علت اضطراب چه می تواند باشد، اینکه شما بدانید استرس و اضطراب داشتن همیشه بد نیست. این حالات در کوتاه مدت می‌تواند به شما کمک کند تا بر یک چالش و یا وضعیت خطرناک غلبه کنید. اگر ما قدری اضطراب را تجربه نمی‌کردیم، ممکن بود انگیزه‌ای برای انجام کارهایی ضروری خود نداشتیم. (برای مثال، مطالعه برای یک امتحان مهم!). با این حال اگر استرس و اضطراب در زندگی روزانه اختلال ایجاد کند، ممکن است نشان‌ دهنده یک مسئله جدی‌تر و زمان کمک گرفتن از یک متخصص باشد.
ادامه مقاله در لینک زیر

https://vidafallah.com/علت-اضطراب-چیست-اضطراب-به-چه-دلایلی-می/

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

هدف از گذاشتن این تمرینات هفتگی، رشد و تغییر شماست. پس حتما این تمرین را برای خود سیو کنید و در طول هفته ان را انجام دهید.
برای داشتن روابط، دوستان و‌دنیایی آرام میتوانید این پست را با دیگران به اشتراک بگذارید.

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

مناسبتها چقدر خوبند آدم یادش می آید که موضوعی مهم وجود دارد که لازم است به آن بپردازد، کاری کند و وجودش را با آن عمل شارژ کند.
در این روزهای پر از ناراحتی ها و‌ ناملایمتی ها تصمیم گرفتیم تا با تخفیف بر روی دوره ها بتوانیم خرید را برایتان آسان کنیم تا بتوانید زندگی سرشار از آرامش و شادی برای خود بسازید
به یاد داشته باشید که زندگی خوب ساختنی است نه داشتنی،ما در راه تغییر همواره کنار شماییم.
تخفیف بر روی تمامی دوره های آنلاین از عید تا عید
این فرصت استثنایی رو از دست ندین.

✅لینک دسترسی به دوره ها
https://vidafallah.com/courses/

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

✅دومین گام برای تغییر : تمرین و تکرار است .

معمولاً انسانها رفتارهایشان بر حسب عادت و بدون تمرکز و هشیاری است . اگر تصمیم به تغییر داشته باشیم، بهتره زمانهایی در طول روز را اختصاص به تمرین بدهیم. (وقت گذاشتن برای خود )
🔹 بررسی کنیم کدام وجه از وجودم احتیاج به تغییر دارد . 🔹لیستی تهیه نمایید: از خود بپرسید که من در زمینه پیشرفت تحصیلی و یا پیشرفت شغلی و همچنین در زمينه ارتباطی و سلامتی جسمی ام چه تغیيراتی می باست در افکار و رفتارم ایجاد کنم؟
🔹 بعد از مکتوب کردن در قالب جمله بیان کنید .
🔹 لیست کردن اثرات مثبت تغيير در شما ، باعث افزايش انگيزه در شما براي ادامه راه و ممارست در رفتار جديد خواهد شد.

🔑برزش امروز ؛

سعي در تغيير يكي يا دوتا از عادتهاي هميشگي خود كنيد ، مثلاً :
با دست غير مسلط مسواك كنيد.
ويا امروز ساعتتان را به دست مخالف هميشه ببنديد !
ابتدا جسم و ذهنتان كمي مقاومت خواهد كرد .ولي كم كم با اين تغيير جديد آشنا مي شويد و مي بينيد كه كاري كه در ابتدا برايتان سخت بود، بعد از تكرار و تمرين ، مي تواند تبديل به عادت جديد شما شود.

#تغيير

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

بخشی از یکی از سخنرانی های اخیر اکهارت تول

نکاتی که در این سخنرانی به آنها اشاره شده:

🔹هدف از تمام تمرینات معنوی یک چیز است: توقف افکار

🔹توصیه من به جستجوگران معنوی: همین جستجو بزرگترین مانع شماست. جستجو را رهاکنید به لحظه حال بیایید و افکار را متوقف کنید.

✅سايت 👇🏻
‏www.vidafallah.com

✅ اينستاگرم 👇🏻

‏https://instagram.com/vida.fallah

✅تلگرام 👇🏻
@life_skills

‎سلام دوستان در این شرایط که زندگی پر از استرس شده و مشکلات افراد متعدد شده است لازم دانستم تا دوره ایی را برایتان تعریف کنم تا با آمادگی بیشتر در زندگی عمل کنیم به جای اعتراض و عصبیت و رفتارهای هیجانی در روبه رویی با مشکلات و وقایع سخت با حفظ خونسردی برخورد کنیم.
‎به خاطر داشته باشید که همواره روی توانمند سازی ذهن خودتان کار کنید و قبول کنید که واقعیت های زندگی همواره طبق میل و خواسته هایتان نیست. گاهی عزیزی را از دست می دهیم و این می تواند شوک بزرگی برایمان باشد و تعادلمان را مدتها به هم بریزد. که البته اگر روی رشد تفکر خود و تغییر باورهایمان کار نکرده باشیم زمان زیادی در رنج و اندوه خواهیم بود.
‎اما ما می توانیم یاد بگیریم یک مشکل را به فاجعه تبدیل نکنیم وآن را تبدیل به فرصتی برای رشد خود کنیم هر گاه یاد بگیریم با رویدادهای سخت چگونه برخورد کنیم و هم زمان هیجان های نا خوشایند را نشانه هایی درونی برای تغییر خود بدانیم دیگر از سخت بودن شرایط گله نمی کنیم. بلکه درک می کنیم و می‌پذیریم که وقتی آگاهی ما کافی نیست و نمی دانیم چه باید بکنیم اتفاقات برایمان سخت و غیر قابل تحمل می شود.
‎من این دوره را فرصتی می دانم برای شما تا قدرتمند شوید و از خودتان یک من جدید بسازید و می‌خواهم هر یک از ما مسئولانه در قبال یکدیگر رفتار کنیم. از هم حمایت کنیم و جامعه ایی متفکر و توانمند بسازیم. هر فیلم را چند بار مشاهده کنید و نکات مهم آن را چند بار بنویسید و مرور کنید. حتما این دوره آموزشی را با دوستانتان به اشتراک بگذارید تا آنها هم زندگی آگاهانه را یاد بگیرند و بتوانیم در کنار هم جامعه ایی سالم را بپرورانیم.
‎به امید داشتن جامعه ایی آگاه
‎ما در این راه کنار شمائیم.
‎دکتر ویدا فلاح
✅لینک این دوره
https://vidafallah.com/مجموعه-آموزشی-رایگان-آرامش-در-بحران/



✅بخاطر داشته باشید که می توانید در ساخت جامعه ای آگاه سهیم باشید
پس این آموزش را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
این دوره شامل:
📱۱۶۰ دقیقه آموزش تصویری
و 📚۱۳ سرفصل به همراه مقالات کاربردی است


——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

✅ سومين گام براي تغيير:
عادت جديد را با لذت و رضايت توأم كنيد.

📝فهرستي از پاداشهاي لذتبخش تهيه كنيد و در صورت انجام(تغييردلخواه)به خودتان پاداش دلخواهتان را بدهيد.
آنگاه عمداً موقعيتي پيش آوريد كه با استفاده از آن پاداشها، رفتار معيني را تقويت كنيد.


🔑برزش امروز

شرطي كردن خود
هنگامي كه رفتاري شرطي مي شود، بايد تا مدتي آنرا مرتباٌ تقويت كرد. هر بار رفتار دلخواهي را انجام داديد (مثلا اينكه پيش از سير شدن از پشت ميز غذا بلند شديد، و يا تعارف سيگار كسي را رد كرديد ) بلافاصله به خود پاداش دهيد.
البته اگر هر بار كه كسي رفتار مناسبي انجام داد به اوپاداش دهيد،كم كم دادن پاداش امري عادي و كسل كننده مي شود.پس از آنكه يك الگوي رفتاري تثبيت شد،بايد از پاداشهاي متغير استفاده كرد تا آن عادت، پايدارتربماند.

پس از يك ماه كه عادتي را مرتباً تقويت كرديم ، بايد دادن پاداش مرتب را قطع كنيم و به خود يا به طور غير منتظره پاداش دهيم.
پاداش متغير، يكي از نيرومندترين وسايل شرطي كردن در جهان است.
به عنوان مثال كساني را كه به طمع جايزه به پاي ماشينهاي بازي مي روند را در نظر بگيريد. اگر قرار باشد كه هميشه ببرند، هر چند كه ممكن است اوايل برايشان جالب باشد، اما پس از مدتي اين تفريح به صورت كار در مي آيد (يعني هر روز مي روند اهرمي را مي كشند و بابت آن از دستگاه جايزه مي گيرند !) اما اگر ندانند كه پاداش مي گيرند يا خير، هيجان بيشتري در سلسله اعصابشان ايجاد مي شود و در هنگام بردن جايزه، لذت خيلي بيشتري مي برند و بدين ترتيب شرطي مي شوند.
همين لذت است كه افراد را به انجام بازي هاي خاصي معتاد مي كند.اما هدف ما از اين آگاهي اين است كه يك رفتار مناسب جديد را به عادت هاي خود اضافه كنيم.

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

🔅 پنج چیزی که همین الان باید متوقف کنید :

۱. راضی نگه داشتن همگان
۲. ترس از تغییر
۳. زندگی کردن در گذشته
۴. کم ارزش کردن خودتان
۵. افکار منفی

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

چهارمين گام تغيير:

✅بپذيريد كه افراد ، متفاوت تغيير مي كنند .هم در ميزان تغيير و هم در نحوه تغييرشان.
پس : خودتان را هرگز با كسي مقايسه نكنيد .

✅ بهتراست كه در آغاز هر تغييري، آموخته هاي خود را به ديگران ياد ندهيد. چرا كه هنوز به آنها مسلط نيستيد و ممكن است نتوانيد از اصول و نظرات خود حمايت كنيد و پاسخگوي ديگران باشيد .

🔑برزش امروز

در اين چند روز كه با برنامه تغيير جلو آمده ايد ،آيا عزمتان رابراي ايجاد عادتهاي جديد در خودتان، جزم كرده ايد ؟
تا چه حد توانسته ايد بر سر تغييراتتان بايستيد ؟ خود الانتان را فقط با خود قبل مقايسه كنيد .مطمئناً امروز راحت تر از قبل به انجام رفتار جديدتان تمايل نشان مي دهيد و يادتان باشدكه راجع به تغييراتتان،با كسي حرفي نزنيد تا راحت تر پيش برويد.😉👍🏼

#تغيير

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

*
یکی از بزرگ‌ترین مشکل زوج‌ها در روابط ‌شان، نداشتن مهارت لازم در گفتگوی موثر با یکدیگر است.

هنگام ناراحتی به یکدیگر اجازه گفتگوی سالم و منطقی نمی‌دهند و اغلب با داد و فریاد و زورگویی یا لجبازی سعی در محکوم‌کردن و خاموش‌کردنِ طرف مقابل دارند.

باید بدانید که بی‌اهمیتی به این موضوع باعث می‌شود زندگی‌تان در جهت مخالف از یکدیگر شروع به رشد و شکل‌گیری کند.

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

در خانه ام ...
اما هنوز فرصت دارم ببینم ، بخوانم
هنوز میتوانم صدای عزیزانم را بشنوم
رفتن ها و آمدن های جسمم محدود شد اما ذهنم راڪدام ویروس میتواند محدود ڪند ؟
رویاهایم زنجیر میان ڪدام دیوار است؟
من زنده ام
نفس میڪشم
میخندم
و میدانم
برای من
برای تو
برای هرڪه دلگیر از جبر روزگار است
🌹این نیز بگذرد🌹

*
عادت کرده‌ایم فقط برای کسانی بنویسیم که رفته‌اند، که ترکمان کرده‌اند...
و همین عادت، فرصت فکر كردن به کسانی که کنارمان هستند را از ما گرفته است...

کسی که می رود رفته است
تکلیف خودتان را روشن كنيد!
باور کنيد کسی که ترکتان می كند لحظه‌ای هم فکرش درگیر شما نیست

در زمان حال زندگی کنید
قدر آدم‌هایی كه کنارتان هستند را بدانید...
آدم های "رفته" ارزش ماندن در ذهن را ندارند...
.

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام