وعده اخریمم شد این و یه تیکه کیک و یه سیب و از۸فستو شروع کردم
کلا سر جمع ۹۳۷کالری شد
خاستم برم پیاده روی بارون اومد🚶🏻‍♀

رفتم پایین دمنوش درست میکنم میخورم یا چایی تلخ
باید واسه دو روزمم ناهار درست کنم
درسم امروز هیچی نخوندم🥲از فردا واقعا

میخام موهامو اتو کنم🌝🚶🏻‍♀

تمام😶‍🌫

۱۰صفحه ارائه نظام سلامتی دارم سه شنبه این هفته
هفته بعدم دوشنبه میکروب میانترم دارم(۷جلسه اس که من فقط دو جلسه جزوشو نوشتم و خوندم)
و چهارشنبه مدیریت خدمات بهداشتی(۸۶صفحه اس)
و کونم همچنان گشاده و نمیخونم🥲

امروز چرا کالری نزاشتی خیلی قشنگ بود ایدش✨

عکس نگرفتم فقط از صبحونم گرفتم🥲
یکمم عصبی بودم
الانم فستم شروع شده

چون هی تو ذهنم میاذ که وای کی لاغر میشم و این عصبیم میکنه
و مثلا اگه قراره ۶قاشق برنح بخورم بعدش میگم وای نه زیاد خوردممم پس لاغر نمیشم باید کمتر بخورم
بعد امروز یکم ناهارمو بیشتر خوردم🥲

این صبحونم بود۳۸۸کالری

کلش انقد شد
۲۰۰تا بیشتر از هدفم خوردم و باید برم بسوزونمش

یه هدف میزارم واسه خودم از امروز تا ۱۰خرداد ینی تقریبا ۲۷روز
هرروز بیشتر ۱۰۰۰تا کالری نخورم و ۵۰۰تا بسوزونم
دو وعده اصلی بیشتر نداشته باشم در روز صبحونه و ناهار
هرروز فست باشم ۱۶ساعت و سعی کنم بیشترهم بکنم ساعتشو از هفته دوم به بعد به جز جمعه ها
شکلات و شیرینی و فست فود هفته ای یه بار
ببینم تا برمیگردم خونه چن کیلو لاغر میشم
عکس میزارم اینحا از کل کالری های روزانم و وعده هام اخر شبا

من هنو اینارو نخوندم استاد کثافت اپیدمیولوژیمون برگشته بدون اینکه به ما بگه تاریخ میانترم تعیین کرده اونم چهارشنبه که ما یه میانترم دیگه داریم😐

فستمو شکوندم🫠
حالم بده
گوه تو کنکور که فقط یه اضافه وزن بهم داد
درسم هیچی نخوندم
پیاده رویم رفتم حوصله نداشتم برگشتم

دوس دارم این چرخه باطلو موقف کنم یه جایی خستم از خودمو انداممو قیافمو فکرامو...

ولی درستش میکنم
چونکه چاره ای نیست دیگه :)

سلام زینب خوبی
دیروز درس داشتم لینکو سیو کردم که بهت پیام بدم
زینب منم خیلیییی چاق بودم و اضافه وزن داشتم روزی ۶وعده میخوردم و هفته ای یک کیلو کم میکردم
اصلا گرسنگی نکشیدم یا سرگیجه
تو چون دانشگاه داری و درس میخونی وقتی روزی ۲وعده بخوری اذیت میشی و سرگیجه سردرد میشی
عکسای قبل و بعدمو ببینی تو از من خیلی لاغرتری
وقتی مقدار کالری کمی مصرف کنی بعدا خودش باعث میشه استپ وزنی پیدا کنی