У меня есть я и этого достаточно - мысль, которую я наполняю смыслами в этот период жизни

В какой бы опыт я ни пошла, что бы ни случилось - в любом случае, я есть у себя. Если нужно я приведу себя за помощью к людям, если нужно воспользуюсь большим количеством техник самопомощи, которые уже знаю.

Точно найду варианты и возможности. Разберусь, что сделать, как справиться, как прожить и пережить.

И это не про одиночество и отказ от других, это про опору на себя, увеличение доверия к себе и веры в свои силы.

Осознала, что много энергии сливаю в мысли о будущем, я очень часто вниманием там. С одной стороны круто - планирую, просчитываю, мечтаю. С другой стороны - теряю там много ресурса внимания и забываю возвращать его обратно в настоящее.

Так на протяжении года, а может и больше я придумывала тысячи оправданий, чтобы не возвращаться в инсту и одновременно представляла десятки тысяч способов, как это можно сделать. Сделать однажды… когда-нибудь….когда-нибудь потом, когда наступит подходящий, правильный момент.

Но его не существует и

готовность это не чувство, а решение, внутренний выбор начать

.

А у меня сейчас это ещё было и желание обогнать свой беспокойный ум, пока он не оценил ситуацию. Я уже столько раз всё обдумала, что пришло время вспомнить, что

страх останавливается действием

.

Первый шаг - самый сложный и он уже позади, осталось пригласить вас ⬇️

Буду оживлять, расширять свой блог! Хочу пробовать новые форматы, буду проверять гипотезы в реальности, меньше крутить их в голове.

Приглашаю вас присоединяться и прошу у вас поддержки, для меня это важно 🤍

«Мир ДРУГого» —танцевально-психологический тренинг для изучения себя через взаимодействие с другими

Большой эксперимент, куда я впервые в истории моих тренингов зову 🔤🔤🔤🔤: и парней, и девушек!

Мы будем танцевать, осваивать базовые принципы импровизации

Будем возвращать фокус внимания из перегруженной мыслями головы в тело

Будем учиться лучше слышать себя и свои желания

Всё это ДРУГ с ДРУГом)

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
❤️тренинг длится два часа ❤️
🔤Первая часть тренинга: продуманные задания на раскрепощение, расслабление, изучение себя через наблюдение за другими, взаимодействия и многое другое

🔤Вторая часть: танцевальный джем (jam session) - формат, позволяющий каждому выбирать чего он хочет сейчас: быть зрителем или танцевать самому, длительность нахождения в каждой из ролей и частота их переключения так же определяется самостоятельно каждым участником.

Создадим

уникальные поддерживающие условия для развития

самых разных навыков: от

умения выдержать на себе внимание

, до

способности быть чутким наблюдателем

и по отношению к себе, и по отношению к другим

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
💐Для тех, кто любит танцевать (необязательно делать это профессионально, желания двигаться под музыку в своё удовольствие- достаточно)

💐Для тех, кто хочет прокачать навыки импровизации и перенести ощущения, открывшиеся в танце, в жизнь

💐Для тех, кому хочется бросить себе вызов и попробовать новое

💐Для тех, кому интересно лучше понять себя, через взаимодействие с уникальным миром другого, тех, кто хочет поизучать свои реакции от участия в таком тренинге

💐Для тех, кому давно было любопытно, чем я занимаюсь и какие проекты создаю)

📍3 мая, 20:30-22:30, танцевальный центр S17

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
✨при оплате до 26.04 - 1600₽
✨при оплате после 26.04 - 1800₽

🔤Жду желающих стать частью этого уникального эксперимента. Количество мест ограничено: @milamilanalana🔤

я очень люблю интересные вопросы, которые заставляют задуматься

ещё больше я люблю те вопросы, о которых когда задумываешься что-то начинаешь менять в жизни

❤️ Я иногда спрашиваю себя мысленно: Чем бы я занималась, если бы узнала, что мне осталось жизнь примерно год? Тем же, чем сейчас или что-то бы сильно поменяла?

Немного напряглись пока читали вопрос? Да, я тоже. Вот такой вот метод, чтобы себя встряхнуть и напомнить, что откладывать жизнь на потом - не лучшее решение

❤️Задавая себе этот вопрос, я начинаю настраивать баланс между тотальным наслаждением жизнью в настоящем моменте и наслаждением от работы, результат которой накопительный, от работы, которую я выполняю для будущей себя

❤️Так с одной стороны я понимаю, что хочу становиться профессионалом своего дела, глубоко знающим и понимающим психологию и талантливо владеющим теорией, методам и различными техниками. Чтобы стать такой я много и активно учусь, работаю

❤️С другой стороны как бы сильно учёба, работа не приносили мне удовольствие, в моей жизни есть ещё много всего прекрасного, чему я также хочу уделять внимание, что хочу запомнить и от чего хочу получать удовольствие

И я не знаю, сколько мне отведено времени, но точно знаю, что у меня осталась одна такая жизнь. И если на улице солнце, а я очень хочу покататься на велосипеде и доехать до нового сквера - я обязательно выделю на это время, ведь жизнь - она сегодня

Жизнь она ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Год назад я провела свой первый открытый танцевальный тренинг по импровизации, за этот год многое поменялось: я приобрела ещё больше знаний, опыта, стала лучше понимать методику построения и проведения тренингов, расширила репертуар заданий, изменила формат тренинга…

Придумывала и пробовала, создавала и делилась с вами.

Останавливаться в развитии не собираюсь и продолжаю звать вас на новые и новые тренинги 🤍

Не изменилось одно - я уверена, в экзаменационный период нам нужен тренинг-антистресс

💟💟💟💟💟

Снова любовь снова весна, ага) А у нас снова сессии, бесконечно-вечные подготовки к зачётам и экзаменам. Конечно, необходимый период запоминающийся отсутствием достаточного количества движения, времени для себя и большим количеством стресса

🐚Поэтому скорее зову вас танцевать ДРУГ с ДРУГом на мой танцевально-психологический тренинг «Актуальное» 🐚

Я выстрою классическую двухчасовую программу тренинга так, чтобы у каждой получилось уделить внимание себе и улучшить своё актуальное состояние

🐚Будет антистрессово, будет место и время для тебя, для твоих эмоций, будет поддерживающие и искренне

🐚Мы расслабимся, расскажем личные истории, используя язык танца, подарим телу движение, а своему состоянию внимание и станет легче

🐚Сбросим лишнее, заметим, какая огромная работа уже проделана, похвалим себя, подарим себе удовольствие танца, в котором освободимся от дистресса (это негативная форма стресса, при которой механизмы адаптации дают сбой)

Будет место для личного. Будет актуально для каждой

🌟23 мая (суббота), 20:30-22:30, танцевальный центр S17

🌟Ценность безгранична, а стоимость участия: 1600 ₽
Если чувствуешь, что тебе в нашу комфортную танцующую компанию, жду твоего сообщения
@milamilanalana

Количество мест ограничено

важный шаг - заметить

Вчера у меня была очень продуктивная, глубокая сессия с психологом

Я много инсайтов словила, до сих пор осознаю и перерабатываю то, что обсуждали

А также уже начинаю отслеживать патерны, на котрые раньше не обращала внимания

Одной из тем было чувство вины, обсуждали, когда оно у меня возникает и что с ним делать. И чтобы что-то с ним делать нужно бы его для начала отловить, заметить

Сегодня получилось: на втором часу тренировки я всё время сбивалась на одном и том же движении, и угадайте что… расстроилась и начала себя ругать и винить

Обратила на это внимание ‼️

И в данном случае «заметить» было достаточно

➡️ Отловила этот монолог обвиняющего критика
➡️ Напомнила себе истинную цель того, зачем я танцую

На тренировке я для удовольствия, наслаждения, здоровья, улучшения состояния. Я не готовлюсь к мировым соревнованиям, от которых зависит моя жизнь. Да и даже если бы готовилась,

вина - не то, чувство, что могло бы мне помочь

Я сегодня молодец, на двух собраниях по летним сменам была, документы получила, два часа потренировалась, так ещё и такую рефлексию провела! И вы сегодня, я уверена, умнички. Предлагаю найти причину себя похвалить, она точно-точно есть, и сделать это 🫂

Про уровень: напишите своё «я сегодня молодец, потому что я…» в комментариях к этому посту. Повод может быть любой)

Пишу курсовую и это ощущается таким значимым событием в моей профессиональной карьере в целом

То есть я выбрала тему, в которую углубляюсь, по которой читаю уже статью двадцатую, а это только начало исследования (в процессе осознания происходящего ⚙️)

Это очень интересно, а ещё это было давольно страшно-непонятно, так вот и отложилась эта задача на весну… а теперь и на лето

Но я уже начала, уже нет обратного пути, да и времени и желания откладывать)

Так трепетно и значимо это всё! Реально ведь моя первая относительно большая научная работа 😎

Обратная связь от участниц моей первой закрытой тренинговой группы «Друг с Другом»

Мы 7 недель танцевали и с разных сторон раскрывали тему «Раскрепощения»

Было очень тепло, развивающе, искренне и ярко!
Как ещё было по мнению участниц узнаете из видео⬆️

Горжусь, что осмелилась делать, что каждый раз готовила качественные тренинги и заранее продумала последовательную программу, с учётом групповой динамики, запросов и много другого

Это было прекрасное начало! Следующая возможность потанцевать в закрытой группе будет осенью ❤️

А сейчас по планам однодневные тренинги и работа на двух сменах в психологическом лагере, а ещё закрыть сессию, писать курсовую и продолжать жить жизнь