Избавься от стресса, сними накопившееся напряжение и ощути прилив энергии ✨

Физические нагрузки помогают в борьбе с депрессией и апатией — новое исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry, анализирует генетические данные более 600.000 взрослых для доказательства того, что физическая активность играет действительно важную роль в предотвращении депрессии.

👩‍🔬 В исследовании изучался геном человека, их медицинская карта на предмет случаев депрессии и ее симптомов, и уровень физической активности, зафиксированный фитнес-трекерами и фитнес-дневниками.

Результаты наглядно показали, что люди с генетическими маркерами, связанными с большей вероятностью физических упражнений, были менее подвержены депрессии.

Это предполагает, что тренировки могут защитить нас от депрессии!

Регулярно посещая тренировки, ты стабилизируешь свой эмоциональный фон, можешь контролировать своё настроение и быть более позитивной 🤍

РАСТЯЖКА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА ⬇️

Научно доказано, что регулярные занятия стретчингом снижают уровень сахара в крови.

👩‍🔬 👩‍🔬 Ученые из Университета Южной Калифорнии провели метаанализ 28 исследований, чтобы выяснить, как духовные практики и спокойные тренировки на растяжку влияют на уровень сахара в крови.

Исследование опубликовано в Journal of Integrative and Complementary Medicine.

В исследовании участвовали две группы людей с диабетом.

Первая принимала прописанные препараты, вторая — вдобавок к ним занималась растяжкой и медитацией.

У тех, кто медитировал и выполнял упражнения, уровень сахара HbA1c в среднем снизился на 0,8%. Растяжка была самой эффективной практикой — показатель упал на 1%. Метформин, который применяют при лечении диабета второго типа, оказывает аналогичное влияние на организм 🤓

«Самым удивительным открытием был уровень пользы, которую приносят эти занятия, — сказала доктор Фатимата Саного, ведущий автор исследования. — Это может быть важным инструментом для многих людей, потому что диабет второго типа остается серьезным хроническим заболеванием и мы недостаточно хорошо справляемся с ним»

Как растяжка помогает наладить гармоничные отношения с собой и встроить эту гармонию в повседневной жизни 🧘🏻‍♀️

Занимаясь растяжкой, мы учимся слушать и понимать свое тело, чувствовать его и любить, относиться к любому движению осознанно и бережно — мы раскрываемся для себя.

✨ Это становится привычкой и постепенно выходит за рамки спорта, преображая жизнь. Работа с дыханием позволяет легче переносить стрессовые ситуации, из состояния тревоги и беспокойства осознанно переходить к балансу и внутренней гармонии.

Растяжка развивает плавность и грациозность, выравнивает осанку, помогает подтянуть тело, а с красивой осанкой и легкими изящными движениями к девушке приходит уверенность в себе.

Когда девушка уверенна в себе, она способна на всё.

Растяжка — это не просто разминка перед основной тренировкой.

Хорошая растяжка влияет на здоровье всего организма, хотя на первый взгляд это может быть неочевидно. Вот главные плюсы растяжки:

▫️ Улучшает состояние внутренних органов и повышает метаболизм, активизирует обмен веществ.

▫️ Снимает мышечные зажимы после нагрузок или, наоборот, сидячего образа жизни. Растяжка помогает привести в норму суставы и костную систему.

▫️ Увеличивает амплитуду движений, убирает скованность мышц. Движения становятся более легкими, грациозными, а походка уверенной.

▫️ Визуально удлиняет линии и выравнивает осанку. Укрепляя выносливость мышц, придает им красивую форму.

▫️ За счет усиления кровообращения в органах малого таза стретчинг повышает либидо и решает многие проблемы мочеполовой системы, подготавливает к беременности и более быстрому восстановлению после родов, а также помогает нормализовать цикл.

Приходи на пробную тренировку и получай приятный 🎁

ОДНА ПОДУШКА СМОЖЕТ ПОДКАЧАТЬ ТВОИ ЯГОДИЦЫ 🔥 🌰

Выпад с протяжкой 👇🏻

✅ Из нейтрального (исходного) положения мы наклоняемся вперед, колени давят наружу, мышцы живота напряжены

✅ Из этого положения начинаем тянуть ногу на подушке назад в диагональ, сгибаем немного опорную ногу, в конце пауза и медленно возвращаемся ногу на место

✅ Стараемся большую часть веса переносить на опорную ногу, вторая только чуть помогает

Всем отличного вечера!

Ждём Вас на тренировках🥳


Сегодня подсмотрели за девчонками на тренировке -Джампинг, в студии на Челюскинцев 10ак1👀

Добрый день!

На следующей неделе отличная погода, а это значит, что мы проводим тренировку -«джампинг» на балконе в студии на Челюскинцев🥰

Всех очень ждём🌸