У меня болит спина между лопаток. Так что капец!!!

Психосоматика говорит: ты слишком много тащишь и не получаешь благодарности. Психолог во мне отвечает: да, привет, это я.

Я во Владивостоке с конкурсом красоты. До этого собирала ключи для чужих кабинетов. Ещё месяц — кого-то спасала, кому-то помогала, где-то организовывала.

И вот я поймала себя на том, что не могу разогнуть спину, сидеть,стоять. Между лопаток — болит как будто там втыкают раскаленное жало. И первая мысль, которая приходит в голову нормальному человеку: «наверное, неудобно спала».

Вторая мысль приходит психологу: «а давай честно».

Я тащу. Я тащу огромное количество всего. И внутри сидит тихое, почти незаметное ожидание: «хоть бы кто-то заметил. хоть бы кто-то сказал спасибо. хоть бы кто-то однажды спросил: а что тебе нужно?»

Спойлер: не спрашивают.
Потому что я создала идеальную систему, где я — та, кто даёт. А те, кто берут, — берут. Это не плохие люди, это просто конструкция. Я сама её собрала.

И теперь спина говорит: «Знаешь, дорогая, либо ты меняешь конструкцию, либо мы с тобой расстаёмся. Я устала держать этот груз в одиночку».

Боль между лопаток в психосоматике — это про неподъёмную ношу, про невыплаканные слёзы и про то, что ты ждёшь благодарности там, где её не дают. Потому что люди вокруг — не злые, они просто живут свою жизнь и не обязаны угадывать, что мне нужно.

Сценарий выхода тут только один:

Шаг 1. Признать. Да, я это делаю. Да, я жду. Да, это моя ответственность за то, что не прошу прямо.

Шаг 2. Остановиться. Перестать тащить то, что могут тащить другие. Даже если они будут тащить хуже. Даже если уронят.

Шаг 3. Начать просить. Не намекать. Не обижаться, что не догадались. Просто говорить: «Мне сейчас нужна поддержка. Сделай это за меня».

Шаг 4. Выдохнуть. И разрешить себе быть не только той, кто даёт, но и той, кто получает.

Спина уже начала отпускать, как только я это написала.
Проверяйте, кстати, работает.

#психосоматика #спина #личнаяэффективность #просить #выгорание

Ну пассивная агрессия зашла в чат, это вполне ожидаемо, я в активной злости сейчас. И на моё состояние тут же подтягиваются события: вопросы о компетенциях, обвинения в «диагнозах на лету» и намёки на то, что использую ИИ.

Отвечу сразу всем, чтобы не повторяться.

Про «где училась».
Учусь всю жизнь. У людей, у книг, у собственных ошибок и у тех, кто смело задаёт вопросы в комментариях. Диплом есть, сертификаты есть, корочки есть. Но если честно, самый ценный документ — это обратная связь от тех, кому я реально помогла, а не бумажка на стене.

Про «разрешение на консультирование».
Разрешение у меня есть. От себя самой — заниматься тем, что умею. От клиентов — возвращаться снова и рекомендовать другим. Если кому-то нужен скан документа с печатью, чтобы доверять — пожалуйста, напишите в личку, скину. Или в начале канала я размещала свои документы, просто полистайте с самого начала.

Про ИИ.
Да, я пользуюсь инструментами. Как стоматолог пользуется бормашиной, а не зубами. ИИ — это мой ассистент, который помогает формулировать быстрее, отслеживает мои перезакрученные смыслы и помогает делать их понятными читающим.
Но мысли, опыт и смыслы — мои. Если текст кажется слишком умным — спасибо, я старалась. Если слишком простым — спасибо, я не люблю пафос.

Про «диагнозы на лету».
Я их не ставлю. Я их предполагаю, размышляю, обсуждаю. Психолог — не судья и не врач скорой. Я не выношу вердиктов и не выписываю лекарств. Я просто смотрю на жизнь через свою оптику и делюсь наблюдениями. Хотите порассуждать — давайте, я открыта. Но ринг — это перебор. Я скорее за чай и диалог.

И да, опыт ударов у меня действительно есть.
Именно поэтому я знаю, как важно бережно обходиться с чужими ранами.
И со своими тоже.
Можно не терпеть и не подстраиваться.

И агрессировать тоже можно, просто форму выражения на этом канале я фильтрую. Мой канал - мои правила 🥰

Меня послали на хуй из-за того, что я использую ИИ. Но это не про ИИ, конечно.

Всё началось с того, что мужчина в общении со мной стал акцентировать и повторять: «я тебя не понимаю». Я уже разбирала эту игру по Берну — классика, позиция Ребёнка, который не слышит и не хочет слышать, но при этом делает вид, что проблема во мне.

Но я решила проверить. А вдруг это не игра с его стороны? Вдруг он реально не понимает? И я обратилась к ИИ, чтобы пересмотреть свои смыслы, которые я несу в разговор, подобрать более подходящие слова для выражения того, что я на самом деле хочу сказать.

И знаете что? ИИ подтвердил: смыслы мои были ясные, просто он не хотел их слышать. Потому что мои вопросы выводили его на диалог, к которому он не готов. Я касалась тем, в которых ему не хватало экспертности, а он привык быть на вершине мира и всё знать.

Агрессия копилась неосознанно — с каждым моим проясняющим вопросом, с каждой попыткой докопаться до сути. Потому что мы изначально договаривались: я показываю себя такой, какая есть, и не подыгрываю дурой. И я выполняла договорённость.

В итоге — «иди на хуй со своим ИИ».

У меня до сих пор теплится надежда, что он справится со своими эмоциями и мы выйдем на новый виток близости. Но я не зависаю в ожидании. Живу свою сериальную жизнь.

А ИИ остаётся. Как инструмент, который помогает мне формулировать.

Я сделаю дубликат ключей. Потому что так быстрее и с заботой о себе.

Да я увожу периодически ключи от арендного кабинета. Все встали в позу.

Сегодня я пришла, сделала дубликат, отнесла на ресепшн и теперь если я вдруг забуду вернуть ключи на место,то мне не придется мчать через весь город и тратить бензин и время на то, чтобы их вернуть экстренно. Верну без паники тогда, когда мне будет по пути.

Знаете, почему? Не потому что я хорошая. И не потому что меня попросили. Меня, кстати, не просили. Просто я посчитала так: 15 минут времени и 600 рублей — это дешевле, чем бесконечно объяснять, почему это должны были сделать они, что это человеческий фактор а не я сучка безответственная.

Я могла бы написать гневный пост про сервис. Могла бы требовать. Могла бы стоять в позе «пусть теперь сами разбираются». Но у меня, честно говоря, нет лишней жизни на то, чтобы воспитывать всех вокруг.

Это же как с дорогами.
Можно каждый год писать жалобы на ямы. А можно купить машину с нормальной подвеской и просто ездить. Не потому что ямы — это ок, а потому что моё спокойствие стоит дороже, чем бесконечная борьба с реальностью.

Личная эффективность — это не про то, чтобы всегда быть правой.
Это про то, чтобы выбирать: ты тратишь силы на доказательства или на движение.

Я выбрала движение.
Дубликат лежит на ресепшене. Мне всё равно, чья это идея. Факт в том, что проблема закрыта, а я поехала дальше.

#личнаяэффективность #энергия #выбор #ключи

Любите Жизнь, любите не стесняясь,
Любите так, чтоб кругом голова,
Любите от желания сгорая,
Чтоб каждый день, как новая глава.

Чтоб главы никогда не повторялись,
Чтобы Любовь текла сквозь них рекой,
Чтоб реки в океан объединяясь,
Дарили Радость, Счастье и Покой!

с Праздником Всемирного женского дня!
Послевкусие на следующий день 🤩

Вопреки разделению с детьми, дети поздравили меня с Днем Рождения. Это обрадовало до спинного мозга

Тёплая записка к денежному переводу 💌

Сухие цифры — банк за последний год проанализировал 150 млн коротких сообщений, которые пользователи оставляли при переводах, — говорят о том, что за этими переводами скрываются тёплые человеческие отношения. 🥹

Поле «сообщение» к переводу зачастую используют как маленькую записку близкому человеку. То есть банк фактически заглянул в маленькие записочки, которые люди оставляют друг другу вместе с деньгами. 💌

Оказалось, что в 68% случаев за деньгами стоят забота, внимание или поддержка.

Самая популярная надпись — «спасибо». ❤️

Кроме «спасибо», люди пишут: «С днём рождения», «С днюхой», «С прошедшим», «Люблю», «Люблю тебя», «С любовью».

А среди семейных подписей лидировали, конечно же, «от бабушки». На втором месте — «от мамы», на третьем — «от папы». 👵🏻❤️

А меня просят писать "возврат долга" чтобы избежать лишних вопросов от банка или налоговой...
Получается что по статистике банка надо действительно подписывать переводы сообщением "с любовью", "люблю тебя" и от налоговой и банка не будет ужасных вопросов, только теплые чувства 😁