Гибкое тело — гибкий разум

Как тренировки помогают тебе противостоять стрессу?

👉🏻 У большинства тренировка ассоциируется с силовыми упражнениями, тяжелыми штангами, рельефным телом и динамичными движениями.

Но тренировка это намного больше, чем просто спортивное и сильное тело!

Тренировка — это дисциплина, это сила воли и духа, целеустремленность и достижение своих целей за пределами фитнес-зала. Это гибкий ум, это способность легко противостоять трудностям, это внутреннее спокойствие и уверенность в своих силах.

🧘🏻‍♀ Каждый раз в LEVEL ты прокачиваешь не только своё тело, но и внутреннюю силу. Ты становишься лучше с каждой тренировкой и развиваешь не только физические данные, но и когнитивные способности.

Доказано, что тренировки влияют на многочисленные аспекты функций мозга и положительно влияют на здоровье нервной системы в целом.

👉🏻 Целый ряд научных исследований показал, что умеренная физическая нагрузка помогает преодолеть стрессы повседневной жизни, делая мозг более пластичным и устойчивым к внешним раздражителям. Например, одно из побочных явлений хронического стресса — возникновение воспалительных процессов в теле, а тренировки способны снизить риск их развития.

👉🏻 Тренировки также активно влияют на настроение, повышают продуктивность и эффективность людей в любой деятельности.

👉🏻 Люди, регулярно занимающиеся спортом более эффективны в работе, ведь таким способом они укрепляют функции нервной системы и улучшают концентрацию.

Сейчас ты можешь попробовать любое направление в LEVEL — уже после пробной тренировки ты увидишь результат и ощутишь разницу в восприятии окружающего мира, тебе станет легко и спокойно внутри, избавишься от зажимов в теле

Записаться на пробное занятие

Красота начинается со здоровой осанки

Как здоровье спины влияет на весь организм? Говорим о преимуществах направления «Здоровая спина» в LEVEL

🤓 Автор книги «Держите спину прямо», доктор Мосараф Али считает, что благодаря способности организма к самовосстановлению можно вылечить любой недуг.

Он уверен: позвоночник и правильная осанка — залог идеальной работы всего организма.

Давай разбираться, какое влияние правильная осанка и здоровая спина оказывают на организм?

👉🏻 Здоровье осанки зависит от способности мышц удерживать вес тела в покое во время движения и стресса. Именно мускулатура спины, живота и ног отвечает за прямую осанку, а степень износа костных структур и суставов непосредственно зависит от того, насколько добросовестно мышцы выполняют свою функцию.

Самую важную роль играют глубокие (постуральные) мышцы спины. Они отвечают за антигравитационную силу, благодаря которой можно удерживать тело вертикально и не сгибаться пополам под весом сумки для фитнеса.

Что будет, если не заниматься своей осанкой? 🥺

1. Развитие артрита, чреватое тяжелыми обострениями.

2. Хроническая усталость, которая возникает в результате перенапряжения и дальнейшей деформации позвоночника. Снижение работоспособности.

3. Склонность к легким формам депрессии.

4. Боли в области челюсти. Затрудненное дыхание и нарушение прикуса, смещение зубного ряда.

5. Частые головные боли. Неприятные ощущения в пояснице, спине, плечах.

6. Нарушения репродуктивной функции (грозит тем, кто много времени проводит в сидячем положении).

7. Нарушение процесса переваривания пищи.

8. Происходит деформация овала лица, появляются морщинки, кожа теряет свою эластичность, лицо приобретает болезненный вид.

Что делать?

🌷 LEVEL приглашает тебя записаться на занятие «Здоровая спина» — данная методика позволит избавиться от болей в спине, снять зажимы, предотвратить вышеперечисленные проблемы.

Ты выполнишь комплекс упражнений на растяжку, прокачку мышечного каркаса спины и вытяжение позвоночника.

Записаться на пробное занятие по ссылке 👉🏻 https://levelstretch.ru/content?utm_source=telegram

Польза стретчинга для женского организма ❣️

1. Нормализация менструального цикла

Ты когда-нибудь задумывалась о том, почему спортсменки тренируются во время менструального цикла?

Все просто: по статистике лишь 5% женщин, регулярно занимающихся физ активностью, страдают от симптомов ПМС и испытывают боль во время месячных. У остальных 95% самочувствие в эти дни ничуть не ухудшается.

Стретчинг в этом плане – одна из самых полезных тренировок для женского организма. Растяжка улучшает кровообращение, нормализует цикл и эффективно предотвращает спазмирование матки. С началом регулярных занятий мышцы малого таза становятся эластичнее, а тянущие боли постепенно уходят.

2. Медитация и снятие стресса

Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения с мышц, избавлению от зажимов, общему расслаблению и удовольствию от движений происходит снижение стресса.

Поэтому вечерние занятие стретчингом — лучший способ завершить свой день 🌷

3. Твоя сексуальность

Научно подтверждено: умеренные физические нагрузки стимулируют половую активность. Помимо усиления кровотка в органах малого таза, положительный эффект растяжки в том, что она придает выносливость мускулатуре, избавляет от скованности и в целом повышает самооценку в постели.

Кроме того, сексуальное влечение напрямую связано со стрессом, который снимают регулярные занятия 🔥

Записаться на пробное занятие

Джампинг — мощная жиросжигающая тренировка, в которой задействованы более 400 мышц! 🔥 За одно занятие можно сжечь 800+ ккал

Почему ты качаешь ягодичную мышцу, а она не растет?

ТБС (тазобедренный сустав) — самый большой сустав нашего организма. От его мобильности (подвижности) и положения зависит нормальное функционирование пищеварительной системы, будут ли у нас боли в пояснице и спине.

👉🏻 И, что не менее важно, будет ли расти наша любимая ягодичная мышца! 🔥🌰

ТБС страдает от малоподвижного и сидячего образа жизни 🪑 Без движения тазобедренный сустав быстрее изнашивается и стареет, а вместе с ним стареет и наш организм!

Как вернуть ТБС мобильность?

В LEVEL с помощью специальных упражнений ты сможешь разработать свой сустав и вернуть ему молодость — выбирай направления «Общая растяжка», «Шпагатная растяжка», «Аэростретчинг» или «Флай йога»

Бережно и регулярно выполняя наши тренировки в семье LEVEL 🥰 — ты поможешь телу чувствовать себя лучше, у тебя за спиной вырастут крылья, ты будешь летать!

А ещё забудешь про утомленность и чувство тяжести после рабочего дня!

Жми 👉🏻 Записаться на пробное

Привет! Приглашаем тебя в студию фитнеса и растяжки LEVEL на пробное занятие 🤍

Чтобы записаться, переходи по ссылке — https://levelstretch.ru/content?utm_source=telegram

Создай подтянутое, рельефное, гибкое, красивое и сильное тело вместе с нами! 💕

В LEVEL ты заново влюбишься в себя и обретёшь гармонию с телом 🤍

Если ты хочешь:

— создать красивое, подтянутое и сильное тело;
— идеальную осанку;
— разжечь свою сексуальность;
— быть энергичной;
— развить гибкость и сесть на шпагат;
— попробовать что-то новое и получить положительные эмоции;
— укрепить своё здоровье;
— и кардинально поменять жизнь 🔥

Ты попала по адресу! Жми https://levelstretch.ru/content?utm_source=telegram и записывайся на пробную тренировку!

Уже после первого занятия ты почувствуешь перемены и раскроешь свой потенциал!

Level — сеть студий растяжки и уникальных фитнес-направлений для девушек. По 1 абонементу ты сможешь миксовать целых 10 направлений!

А сколько классных фотографий ты сможешь сделать! 🥰

👇🏼 Адреса студий LEVEL

📍ул. Варварская 32Д
📍Проспект Ленина, 73

Выполняй этот комплекс упражнений, не вставая с постели! 🤍 Зарядись энергией на весь день! ☀️

Приглашаем тебя записаться на пробную тренировку на Fly Yoga со скидкой 70% ✨

И прочувствовать на себе волшебство этого направления! 🧘🏻‍♀️

Fly-йога — хороший способ оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай—йога имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.

Какая трансформация происходит с тобой во время тренировки?

▫️Здоровье

— укрепление связок и суставов, укрепление мышц тела;
— развивает гибкость, выносливость, подготавливает тело к сложным асанам;
— состояние полета способствует медитативным практикам, очищает разум от стресса, снимает физическое напряжение, помогает полному расслаблению.

▫️Мышление

Флай-йога в ежедневном расписании формирует устойчивые нейронные связи, стимулирует выработку эндорфинов, развивает здоровое мышление. Регулярно практикуя воздушные асаны, можно «перевернуть» сознание, иначе взглянуть на вещи, развить нестандартное мышление.

▫️ Достижение целей

Философия йоги фокусируется на конечной цели. Она помогает культивировать «тапас» (решимость) - жизненную силу и энергию, необходимую для достижения поставленных целей.

Лучшая тренировка для твоего здоровья ✨

Давай сегодня познакомимся с тренировкой «Здоровая спина» в студии растяжки и фитнеса LEVEL ⬇️

Позвоночник — стержень организма.

Здоровая спина — залог успешной и здоровой жизни. К сожалению, половина заболеваний и недомоганий вызвана именно проблемами с осанкой 😢

Плохое самочувствие, головокружение, постоянная усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника.

Направление «Здоровая спина» — специальный комплекс упражнений, созданный для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Тренировка направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении 🦋

Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Тебе обязательно нужно посетить тренировку, если:

— у тебя сидячий образ жизни, ты много времени проводишь за компьютером, в дороге и телефоне;

— ощущаешь себя усталой, слабой, сутулой; чувствуешь постоянное напряжения в спине;

— если у тебя частые головные боли, мигрень, низкое/высокое давление;

— ты хочешь красивую и здоровую осанку.

Какую пользу ты получишь при регулярных тренировках «Здоровая спина»?

▪Формирование правильной, красивой осанки — восхищенные взгляды вслед ☺ Ты точно заметишь, что стала выглядеть более привлекательно, одежда сидит иначе, ты намного выше и стройнее, чем думаешь!

▫Проработаешь глубокие мышцы спины и укрепишь мышечный корсет;

▪ Снимешь напряжение с межпозвоночных сегментов, вызывающее болевые ощущения;

▫Растянешь мышцы, вызывающие деформацию позвоночника;

▪Проработаешь ягодичные мышцы 🌰

Какой результат тебя ждёт?

Уже после пробной тренировки ты сможешь почувствовать, как проходит ощущение напряжения в шее, плечах и верхней части спины от длительной работы за компьютером. Почувствуешь себя лучше в эмоциональном плане.

Боль в пояснице уменьшается после пятого занятия, и появляется легкость. Через два месяца тренировок улучшается гибкость позвоночника.

После регулярных тренировок «Здоровая спина»улучшается кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшается риск инсульта. Ты сможешь навсегда избавиться от головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти.

🎁 Пробная тренировка стоит 300₽ вместо 1000₽

🎁 Либо ты можешь попробовать сразу 2 направления за 490₽

Записаться на пробную тренировку

Избавься от стресса, сними накопившееся напряжение и ощути прилив энергии ✨

Физические нагрузки помогают в борьбе с депрессией и апатией — новое исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry, анализирует генетические данные более 600.000 взрослых для доказательства того, что физическая активность играет действительно важную роль в предотвращении депрессии.

👩‍🔬 В исследовании изучался геном человека, их медицинская карта на предмет случаев депрессии и ее симптомов, и уровень физической активности, зафиксированный фитнес-трекерами и фитнес-дневниками.

Результаты наглядно показали, что люди с генетическими маркерами, связанными с большей вероятностью физических упражнений, были менее подвержены депрессии.

Это предполагает, что тренировки могут защитить нас от депрессии!

Регулярно посещая тренировки, ты стабилизируешь свой эмоциональный фон, можешь контролировать своё настроение и быть более позитивной 🤍

РАСТЯЖКА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА ⬇️

Научно доказано, что регулярные занятия стретчингом снижают уровень сахара в крови.

👩‍🔬 👩‍🔬 Ученые из Университета Южной Калифорнии провели метаанализ 28 исследований, чтобы выяснить, как духовные практики и спокойные тренировки на растяжку влияют на уровень сахара в крови.

Исследование опубликовано в Journal of Integrative and Complementary Medicine.

В исследовании участвовали две группы людей с диабетом.

Первая принимала прописанные препараты, вторая — вдобавок к ним занималась растяжкой и медитацией.

У тех, кто медитировал и выполнял упражнения, уровень сахара HbA1c в среднем снизился на 0,8%. Растяжка была самой эффективной практикой — показатель упал на 1%. Метформин, который применяют при лечении диабета второго типа, оказывает аналогичное влияние на организм 🤓

«Самым удивительным открытием был уровень пользы, которую приносят эти занятия, — сказала доктор Фатимата Саного, ведущий автор исследования. — Это может быть важным инструментом для многих людей, потому что диабет второго типа остается серьезным хроническим заболеванием и мы недостаточно хорошо справляемся с ним»

Как растяжка помогает наладить гармоничные отношения с собой и встроить эту гармонию в повседневной жизни 🧘🏻‍♀️

Занимаясь растяжкой, мы учимся слушать и понимать свое тело, чувствовать его и любить, относиться к любому движению осознанно и бережно — мы раскрываемся для себя.

✨ Это становится привычкой и постепенно выходит за рамки спорта, преображая жизнь. Работа с дыханием позволяет легче переносить стрессовые ситуации, из состояния тревоги и беспокойства осознанно переходить к балансу и внутренней гармонии.

Растяжка развивает плавность и грациозность, выравнивает осанку, помогает подтянуть тело, а с красивой осанкой и легкими изящными движениями к девушке приходит уверенность в себе.

Когда девушка уверенна в себе, она способна на всё.

Растяжка — это не просто разминка перед основной тренировкой.

Хорошая растяжка влияет на здоровье всего организма, хотя на первый взгляд это может быть неочевидно. Вот главные плюсы растяжки:

▫️ Улучшает состояние внутренних органов и повышает метаболизм, активизирует обмен веществ.

▫️ Снимает мышечные зажимы после нагрузок или, наоборот, сидячего образа жизни. Растяжка помогает привести в норму суставы и костную систему.

▫️ Увеличивает амплитуду движений, убирает скованность мышц. Движения становятся более легкими, грациозными, а походка уверенной.

▫️ Визуально удлиняет линии и выравнивает осанку. Укрепляя выносливость мышц, придает им красивую форму.

▫️ За счет усиления кровообращения в органах малого таза стретчинг повышает либидо и решает многие проблемы мочеполовой системы, подготавливает к беременности и более быстрому восстановлению после родов, а также помогает нормализовать цикл.

Приходи на пробную тренировку и получай приятный 🎁

ОДНА ПОДУШКА СМОЖЕТ ПОДКАЧАТЬ ТВОИ ЯГОДИЦЫ 🔥 🌰

Выпад с протяжкой 👇🏻

✅ Из нейтрального (исходного) положения мы наклоняемся вперед, колени давят наружу, мышцы живота напряжены

✅ Из этого положения начинаем тянуть ногу на подушке назад в диагональ, сгибаем немного опорную ногу, в конце пауза и медленно возвращаемся ногу на место

✅ Стараемся большую часть веса переносить на опорную ногу, вторая только чуть помогает