Не забывайте пить воду!

https://m.ok.ru/music/track/123212905882826
Вот, кстати, и песня.... Я бы сказала, песня дня для меня... А может и песня года...))
Не совсем понимаю, правильно ли я делаю, чтобы поделиться ею. По возможности, дайте обратную связь, получается ли её послушать..🙏🙏🙏💖💖💖

Из двух десятков баночек с различными интересными БАДами, привезенными с Нутрислета, себе подобрала лишь три - нормоспорин, ежовик и коллаген... Будем поддерживать микробиом, улучшать когнитивные способности и восполнять коллаген...👌

ПРО ВОДУ.....

Пожалуй, не нужно повторять, что вода составляет большую часть нашего тела...
Процентная составляющая воды в течении жизни меняется от 90% при рождении до 45% в старости. У взрослого более-менее здорового человека это 60-70 % от массы тела. Что из этого следует? Чем больше воды, тем мы ближе к молодости!☝️
💚 рекомендуемое количество воды 30 мл на кг веса в сутки

Выпитая вода и усвоенная - не одно и то же...☝️
💚 Чтобы вода хорошо усваивалась, она должна быть подходящей температуры - желательно комнатной или тёплой , для улучшения желчеоттока даже горячей. Но прохладная лучше бодрит - здесь уже выбор за вами в зависимости от целей. Также для усвоения имеет значение рН воды - предпочтительно слабо-щелочная.

💚 Вода, выпитая залпом на голодный желудок быстро разжижает кровь. Именно в связи с этим явлением, при проблемах с почками, гипертонией и желчекаменной болезни пить нужно осторожно - небольшими порциями, в промежутках между едой, в первой половине дня и постепенно увеличивая количество...☝️

💚 Сырая вода более насыщенна минеральными солями и кислородом, лучше вступает в химические реакции, но очищение/фильтрация необходимы...

💚 Для улучшения вкуса можно добавлять различные добавки в стакан воды - кусочек цитрусовых, мята, ягоды, дольки фруктов или листочки мяты... Эти добавки сделают воду приятней, а её состав богаче...👌

Вот нашла ещё подходящее видео про воду.
А как у вас складывается ситуация с питьём воды? Есть ли сложности?

Подумал - реши, решил - действуй... А если не действуешь, значит, считай не думал и не решал.... Эти слова были эпиграфом на одной из книг ростовского психолога Михаила Литвака...

Как часто принятие решения для нас становится мучительным? Мы прикидываем все возможные варианты, взвешиваем все за и против, оцениваем возможные риски ...

Но самое интересное, что даже после этого мы можем так и не перейти к действию... Вам это знакомо?Мне - да...😁 Принятие решений отнимает у меня кучу энергии!

Но вот недавно, на курсе Радислава Гандапаса услышала такую мысль: Самое лучшее, что можно сделать , это принять ПРАВИЛЬНОЕ решение! Немного хуже - принять НЕПРАВИЛЬНОЕ решение! Но хуже всего не принимать НИКАКОГО решения...🤔 И вот это меня стало как-то "подогревать" в принятии решений..))

Следующий шаг - от принятого решения перейти к действиям ... 😉

Видео от Елена

Выдалась непростая рабочая неделя... На фоне обычной рабочей нагрузки проходила 3х дневный интенсив по нейротрансформации. Это новый проект Наты Гончар - основательницы МИИНа - института, где я обучалась нутрициологии.
Выяснила, что мой главный нейротип - Леонардо да Винчи, исследователь.... Пришлю ссылку на её бота- если интересно, можно тоже пройти.

Сервис для определения Нейротипа. Интересно и увлекательно рассказываем про Нейротипирование и НейроКоучинг https://t.me/NGneurotype_bot

Кстати, по итогам личного общения стало понятно, что оставлять комментарии получается только у самых молодых и продвинутых..😁 В этом смысле всех обогнал наш Егорчик..))
Не буду скрывать, очень рада буду вашим реакциям и участию в обсуждении каких-либо тем, или вопросам и предложениям - какую тему осветить подробнее.😊💞💞💞
Для тех, у кого есть желание поделиться своим мнением, но есть трудности с техническими моментами, подсказка - нужно нажать на слово " комментарии" под каким -либо сообщением и вступить в чат для обсуждения. С этого момента вам будут видны все предыдущие комментарии и ваши комменты будут попадать в нужное место..) ☝️

История про то, как можно опаздывать с пользой..😁

Есть у меня такой грех - опоздания... Кажется, что вот ещё есть время и я успею сделать и то, и то и ещё вот то, но зачастую не хватает предательских 5-10 минут..🤣

2-3 раза в неделю у меня тренировки и если я выйду за 15 минут до, то я прекрасно успею спокойно дойти до спортзала. Но так получалось не всегда и в очередной раз, когда времени у меня был дефицит, я реша не идти, а бежать... Этот выход из положения пришёлся мне по душе - я моментально взбадривалась и на тренировку приходила вовремя и уже размявшись... Сначала пробежка давалась нелегко - расстояние около 1 км думаю, 3-4 раза я переходила на шаг, чтобы отдышаться... Но к радости и удивлению, через 3-4 пробежки я почувствовала, что останавливаться достаточно лишь 2 раза, потом один, а потом и вовсе был триумф - всё расстояние смогла пробежать без остановок!!!

Это было весной... С апреля по октябрь я погрузилась в дачные работы, с пробежками, равно как и с пилатесом и флоу пришлось на время попрощаться и заменить их на силовые нагрузки - по нашим подсчётам, мы через сутки около тонны воды ведрами выносили на полив..😁🤦‍♀️💪
Но вот во вторник на этой неделе мне опять, опаздывая на пилатес, пришлось перейти на бег. И меня порадовал тот факт, что после такого перерыва оказалось достаточно лишь двух небольших замедлений при переходе через дорогу...!

Есть у меня небольшая мечта - иногда утром проснувшись и ещё даже не открыв глаза, представляю, что бегу... Может быть, в более-менее скором будущем, смогу перевести эти представления в реальность...🤔😁😁😁

Вот какой из видов лени не пускает меня утром на пробежку, как думаете?🤔

Доброе утречко!!!

Во всю предновогодняя суета и на тренировках записываем предновогодние видосики..)) Вот и вчера повеселились на Animal flow..🎉🎉🎉

А параллельно работа и учёба...
Выполняла задание по исследованию своего рода. Нужно было заполнить таблицу про каждого из своих предков, насколько это возможно - обозначить их род занятий, умения и навыки, увлечения и способы общения и самовосстановления... Сейчас это по- модному называется hard, soft и self skills...🤔
И знаете что, так удивительно, когда находишь в себе черты и таланты от бабушек и дедушек, которых даже не видела никогда!!!
Я на самом деле не первый раз делаю эту работу, в несколько разных модификациях, но каждый раз до мурашек поражает глубина и сила родовых энергий...
Сейчас очень много говорят про принятие... Есть такое психологическое понятие... На мой взгляд, оно начинается с принятия и уважения к своему роду, к осознанию ценности каждого звена этой длинной цепочки сквозь века... Это даёт нам силы к дальнейшему принятию себя, своих родных, своей большой и малой Родины, своего жизненного пути...

Закончились новогодние каникулы и салатики, подарки близким раздадены и мы вступаем снова в череду серых и несерых будней..))

СМЕНА ТРУДА - ЛУЧШИЙ ОТДЫХ!!!
Это - любимое выражение моей мамы, такое ненавистное в детстве и оказавшееся рецептом эффективной жизнедеятельности в настоящем...🤣🤣🤣 Как же меня раздражали в детстве эти бесконечные дела - Погладила бельё? Пойди нарви травы. Травы нарвали? Нужно перебрать крупу...Когда жаришь блины, не делай лишних движений - нужно двигаться как автомат... А тут уже и время поливать огород пришло..👌🤣🤣🤣
Но! Как оказалось, это очень ценные навыки, за которые, мамочка, я оооочень тебе благодарна....🙏🙏🙏
Ведь погладить бельё и смотреть при этом какой-нибудь фильм - невероятное удовольствие, а не работа... Заниматься огородными или другими делами под музыку или аудиокнигу - просто медитация.... А если не зависать и не делать "лишних движений", день становится невероятно продуктивным....😉 Ну, всё это не без того, чтобы и расслабиться, и поиграть во что-нибудь, ну или просто потюленить дома...)) В-общем, рецепты выживания в нас зашиты с детства...

Сегодня утро довольно проблемное для меня - что-то зацепилось в левом боку и сильно ограничивает движения, поломалась колонка и нет горячей воды, но в голове звучат слова из мультика, часто повторяемые в детстве моей тётей и крёстной - неприятность эту мы переживём ... И ведь переживём обязательно!!!
Воду нагреем на печке, что со спиной - постараюсь выяснить в течение дня и для щадящей тренировки коврик уже лежит...))👌👌👌

С началом Нового Года, мои дорогие!!!🌲🌲🌲

Про коморбидность...🤔

☝️Есть такой термин в медицине, который обозначает сочетание двух и более заболеваний...

Также любое состояние есть результат суммы факторов...🤷‍♀️

На самом деле, в той или иной степени эта ситуация характерна для большинства случаев, с которыми приходится разбираться... И вега-тест в этом очень помогает...👩‍🎓

👉 Ну, например, мой прострел в спине на прошлой неделе - сошлись бактериальное, грибковое, вирусное отягощение, последствия пиелонефрита левой почки да ещё и психоэмоциональный стресс, ставший пусковым механизмом...🤯🤯🤯 К счвстью, вовремя принятые меры позволили в течение 3х дней вернуться в прежнее русло...👌

💚 Обожаю за это Вегатест - самая непонятная ситуация раскручивается как нить Ариадны из клубка и шаг за шагом указывает путь к решению проблемы... Хватило бы только времени...🙏