я очень люблю интересные вопросы, которые заставляют задуматься

ещё больше я люблю те вопросы, о которых когда задумываешься что-то начинаешь менять в жизни

❤️ Я иногда спрашиваю себя мысленно: Чем бы я занималась, если бы узнала, что мне осталось жизнь примерно год? Тем же, чем сейчас или что-то бы сильно поменяла?

Немного напряглись пока читали вопрос? Да, я тоже. Вот такой вот метод, чтобы себя встряхнуть и напомнить, что откладывать жизнь на потом - не лучшее решение

❤️Задавая себе этот вопрос, я начинаю настраивать баланс между тотальным наслаждением жизнью в настоящем моменте и наслаждением от работы, результат которой накопительный, от работы, которую я выполняю для будущей себя

❤️Так с одной стороны я понимаю, что хочу становиться профессионалом своего дела, глубоко знающим и понимающим психологию и талантливо владеющим теорией, методам и различными техниками. Чтобы стать такой я много и активно учусь, работаю

❤️С другой стороны как бы сильно учёба, работа не приносили мне удовольствие, в моей жизни есть ещё много всего прекрасного, чему я также хочу уделять внимание, что хочу запомнить и от чего хочу получать удовольствие

И я не знаю, сколько мне отведено времени, но точно знаю, что у меня осталась одна такая жизнь. И если на улице солнце, а я очень хочу покататься на велосипеде и доехать до нового сквера - я обязательно выделю на это время, ведь жизнь - она сегодня

Жизнь она ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Год назад я провела свой первый открытый танцевальный тренинг по импровизации, за этот год многое поменялось: я приобрела ещё больше знаний, опыта, стала лучше понимать методику построения и проведения тренингов, расширила репертуар заданий, изменила формат тренинга…

Придумывала и пробовала, создавала и делилась с вами.

Останавливаться в развитии не собираюсь и продолжаю звать вас на новые и новые тренинги 🤍

Не изменилось одно - я уверена, в экзаменационный период нам нужен тренинг-антистресс

💟💟💟💟💟

Снова любовь снова весна, ага) А у нас снова сессии, бесконечно-вечные подготовки к зачётам и экзаменам. Конечно, необходимый период запоминающийся отсутствием достаточного количества движения, времени для себя и большим количеством стресса

🐚Поэтому скорее зову вас танцевать ДРУГ с ДРУГом на мой танцевально-психологический тренинг «Актуальное» 🐚

Я выстрою классическую двухчасовую программу тренинга так, чтобы у каждой получилось уделить внимание себе и улучшить своё актуальное состояние

🐚Будет антистрессово, будет место и время для тебя, для твоих эмоций, будет поддерживающие и искренне

🐚Мы расслабимся, расскажем личные истории, используя язык танца, подарим телу движение, а своему состоянию внимание и станет легче

🐚Сбросим лишнее, заметим, какая огромная работа уже проделана, похвалим себя, подарим себе удовольствие танца, в котором освободимся от дистресса (это негативная форма стресса, при которой механизмы адаптации дают сбой)

Будет место для личного. Будет актуально для каждой

🌟23 мая (суббота), 20:30-22:30, танцевальный центр S17

🌟Ценность безгранична, а стоимость участия: 1600 ₽
Если чувствуешь, что тебе в нашу комфортную танцующую компанию, жду твоего сообщения
@milamilanalana

Количество мест ограничено

важный шаг - заметить

Вчера у меня была очень продуктивная, глубокая сессия с психологом

Я много инсайтов словила, до сих пор осознаю и перерабатываю то, что обсуждали

А также уже начинаю отслеживать патерны, на котрые раньше не обращала внимания

Одной из тем было чувство вины, обсуждали, когда оно у меня возникает и что с ним делать. И чтобы что-то с ним делать нужно бы его для начала отловить, заметить

Сегодня получилось: на втором часу тренировки я всё время сбивалась на одном и том же движении, и угадайте что… расстроилась и начала себя ругать и винить

Обратила на это внимание ‼️

И в данном случае «заметить» было достаточно

➡️ Отловила этот монолог обвиняющего критика
➡️ Напомнила себе истинную цель того, зачем я танцую

На тренировке я для удовольствия, наслаждения, здоровья, улучшения состояния. Я не готовлюсь к мировым соревнованиям, от которых зависит моя жизнь. Да и даже если бы готовилась,

вина - не то, чувство, что могло бы мне помочь

Я сегодня молодец, на двух собраниях по летним сменам была, документы получила, два часа потренировалась, так ещё и такую рефлексию провела! И вы сегодня, я уверена, умнички. Предлагаю найти причину себя похвалить, она точно-точно есть, и сделать это 🫂

Про уровень: напишите своё «я сегодня молодец, потому что я…» в комментариях к этому посту. Повод может быть любой)

Пишу курсовую и это ощущается таким значимым событием в моей профессиональной карьере в целом

То есть я выбрала тему, в которую углубляюсь, по которой читаю уже статью двадцатую, а это только начало исследования (в процессе осознания происходящего ⚙️)

Это очень интересно, а ещё это было давольно страшно-непонятно, так вот и отложилась эта задача на весну… а теперь и на лето

Но я уже начала, уже нет обратного пути, да и времени и желания откладывать)

Так трепетно и значимо это всё! Реально ведь моя первая относительно большая научная работа 😎

Обратная связь от участниц моей первой закрытой тренинговой группы «Друг с Другом»

Мы 7 недель танцевали и с разных сторон раскрывали тему «Раскрепощения»

Было очень тепло, развивающе, искренне и ярко!
Как ещё было по мнению участниц узнаете из видео⬆️

Горжусь, что осмелилась делать, что каждый раз готовила качественные тренинги и заранее продумала последовательную программу, с учётом групповой динамики, запросов и много другого

Это было прекрасное начало! Следующая возможность потанцевать в закрытой группе будет осенью ❤️

А сейчас по планам однодневные тренинги и работа на двух сменах в психологическом лагере, а ещё закрыть сессию, писать курсовую и продолжать жить жизнь

«Мир ДРУГого» - танцевально-психологический тренинг для изучения себя через взаимодействие с другими

Это анонс второй части, а первый эксперимент совершенно точно удался!

Уникальность совместных тренингов в том, что в весёлой, приятной атмосфере я создаю пространство, где:

✨танцуют все: и парни и девушки

✨участникам весело и комфортно, как в компании друзей

✨при этом мы развиваемся: учимся расслабляться, быть смелыми, выдерживать на себе внимание

✨ещё мы тренируемся лучше слышать себя и свои желания, рефлексируем

✨а два часа танцев, импровизации улучшают психическое состояние: тревога пропадает, фокус внимания возвращается в тело

🌟 тренинг длится два часа:
Первая часть - продуманные задания на возвращение фокус внимания в тело, раскрепощение, изучение себя через наблюдение за другими, взаимодействия и многое другое
Вторая часть: танцевальный джем (jam session)

📍13 июня (сб), 20:30-22:30, танцевальный центр S17

✨при оплате до 09.06- 1600₽
✨при оплате после 09.06 - 1800₽

это в полной мере не описать словами, это надо прожить

Количество мест ограничено: @milamilanalana