فواید ذهن آگاهی (مدیتیشن)

اگرچه تحقیقات آکادمیک در حوزه مدیتیشن و ذهن آگاهی به اندازه تحقیقات در زمینه تغذیه یا ورزش کردن پیشرفته نیست، اما دلیلی وجود دارد که هزاران سال است که مدیتیشن و ذهن آگاهی توسط تعداد قابل توجهی از افراد تمرین می شود. ما هم در حال پیدا کردن شناخت بهتری از فواید آن در جنبه های مختلف زندگی مان هستیم، از تاثیرات آن بر بیماری ها و تحمل درد گرفته تا اثرش بر کیفیت خواب و مدیریت هیجانات مان.

برای شروع،‌ بگذارید ذهن آگاهی را تعریف کنیم: ذهن آگاهی عبارتست از آگاه بودن بدون قضاوت نسبت به آنچه در همین لحظه تجربه می کنیم و داشتن توجهی بدون خدشه به لحظه حال. زمانی که ذهن آگاه هستید، می توانید افکار و احساسات تان را از بالا مشاهده کنید، بدون اینکه بر آنها ارزشگذاری کنید. ذهن آگاهی به این معناست که در لحظه حال، هوشیار و بیدار زندگی کنیم.

جهت مطالعه ادامه این مقاله به وب سایت مهارت های زندگی ویدا فلاح مراجعه فرمایید.

🌐 https://goo.gl/kZ3y6f
----------------

برنامه خوبی که همین حالا با جدیت اجرا شود، به مراتب بهتر از برنامه ای عالی است که هفته آینده اجرا شود.
جورج پتن

🆔 @Life_Skills

با غم از دست دادن عزیزان و تاثیرات آن بر خانواده چه کنیم ؟
ویدا فلاح
🆔 @Life_Skills

بر روی پلاکاردش نوشته است:

زمانی که قدرت عشق
بر عشق به قدرت غلبه کند،
جهان مفهوم آرامش را خواهد دانست.

🆔 @Life_Skills

نفر آخر شدن خیلی راحته

فقیر بودن
تنبل بودن
ضعیف بودن

خیلی راحته ، اما تو به دنیا نیومدی که فقیر باشی ، تو به دنیا نیومدی که بدبخت باشی ، تو به دنیا نیومدی که ضعیف باشی

از هر لحظه برای خوشبختی و حرکت استفاده کن ، اصلا مهم نیست که قبلا چه کسی بودی

از همین الان شروع کن و همه چیز رو تغییر بده

یادت باشه هیچکس به جز خودت مسئولِ زندگیِ تو نیست ، نه پدرت نه مادرت و نه هیچ کس ِ دیگه

اولین قدم برایِ تغییر ، پذیرفتنِ تمامِ مسئولیتِ زندگیته!!

🆔 @Life_Skills

هدف چه تاثیراتی بر زندگی ما دارد.
بخشی از دوره آنلاین تجسم خلاق

🆔 @Life_Skills

تا زمانی که باور کنیم خود، سرچشمه‌ی خوشبختی خویش هستیم، می‌توانیم رؤیاهامان را برآورده سازیم.

🆔 @Life_Skills

اگرخودراباورکنیدهیچ
چیزغیرممکن نیست،
چتربازی که درجنگ
خلیج فارس تقریبافلج شده بود
وپزشکان ازدرمان
اوناامید شده بودند،
بااراده خودوکمکهای یک
مربی یوگا سلامت خودرا بدست آورد!

🆔 @Life_Skills

این ۷ سرگرمی شما را باهوش‌تر می‌کنند

همه بخش های بدن ما پیر می‌شود و مغز هم از این قاعده مستثنی نیست. همه ما شاهد انزوال طبیعی ذهنی نزدیکان کهنسال‌مان بوده‌ایم. متاسفانه، آنها با از دست دادن ماده خاکستری بخش پیشانی مغزشان، حافظه کوتاه مدت خود را از دست می دهند و به تدریج فعالیت های معمول روزانه شان را هم نمی‌توانند به راحتی انجام دهند.

حتی اگر دچار آلزایمر نشویم هم مغز ما پیر می‌شود. خبر خوب این است که عصب‌شناسان اکنون به ما نشان داده‌اند چگونه این پیری را به تاخیر بیاندازیم. در برخی موارد، حتی می توانیم با انجام فعالیت های به خصوصی این روند را معکوس کنیم، و بسیاری از آنها سرگرم کننده هم هستند.

در این مقاله به ۷ مورد از این فعالیت‌ها اشاره می‌کنیم.

🌐 https://goo.gl/2ZsKtv
------------------

موسیقی سرشار از حس خوب
🆔 @Life_Skills

موضوع غم انگيز در خصوص زندگى،
كوتاه بودن آن نيست
بلكه غم انگيز آن است
كه ما زندگى را خيلى دير شروع مى كنيم!

برتولت برشت

🆔 @Life_Skills

#پرسش_و_پاسخ

❓پرسش:

سلام و آرزوی موفقیت برای شما در راهی که انتخاب کرده اید. من بازنشسته بانک و یکی از اعضا کانال شما هستم که مطالب شما را دنبال میکنم در ابتدا تبریک میگم به شما که راهی رو انتخاب کرده اید که میخواهید در زندگی دیگران منشا اثر باشید و بازتاب آن در زندگی و درون خودتان خواهد بود و سعادت دنیا و آخرت را نسیب شما خواهد کرد. اما سوالی دارم و مساله ای که تقاضای کمک و راهنمایی دارم .


من بعد از بازنشستگی تصمیم گرفتم تجربیاتم را با افزایش اطلاعات و پژوهش بر روی ایات قران آغاز کنم و در خودم تغییراتی ایجاد کنم. آموزشهای بیوریتم وانرژی کوانتوم و بررسی و پژوهش رابطور مستمر ادامه میدهم و اطلاعات را در قالب کارگاهای کوچک ده نفره بطور تکنیکال انجام میدم
اما اما اما اما. من سی ویک سال پیش طی یک دوران پراسترس سیگاری شدم و تمام تلاشم را برای ترک آن انجام دادم موفق نشدم و این مساله عذابم میدهد چند بار هم ترک کردم باز برگشتم .
لطفا مرا راهنمایی کنید تا بتوانم سیگار را از خودم دور کنم.

✅ پاسخ #دکترفلاح


با سلام و احترام
از این که مطالب کانال ما را دنبال می کنید، متشکرم.
این که سوال کردید تمایل دارید سیگار کشیدن را ترک کنید باید بگویم لازم است یک سری قواعد را رعایت کنید.
اول این که مدت زمانی قبل از اقدام بیرونی می بایست از نظر ذهنی آماده شوید. هر روز چند بار اثرات مثبت ترک سیگار را بنویسید و با خود تکرار کنید "من می توانم به آسانی و با لذت سیگار کشیدن را کنار بگذارم."
البته آگاه باشید که خشم و تنفر داشتن از سیگار و افراد سیگاری حل مسئله را دشوارتر می کند. امروز بابت سیگاری بودنتان خود را سرزنش نکنید.
پس حل این مسئله مستلزم انجام هم زمان کارهایی است که شما انجام می دهید.
به زودی درباره این موضوع یک فایل صوتی تهیه خواهم کرد و توضیحات بیشتری می دهم.
به امید موفقیت شما

instagram.com/vida.fallah

روز زن و مادر را به همه بانوان عزیز تبریک عرض می کنیم.

🆔 @Life_Skills

جیمز آلن، نویسنده، می گوید: "انسان عملا همانی است که می اندیشد. شخصیت او مجموعه ی اندیشه هایش است." به همین دلیل، مهم است که مطمئن باشید در جهت درست فکر می کنید.

کسانی که رویاهایشان را تحقق می بخشند دست از تلاش برنمی دارند، زیرا ارزش خود را با توجه به عملکردشان تعیین نمی کنند.
آن ها تصویر ذهنی درونی ای دارند. به جای این که بگویند: "من فردی شکست خورده ام"، می گویند: " این یکی را از دست دادم." یا "اشتباه کردم."

مارتین سلیگمن، روان شناس، می گوید وقتی شکست می خوریم، دو انتخاب پیش رو داریم: می توانیم شکست را به درون خود نسبت دهیم و یا به بیرون از خود. او می گوید: "کسانی که هنگام شکست خوردن خودشان را سرزنش می کنند، فکر می کنند آدم های بی ارزشی هستند، استعداد ندارند، دوست داشتنی نیستند. کسانی که عوامل بیرونی را سرزنش می کنند، وقتی با حوادث بد رو به رو می شوند عزت نفسشان را از دست نمی دهند."
کار درست این است که مسئولیت اعمال خود را بر عهده بگیرید، اما شکست را شخصی تلقی نکنید.

🆔 @Life_Skills

من هیچگاه به کسانی که
خودشان را دوست ندارند
وبه من می گویند دوستت دارم
اعتماد نخواهم کرد...

مایا آنجلو

🆔 @Life_Skills

نامزدم هنوز در فکر رابطه قبلی خود است، چه برخوردی بهتر است با او داشته باشم؟
ویدا فلاح
#پرسش_و_پاسخ
🆔 @Life_Skills

به یاد داشته باش
آینده کتابی ست که امروز می نویسی،
پس چیزی بنویس که فردا از خوانده آن لذت ببری.

🆔 @Life_Skills

ذهن آگاهی برای رهایی از استرس

امروزه معضل استرس و در مقابل نیاز به آرامش، تبدیل به یکی از معضلات و نیازهای اساسی جوامع مدرن شهری شده و اکثر مردم را وادار به کسب مهارت های مدیریت استرس و آرامسازی کرده است. اغلب افرادی که با آنها برخورد دارم می خواهند آرام تر باشند و بیشتر در لحظه حال حضور داشته باشند. اما هرچه ما استرس بیشتری داشته باشیم، کمتر می توانیم خلاقانه فکر کنیم و بیشتر در معرض طفره رفتن از مسئولیت هایمان قرار می گیریم.

در ادامه این مقاله تمرین فوق العاده‌ای به شما معرفی می شود که تنها ۱۰ ثانیه طول می کشد ولی اثرش را هم در لحظه و هم در بلندمدت خواهید دید.

👇👇👇

🌐 https://goo.gl/gkabHj
---------------

رابطه جهان هستی و افکار ما از زبان خانم لوئیز هی
🆔 @Life_Skills

توصیه ای به مادران

ﻣﺎﺩﺭ، ﻫﻤﻪ ﺟﻮﺭﻩ ﺧﻮﺏ ﺍست
ﻭﻟﯽ ﻣﺎﺩﺭﻫﺎی شاد و باهوش بهترند
ﺁﻥ ها كه ﺑﺎ ﺩﻭﺳﺘﻬﺎﯾﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ می گردند.
ﺁﻥ ﻣﺎﺩﺭﻫﺎ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺗﻪ ﺩﻝ ﻣﯽ ﺧﻨﺪﻧﺪ، ﺑﺎﺯﯾﮕﻮﺷﻨﺪ
و ﻫﻤﺎﻧﻘﺪﺭ ﮐﻪ ﻣﺎﺩﺭﻧﺪ، ﻣﻌﺸﻮﻕِ ﻫﻤﺴﺮ ﻫﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﻣﺎﺩﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻋﻤﺮ، ﺑﺎ ﯾﮏ ﺑﺸﻘﺎﺏ ﻏﺬﺍ ﻭ ﯾﮏ ﺩﯾﮓ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺩﻟﺸﻮﺭﻩ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺑﭽﻪ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍﻩ ﻧﻤﯽ ﺍﻓﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﺎ ﮔﻔﺘﻦ ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ، ﯾﮏ ﺩﻧﯿﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺳﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﺁﻭﺍﺭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ :
"ﻣﻦ ﻫﻤﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺭﻭ ﺑﻪ ﭘﺎﯼ ﺷﻤﺎﻫﺎ ﺭﯾﺨﺘﻢ"!
ﻣﺎﺩﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻖ ﺷﺨﺼﯽ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﮐﺘﺎﺏ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻧﻨﺪ، ﻧﻘﺎﺷﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ
ﻭ ﺩﺭ ﮐﻬﻨﺴﺎﻟﯽ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺩﻭﺳﺖ ﻭ ﺁﺷﻨﺎ ﻭ ﺗﻔﺮﯾﺢ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﺎﮐﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺑﻐﺾ ﻭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺩﺭ یکجای ﻏﻤﺒﺎﺭ ﻧمی نشینند
ﻭ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻫﺎﯼ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻭ ﻣﻼﻝ ﺭﺍ ﺑﺎ ﮔﻠﻪ ﺍﺯ ﺑﯽ ﻣﻬﺮﯼ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ ﺭَﺝ نمی زﻧﻨﺪ
ﺁﻥ ﻣﺎﺩﺭﻫﺎیی ﮐﻪ
" ﺯﻧﺪﮔﯽ" ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ
ﻭ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﻧﺪ ﺑﭽﻪ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﻫﻢ " ﺯﻧﺪﮔﯽ" ﮐﻨﻨﺪ، ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﻨﺪ، ﺯﻣﯿﻦ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ تا بزرگ شوند.
بیایید اینگونه مادر باشیم.

🆔 @Life_Skills