برای عبور از لطمه عاطفی چه کنیم؟

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

افکار منفی چه افکاری هستند؟

با دقت به این ویس گوش کنید
و آن را برای دوستانتان ارسال کنید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

راههاي افزايش عزت نفس:

😔◀️😊 اولين قدم، خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید .
مي دونيد كه اصلاً چراما خودمونو تحقیر و سرزنش می کنیم؟
پیام های اشتباهی که از کودکی از طرف والدین ، مدرسه و کم کم از جامعه دریافت و باورشان کردیم ، باعث شده خودمونو دوست نداشته باشیم و ارزشمند ندونیم . يا خودمون رو بابت اشتباهات گذشته سرزنش كنيم !

😔◀️😊 حالا چه کار کنیم كه حس ارزشمندیمون بیشتر بشه؟

✅ اولین مورد میتونه خونه تکانی ذهنی باشه. تا ذهنمون از رويدادهاي كه آزارمان مي دهند و ما بابت انها خود را سرزنش مي كنيم سبك بشه.مهمه كه بدونيم آن خطاها مربوط به گذشته بوده اند . آن درجه ي آگاهيي،كه در گذشته داشته ايم، دليل آن ماجراها بوده اند. پس با تغيير ما و رشد آگاهيمان در جهت بهتر و مثبت تر شدن، مسلماً زندگيمون بسيار بهتر خواهدشد .

✅مورد بعدی : رها کردن باورهاي محدود کننده . مثل اين باور محدود كننده كه به خودمان بگوييم؛ من آنقدرها که باید خوب نیستم .
درواقع با گفتن اين جمله، خودمون روتحقیر و سرزنش مي كنيم!پس بهتره اونو با يه جمله ي مثبت جايگزين كنيم.

✅بدانيد شما موجودي ارزشمند هستيد .پس با خودتان مهربان باشيد.

🔑تمرین امروز:

هرلحظه كه با خودتان صحبت مي كنيد، بر مكالمه تان نظارت كنيد. ببينيد كه آيا جملاتتان احترام آميز است؟
اگر پاسختان منفي است، تا ٢٤ ساعت برزش كنيد و سعي كنيد كه در اين مدت با خودتان محترمانه صحبت كنيد .

#عزت_نفس
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

راهکارهای عملی برای افزایش عزت نفس یا حس ارزشمندی

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://vidafallah.com/internal-transformation/

برای مطالعه این مقاله وارد لینک شوید.
در قسمت دیدگاه برای ما نظرات خودتون رو بنویسید.
و با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

سلام دوستان همراه
وقت همگی بخیر
اگر استوری های اینستاگرام رو دنبال کرده باشید
در جریان هستید که دوره آشتی با گذشته
شامل ۳۰٪ تخفیف شده

و خبر خوب برای دوستانی که این دوره رو تهیه کرده بودند اینکه
این دوره
همین امروز
۲۵ دقیقه آپدیت شد.

در مسیر رشد و آگاهی موفق باشید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

چرا آشتی با گذشته؟
و این دوره مناسب چه کسانی است؟


#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

گاهی عکس العمل های شدید ما در برخورد با مشکلات ناشی از زخمهای روان مان از گذشته است. کودکی و حوادثی که به شکل دردناک در ذهنمان سرکوب شده اند. شاهد دعوای شدید پدر و مادرذمان بودیم، مورد سواستفاده جنسی یا جسمی قرار گرفتیم، طرد شدن توسط والدین، از دست دادن یک یا هر دو والدمان،بیماری سختی که تجربه کردیم و مدتها از والدینمان دور بودیم و صدها مورد تجربه دردناک که هنوز هم هضم نکرده ایم و آزرده ایم. شاید بیماریم و ناهنجاری های روانی و رفتاری داریم.
قرار است با واقعیت های تلخ گذشته به صلح و آشتی برسیم و ماجرای دردناک گذشته تبدیل به تجربه های ارزشمند برایمان شوند.
باید بتوانید به راحتی درباره آن وقایع حرف بزنید یا بنویسید و دوباره آنها را ببینید اما دیگر آزرده نشوید. بلکه یاد بگیرید. آنها درسهایی برای شما هستند تا تغییر و رشد کنید.
اینکه چگونه آنها را روایت کنید و چگونه درباره آنها بنویسید، میتواند باعث تحول وجودی شما شود.
در دوره آشتی با گذشته شما به صلح و آرامش و رشد می رسید. از همان وقایعی که قبلا آزارتان میدادند حالا به آزادی و شکوفایی می رسید.


برای تهیه این دوره وارد لینک شوید.

https://vidafallah.com/courses/آشتی-با-گذشته/

———————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://youtu.be/9SWon9e5vB0

برای دیدن این ویدیو وارد لینک شوید.
نظرات خودتون رو برای ما کامنت کنید.
و همچنین برای مشاهده ی ویدیوهای بیشتر کانال مارو سابسکرایب کنید.
#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

⁉ عزت نفس چیست و چگونه عزت نفس بالا فرد را جذاب تر می کند؟ 

😎😎 عزت نفس “selfesteem" به معنای داشتن حس ارزشمندی و احساس خوب در مورد خود است. یعنی احساس کنیم خودمان را دوست داریم و برای خود احترام قائل باشیم.

✅ فرد با عزت نفس بالا دیگران را تحقیر نمی کند. او با کوچک دیدن دیگران، بزرگی اش را ثابت نمی کند.

✅ از آنجاییکه خودش را دوست دارد، به راحتی دیگران را نیز دوست می دارد.

✅ به راحتی دچار آزردگی نمی شود. در مواجهه با توهین و تحقیر دچار آسیب نمی شود، زیرا خود و ارزش هايش را باور دارد. بنابراین در چنین شرایطی عکس العمل هایش سنجیده و متعادل است.

✅ انتقادپذیر است، چون خودش را با تمام نقاط ضعفش می پذیرد. می داند هیچ کس کامل نیست اما می تواند همواره در مسیر بهتر شدن قدم بر دارد.

✅ خودش را با دیگران مقایسه نمی کند. معیار سنجشش خود گذشته و خود آینده اش است. از اینکه توانسته نسبت به خود گذشته اش بهتر شود احساس قدرت و توانمندی می کند و خود آینده اش به او انگیزه تغییر به سمت بهتر شدن و رشد می دهد.

✅ تفاوت های میان انسان ها، باورها، نقطه نظر هایشان را می پذیرد و علی رغم تفاوت آنها با باورها و نقطه نظرهای خودش به دیگران احترام می گذارد . 

✅ احساس همدلی در او پررنگ است و در هر موقعیت که بتواند، به دیگران کمک می کند. 

✅ او بدگویی نمی کند، حتی زمانی که به او بدي مي شود. همانطور كه خود را آنگونه كه هست مي پذيرد، ديگران و نقاط ضعف آنها را نيز درك مي كند و مورد قضاوت قرار نمي دهد.

✅ به ندرت دروغ می گوید، زیرا برای کلام خود احترام قائل است و به هدف آسان کردن شرایط برای خود، کلامش را به دروغ آلوده نمی کند. به علاوه، او از هر آنچه هست یا انجام می دهد نمی ترسد چون خود را پذیرفته است، بنابراین به راحتی عقایدش را ابزار می کند.

#عزت_نفس
#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

یادت باشه تو قوی‌تر از اون چیزی هستی که فکر میکنی
قلبت شاید از غم و ناراحتی ها بشکنه
اما روحت از عشق بوجود اومده

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅ وبسایت

✅ اينستاگرم

✅ تلگرام

زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید.

#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://vidafallah.com/shop/عبور-از-ترس-با-ذهن-آگاهی/


برای تهیه این کتاب وارد لینک شوید.

#رهایی_از_ترس
#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://vidafallah.com/مدیتیشن-ارتباط-با-خود/


برای گوش دادن به این مدتیشن وارد لینک شوید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مدیتیشن

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

آدمی به مرور آرام میگیرد، بزرگ میشود، بالغ میشود و پای اشتباهاتش می ایستد
آنها را به گردن دیگران نمی اندازد و دنبال مقصر نمیگردد.
گذشته اش را قبول میکند، نادیده اش نمیگیرد و اجازه میدهد هر چیزی که بوده در همان گذشته بماند.
آدمی از یک جایی به بعد می فهمد که از حالا باید آینده اش را از نو بسازد
اما به نوعی دیگر می فهمد که زندگی یک‌موهبت است، یک غنیمت است،
یک‌نعمت است و‌نباید آن را فدای آدم های بی مقدار کرد!
اصلا از یک جایی به بعد
حال آدم خودش خوب میشود.

📕جای خالی سلوچ
🖋️محمود دولت آبادی

#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

شادمانی و خوشحالی

شادی شما چقدر دوام دارد!؟
در چه صورتی خوشحال خواهید شد؟
با انجام چه کارهایی احساس شادمانی میکنید؟

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

🖋️با افراد قهرو چه کنیم؟

‌در مقابل فردی که با شما قهر کرده و بی اعتنایی میکند:
تلاش زیادی نکنید،
هیجانی برخورد نکنید،
هیجانات شما یعنی کودک شما.
در مقابل فردی که قهر میکند عذر خواهی نکنید، حتی اگر مقصر هستید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی
#نکته_ارتباطی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

📕کتاب هنر برقراری ارتباط اثری به قلم تیچ نات هان و ترجمه ی مهین خالصی است.

تمامی موجودات زنده هر یک به نوبه ی خود نوعی ارتباط را تجربه می کنند اما در رابطه با انسان این ارتباط اهمیت بیشتری می یابد زیرا که قدرت درک احساسات در انسان نسبت به دیگر موجودات بیشتر است. در راستای احساسات و هیجانات انسان تصمیمات مختلفی را می گیرد لذا برای اثر گذاری بر انسانهای دیگر، راه و روش رفتار مناسب را باید آموخت. در این اثر نویسنده به بیان مهارتهای ارتباطی صحیح و نحوه ی بهبود آنها می پردازد.


#معرفی_کتاب
#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام