Также приводим данные ВЦИОМ, выясняем, что Гарвардское исследование скорее всего фейк и отвечаем на вопросы.
#планирование #самоорганизация #таймменеджмент #прямойэфир
Мои короткие выводы по следам эфира.
Привычка к планированию важнее конкретной системы планирования, которую вы выберете. Привычку нужно «вешать на гвоздь», то есть привязывать к другому действию, которое вы точно делаете в течение дня. Например, писать план на день или подводить итоги после прогулки с собакой/чистки зубов/ужина.
Система планирования - это как набор косметики. Разным людям подойдут разные наборы. И как мы чаще всего не пользуемся косметикой только одной марки, так совершенно нормально комбинировать инструменты и принципы разных систем, если они не противоречат друг другу. Например, я фиксирую встречи в Гугл календаре, долгосрочные планы и информацию храню в трелло, а ежедневные дела записываю на бумажке.
Также приводим данные ВЦИОМ, выясняем, что Гарвардское исследование скорее всего фейк и отвечаем на вопросы.
#планирование #самоорганизация #таймменеджмент #прямойэфир
Про забрасывание планирования. Отвечаю на вопросы подписчиц, оставшиеся с эфира:
❓ "Есть ли конкретные лайфхаки, как можно заложить в планирование то, что я его буду бросать и планы будут разваливаться? Как лучше/быстрее их восстановить?"
——————
⠀
- Да, есть!
Из общих моментов: если в целом вы так и планируете иногда забрасывать, то, вероятнее всего, вас будут тяготить инструменты, где что-нибудь копится и негативно стимулирует пользователя.
К примеру, не стоит настраивать бота в Trello, чтоб он вам каждый день автоматически создавал карточки: когда временно бросите, их наберётся удручающая куча.
Если в приложении появляются какие-нибудь ужасные красные метки у просроченных дел, - это тоже, наверное, не ваш вариант, будет страшно возвращаться.
⠀
Ещё не заполняйте в таком случае даты ручкой в бумажных инструментах на месяц вперед :) В трекерах, к примеру. Если пропустите кусок - можно будет поставить знак [...] и начать с сегодняшнего дня.
Да и вообще, не стоит тогда детально расписывать планы на долгий срок с жесткой привязкой к датам и самой себе поставленным срокам. Напрашивается вывод планировать мягче и гибче, независимо от инструмента.
⠀
Ещё пара конкретных приемов.
⠀
◾️ Алгоритм. Запишите, что именно вы будете делать, когда забросите.
Алгоритм должен учитывать ваше типичное состояние и эмоции в такие моменты (частая ошибка - предполагать, что будешь так же чувствовать и думать, как и сейчас).
Чтобы учесть это, вспомните и опишите типичные случаи забрасывания (для одних людей это будет общий спад сил, для других - сбивающие график поездки, для третьих авралы, и т.д.)
⠀
Записать алгоритм важно, даже если не будете потом туда заглядывать. Исследования показывают, что так лучше формулируется и запоминается.
⠀
👉 Пример: вы ведёте bullet, а забрасываете обычно в поездках. Можно решить заранее, что вы будете прерывать обычные красивые недельные развороты и рисовать плашку "Поездка". А по возвращению подведете черту и разметите сетку начиная с текущего дня.
⠀
◾️ Упрощенка. Классно, если у вас будет вариант упрощенного планирования на случай аварии, без "разбора завалов".
⠀
К примеру, вы пропустили целую неделю, и вам кажется, что необходимо:
а) по памяти заполнить трекеры привычек,
б) попереносить и поудалять просроченные задачи,
в) поставить цели на эту неделю, хотя уже четверг..⠀
Ужас. Такое как раз и может удерживать от того, чтоб поскорее спокойно вернуться. Вместо этого нужен компактный и лёгкий вариант действий.
⠀
👉 Пример. Обнаружили себя за бортом? Ок, накидываете только три ближайших дела на сегодня. Или отмечаете привычки за сегодня, не заполняя пробел. Потом понемногу приберётесь в вашем инструменте. А пока - "вернуться" пусть будет в приоритете над "сделать идеально".
Такие хитрости.
А вообще, я бы порекомендовала ещё подумать на тему - вы хотели бы, грубо говоря, в перспективе сделать забрасывание максимально удобным, или же насколько-то его уменьшить? Если уменьшить, то как именно (а в каком виде оно для вас вполне ок)?
❓ "Есть ли конкретные лайфхаки, как можно заложить в планирование то, что я его буду бросать и планы будут разваливаться? Как лучше/быстрее их восстановить?"
——————
⠀
- Да, есть!
Из общих моментов: если в целом вы так и планируете иногда забрасывать, то, вероятнее всего, вас будут тяготить инструменты, где что-нибудь копится и негативно стимулирует пользователя.
К примеру, не стоит настраивать бота в Trello, чтоб он вам каждый день автоматически создавал карточки: когда временно бросите, их наберётся удручающая куча.
Если в приложении появляются какие-нибудь ужасные красные метки у просроченных дел, - это тоже, наверное, не ваш вариант, будет страшно возвращаться.
⠀
Ещё не заполняйте в таком случае даты ручкой в бумажных инструментах на месяц вперед :) В трекерах, к примеру. Если пропустите кусок - можно будет поставить знак [...] и начать с сегодняшнего дня.
Да и вообще, не стоит тогда детально расписывать планы на долгий срок с жесткой привязкой к датам и самой себе поставленным срокам. Напрашивается вывод планировать мягче и гибче, независимо от инструмента.
⠀
Ещё пара конкретных приемов.
⠀
◾️ Алгоритм. Запишите, что именно вы будете делать, когда забросите.
Алгоритм должен учитывать ваше типичное состояние и эмоции в такие моменты (частая ошибка - предполагать, что будешь так же чувствовать и думать, как и сейчас).
Чтобы учесть это, вспомните и опишите типичные случаи забрасывания (для одних людей это будет общий спад сил, для других - сбивающие график поездки, для третьих авралы, и т.д.)
⠀
Записать алгоритм важно, даже если не будете потом туда заглядывать. Исследования показывают, что так лучше формулируется и запоминается.
⠀
👉 Пример: вы ведёте bullet, а забрасываете обычно в поездках. Можно решить заранее, что вы будете прерывать обычные красивые недельные развороты и рисовать плашку "Поездка". А по возвращению подведете черту и разметите сетку начиная с текущего дня.
⠀
◾️ Упрощенка. Классно, если у вас будет вариант упрощенного планирования на случай аварии, без "разбора завалов".
⠀
К примеру, вы пропустили целую неделю, и вам кажется, что необходимо:
а) по памяти заполнить трекеры привычек,
б) попереносить и поудалять просроченные задачи,
в) поставить цели на эту неделю, хотя уже четверг..⠀
Ужас. Такое как раз и может удерживать от того, чтоб поскорее спокойно вернуться. Вместо этого нужен компактный и лёгкий вариант действий.
⠀
👉 Пример. Обнаружили себя за бортом? Ок, накидываете только три ближайших дела на сегодня. Или отмечаете привычки за сегодня, не заполняя пробел. Потом понемногу приберётесь в вашем инструменте. А пока - "вернуться" пусть будет в приоритете над "сделать идеально".
Такие хитрости.
А вообще, я бы порекомендовала ещё подумать на тему - вы хотели бы, грубо говоря, в перспективе сделать забрасывание максимально удобным, или же насколько-то его уменьшить? Если уменьшить, то как именно (а в каком виде оно для вас вполне ок)?
👍1
Внутренняя привычка: "Что я сейчас делаю?"
Вам знакома эта штука - зайти в комнату, остановиться и сказать "Так, что мне тут нужно?". Или полистать туда-сюда экраны на смартфоне, зайти в Али, в Инстаграм, и пробурчать под нос "Что же я хотела.."?
Мы постоянно забываем о своих намерениях, - кто-то больше, кто-то меньше, но в целом это совершенно обычная история.
Это может стать проблемой: начинаешь одно, через полчаса обнаруживаешь себя совсем в другом. Не заканчиваешь начатое. Не понимаешь, куда уходит время, что происходило сегодня до обеда.
Можно пробовать решать подобное с помощью более структурированного графика или усиления намерений, но не факт, что поможет.
Один из приемов в таком случае - повышение осознанности процессов.
В частности это может выглядеть так: в рандомные моменты вы спрашиваете себя "Что я делаю сейчас?" 🤔
Не только когда уже "потерялись", или когда нужно делать что-то важное, а вообще в любое время, чисто для выработки привычки.
По желанию, можно использовать второй вагончик - "Зачем я делаю именно это?".
Тут как с осознанными сновидениями 😴
Чтобы попасть туда, люди сперва вырабатывают внутреннюю привычку постоянно спрашивать себя "Сплю ли я?". Накатывается глубокая нейронная дорожка, которая рано или поздно срабатывает сама по себе в момент сна, и оп! Можно летать и создавать всякие приятности.
В данном случае у вас тоже накачивается этакая мышца регулярного осознания того, чем именно вы заняты. Только вместо осознанного сна вы попадаете в осознанную явь))
Хитрости для выработки:
▪️ Поначалу в удобное время попроговаривайте этот вопрос вслух. Прямо ртом :) Так он угнездится в сознании гораздо лучше и быстрее.
▪️ Установите на смартфон приложение типа Randomly RemindMe, чтобы оно кидало вам напоминалки в случайное время дня;
▪️ Повесьте себе стикер с этим вопросом над рабочим столом (или где вам важнее всего не забывать, чем вы заняты), и периодически переклеивайте на новое место, чтоб не примелькался.
Такой прием. Попробуйте на себе, если интересно)
Вам знакома эта штука - зайти в комнату, остановиться и сказать "Так, что мне тут нужно?". Или полистать туда-сюда экраны на смартфоне, зайти в Али, в Инстаграм, и пробурчать под нос "Что же я хотела.."?
Мы постоянно забываем о своих намерениях, - кто-то больше, кто-то меньше, но в целом это совершенно обычная история.
Это может стать проблемой: начинаешь одно, через полчаса обнаруживаешь себя совсем в другом. Не заканчиваешь начатое. Не понимаешь, куда уходит время, что происходило сегодня до обеда.
Можно пробовать решать подобное с помощью более структурированного графика или усиления намерений, но не факт, что поможет.
Один из приемов в таком случае - повышение осознанности процессов.
В частности это может выглядеть так: в рандомные моменты вы спрашиваете себя "Что я делаю сейчас?" 🤔
Не только когда уже "потерялись", или когда нужно делать что-то важное, а вообще в любое время, чисто для выработки привычки.
По желанию, можно использовать второй вагончик - "Зачем я делаю именно это?".
Тут как с осознанными сновидениями 😴
Чтобы попасть туда, люди сперва вырабатывают внутреннюю привычку постоянно спрашивать себя "Сплю ли я?". Накатывается глубокая нейронная дорожка, которая рано или поздно срабатывает сама по себе в момент сна, и оп! Можно летать и создавать всякие приятности.
В данном случае у вас тоже накачивается этакая мышца регулярного осознания того, чем именно вы заняты. Только вместо осознанного сна вы попадаете в осознанную явь))
Хитрости для выработки:
▪️ Поначалу в удобное время попроговаривайте этот вопрос вслух. Прямо ртом :) Так он угнездится в сознании гораздо лучше и быстрее.
▪️ Установите на смартфон приложение типа Randomly RemindMe, чтобы оно кидало вам напоминалки в случайное время дня;
▪️ Повесьте себе стикер с этим вопросом над рабочим столом (или где вам важнее всего не забывать, чем вы заняты), и периодически переклеивайте на новое место, чтоб не примелькался.
Такой прием. Попробуйте на себе, если интересно)
Книга недели: ПЕТР ЛЮДВИГ, "ПОБЕДИ ПРОКРАСТИНАЦИЮ"
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Краткое содержание: бороться с прокрастинацией предлагается через:
▪️ целеполагание и формулирование жизненной миссии ("личного видения", как Петр это называет);
▪️ самодисциплину и "героизм" (умение покинуть зону комфорта);
▪️ авторскую систему ведения дел.
Хитрости на случай, когда прокрастинация вас посетила вот прям сейчас, а огород из миссии и системы вы еще не нагородили, - тоже присутствуют. Но в целом подход к проблеме скорее глобальный.
Книга не перевернула лично мой мир, но почерпнуть из нее ряд полезных концепций и инструментов - более чем реально, их там довольно много.
Плюсы:
➕ Доходчивое оформление: текст перемежается миллионом схематичных иллюстраций. Менее забавно, чем у Дорофеева, но в любом случае помогает восприятию. Пусть бы все так оформляли книги, как по мне.
➕ Петр придумал свою скромную систему самоорганизации под названием "Сделать всё", что уже похвально. Даже если целиком она вам не подойдёт, можно обогатить свой арсенал отдельных инструментов.
К примеру, схематичное визуальное планирование на день я тестила на себе - действительно интересная штука (фото кину ниже). В этом наглядном инструменте упакованы и приоритетность задач, и оценка времязатрат, и последовательность, - неплохой набор.
Минусы:
➖ Лично я, несмотря на схемки, запутывалась в развесистой системе терминов. Абзацы пестрят курсивом, какие-то специфические людвиговские слова как-то хитро между собой соотносятся, - я частенько буксовала как Жигуль в грязи.
Впрочем, иногда авторские термины наоборот, помогали запоминанию. К примеру, вы узнаете как можно "поймать хомяка" (состояние, когда ничего не хочется, не можется, всё видится в черном свете) и что делать, если вы его словили.
➖ Содержательная часть книги составляет 200 с хвостом страниц. Кажется, что это плюс, сухонько, никакой воды. Однако, осталось впечатление, что лучше бы Петр свою книгу разбил на две и погуще сдобрил примерами.
Резюме: почитайте, лишним не будет.
Слушать через автоначитку - вряд ли. Вести конспект - да, если практикуете такое (хотя местами книга уже выглядит как конспект).
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Краткое содержание: бороться с прокрастинацией предлагается через:
▪️ целеполагание и формулирование жизненной миссии ("личного видения", как Петр это называет);
▪️ самодисциплину и "героизм" (умение покинуть зону комфорта);
▪️ авторскую систему ведения дел.
Хитрости на случай, когда прокрастинация вас посетила вот прям сейчас, а огород из миссии и системы вы еще не нагородили, - тоже присутствуют. Но в целом подход к проблеме скорее глобальный.
Книга не перевернула лично мой мир, но почерпнуть из нее ряд полезных концепций и инструментов - более чем реально, их там довольно много.
Плюсы:
➕ Доходчивое оформление: текст перемежается миллионом схематичных иллюстраций. Менее забавно, чем у Дорофеева, но в любом случае помогает восприятию. Пусть бы все так оформляли книги, как по мне.
➕ Петр придумал свою скромную систему самоорганизации под названием "Сделать всё", что уже похвально. Даже если целиком она вам не подойдёт, можно обогатить свой арсенал отдельных инструментов.
К примеру, схематичное визуальное планирование на день я тестила на себе - действительно интересная штука (фото кину ниже). В этом наглядном инструменте упакованы и приоритетность задач, и оценка времязатрат, и последовательность, - неплохой набор.
Минусы:
➖ Лично я, несмотря на схемки, запутывалась в развесистой системе терминов. Абзацы пестрят курсивом, какие-то специфические людвиговские слова как-то хитро между собой соотносятся, - я частенько буксовала как Жигуль в грязи.
Впрочем, иногда авторские термины наоборот, помогали запоминанию. К примеру, вы узнаете как можно "поймать хомяка" (состояние, когда ничего не хочется, не можется, всё видится в черном свете) и что делать, если вы его словили.
➖ Содержательная часть книги составляет 200 с хвостом страниц. Кажется, что это плюс, сухонько, никакой воды. Однако, осталось впечатление, что лучше бы Петр свою книгу разбил на две и погуще сдобрил примерами.
Резюме: почитайте, лишним не будет.
Слушать через автоначитку - вряд ли. Вести конспект - да, если практикуете такое (хотя местами книга уже выглядит как конспект).