This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Assalamualaikum.. korang , min nak buat kuiz untuk esok . korang boleh tak komen nak kuiz subjek apa ok .. komen yang paling banyak min akan buat kuiz . π€©
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ππ
Έπ
Ώπ ππ
½πππ
Ί π
Όπ
΄π
½π
°π
½π
Άπ
°π
½π
Έ ππππ
΄π
πΒ» Kurangkan screentime dgn social media
β°β€ kita stres sebab banyak perkara yg nak kena buat, tapi socmed lah yg selalu distract kte drpd buat perkara ii tu, end up homework kte pun bertambah tambah and banyak benda kte kena revise, soβ¦ π silent your phone. Tambahan lagi sbb main gajet waktu malam boleh menyebabkan kita tak dapat tidur yg berkualiti dan kesannya, produktiviti kita low dan kita akan rasa malas je sepanjang hari.
πΒ» Amalkan deep breath
β°β€ kalau rasa penat / marah / letih, try amik nafas dalam utk beberapa minit, amalkan 4-7-8 (4 saat inhale, 7 saat tahan, 8 saat exhale), insyaallah badan akan rasa lega. Try amalkan setiap hari dalam 5 ke 10 minit.
πΒ» Bersenam
β°β€ senaman ringan dalam 10 ke 20 minit setiap hari pun mencukupi untuk rehatkan badan dan minda daripada keletihan hidup. Amalkan senaman ringan tiap ii hari so takdela rasa stres !
πΒ» Cari hobi sendiri
β°β€ banyak hobi kita yg boleh buat kita kekal produktif, macam menjahit, tengok movie, melukis, memasak, dan memancing ikan. Hobi membantu kte untuk reduce stres and also tingkatkan mood kita. Make some time untuk lakukan hobi yg kita suka okay! No need to be harsh on yourself.
πΒ» Kemaskan tempat sekitar
β°β€ maybe you guys would not believe this, but cleaning and organising our place sangat membantu untuk reduce stres! Research mengatakan yang clutter (ketidakkemasan / kekotoran) boleh menyebabkan kita hilang fokus. Instead of focus kat homework, kita stres sbb barang kat meja xberkemas sampai rasa takde mood dah buat homework. Cari ii pen, xde, cari ii buku, buku tak tersusun, malas nak mencari. Jadi, make some time untuk tidy up your place so kawasan kita nampak tersusun and kemas. Bukan kemas meja belajar je ye! Kemas kawasan rumah kita jgk, baru senang hati mak ayah kita. π«Άπ»
πΒ» Ceritakan masalah dekat org yg boleh dipercayai
β°β€ tak kisahlah dekat mak ayah ke, kawan ii ke, siblings ke, cikgu ke, ceritalah apa yg xkena dengan hidup kita sbb kadang ii kalau kte stres sbb kte xjumpa jawapan untuk masalah kte, dorg boleh bantu kita selesaikan masalah kita. Cerita jugak dekat tuhan tentang masalah kita, insyaallah Dia akan bantu. Tak pun, bagi self-talk dekat diri sendiri. Bagi self-affirmation dekat diri sendiri. Sebut βYou can do it!β, βDonβt be afraid, itβs gonna be okayβ, you akan rasa lebih tenang, trust me.
κ° #tips κ±
cr : @studytogetherofficial
ΛΛ β ββ· @letstudyy πΒ΄ΛΛ
πΒ» Kurangkan screentime dgn social media
β°β€ kita stres sebab banyak perkara yg nak kena buat, tapi socmed lah yg selalu distract kte drpd buat perkara ii tu, end up homework kte pun bertambah tambah and banyak benda kte kena revise, soβ¦ π silent your phone. Tambahan lagi sbb main gajet waktu malam boleh menyebabkan kita tak dapat tidur yg berkualiti dan kesannya, produktiviti kita low dan kita akan rasa malas je sepanjang hari.
πΒ» Amalkan deep breath
β°β€ kalau rasa penat / marah / letih, try amik nafas dalam utk beberapa minit, amalkan 4-7-8 (4 saat inhale, 7 saat tahan, 8 saat exhale), insyaallah badan akan rasa lega. Try amalkan setiap hari dalam 5 ke 10 minit.
πΒ» Bersenam
β°β€ senaman ringan dalam 10 ke 20 minit setiap hari pun mencukupi untuk rehatkan badan dan minda daripada keletihan hidup. Amalkan senaman ringan tiap ii hari so takdela rasa stres !
πΒ» Cari hobi sendiri
β°β€ banyak hobi kita yg boleh buat kita kekal produktif, macam menjahit, tengok movie, melukis, memasak, dan memancing ikan. Hobi membantu kte untuk reduce stres and also tingkatkan mood kita. Make some time untuk lakukan hobi yg kita suka okay! No need to be harsh on yourself.
πΒ» Kemaskan tempat sekitar
β°β€ maybe you guys would not believe this, but cleaning and organising our place sangat membantu untuk reduce stres! Research mengatakan yang clutter (ketidakkemasan / kekotoran) boleh menyebabkan kita hilang fokus. Instead of focus kat homework, kita stres sbb barang kat meja xberkemas sampai rasa takde mood dah buat homework. Cari ii pen, xde, cari ii buku, buku tak tersusun, malas nak mencari. Jadi, make some time untuk tidy up your place so kawasan kita nampak tersusun and kemas. Bukan kemas meja belajar je ye! Kemas kawasan rumah kita jgk, baru senang hati mak ayah kita. π«Άπ»
πΒ» Ceritakan masalah dekat org yg boleh dipercayai
β°β€ tak kisahlah dekat mak ayah ke, kawan ii ke, siblings ke, cikgu ke, ceritalah apa yg xkena dengan hidup kita sbb kadang ii kalau kte stres sbb kte xjumpa jawapan untuk masalah kte, dorg boleh bantu kita selesaikan masalah kita. Cerita jugak dekat tuhan tentang masalah kita, insyaallah Dia akan bantu. Tak pun, bagi self-talk dekat diri sendiri. Bagi self-affirmation dekat diri sendiri. Sebut βYou can do it!β, βDonβt be afraid, itβs gonna be okayβ, you akan rasa lebih tenang, trust me.
κ° #tips κ±
cr : @studytogetherofficial
ΛΛ β ββ· @letstudyy πΒ΄ΛΛ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
gudnight korang πΆβπ« ke ad yang tengk world cup ? main game ? study ? π«£
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
- ', πtudy πith πe π§π»βπ κ± β·
*α¨ π° amalan baik sebelum tidur π°α¨* - berwudhu - membereskan / membersihkan tempat tidur - bebaring menghadap kanan - membaca ayat kursi - membaca surah Al - Ikhlas, Al - Falaq, dan An - Nas masing" 3Γ - membaca surah Al - Mulk - membaca 2 ayat terakhirβ¦
read this sebelum tidur ππ»π₯°
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM