ذهن آگاهی برای رهایی از استرس

امروزه معضل استرس و در مقابل نیاز به آرامش، تبدیل به یکی از معضلات و نیازهای اساسی جوامع مدرن شهری شده و اکثر مردم را وادار به کسب مهارت های مدیریت استرس و آرامسازی کرده است. اغلب افرادی که با آنها برخورد دارم می خواهند آرام تر باشند و بیشتر در لحظه حال حضور داشته باشند. اما هرچه ما استرس بیشتری داشته باشیم، کمتر می توانیم خلاقانه فکر کنیم و بیشتر در معرض طفره رفتن از مسئولیت هایمان قرار می گیریم.

در ادامه این مقاله تمرین فوق العاده‌ای به شما معرفی می شود که تنها ۱۰ ثانیه طول می کشد ولی اثرش را هم در لحظه و هم در بلندمدت خواهید دید.

👇👇👇

🌐 https://goo.gl/gkabHj
---------------

رابطه جهان هستی و افکار ما از زبان خانم لوئیز هی
🆔 @Life_Skills

توصیه ای به مادران

ﻣﺎﺩﺭ، ﻫﻤﻪ ﺟﻮﺭﻩ ﺧﻮﺏ ﺍست
ﻭﻟﯽ ﻣﺎﺩﺭﻫﺎی شاد و باهوش بهترند
ﺁﻥ ها كه ﺑﺎ ﺩﻭﺳﺘﻬﺎﯾﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ می گردند.
ﺁﻥ ﻣﺎﺩﺭﻫﺎ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺗﻪ ﺩﻝ ﻣﯽ ﺧﻨﺪﻧﺪ، ﺑﺎﺯﯾﮕﻮﺷﻨﺪ
و ﻫﻤﺎﻧﻘﺪﺭ ﮐﻪ ﻣﺎﺩﺭﻧﺪ، ﻣﻌﺸﻮﻕِ ﻫﻤﺴﺮ ﻫﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﻣﺎﺩﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻋﻤﺮ، ﺑﺎ ﯾﮏ ﺑﺸﻘﺎﺏ ﻏﺬﺍ ﻭ ﯾﮏ ﺩﯾﮓ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺩﻟﺸﻮﺭﻩ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺑﭽﻪ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍﻩ ﻧﻤﯽ ﺍﻓﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﺎ ﮔﻔﺘﻦ ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ، ﯾﮏ ﺩﻧﯿﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺳﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﺁﻭﺍﺭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ :
"ﻣﻦ ﻫﻤﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺭﻭ ﺑﻪ ﭘﺎﯼ ﺷﻤﺎﻫﺎ ﺭﯾﺨﺘﻢ"!
ﻣﺎﺩﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻖ ﺷﺨﺼﯽ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﮐﺘﺎﺏ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻧﻨﺪ، ﻧﻘﺎﺷﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ
ﻭ ﺩﺭ ﮐﻬﻨﺴﺎﻟﯽ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺩﻭﺳﺖ ﻭ ﺁﺷﻨﺎ ﻭ ﺗﻔﺮﯾﺢ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﺎﮐﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺑﻐﺾ ﻭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺩﺭ یکجای ﻏﻤﺒﺎﺭ ﻧمی نشینند
ﻭ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻫﺎﯼ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻭ ﻣﻼﻝ ﺭﺍ ﺑﺎ ﮔﻠﻪ ﺍﺯ ﺑﯽ ﻣﻬﺮﯼ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ ﺭَﺝ نمی زﻧﻨﺪ
ﺁﻥ ﻣﺎﺩﺭﻫﺎیی ﮐﻪ
" ﺯﻧﺪﮔﯽ" ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ
ﻭ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﻧﺪ ﺑﭽﻪ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﻫﻢ " ﺯﻧﺪﮔﯽ" ﮐﻨﻨﺪ، ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﻨﺪ، ﺯﻣﯿﻦ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ تا بزرگ شوند.
بیایید اینگونه مادر باشیم.

🆔 @Life_Skills

فرزندان شما آینده ای که می خواستید "بشوید" و "نشدید" نیستند!

🆔 @Life_Skills

💯 تخفیف تمامی محصولات آموزشی و دوره های آنلاین وب‌سایت مهارت های زندگی به مناسبت سال نو 💯

محصولات آموزشی:
https://goo.gl/3kD4aZ
دوره های آنلاین:
https://goo.gl/8e9UXg

شیوه نامناسب ابراز اختلاف ها بین پدر و مادر چه تاثیری بر خانواده دارد؟
بخشی از مجموعه آموزشی والدین و فرزندان بلوغ
👇👇👇

https://goo.gl/9wjgfm

یک عکّاس مشهور در کتابش نوشته بود :
«یک عکس فوق‌العاده ،
نتیجه‌ی فاصله‌ی مناسب عکّاس ،
از سوژه مورد علاقه‌اش است» ..!!


پس برای داشتن یک رابطه‌ی فوق‌العاده ،
همیشه به دنبال بهترین فاصله باشید
نه نزدیکترین فاصله...

🆔 @Life_Skills

بزرگترین خیانتی که انسان
می تواند به خودش بکند
ترس از این است که حالا دیگران
درباره ی من چه فکری می کنند؟!

ژان پل ساتر
🆔 @Life_Skills

آخرین روزهای سال را چگونه می گذرانید؟
ویدا فلاح

🆔 @Life_Skills

من فکر می ‌کنم آن چه موجب رنجش آدم ‌ها از یکدیگر می‌شود،
این است که:
غالبا ما آدم‌ ها توقع داریم طرف مقابلمان،
به تمام وقایع دنیا از زاویه ‌ی دید ما نگاه کند!
در صورتی که درون هر آدمی،
دنیای متفاوتی وجود دارد که با پذیرش این تفاوت‌ها،
روابط شکل مناسب ‌تری خواهند داشت ...!

👤گونتر گراس

🆔 @Life_Skills

چگونه صحبت کنید تا همسرتان به شما گوش کند

تغییرات بسیار جزیی در نحوه صحبت کردن شما می‌تواند تفاوت‌های چشمگیری در آنچه همسرتان از حرف‌های شما برداشت می‌کند ایجاد کند.

شما حتماً با همسرتان صحبت می‌کنید، اما آیا ارتباط موثری برقرار می‌کنید؟ احتمالاً نه!

این نتیجه یک تحقیق است. محققان در دانشگاه شیکاگو طی تحقیقی به این نتیجه رسیدند که بیشتر زوج‌ها نمی‌توانند به خوبی با هم ارتباط برقرار کنند و این به دلیل رعایت نکردن چندین عامل است.
در ادامه این مقاله ما شش راهکار برای برطرف کردن این عوامل و ساختن ارتباط موثری با همسرتان به شما ارائه می کنیم.

👇👇👇

🌐 https://goo.gl/SFA9ka
----------------------

درگذشت شخصیت های بزرگ و خاصی مثل استیون هاوکینگ غم انگیز و ناراحت کننده است.
یادش گرامی🙏

🆔 @Life_Skills

🎞چطور افکار منفی مان را ساکت کنیم؟
جان آساراف

🆔 @Life_Skills

انسان های "بزرگ" راجع به ایده ها صحبت می کنند، انسان های "متوسط" راجع به اتفاقات، و انسان های "کوچک" در مورد افراد...!

داستایوسکی

🆔 @Life_Skills

سکانسی زیبا از فیلم «نظریه همه‌چیز» که زندگی‌نامه‌‌ی «استیون هاوکینگ» را به تصویر میکشد.
هاوکینگ یکی از معروف‌ترین دانشمندان زمانه امروز در سن 76سالگی درگذشت.

🆔 @Life_Skills

موسیقی آرامش بخش و زیبا 🎶
🆔 @Life_Skills

اگر از تو بپرسم
که همه چیزهایی که دوست داری را نام ببر،
چقدر طول می کشید که اسم خودت را بگویی؟

🆔 @Life_Skills

ارزش انسانیِ بی قید و شرط یعنی این که شما به عنوان یک فرد، مهم و ارزشمند هستید، چون ذات و هسته مرکزی شما منحصر به فرد، ارزشمند، لایتناهی، جاودان، دارای ارزش ثابت و خوب است.
ارزش انسانی بی قید و شرط دلالت بر این دارد که شما مانند هر شخص دیگری ارزشمند هستید.
یک روان شناس به نام کلودیا هورادر، قوانین پنج گانه ای را برای ارزش انسانی وضع کرده است:

1- هر انسانی به عنوان یک فرد، دارای ارزشی لایتناهی، ذاتی، جاودانی و بی قید و شرط است.

2- همه مردم ارزش برابری دارند. ارزش، موضوعی مقایسه ای یا رقابتی نیست. هر چند ممکن است شما در ورزش، تحصیلات یا تجارت بهتر باشید، و ممکن است دیگری در مهارت های اجتماعی بهتر باشد، ولی هر دوی شما به عنوان موجودات انسانی، ارزش برابری دارید.

3- عوامل بیرونی و ظاهری، نه ارزش انسان را کم می کنند و نه به آن می افزاید. عوامل بیرونی و ظاهری شامل مواردی است مانند: پول، چهره، عملکرد و پیشرفت ها. این موارد فقط ارزش اجتماعی کسی را افزایش می دهند. ارزش یک فرد، در هر حال، لایتناهی و ثابت است.

4- ارزش انسانی، ثابت و پایدار است و هرگز در معرض خطر نیست، حتی اگر کسی شما را نپذیرد.

5- لازم نیست که ارزش را به دست آورد یا ثابت کرد، ارزش از قبل وجود دارد، فقط آن را شناخته، پذیرفته و درک کنید.

🆔 @Life_Skills

همـه‌ی آدم‌ها وقتی آرام باشند
زشتی ‌هایشان ته‌نشین می‌شود
و زلال به نظر می‌آیند ،
برای اینکه آدمی را بشناسید
قبل از مصرف خوب تکان دهید !!

مازیتوفسکی

🆔 @Life_Skills

فرض کنید سوار یک هواپیمای جت هستید، جایی آن طرف اروپا بال هواپیما آسیب می بیند. دوست دارید عکس العمل خلبان چگونه باشد؟
دوست دارید خلبان پرواز بگوید: "آرام باشید و کمربندها را ببندید! مسیر پرتکان و ناهمواری در پیش داریم، اما راهی برای رفع مشکل پیدا می کنیم."
یا ترجیح می دهید که کاپیتان پرواز به هر طرف بپرد و فریاد بزند: "همه ما می میریم! ما کشته می شویم." کدام یک از این دو شما را سالم بر زمین می نشانند؟

حالا درمورد زندگی خود فکر کنید، شما خلبان زندگی خودتان هستید. به نظرتان با کدام شیوه می توانید مشکل خود را حل کنید؟
"راهی خواهم یافت!" یا "من می میرم." کدام یک؟
این تفکر شاید موفقیت شما را تضمین نکند اما بهترین شانس را به شما می دهد.
بازنده ها آن قدر روی مشکلات تمرکز می کنند که فقط مشکل را می بینند.

🆔 @Life_Skills