در این شرایط که میدانید چه میخواهید و تمرکزتان به خواسته هایتان است مراقب باشید انرژی تان را با اشتباهات متداول از دست ندهید.

۱_به دیگرانی که مثل شما فکر و عمل نمی کنند اعتراض نکنید و ناسزا ندهید. تفاوتها را با احترام ببینید.

۲_فقط به حرف زدم و عمل کردن اکتفا نکنید. در ذهنتان نیز ببینید که به هدفتان رسیده اید و در حال شکرگزاری و شادمانی هستید.

۳_عجله نکنید، بی قرار رسیدن به هدف نباشید در اینصورت به زودی نا امید می شوید و ادامه نمیدهید.

۴_رسیدن به هدف و موفق شدن همواره بهایی دارد که باید با میل و رغبت بپردازیم پس وقتی هزینه ای میشود ناراحت نباشید.

۵_تا میتوانید ذهن آگاه و هوشیار باشید و بگویید من مسئول رفتارهایم هستم و میدانم چه میخواهم.

#ویدا_فلاح
#مهارت_فردی
#دلنوشته

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

دردناک ترین چیز آن است که انسان « حقش» را « آرزو» کند…

#مهارت_فردی
#ویدا_فلاح


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

# روز_جهانی_سلامت_روان

#ویدا_فلاح
#مهارت_فردی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

وینستون چرچیل یکی از بزرگترین سیاستمداران تاریخ راجع به پیشرفت جوامع میگه؛
زنانِ یک جامعه را محدود کنید، آن‌ها را تو سری خور و حقیر کنید، تمسخرشان کنید! کاری کنید تا بزرگترین آرزویشان ازدواج و بزرگترین هنرشان آشپزی و خیاطی باشد.
بلایی بر سر آن‌ها بیاورید تا از اجتماع بترسند، تخم تفکری در ذهن پدرانشان بکارید تا ایمان بیاورند دخترانشان را باید در قفس پرورش دهند، کتاب علم و قلم و چکش را از دخترانشان بگیرید و به جای آن ملاقه و سوزن دستشان بدهید...
هر کسی که برای آزادی زنان تلاش کرد را بنده شیطان و دشمن خدا بنامید که او دشمن ما، و ما خدای زمین هستیم!
من تضمین می‌دهم چنين جامعه‌ای هزار سال هم بگذرد، پیشرفت نخواهد کرد‌.

#ویدا_فلاح
#مهارت_فردی
#خود_شناسی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

سوال یکی از مخاطبان:

🔐 من فرد شاد و بذله گويي هستم. همه از تفريح دركنارمن لذت مي برند. اما همسرم و همكارهام،خيلي وقتها دربحث هاي جدي، به نظراتم اهميت نمي دهند. چرامردم اينقدر بي جنبه ان؟


#مهارت_فردی
#خود_شناسی
#ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

یکی از مشهور ترین ترانه های اسپانیایی زبان تاریخ Historia de un Amor به اسپانیایی یعنی " داستان عشق" است که درباره عشق قدیمی یک مرد است که توسط ترانه سرای پانامایی، زنده یاد Carlos Eleta Almarán در سال 1956 بعد از مرگ همسر برادرش نوشته شد . این ترانه از رنجی که بعد از ویرانی عشق به وجود می آید می گوید.

#مهارت_فردی
#خود_شناسی
#ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

چرا بعضي از افراد زود رنج هستند و اين خصوصيت، چه ارتباطي با عزت نفس فرد دارد ؟

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#موسیقی_طبیعت
❤ تقویت و ساماندهی سلامت روحی و جسمی🍀🌹🌿

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

روزی معلمی از دانش آموزانش خواست اسامی همکلاسی هایشان را بر رویکاغذ بنویسند. سپس، به قشنگترین چیزی که می توانند در مورد هرکدام از همکلاسی هایشان بگویند، فکر کنند و جلوی اسمش بنویسند.
دانش آموزان پس از اتمام، برگه های خود را به معلم تحویل دادند.
روز بعد، معلم نام هرکدام را در برگه ای جداگانه نوشت و تمام نظرات بچه های دیگر در مورد آن دانش آموز را در زیر اسمش یادداشت کرد و برگه مربوط به هر کدام را تحویل داد. شادی خاصی کلاس را فرا گرفت. معلم این زمزمه ها را از کلاس شنید:
"واقعا ؟ "
" من نمی دانستم که دیگران اینقدر مرا دوست دارند "
دیگر صحبتی از آن برگه ها نشد.
از قضای روزگار چند سال بعد، متقارن با شروع جنگ، یکی از دانش آموزانی که "مارک" نام داشت در جنگ ویتنام کشته شد! معلمش با خبردار شدن از این حادثه در مراسم خاکسپاری او شرکت کرد. کلیسا مملو از دوستان سرباز بود.
به محض اینکه معلم در کنار تابوت قرار گرفت، یکی از سربازان، به سوی او آمد و پرسید: " آیا شما معلم ریاضی مارک نبودید؟
"معلم با تکان دادن سر پاسخ داد: "بله "
سرباز ادامه داد: "مارک همیشه در صحبت هایش ازشما یاد میکرد"
در حین مراسم تدفین، اکثر همکلاسی های قدیمی اش برای شرکت در مراسم در آنجا گرد هم آمده بودند.
پدر مارک در حالیکه کیف پولش را از جیبش بیرون می کشید، به معلم گفت: "ما می خواهیم چیزی را به شما نشان دهیم که فکر می کنیم برایتان آشنا باشد "او با دقت برگه کاغذ فرسوده دفتر یادداشت که از ظاهرش پیدا بود بارها و بارها تا خورده و با نوار چسب بهم متصل شده بود را از کیفش در آورد. خانم معلم با یک نگاه آن را شناخت.
آن کاغذ، همانی بود که تمام خوبی های مارک از دیدگاه دوستانش نوشته شده بود!
مادر مارک گفت: "از شما به خاطر کاری که انجام دادید متشکریم . همانطور که میبینید مارک آن را همانند گنجی نگه داشته است.
"همکلاسی های سابق مارک دور هم جمع شدند.
چارلی با کمرویی لبخند زد و گفت: "من هنوز لیست خودم را دارم "
همسر چاک گفت: " چاک از من خواست که آن را در آلبوم عروسیمان بگذارم "
مارلین گفت: "من هم برای خودم هنوز برگه ام را دارم . آن را توی دفتر خاطراتم گذاشته ام "
" من فکر نمی کنم که کسی لیستش را نگه نداشته باشد"
.
معلم با شنیدن حرف های شاگردانش دیگر طاقت نیاورد و بی امان گریه اش گرفت.

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#داستان_کوتاه

اولین امتحان محسن بعد از قبول شدن در دانشگاه بود، استاد اوراق امتحانی را بین بچه ها تقسیم کرد.

محسن دانشجوی درس خوانی بود و سوالات را پشت سر هم به خوبی پاسخ می داد تا اینکه به سوال آخر رسید: نام کوچک زنی که دانشکده را تمیز می کند چیست؟ مانده بود چه بنویسد. مثل یک شوخی به نظر می رسید.

او بارها و بارها این زن را دیده بود، چهره اش را خوب به خاطر داشت. می توانست بگوید حدودا چند ساله است اما اسمش؟ هرگز نپرسیده بود نام آن زن چیست؟ در نهایت او در حالی برگه خود را به استاد داد که آخرین سوال بی پاسخ مانده بود.

بعد از امتحان دانشجویان دور استاد گرد آمدند. یکی از آن ها پرسید: منظورتان از طرح سوال آخر چه بود؟
استاد پاسخ داد: هر شغلی را که انتخاب کنید با آدم ها زیادی سرکار خواهید داشت که هر کدام از آنها تاثیرات خاص خودشان را در زندگیتان خواهند داشت. همه آدم ها در هر جایگاهی سزاوار توجه و محبت هستند.

کمترین کاری که می توانید برایشان انجام دهید این است که به آن ها سلامی بکنید و لبخندی نثارشان کنید

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#مقاله

هیچ وقت زمان کافی در اختیارم نبود. زندگی ام قرار بود “بعد” آرام بگیرد، وقتی “آن” کار مهم تمام می شد. مشکل این بود که عملا “هر چیزی” را مهم می دیدم.
با کاهش سرعتم، زندگی ام تغییر کرد. هنگامی که آموختم پریشانی ها را از ذهنم بیرون کنم توانایی ام برای تمرکز بر یک چیز در یک زمان افزایش یافت. قدر زندگی را طوری دانستم که هیچ گاه پیش از آن نمی دانستم، زیرا دیدگاهی وسیع تر، جایگزین بینش محدود من شده بود.
داشتم می آموختم در لحظه زندگی کنم.....

 
🔺برای مطالعه ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه کنید:

✅لینک دسترسی به مقاله

https://www.vidafallah.com/سرعت-زندگی-خود-را-کاهش-دهیم/

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

گاهى در سوگوارى گذشته گیر مى‌کنیم، زیرا آن را بى‌قید و شرط محکوم کرده‌ایم. برنگشته‌ایم که قسمت‌هاى خوب آن تجربه را بازیابیم و شیرینى آن را بچشیم.

📕 کتاب:چگونه به اینجا رسیدیم
✍🏻 اثر: #باربارادی_آنجلیس

#معرفی_کتاب
#ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

📕کتاب: چگونه به اینجا رسیدیم.
اثر: #باربارادی_آنجلیس


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#داستان_کوتاه

پسر فقیری که از راه فروش خرت و پرت در محله های شهر، خرج تحصیل خود را بدست می آورد یک روز به شدت دچار تنگدستی شد. او فقط یک سکه ناقابل در جیب داشت ، در حالی که گرسنگی سخت به او فشار می آورد، تصمیم گرفت از خانه ای تقاضای غذا کند.

با این حال وقتی دختر جوانی در را به رویش گشود، دستپاچه شد و به جای غذا یک لیوان آب خواست. دختر جوان احساس کرد که او بسیار گرسنه است. برایش یک لیوان شیر بسیار بزرگ آورد.

پسرک شیر را سر کشیده و آهسته گفت: چقدر باید به شما بپردازم؟ دختر جوان گفت: هیچ. مادرمان به ما یاد داده در قبال کار نیکی که برای دیگران انجام می دهیم چیزی دریافت نکنیم.

پسرک در مقابل گفت: از صمیم قلب از شما تشکر می کنم. پسرک که هاروارد کلی نام داشت، پس از ترک خانه نه تنها از نظر جسمی خود را قویتر حس می کرد، بلکه ایمانش به خداوند و انسانهای نیکوکار نیز بیشتر شد. تا پیش از این او آماده شده بود دست از تحصیل بکشد.

سالها بعد... زن جوانی به بیماری مهلکی گرفتار شد. پزشکان از درمان وی عاجز شدند. او به شهر بزرگتری منتقل شد. هاروارد دکتر شد ،
روزی دکتر هاروارد کلی برای مشاوره در مورد وضعیت این زن فراخوانده شد. وقتی او نام شهری که زن جوان از آنجا آمده بود شنید، برق عجیبی در چشمانش نمایان شد. او بلافاصله بیمار را شناخت. مصمم به اتاقش بازگشت و با خود عهد کرد هر چه در توان دارد، برای نجات زندگی وی بکار گیرد
مبارزه آنها بعد از کشمکش طولانی با بیماری به پیروزی رسید. روز ترخیص بیمار فرا رسید. زن با ترس و لرز صورتحساب را گشود. او اطمینان داشت تا پایان عمر باید برای پرداخت صورتحساب کار کند. نگاهی به صورتحساب انداخت. جمله ای به چشمش خورد: همه مخارج با یک لیوان شیر پرداخته شده است.
با امضای دکتر هاروارد کلی زن مات و مبهوت مانده بود. به یاد آنروز افتاد. پسرکی برای یک لیوان آب در خانه را به صدا در آورده بود و او در عوض برایش یک لیوان شیر آورد. اشک از چشمان زن سرازیر شد. فقط توانست بگوید:

خدایا شکر... خدایا شکر که عشق تو در قلبها و دستهای انسانها جریان دارد.

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#داستان_كوتاه

مردی از خانه اش راضی نبود، از دوستش که بنگاه املاک داشت خواست تا خانه اش را بفروشد.

دوستش یک آگهی نوشت و آن را برایش خواند:

خانه ای زیبا در باغی بزرگ و آرام،
تراس بزرگ مشرف به کوهستان،
اتاق های دلباز و پذیرایی و ناهار خوری وسیع.

صاحب خانه تا متن آگهی را شنید، گفت: این خانه فروشی نیست، در تمام مدت عمرم مي خواستم جایی داشته باشم مثل این خانه ای که تو تعریف کردی.

اكثر وقت ها نعمت هایی که در اختیار داریم را نمی بینیم چون به بودنشان عادت کرديم، مثل دوستان خوب، خانه، فرزند و خيلي چيزهاي ديگر...

اما مراقب باشيم، اگر الان قدر دان چيزهايي كه داريم نباشيم و از آنها ساده و بدون توجه بگذريم، شايد روزي از دستشان بدهيم و آن روز پشيماني سودي ندارد.

امروز براي تمام نعمت هايي كه داريم شكرگزاري كنيم.

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

⭕️در جستجوی چه هستیم؟

ما به دنبال آن بخشهایی از خود هستیم که گم کرده ایم و بدون آنها، مشکل است شادمانی حقیقی داشته باشیم.
این بخشها چه شده اند؟

✔️یا کسانی که از ما مراقبت می کردند بعضی از آنها را از ما جدا کرده اند چون سعی داشتند ما را به شخصی تبدیل کنند که باید باشیم.

✔️در تلاش برای پذیرفته شدن یا محبوب واقع شدن بخشی از آنها را فدای بقیه کردیم.

✔️از ترس اینکه اگر دیگران به حقیقت اصلی ما پی ببرند در موردمان چگونه فکر خواهند کرد، آنها را پنهان کرده ایم.
و خیلی ساده بعضی از آنها را فراموش کرده ایم، چون خیلی تلاش می کردیم شخصی متفاوت از آنچه هستیم، باشیم.

بدون آن بخشها، هرگز تمامیتی را که می خواهیم و آرامشی را که به دنبال آنیم، تجربه نخواهیم کرد و شادمانی حقیقی را که نیاز داریم ، کشف نخواهیم کرد.

منبع: لحظات ناب زندگی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

«افسردگی چیست؟»
هر کدام از ما ممکن است تجربه کرده باشیم که در اوقاتی از روز دچار غم و اندوه شده باشیم، چنین وقت هایی ممکن است حتی حوصله حرف زدن با اطرافیان را هم نداشته باشیم یا ترجیح بدهیم تنها باشیم. این امری کاملا طبیعی است. اما اگر این احساس غم و اندوه از چند روز طولانی تر شود و به چند هفته و چند ماه کشیده شود و در نهایت بر عملکرد طبیعی ما تاثیر بگذارد، ممکن است مسئله چیزی بیش از احساس غم اندوه باشد. در این صورت می‌شود گفت دچار افسردگی شده‌ایم.

لازم به ذکر است هر غمگینی‌ای را نمی‌شود افسردگی نامید، ممکن است شخص افسرده تنها احساس تهی بودن و بی انگیزگی کند، و یا احساس خشم و میل به پرخاشگری داشته باشد. اما اگر این اندوه،یا سایر احساسات و رفتارهای ذکر شده تداوم پیدا کند و زندگی عادی یک فرد را تحت تأثیر قرار دهد و فعالیت‌های روزمره او را کند یا متوقف کند در آن صورت می‌شود گفت که فرد دچار افسردگی شده است.

افسردگی در هر کس علائم متفاوتی دارد، و عموما زمانی رخ می دهد که شما تعداد بیشتری از علائم کلی آن را به صورت همزمان داشته باشید. نشانه های کلی افسردگی شامل موارد زیر هستند،
- عدم تمایل به انجام فعالیت های لذت بخش مانند سابق
- خستگی
- بی میلی نسبت به فعالیت های روزمره.
- مشکلات اشتها و به دنبال آن مشکلات مربوط به وزن
- مشکلات خواب
- احساس درماندگی و نا امیدی
- احساس گناه و بی ارزشی
- تمایل به اندوه و یا گریه کردن و در گروهی دیگر تمایل به پرخاشگری و رفتارهای خشونت آمیز

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

قسمت دوم
از مبحث افسردگی🙏🏻🥰

از مهمترین کارهایی که فرد افسرده می تواند برای خود انجام بدهد، شناسایی علل افسردگی است. اگر اهل نوشتن هستید، دلایل افسردگی خود را بنویسید. در این صورت افکار شما و آنچه موجب افسردگی ‌تان شده است تا حدی آشکار می‌ شود و شما از دلایل درونی خود که شاید تاکنون به آن پی نبرده‌اید، آگاه می‌شوید. بدانید روش های درمانی متفاوتی بسته به علتها و علائم، برای هر فرد وجود دارد.

به عنوان مثال اگر علت افسردگی تان ترس از آینده شغلیتان است، پیدا کردن یک شغل ارضا کننده تر بهتر از مصرف داروهای ضد افسردگی است.
خودتان به روند درمان افسردگی سرعت دهید و اگر فکر می ‌کنید افسرده هستید در کنار شناسایی علل، گرفتن مشاوره و مراجعه به روانپزشک، نکات زیر را در زندگی خود رعایت کنید:

🔸سعی کنید، در محیط زندگی یا کارتان از نور مناسب استفاده کنید و از تاریکی بپرهیزید.
🔸 از مشکلی که موجب آزارتان می ‌شود با روانشناس یا یک دوست صمیمی صحبت کنید.
🔸 چند ساعت از وقت روزانه خودتان را به سرگرمی مورد علاقه اختصاص دهید.
🔸 به موسیقی شادی که از آن لذت می‌برید و باعث تغییر روحیه‌ تان می‌شود، گوش دهید.
🔸 برای مراقبه و مدیتیشن زمان بگذارید.
🔸 كتابهای خودشناسی مطالعه کنید و ارتباط با خودتان را تقویت کنید.


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

توی سریال see تمام مردم نابینا هستن و بینایی یک گناه نابخشودنیه و مجازاتش مرگه و بیناها با تظاهر به نابینایی میتونن زنده بمونن
ولی به تدریج تعداد بیناها بیشتر میشه و علنا اعلام میکنن که ما مجرم نیستیم...

این یک استعاره‌ست
نمیشه جلوی فرایند بینا شدن آدما و غلبه‌ی نور بر تاریکی رو گرفت
روز آروم آروم توی تاریکی شب رسوخ میکنه


#معرفی_فیلم
#ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

در این انیمیشن شما مشاهده می کنید که در گام اول نشانه‌ها و علائم بیماری افسردگی را به شکل ملموس تشریح می کند و در گام دوم، این امیدواری را به وجود می آورد که آدم‌های مبتلا به افسردگی می‌توانند بر این تاریکی و ملال درون غلبه کنند و از چاهی که در آن افتاده‌اند بیرون بیایند.

عنوان این انیمیشن «سگ سیاه» و موضوع آن افسردگی است و از طرف سازمان بهداشت جهانی تهیه شده بود.

اگر به نحوي با افسردگي سر و كار داريد، دیدن این انیمیشن را به شما پیشنهاد می کنیم.

#ویدا_فلاح
#افسردگی
#مهارت_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام