Хочу поделиться с вами любимым плейлистом для восстановления нервов 🥰

В жизни бывают разные сложности, и иногда нам нужно просто успокоиться, прийти в себя и восстановиться.

Сейчас, когда у меня и болезнь, и в целом некое кризисное состояние… я вам позже подробно расскажу, почему так. А пока я каждый день не ощущаю стабильности, и музыка мне очень помогает.

Рекомендую к прослушиванию🤍🪽

ПЛЕЙЛИСТ НА SPOTIFY 👈

GPT🥰
То, что ты описываешь, может пересекаться сразу с несколькими психологическими состояниями.

– Complex Post-Traumatic Stress Disorder — комплексный посттравматический стресс. Часто возникает после длительного психологического давления, контроля, жизни в токсичной или культовой среде. Может давать:
• ощущение потерянности,
• тревогу,
• эмоциональные качели,
• проблемы с ощущением собственной реальности,
• чувство «я не понимаю, что со мной было на самом деле».

– Газлайтинг (gaslighting) — это не диагноз, а форма психологического воздействия, когда человека постепенно заставляют сомневаться в своих ощущениях, памяти и восприятии реальности. После долгого пребывания в такой среде люди часто думают:
«А вдруг я всё придумала?»
«Может, всё было нормально?»
«Может, проблема во мне?»

– Диссоциация — состояние, при котором психика как будто отделяется от чувств, воспоминаний или ощущения реальности. Иногда это ощущается как:
• «реальность раздваивается»,
• «я не понимаю, что правда»,
• «как будто всё сон»,
• «как будто я схожу с ума».

– Depersonalization-derealization disorder — состояние, при котором человек может чувствовать оторванность от себя или мира. Оно может возникать после сильного стресса или длительного эмоционального давления.

И ещё есть понятие:
– “post-cult recovery” — восстановление после выхода из секты или контролирующей группы. Это не официальный диагноз, а направление в психологии и травматерапии. У людей после выхода часто бывают:
• сомнения в себе,
• потеря идентичности,
• тревога из-за свободы,
• чувство вины за обычную жизнь,
• сложности с режимом,
• ощущение, будто старая реальность «тянет назад».

Сегодня второй эмоционально сложный день, когда я вижу что все разрушено и словно ничего нет. Сегодня опять ухудшилось зрение наверно из за того что много сидела за маком в последние дни, в моем случае это временное ухудшение даже имеет название «феноменом Утхоффа»

Сегодня я узнала что уже давно живу с паническими атаками, но я не называла их так 😂 я просто думала что когда у человека паническая атака он падает и вообще не в себе. Но пройдясь по списку и поставив все галочки в списке кроме одной, я поняла, что у меня просто приличная форма панических атак последние несколько лет 🫠

Пишу пост чтобы справиться со своим состоянием, мне всегда помогает озвучивать свои мысли.

Вообще я заметила, что только выйдя из духовного сообщества позволила себе быть слабой, поняла что мне нужна поддержка и что есть вещи в которых я действительно нуждаюсь. Просто как живой человек, ведь раньше нельзя было быть слабой, нельзя было говорить о чувствах. Нужно было всегда быть сильной, смелой и улыбаться, даже если ты сейчас подохнешь. Такой был вайб у моей прошлой жизни 😁

А теперь, хоспади)) Я бы не поверила если бы мне сказали, что я немного стану нытиком и позволю себе быть слабой это всегда было под запретом😵‍💫
Но теперь представляете, сейчас позволяю себе проживать любые свои чувства, делюсь ими с подругами или пишу вот посты, без опасения что я не буду соответствовать. Я постепенно выхожу из сложного периода и реально начинаю обретать внутреннюю опору и начинаю понимать как со мной можно а как нельзя. Долгий но очень интересный процесс.

Удивительно, я дописала этот текст и мне стало легче. Мой блог - терапия для меня 🥰