Самые красивые зоны для занятий спортом в Москве

Москва — город, в котором сочетаются современная архитектура и природные уголки, создавая идеальные условия для активного отдыха. Здесь вы найдете множество красивых зон для занятий спортом, которые вдохновляют и заряжают энергией. Представляем вашему вниманию список самых живописных мест для спорта в столице:

1️⃣Парк Фили — это большая зеленая зона на западе Москвы, где можно заниматься спортом вдали от городской суеты. Беговые и велодорожки, тренажерные площадки и игровые зоны для детей делают парк отличным местом для семейного активного отдыха.

2️⃣Парк Горького —Здесь есть дорожки для бега, велодорожки, площадки для йоги и воркаута. Парк расположен вдоль Москвы-реки, что создает приятную атмосферу для занятий спортом.

3️⃣Сокольники — в парке находятся беговые и велодорожки, теннисные корты, футбольные поля и даже каток зимой. Лесной массив и уютные аллеи создают приятную атмосферу для занятий спортом на свежем воздухе.

4️⃣Лужники — здесь можно найти множество спортивных сооружений, включая беговые дорожки и площадки для занятий воркаутом. Прекрасные виды на Москва-реку и стадион.

5️⃣Сад "Эрмитаж" — небольшие размеры сада не мешают наслаждаться занятиями йогой, пилатесом или бегом по ухоженным аллеям. Арт-пространства и кафе в саду добавляют атмосферу творчества и вдохновения.

Эти зоны предлагают великолепные условия для занятий спортом на свежем воздухе и помогают зарядиться энергией и позитивом на весь день. Независимо от того, предпочитаете ли вы бег, велоспорт, йогу или командные игры, в Москве вы всегда найдете идеальное место для активного отдыха.

Доброе утро, друзья!☀️ Утро понедельника начинаем с очень полезной рекомендации — в новом выпуске «Страны советов» подробно разобраны причины повреждения ногтевых пластин и заболевания, вызванные использованием гель-лака.

Узнайте первыми о главных советах о безопасном уходе за ногтями от квалифицрованных экспертов, чтобы избежать серьезных проблем!⬇️

https://m.5-tv.ru/projects/broadcast/512170/dvadcat-tretij-vypusk/

У друга Librederm — блогера и певицы Юли Гаврилиной вышел новый музыкальный клип на композицию «Сердце упало вниз».

Мы уже ставим песню на звонок, родился хит!⭐️

Оцените песню реакциями на этот пост!

https://youtu.be/Yr0dCeIf8Eg

Как выбрать лак для поврежденных ногтей?
В первую очередь надо определиться с задачами, которые будут возложены на лак.

▫️Защитить поврежденные ногти от сколов и воды помогут укрепляющие лаки — они придают гибкость и прочность ногтевой пластине.

▫️Избавиться от сухости и расслоения — увлажняющие и питательные лаки: увлажняющие создадут барьер, препятствующий испарению влаги с поверхности ногтей, а питательные — наполнят их витаминами.

Международная лаборатория Librederm разработала линейку лаков для восстановления ногтей.

Креативный директор — Стас Рублёв, выстроил барьер защиты от солнца 435😂 Ведь чем выше фактор, лучше защита!

А если серьезно, то с нашим экспертом, д.м.н., врачом-дерматологом, Шаровой А.А. мы сделали небольшую памятку в жару:
☀️ SPF (Sun Protection Factor) — это степень защиты от ультрафиолетовых лучей типа B. Цифры, указанные после аббревиатуры, означают степень защиты от солнца, а также максимальное время пребывания на солнце. Уровень SPF, указанный на тюбике, умножаем на количество минут, за которое ваша кожа краснеет на солнце. Так, если ваша кожа краснеет на солнце через 10 мин, то с кремом, уровень защиты которого SPF 15, время безопасного пребывания составит 150 минут. По истечению этого времени слой солнцезащитного крема необходимо обновить.

❗️Помните, что через оконные стекла солнечные лучи тоже проходят, хоть и ослабляются. Поэтому солнцезащитные средства нужны даже если вы работаете в офисе.

В городе достаточен 15 и 30 фактор защиты. SPF 100 нужен только в особых условиях: пациентам с витилиго и другими заболеваниями, а также получающих некоторые виды лечения, повышающими чувствительность к солнцу.
Следует помнить, что наносить спф нужно не только на лицо, но и на шею, и руки, и ноги, если они не закрыты одеждой.