Мужчины не плачут. Часть 2

Продолжение поста про «силу в слабости», который собрал рекордный отклик и десятки комментариев поддержки и откровений, что я не одинок в своих эмоциях и переживаниях. Уверен, что после прочтения многие иначе взглянули и на меня и на себя. Спасибо вам за доверие.

Читай первую часть тут.

Про 2022 писать особо нет смысла — лихорадило всех. Но одно решение отмечу отдельно — полный отказ от алкоголя. Не буду геройствовать, это решение было продиктовано желанием зачать здорового ребёнка. Не могу сказать, что до этого прям бухал. Нет, как и все иногда по праздникам, не более.

Март 2023 года: мы возвращаемся после зимовки на Бали домой. Люба беременна Евой. Денег нет, в бизнесе сезонный спад, конкуренты подливают масла в огонь. Есть огромный страх за будущее, масса неопределённости, переживания о новой для меня роли отца, которая предстоит уже совсем скоро. Тот период ассоциируется с фразой «проснулся — уже устал». Снова посыпался сон и постоянная тревожность, возвращаюсь к курсу антидепрессантов.

Именно в тот период я был особенно благодарен за решение отказаться от алкоголя годом ранее. К моменту, когда мы зачали малышку, настолько свыклись с отказом от спиртного, что возвращаться к этому просто не хотелось, не хотелось «сбросить счётчик» снова на ноль. Где-то азарт, где-то принципы. Но эта аскеза помогла не начать заливать стресс в тот непростой период.

В октябре 2023 родилась Ева. Это сильно наполнило жизнь новыми смыслами и радостью, несмотря на все тяготы первых месяцев, да и всего первого года родительства. Бессонные ночи вносили свою лепту, но позитива точно было больше. Чтобы уделить максимум времени семье — ушёл в декрет в собственной же компании, а через 3 месяца после рождения крохи уехали на зимовку в Сочи.

В феврале 2024 жил в состоянии дичайшего фомо — страх пропустить что-то важное. В тот период Биткоин летит в космос, нейросети каждый день удивляют возможностями, плюс мы с партнером поставили очень амбициозную цель в компании — вырасти в 2,5 раза за год. За что хвататься? Что делать? А что не делать? И как не проиграть в этой гонке возможностей?

Сходил на карьерную консультацию к знакомому с этим запросом. Что он сказал? Цитирую: «Отъебись уже от себя! Что для тебя будет самым важным результатом в конце года? Ну так на этом и фокусируйся!». Всё так просто? Да! И я отъебался. Поверил в это и выбрал это. Сузил фокус до самого главного, а остальное просто убрал из жизни. В тот момент, словно, выключили фонящее радио в голове. Вроде бы всё так просто, но это настоящая проверка на дисциплину и намерение.

Осенью 2024 года я пошёл учиться методологии коучинга к своему коучу Владу Радецкому. В процессе обучение мы практиковались друг на друге, и меня на каждом занятии вскрывало, как за счёт вопросов можно достучаться до истинных ограничений и мотиваций внутри своей головы. Это дало ответы на вопросы, которые были причиной всех деструктивных мыслей. Во главе угла — обесценивание себя и своих результатов, которое уже прицепом тянуло всё остальное.

Огромный эффект на меня оказали практики, помогающие присвоить себе свой результат. В особенности — практика благодарности. Чтобы натренировать мышцу «благодарности» я начал ежедневно вести дневник. Сначала использовал приложение MindHealth c ИИ, который в роли «психолога на минималках» давал позитивную обратную связь, затем перешёл на ChatGPT. Через несколько месяцев я отчетливо почувствовал эффект: тревожность снизилась, настроение и сон улучшились.

В феврале 2025 в свой день рождения, стоя на балконе отеля, смотря вниз почувствовал, что суицид@льные мысли отступили и прыгнуть уже не хочется, мне есть ради чего жить и наслаждаться этой жизнью. По возвращению из Сочи в Челябинск я первым делом планировал визит к неврологу с чётким намерением отменить антидепрессанты. Но вдруг всё становится ещё хуже…

Продолжение скоро в третьей части.

В знак благодарности и поддержки можешь оставить реакцию или поделиться мыслями в комментариях.

P.S. Отправь этот пост человеку, который, возможно, сейчас проживает сложный период в жизни.

Дорогие, спасибо за ваш интерес и реакции ко второй части моей истории.

Сейчас готовлю для вас продолжение этого сериала, которое опубликую завтра вечером. Надеюсь, что там будет хэппи энд.

Хочется максимально отрефлексировать все инструменты, которые помогли, и все ошибки, которые я допустил в вопросе ментального здоровья за 5 лет этого затяжного кризиса.

Не переключайтесь 🍿

Мужчины не плачут. Часть 3

Продолжение поста про «силу в слабости», который собрал рекордный отклик и десятки комментариев поддержки и откровений. Первая часть тут, вторая — тут.

Вернувшись в Челябинск в мае 2025, первым делом направился к своему неврологу. Пообщавшись «о жизни и взгляде на мир», через 10 минут она сама предложила плавно остановить приём препаратов. Я в приятном шоке и эйфории. Но нет тут то было… Выпав из, уже ставшего привычным, размеренного ритма зимовки в Сочи (Сириусе), погрузившись в деловую активность столицы Южного Урала, меня размотало от стресса, к тому же, уже без допинга для нейромедиаторов. Но на самом деле не только от стресса: в тот период меня «чёрт дёрнул» попробовать кетодиету. Практика классная, но не в том моём стечении обстоятельств. И так после отмены антидепрессантов нехило эмоционально качает, а тут ещё и без углеводов и сладкого.

На протяжении пары недель, первую половину дня я ссорился со всеми в команде, а вторую — мирился. Как у Любы хватило терпения в тот период выдержать мои эмоциональные качели дома, я до сих пор не знаю. Великая женщина. Моей кетодиеты хватило на 3 недели (писал подробнее об этом тут).

Вернувшись в привычный рацион сделал большую ставку на спорт: бег и зал. Если зал до этого уже был стабильно 3 раза в неделю на протяжении 1,5 лет, то с бегом затянулся отпуск в отношениях после рождения Евы в 2023 году. Чтобы сжечь мосты поставил амбициозную цель — пробежать в этом году свой первый марафон 42 км (уже в это воскресенье). Регулярный спорт сильно снизил общие стресс и тревожность, и помог восстановить режим.

Летом мы возобновили работу с кочуем Владом Радецким. Двигались в хорошем ритме с массой инсайтов и рефлексии, упражнений и заданий (еженедельно делился этим тут). Но в какой-то момент Влад заметил, что я раз за разом упираюсь в одни и те же глубинные психологические ограничения (травмы), которые в совокупности с моим заёбанным состоянием не дают продвинуться дальше. В тот момент он порекомендовал обратиться к психологу, чтобы «починить фундамент» поверх которого можно уже надстраивать результаты через коучинг.

Начал работу с психологом онлайн. Выбрал достаточно быстро: полгода уже был на него подписан в соцсетях, следил за конвентом, подачей, экспертизой. До этого работал только с девушками-психологами, а тут парень. Сходил на вводную консультацию, понял, что мой человек: говорит как есть, называет вещи своими именами, матерится, но всё максимально бережно и с заботой. Понял, что именно этого мне не хватало.

После второй сессии понимаю, что нужна тотальная перезагрузка. Через пару минут уже смотрю билеты Челябинск — Сочи. Пишу Любе: «Отпустишь?!». Она в ответ: «Конечно, езжай!» (в деталях почитать можно тут). Мы весь вечер шутили с ней: «Если ваша жена не готова отпустить — даже не зовите меня» (посмотреть целый сезон подкаста про наши отношения можно тут).

Терапевтические 2 недели вдали от привычного контекста прошли как два месяца. Много размышлений, диалогов с собой, встреч с философскими разговорами с дорогими сердцу людьми из этих мест. Во время поездки принял решение снова вернуть ежедневное ведение дневника и медитации перед сном. Для меня работает отлично, мозг моментально успокаивается, а сон стал глубже и качественнее.

Спасибо тебе, мой читатель, за наше путешествие из моего неидеального прошлого в настоящее. Я искренне верю, что эти строки помогут мужчинам перестать геройствовать там, где дело касается меняльного здоровья и, возможно, покажут пример, что просить о помощи и прибегать к ней — это нормально, и даже больше — необходимо. А девушкам хочу посоветовать быть внимательнее и к себе, и к сильному полу рядом с вами, ведь мужчины часто живут меньше именно из-за того, что носят всё в себе, не делятся и замалчивают, ведь «мужчины не плачут».

P.S. Все инструменты и рекомендации, на основе моего опыта, будут чуть позже отдельным постом в блоге. Не переключайтесь.

Лучшие в сервисе

Сервис — это не про модный термин, в про отношения между компанией и клиентом людьми: как мы встречаем гостей, как разговариваем с клиентами, как решаем их вопросы. В этом отражается не только бизнес, но и культура компании и каждого из сотрудников: от собственников до линейного персонала.

Я делился, что проходил курс по сервису у эксперта №1 в этой теме — Лены Золиной. Лена с командой запустила премию «Сервис-страна» — проект, который формирует новый эталон клиентского сервиса в России.

Я знаю, что у меня в канале много предпринимателей и это отличная возможность проверить свой сервис и наметить шаги по улучшению без найма тайных покупателей и дорогостоящих аудиторов.

В этом году участвуют компании со всей страны — от медицины и туризма до IT и инноваций. Мы с командой Ruvision тоже участвуем в этом году. Для нас сервис — это не “дополнительная опция”, а фундамент доверия наших клиентов и залог долгосрочных отношений.

Итак, ваш путь к званию лучшего в стране:

1. Подайте заявку до 20 сентября включительно (завтра уже дедлайн) — это займет всего 2 минуты. Премия бесплатна!

2. Пройдите экспертный аудит — анализ вашего сервиса под руководством опытных сервис-кураторов.

3. Получите награду 12 ноября в Москве — мы назовем имена лидеров, чей сервис стал эталоном для всей отрасли и страны.

Зачем?

— Честная обратную связь от ведущих экспертов.

— Фокус вашей команды на качестве: мотивация вывести сервис и продажи на новый уровень.

— Престижный 🏆 Знак доверия от Роскачества — маркер качества, которому доверяют потребители.

— Попадание на Карту лидеров страны — мощный инструмент для привлечения новых клиентов.

Если у тебя есть бизнес — это отличная возможность стать частью движения, которое меняет культуру сервиса в России.

Регистрация: kachestvo.pro/service-country

Дайте слово эксперту

Сергей Морозов в студии так круто распаковал меня своими вопросами, что до сих пор в день по несколько человек благодарят меня за этот подкаст.

Если вы эксперт и хотите донести свои идеи и знания до масс — приходите к Сергею на подкаст. Он сейчас как раз в поисках новых героев для своих выпусков.

Пишите Сергею и бронируйте дату съёмки в его подкасте «Интересные Люди».

#подкаст

Когда ещё ради тебя перекроют Москву

Доброе утро, дорогие! Выдвинулся на старт моего главного старта этого года — 42 км на Московском марафоне. Сегодня на старт выйдет 30 000 бегунов ради именно этой дистанции.

Волнуюсь? Очень. Мне кажется, что невозможно быть готовым на 100% к своему первому марафону. Мечу в определенное время, но и стараюсь без сильных ожиданий. Но уверен, что всё получится.

Дайте 🔥, чтобы пожелать удачи.

Поехали 🔥

Друзья, тут в канале сегодня на редкость мало подробностей про марафон.

Не хочется вас заваливать лайф-контентом, хочу осмыслить и вернуться с полноценным постом с рефлексией и рекомендациями из этого опыта.

Но хочу быть ближе с вами и делиться не только большими лонгридами, но и лайф-контентом, который я регулярно публикую в сториз в личном ТГ.

Поэтому добавляйте в список контактов @alekseylevin и будем встречаться чаще в формате сториз.

P.S. А сейчас важный анонс для моих коллег по цеху.

23 сентября в 19:30 — встреча с Алексеем Левиным, основателем Ruvision Group в Москве.

Это крупнейшая продакшн-студия на Южном Урале: съемки видео, 3D-графика, подкасты.

За 14 лет команда выросла до 50+ человек, выполнила 240+ проектов за 2024 год, получила гран-при Национальной премии «Событие года», сняли документальный сериал, который купил «Кинопоиск», и поработала со Сбером, Т-банком, Winline, PARI, Норникелем и многими другими.

Алексей расскажет, как студенческое хобби превратилось в бизнес, как выстраивал команду, процессы и продажи, как переживал кризисы и находил новые точки роста как для предпринимателя и творца. Поделится опытом поиска баланса между бизнесом, семьей и спортом.

На встрече обсудим:
❓Бутик vs конвейер — что подходит вашей команде и где больше прибыли
❓Как масштабироваться, тестировать гипотезы и не сгореть
❓Как считать деньги и выбираться из кассовых разрывов в творческом бизнесе
❓Как выбрать партнёра для ведения бизнеса: портрет, подводные камни, распределение долей и обязанностей

Как всегда всё максимально открыто и честно.

Будет много практических советов и примеров из практики — готовьте свои вопросы 😉

Попасть на встречу ⤵️
Подать заявку в Клуб| Расписание встреч

Подробнее о Клуба на hov.pro

Чтобы попасть на встречу пишите @lizza_vidmk

«Человек года» на Реклалмной паузе 😎

Только вчера провели ламповую встречу со мной в Москве в рамках клуба продакшн-студий HoV. А сегодня уже к вам с анонсом моего выступления завтра в Челябинске.

Алексей Левин — генеральный продюсер и основатель продакшна Ruvision, со-владелец студии 3D-графики Winpix и студии подкастов Ruvision, чьи работы видели даже президенты

Его команда реализовала 800+ проектов для Сбера, Яндекса, Газпрома, Т-Банка и десятков других гигантов. Теперь он готов поделиться с вами способами монетизации творчества

На лекции вы узнаете – как творческое увлечение превратить в бизнес?

Регистрируйся, чтобы перенять опыт от того, кто прошел путь от свадебного видеографа до владельца ведущего продакшена на Урале: https://forms.gle/qvRT5h4vXic2JmKe7

📅 ДАТА: 25 сентября, с 14:00 
📍 МЕСТО: Школа креативных индустрий «Легко» (Ул. Академика Королева, 33)
💰 СТОИМОСТЬ: 1000р