Forwarded from БОЕВОЕ САМБО (bs)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from БОЕВОЕ САМБО (Алексей Алексеевич Малый)
После этого доклада А.А.Харлампиева произошло признание его авторства по систематике и терминологии нового вида.
Анатолий Аркадьевич - создатель!
Анатолий Аркадьевич - создатель!
Forwarded from БОЕВОЕ САМБО (bs)
Принципы прикладного раздела боевого самбо
В зависимости от скорости и времени ведения реального боя акцент методического воздействия при физической и специальной подготовке переходит от тренировки аэробных механизмов выносливости к анаэробным, сохраняя основные принципы поведения в реальном бою и принципы боевого самбо.
Зафиксируем эти основные принципы:
1. естественных движений
2. сохранения равновесия
3. ведения ближнего боя, ухода с линии атаки, "прилипания” к противнику и воздействия на противника в неудобном для него положении и удобном для защищающегося
4. воздействия на уязвимые точки и зоны противника
5. сопряженного воздействия (в технике движений и методике обучения)
6. быстрого реагирования, быстроты срабатывания рефлексов, принцип "защита-нападение”, "ощущение -действие”
7. "серийной атаки” — ударно-бросковая и бросково-ударная техника
8. "внутренней свободы”, спонтанного проявления действий дающая запас надежности
Из пособия В.В.Волостных - Н.И.Борисова "Введение в систему"
В зависимости от скорости и времени ведения реального боя акцент методического воздействия при физической и специальной подготовке переходит от тренировки аэробных механизмов выносливости к анаэробным, сохраняя основные принципы поведения в реальном бою и принципы боевого самбо.
Зафиксируем эти основные принципы:
1. естественных движений
2. сохранения равновесия
3. ведения ближнего боя, ухода с линии атаки, "прилипания” к противнику и воздействия на противника в неудобном для него положении и удобном для защищающегося
4. воздействия на уязвимые точки и зоны противника
5. сопряженного воздействия (в технике движений и методике обучения)
6. быстрого реагирования, быстроты срабатывания рефлексов, принцип "защита-нападение”, "ощущение -действие”
7. "серийной атаки” — ударно-бросковая и бросково-ударная техника
8. "внутренней свободы”, спонтанного проявления действий дающая запас надежности
Из пособия В.В.Волостных - Н.И.Борисова "Введение в систему"
Forwarded from БОЕВОЕ САМБО (bs)
ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ
До Чемпионата мира по боевому самбо 2 недели!
На что спортсмену обратить внимание в этот период, чтобы выйти на поединки в пиковой форме и не перегореть перед стартом?
Ключевые пункты подготовки:
1. Тренировочный объем
Снизить объем нагрузок на 60-70%. Сохранять короткие интенсивные сессии. Исключить длительное кардио. Фокус на отработке основных технических действий.
2. Психическая регуляция
Исключить анализ будущих противников. Использовать визуализацию технических элементов. Концентрироваться на процессе, а не результате.
3. Режим восстановления
Сон 9-10 часов. Питание по утвержденному плану. Контроль водного баланса. Полный отказ от алкоголя и новых продуктов.
4. Профилактика травм
Любой дискомфорт - повод для немедленного вмешательства. Применять лед, массаж, противовоспалительные средства. Не тренироваться через боль.
5. Сохранение мотивации
За 2 дня до старта - полное отлучение от ковра. Снижение тренировочной активности на 80%. Сохранение "боевого голода".
Что ДЕЛАТЬ:
✅ Короткие спарринги с акцентом на основные связки
✅ Взрывная работа с собственным весом
✅ Анализ своих лучших схваток
✅ Строгое соблюдение режима сна и питания
Что НЕ ДЕЛАТЬ:
❌ Спарринги до предела
❌ Изучение новой техники
❌ Нарушение режима
❌ Экстремальное сбрасывание веса
❌ Просмотр чужих побед
#БоевоеСамбо #ЧемпионатМира #Соревнования
#Подготовка
#bsambo
До Чемпионата мира по боевому самбо 2 недели!
На что спортсмену обратить внимание в этот период, чтобы выйти на поединки в пиковой форме и не перегореть перед стартом?
Ключевые пункты подготовки:
1. Тренировочный объем
Снизить объем нагрузок на 60-70%. Сохранять короткие интенсивные сессии. Исключить длительное кардио. Фокус на отработке основных технических действий.
2. Психическая регуляция
Исключить анализ будущих противников. Использовать визуализацию технических элементов. Концентрироваться на процессе, а не результате.
3. Режим восстановления
Сон 9-10 часов. Питание по утвержденному плану. Контроль водного баланса. Полный отказ от алкоголя и новых продуктов.
4. Профилактика травм
Любой дискомфорт - повод для немедленного вмешательства. Применять лед, массаж, противовоспалительные средства. Не тренироваться через боль.
5. Сохранение мотивации
За 2 дня до старта - полное отлучение от ковра. Снижение тренировочной активности на 80%. Сохранение "боевого голода".
Что ДЕЛАТЬ:
✅ Короткие спарринги с акцентом на основные связки
✅ Взрывная работа с собственным весом
✅ Анализ своих лучших схваток
✅ Строгое соблюдение режима сна и питания
Что НЕ ДЕЛАТЬ:
❌ Спарринги до предела
❌ Изучение новой техники
❌ Нарушение режима
❌ Экстремальное сбрасывание веса
❌ Просмотр чужих побед
#БоевоеСамбо #ЧемпионатМира #Соревнования
#Подготовка
#bsambo
Forwarded from Ксения
Записывайтесь прямо сейчас‼
☎89281529141
📌Адрес: г. Волгодонск, переулок Первомайский, 51
Дети и взрослый:
🤼♂🥋🤼♀
- БОЕВОЕ САМБО
- РУКОПАШНЫЙ БОЙ
- САМООБОРОНА
- БОРЬБА
🔥ДЕМОКРАТИЧНАЯ ЦЕНА
#Волгодонск #спорт #боевое_самбо #самооборона #дети #рукопашный_бой #борьба
☎89281529141
📌Адрес: г. Волгодонск, переулок Первомайский, 51
Дети и взрослый:
🤼♂🥋🤼♀
- БОЕВОЕ САМБО
- РУКОПАШНЫЙ БОЙ
- САМООБОРОНА
- БОРЬБА
🔥ДЕМОКРАТИЧНАЯ ЦЕНА
#Волгодонск #спорт #боевое_самбо #самооборона #дети #рукопашный_бой #борьба
👍1
Forwarded from БОЕВОЕ САМБО (bs)
Восстановление между поединками: что есть и пить⚡️
Правильный перекус за 30-60 минут до следующего боя — это твоё секретное оружие! Цель — быстро вернуть энергию, не нагружая ЖКТ.
✅ Идеальный вариант:
🍌Быстрые углеводы: Банан, финики, спортивный гель.
🍼Легкий белок: BCAA, изолят сывороточного протеина.
🍼Вода с электролитами (изотоники) маленькими глотками.
❌ Полностью исключить:
- Жирную пищу, выпечку, сладости.
- Газированные напитки, энергетики, соки.
- Кофеин на голодный желудок.
Задача — не наесться, а «заправить» мышцы и нервную систему для нового рывка! 💪
#ПитаниеСамбиста #Соревнования #Восстановление #bsambo
Правильный перекус за 30-60 минут до следующего боя — это твоё секретное оружие! Цель — быстро вернуть энергию, не нагружая ЖКТ.
✅ Идеальный вариант:
🍌Быстрые углеводы: Банан, финики, спортивный гель.
🍼Легкий белок: BCAA, изолят сывороточного протеина.
🍼Вода с электролитами (изотоники) маленькими глотками.
❌ Полностью исключить:
- Жирную пищу, выпечку, сладости.
- Газированные напитки, энергетики, соки.
- Кофеин на голодный желудок.
Задача — не наесться, а «заправить» мышцы и нервную систему для нового рывка! 💪
#ПитаниеСамбиста #Соревнования #Восстановление #bsambo
❤1👏1🤔1
Forwarded from БОЕВОЕ САМБО (Алексей Алексеевич Малый)
Forwarded from БОЕВОЕ САМБО (bs)
зам. председателя РО ФБСР в г.Москве, Юрий Мишустин.
Мы разберём 5 самых распространенных причин, двигаясь от простого к сложному, от общего к частному, по степени их влияния.
1. Причина - ПОСЕЩАЕМОСТЬ
Минимальная норма посещаемости тренировок 3 раза в неделю (тогда сдвиги обязательно будут)
Меньше этого количества - 2 или вообще 1 раз в неделю - прогресса не будет!
2 разв в неделю достаточно лишь для поддержания определенного уровня у тех, кто хорошо владеет системой, но уже не участвует в соревнованиях и тренируется для поддержания общей формы.
❓Что делать, если занятия в твоей секции только два раза в неделю?
👍Значит надо найти ещё одну секцию и тренироваться в двух секциях, например 4 раза в неделю.
А если повезёт совместить расписания, то с понедельника по пятницу - 5 раз в неделю.
Ещё раз подчеркну:
✅ Норма 3 раза в неделю и чаще!
Завтра - Причина №2
#Прогресс
#БоевоеСамбо
#Мишустин #Методика
#ДелаемПравильно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM