#تمرین_ارتباطی

شما هم این تمرین رو انجام بدین و به ما بازخورد بدین.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://vidafallah.com/مدیتیشن-آرامش/

برای گوش دادن به مدیتیشن آرامش روی لینک ضربه بزنید.

#مدیتیشن
#دکتر_ويدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

از امروز مراقبه کنید شباهت های خودتان را با دیگران بیشتر مورد توجه قرار دهید.

شباهت های شما با دیگران در چیست؟
نظرات خودتون رو برای ما بنویسید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

تعارضات زناشویی چیست؟
موقعیت های توام با مخالفت آشکار که در آن حداقل یکی از زوجین انجام یا عدم انجام کاری( رفتاری)، توسط دیگری را دوست ندارد.

بپذیرید که اختلاف جزیی جدایی ناپذیر از هر رابطه‌ای صمیمی است.
مشکل این است که ما مهارت روبه‌رو شدن با اختلافات و تعارضات را بلد نیستیم.

کسانی که حل مشکلات را بلد نیستند در گذر زمان میزان علاقه و صمیمیت رو به سردی می‌رود و نیازهای یکدیگر را به خوبی بر طرف نمی‌کنند.

با تغییر باورها نه تنها میزان اختلافات کاهش پیدا میکند بلکه شیوه ی حل مشکلات را هم یاد میگیرید.

#دکتر_ويدا_فلاح
#حل_تعارضات_زناشویی
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://vidafallah.com/courses/مدیریت-خشم-و-پرخاشگری/


دوره ۱۰۰٪ رایگان مدیریت خشم و پرخاشگری در سایت ما در دسترس شما عزیزان قرار داده شده.
هم اکنون میتونید از این دوره رایگان استفاده کنید.

این لینک رو برای دوستانتان هم ارسال کنید.

#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح
#خشم_پرخاشگری

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

وقتی بین شما و آدم مهم زندگیتون اختلاف پیش میاد و از یکدیگر آزرده میشوید چه اقداماتی انجام میدهید؟

شما برای ما بنویسید.

#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

این کتاب به شما می‌آموزد که معنای اعتیاد چیست و چگونه بر عادت‌های غلط خود پیروز شوید. این کتاب راهکارهایی مطمئن برای رسیدن به سلامتی و تعادل روح و جسم در اختیار شما قرار می‌دهد.

📕 غلبه بر عادت‌های مزاحم
✍🏻 #دیپاک_چوپرا

#معرفی_کتاب
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

با همسر ایرادگیر چگونه برخورد کنیم؟
شما برای ما بنویسید بهترین برخورد با این افراد چیست؟

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://youtu.be/CwUdNxAUf6Y

برای مشاهده این ویدیو آموزشی روی لینک ضربه بزنید.
برای آموزش های رایگان بیشتر کانال ما رو سابسکرایب کنید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#تمرین

این تمرین ارتباطی را انجام دهید و به ما بازخورد دهید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

https://vidafallah.com/پرخاشگری-چیست-؟-انواع-پرخاشگری-و-فرآین/


برای مطالعه این مقاله روی لینک ضربه بزنید.
و در قسمت دیدگاه نظرات خودتون رو برای ما بنویسید.

#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

برای تقویت رابطه خاطره خلق کنید.

#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

شکل دیگری از آشتی با گذشته عفو و بخشایش است.

#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

🔸شما کیستید؟
🔸اگر زندگی شما یک داستان باشد، موضوع آن چیست؟ درام؟ ترسناک و هیجانی؟ آرامش بخش؟ یا شاد؟


اینها البته سوالات آسانی نیستند و ممکن است نتوانیم در ابتدا با نگاهی کلی جوابشان را بدهیم. قصد داریم سه نکته که به شما در شناخت خودتان کمک می کند را مطرح کنیم.

در ابتدا پاسخ این سوال را بنویسید و در ادامه با ما همراه باشید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

نکاتی که برای شناخت خودتان، به شما کمک خواهد کرد.

1⃣ عموما دیگران را چگونه می بینید؟ اطرافیان شما چه ویژگیهای بارزی دارند؟ آنچه ما در دیگران به خوبی تشخیص می دهیم معمولا چیزیست که در درون خودمان هم هست. و آنچه معمولا در دیگران هست که ما را آزار می دهد عموما بخش هایی است که ما در خودمان هم دوست نداریم و سرکوبشان می کنیم.

برای همین، آنچه در دیگران برایتان برجسته است یا عصبانی تان می کند می تواند نکات ارزشمندی درباره خود شما به شما بیاموزد. چیزهایی که درباره شان آگاه نبوده اید. این بحثی عمیق و گسترده است و در دوره سایه ها به طور مبسوط توضیح داده می شود، اما در اینجا فقط به همین توضیح درباره اش بسنده می‌کنیم.
حال با همین توضیح، آیا می توانید دست روی یک یا دو مورد اصلی که در دیگران شما را عصبانی می کند بگذارید؟ آنها چه هستند؟
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

2⃣ تصمیم غیرمعمول تر را بگیرید.

زمانی که با دو یا چند گزینه رو‌به‌رو شدید که شاید در حالت عادی به طور اتوماتیک به آنها عکس‌العمل نشان می‌دادید و یک انتخاب پیش فرض داشتید، از امروز سعی کنید قبل از تصمیم‌گیری لحظه‌ای مکث کرده و فکر کنید. سپس انتخابی را بکنید که معمولا نمی‌کردید.

اگر معمولا کوتاه می‌آیید، این دفعه اینطور نباشید. یا اگر معمولا وارد بحث و جدل با دیگری می‌شوید، این بار سکوت کنید یا با آرامش و مهربانی رفتار کنید. عکس آن چیزی که معمولا انجام می‌دهید را انتخاب کنید(البته و مسلما فکر شده‌، چون برخی انتخاب‌ها برگشت ناپذیر و غیرقابل جبران هستند، بنابراین از هوشمندیتان در این تغییر استفاده کنید. برای مثال قرار نیست اگر از خیابان رد می‌شویم و همیشه اول سمت چپ را نگاه می‌کنیم، حالا برعکسش را انجام دهیم!!) در عین حال تجربه های جدید بکنید و خودتان را غافل‌گیر کنید.
این روشی جالب و لذت‌بخش برای ساختن تجربیات جدید و شناخت دنیا و خود است که اگر همیشه یک مسیر را انتخاب کنید و همیشه به یک شکل عمل کنید، به این تجریبات دست پیدا نخواهید کرد.

گیر افتادن در یک حلقه تکراری در زندگی، انرژي زندگی را در درون شما خفه می‌کند. با انجام کارهای جدید، داشتن تجربیات تازه و انتخاب گزینه های غیرمعمول می‌توانید این انرژی زندگی را احیا کنید و احساس تازه و زنده بودن را در درون‌تان پررنگ تر کنید و از این طریق پتانیسل‌های نهفته‌تان را می‌شناسید و هرجا که لازم باشد از آنها بهره می‌برید.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

3️⃣ بنویسید.

نوشتن روزانه روش بسیار عالی برای کشیدن تصویری دقیق از خودتان و از زندگی تان است. چند روش که می‌توانید از نوشتن روزانه برای شناخت خود بهره ببرید عبارتند از:

درباره کارهای روزانه و نحوه گذراندن زمان در طی روزتان بنویسید. آنچه در طول یک روز یا یک هفته انجام می‌دهید را بنویسید. بنویسید زمان‌تان را صرف چه کارهایی می‌کنید و برای هر کار چقدر زمان صرف می‌کنید. ممکن است تعجب کنید چقدر از زمان‌تان را بدون اینکه مفید بگذرانید صرف کارهای غیرضروری و بی فایده (و حتی غیرجالب) کرده‌اید.
درباره افکارتان بنویسید. در طول روز معمولا چه افکاری دارید؟ همه را بنویسید. با این کار می‌توانید الگوهای تکراری افکاری که منجر به ترس‌ها یا پشیمانی درباره گذشته می‌شوند را در خود کشف کنید. یا شاید متوجه شوید که از آنچه فکر می‌کردید مثبت اندیش‌تر هستید. این واقعا تمرین جالبی است و در راستای خودشناسی از ضروریات است.
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

اگر شما از کمبودها و تجربیات تلخ گذشته به راحتی حرف بزنید، و خجالت بکشید یعنی کودک درون آزرده شما فعال است.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

"داستان کوتاه"

مردی ثروتمند وارد رستورانی شد. نگاهی بدین سوی و آن سوی انداخت و دید زنی آفریقایی (سیاه‌پوست)، در گوشه‌ای نشسته است.

به سوی پیشخوان رفت و کیف پولش را در آورد و خطاب به گارسون فریاد زد، "برای همه کسانی که اینجا هستند غذا می‌خرم، غیر از آن زن سیاهی که آنجا نشسته است!"

گارسون پول را گرفته و به همه کسانی که در آنجا بودند غذای رایگان داد، جز زن آفریقایی.

زن سیاه‌پوست به جای آن که مکدّر شود و چین بر جبین آشکار نماید، سرش را بالا گرفت و نگاهی به مرد کرده با لبخندی گفت، "تشکّر می‌کنم."

مرد ثروتمند خشمگین شد. دیگربار نزد گارسون رفت و کیف پولش را در آورد و به صدای بلند گفت، "این دفعه یک پرس غذا به اضافۀ غذای مجّانی برای همه کسانی که اینجا هستند غیر از آن آفریقایی که در آن گوشه نشسته است." دوباره گارسون پول را گرفت و شروع به دادن غذا و پرس اضافی به افراد حاضر در رستوران کرد و آن زن آفریقایی را مستثنی نمود. وقتی کارش تمام شد و غذا به همه داده شد، زن آفریقایی لبخندی دیگر زد و آرام به مرد گفت، "سپاسگزارم."

مرد از شدّت خشم دیوانه شد. به سوی گارسون خم شد و از او پرسید، "این زن سیاه‌پوست دیوانه است؟ من برای همه غذا و نوشیدنی خریدم غیر از او و او به جای آن که عصبّانی شود از من تشکّر می‌کند و لبخند می‌زند و از جای خود تکان نمی‌خورد."
گارسون لبخندی به مرد ثروتمند زد و گفت، "خیر قربان. او دیوانه نیست. او صاحب این رستوران است."

هیچوقت از روی ظاهر کسی قضاوت نکنید.

🔽🔻🔽🔻

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#معرفی_کتاب


✍🏻در کتاب" درود بر خودم" نوشته شده
که دکتر دانیال میگوید :

در هجده سالگی , نگران تفکر دیگران در مورد خودتان هستید .
وقتی چهل ساله میشوید , اهمیتی نمی دهید که دیگران در
مورد شما چه فکر میکنند .
و زمانی که شصت ساله میشوید , پی میبرید که اصلا هیچکس در مورد شما فکر نمیکرده

وای که چه آسان هدر میدهیم
عمر خویش را فقط برای دیگران و طرز فکرشان .

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

حالت نفسانی کودک چیست؟
و چگونه آزرده میشه؟


#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام