|чистый лист|
165 subscribers
207 photos
65 videos
9 links
я Милана 🫂
💡тут мои мысли и открытия в процессе обучения на психфаке в СПбГУ!

Рассказываю про профессиональное становление, про танцы, про мой путь
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
141182
важный шаг - заметить

Вчера у меня была очень продуктивная, глубокая сессия с психологом

Я много инсайтов словила, до сих пор осознаю и перерабатываю то, что обсуждали

А также уже начинаю отслеживать патерны, на котрые раньше не обращала внимания


Одной из тем было чувство вины, обсуждали, когда оно у меня возникает и что с ним делать. И чтобы что-то с ним делать нужно бы его для начала отловить, заметить

Сегодня получилось: на втором часу тренировки я всё время сбивалась на одном и том же движении, и угадайте что… расстроилась и начала себя ругать и винить

Обратила на это внимание ‼️

И в данном случае «заметить» было достаточно

➡️ Отловила этот монолог обвиняющего критика
➡️ Напомнила себе истинную цель того, зачем я танцую

На тренировке я для удовольствия, наслаждения, здоровья, улучшения состояния. Я не готовлюсь к мировым соревнованиям, от которых зависит моя жизнь. Да и даже если бы готовилась,
вина - не то, чувство, что могло бы мне помочь


Я сегодня молодец, на двух собраниях по летним сменам была, документы получила, два часа потренировалась, так ещё и такую рефлексию провела! И вы сегодня, я уверена, умнички. Предлагаю найти причину себя похвалить, она точно-точно есть, и сделать это 🫂

Про уровень: напишите своё «я сегодня молодец, потому что я…» в комментариях к этому посту. Повод может быть любой)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
131110
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1813121
Пишу курсовую и это ощущается таким значимым событием в моей профессиональной карьере в целом

То есть я выбрала тему, в которую углубляюсь, по которой читаю уже статью двадцатую, а это только начало исследования (в процессе осознания происходящего ⚙️)

Это очень интересно, а ещё это было давольно страшно-непонятно, так вот и отложилась эта задача на весну… а теперь и на лето

Но я уже начала, уже нет обратного пути, да и времени и желания откладывать)

Так трепетно и значимо это всё! Реально ведь моя первая относительно большая научная работа 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
151311
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обратная связь от участниц моей первой закрытой тренинговой группы «Друг с Другом»

Мы 7 недель танцевали и с разных сторон раскрывали тему «Раскрепощения»

Было очень тепло, развивающе, искренне и ярко!
Как ещё было по мнению участниц узнаете из видео⬆️

Горжусь, что осмелилась делать, что каждый раз готовила качественные тренинги и заранее продумала последовательную программу, с учётом групповой динамики, запросов и много другого

Это было прекрасное начало! Следующая возможность потанцевать в закрытой группе будет осенью ❤️


А сейчас по планам однодневные тренинги и работа на двух сменах в психологическом лагере, а ещё закрыть сессию, писать курсовую и продолжать жить жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
131211
«У меня есть идея для твоего тренинга, который можно приурочить ко дню защиты детей, ты её точно докрутишь» - сказала Катя пару недель назад


И вот я тут 1 июня - в день защиты детей - зову вас на свой танцевально-психологический тренинг “inner child”

Я с детства мечтала учить и преподавать


Так однажды
в детском саду я придумала, что буду вести тренировки по танцам


Собирала девочек и в середине дня устраивала тренировки по акробатическому рок-н-роллу, которым тогда занималась (и в итоге прозанималась 9 лет своей жизни)

То что нам нравилось в детстве - отличный ориентир, подсказка о том, чем нам стоит заниматься когда мы вырастаем


И теперь я веду свои тренинги, обожаю передавать знания, создавать что-то своё и делиться этим с людьми. И, конечно, до сих пор и навсегда - очень люблю танцевать🪩

Какими взрослыми мы бы не становились, никогда не стоит забывать про своего «внутреннего ребёнка»!

Именно через эту часть себя мы придумываем новые идеи, наполняем жизнь яркими воспоминаниями, смелыми начинаниями, творим. Именно «внутренний ребёнок» напоминает, чего мы действительно хотим, что нас действительно радует

В этот раз мне хочется побыть проводником к твоему внутреннему ребёнку. К тому кто не боялся осуждения, любил смело пробовать новое и точно продолжает любить!

‼️ 9 июня (вторник), 12:30-14:30, танцевальный центр S17

И тренинг,
➡️где мы будем танцевать под треки, которые ассоциируется с детством, под песни из мультиков, диснеевских фильмов и так далее

➡️где мы услышим маленьких себя и очень сильно кайфанём: потанцуем без внутренних ограничений, как умели с самого детства

➡️вспомним важное о нас же самих, получим подсказки и советы от маленьких себя

‼️Такой опыт в приятной компании бесценен, а стоимость участия: 1600 ₽

Количество мест ограничено, по всем вопросам ➡️ @milamilanalana
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
141211
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
16109
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Мир ДРУГого» - танцевально-психологический тренинг для изучения себя через взаимодействие с другими

Это анонс второй части, а первый эксперимент совершенно точно удался!

Уникальность совместных тренингов в том, что в весёлой, приятной атмосфере я создаю пространство, где:

✨танцуют все: и парни и девушки

✨участникам весело и комфортно, как в компании друзей

✨при этом мы развиваемся: учимся расслабляться, быть смелыми, выдерживать на себе внимание

✨ещё мы тренируемся лучше слышать себя и свои желания, рефлексируем

✨а два часа танцев, импровизации улучшают психическое состояние: тревога пропадает, фокус внимания возвращается в тело

🌟 тренинг длится два часа:
Первая часть - продуманные задания на возвращение фокус внимания в тело, раскрепощение, изучение себя через наблюдение за другими, взаимодействия и многое другое
Вторая часть: танцевальный джем (jam session)

📍13 июня (сб), 20:30-22:30, танцевальный центр S17

✨при оплате до 09.06- 1600₽
✨при оплате после 09.06 - 1800₽

это в полной мере не описать словами, это надо прожить

Количество мест ограничено: @milamilanalana
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111010
пока готовила плейлист на тренинг, где задачей будут вспомнить маленьких себя, нашла так много прекрасных уже подзабытых песен 🥺

настроение от прослушивания моментально поднялось, а от барбариков вообще слёзы навернулись - хиты моего детства


а теперь 🏃‍♀️ на тренинг, черпать из этих состояний, песен и моих заданий ресурсы
121111
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1165
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
654
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
764
финальное собрание психологов перед сменой «Уверенность и самопрезентация» ✅
12973
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
вот так вот регулярно делайте и спина болеть не будет

И, например, за счёт увеличения частоты сердечных сокращений кровь будет циркулировать быстрее, что поспособствует обогащению клеток кислородом, что в свою очередь укрепит связи между нейронами (благодаря чему именно можно почитать в этой статье)

= улучшатся ваши когнитивные способности

А ещё повысятся настроение и мотивация, благодаря выработавшимся дофамину и эндорфинам
1412125
новости моей мега-активной недели:

📎 в последний день в городе каталась по делам на велике, и дописала курсовую работу

📎а сейчас я уже почти неделю работаю на выездной программе от центра психологического развития детей и подростков с прекрасной старшей группой и вообще чудесными детьми и командой психологов

смена очень радует, и своим состоянием я довольна: во второй год работы ощущаю себя сильно спокойнее и уверенне


📎 пару дней назад я узнала, что за последний экзамен, который я должна была писать прямо со смены, мне поставили автомат по результатам работы на лекциях, семинарах и практикумах

📎а вчера я прикрепила свою научную исследовательскую работу aka курсач с оценкой «отлично» на сайт = все экзамены и работы сданы, я официально завершила 2 курс, закрыв сессию на отлично 🎉

теперь ещё более радостно, свободно и спокойно

прыгала от счастья, приходит осознание, что
я справилась со всем
, с чем планировала, и сейчас работаю интересную работу в окружении вдохновляющих меня людей


в такие периоды особенно ярко чувствую, что все усилия, труды, старания того стоят, окупаются, и я на своём месте ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
171615