Погрузилась в эти мысли на прошедшем выезде загород. Там я всячески наполнялась силами, развивалась, гуляла, занималась йогой, узнавала новое, но в какой-то момент внутренний критик вышел на сцену и противно завопил о том, что я делаю недостаточно, и почему вообще я пропускаю университетскую учебу.
Легко догадаться, что эти мысли вызвали тяжёлые эмоции. Заметила их, дала себе время и пошла выражать их на трёх часовую практику танцев (смотрите кусочек в последнем виде).✨ Люблю свободный танец, люблю учиться импровизации у других тренеров, люблю этот инструмент✨
Стало легче, получилось расслабиться. Этот танцевальный эксперимент был для меня про поиск новых форм в танце, а с ними и новых решений - для жизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кайфовый анонс кайфового танцевально-психологического тренинга
🩰 Когда: 1 марта (воскресенье) с 20:30 до 22:30
🩰 Где: танцевальный центр S17
📎 Будем оставлять лишнее в зиме и переключиться на новое время года. Будем «отмерзать»!
📎 Дам задания на выражение эмоций через танец, на расслабление, на перенос внимания из мыслей в телесные ощущения и многое другое
📎 Будем сбрасывать лишнее напряжение, веселиться, расслабляться
📎 Я приглашаю вас уделить время и внимание своим мыслям, эмоциям, состоянию, телу - себе
◀️ Перед собой, как перед ведущей, ставлю такие цели на этот тренинг: расслабить, переключить, чтобы все кайфанули, чтобы стало легче и теплее на душе▶️
🔖 Было прекрасно! ✅
Я люблю символы и этот тренинг неслучайно будет проходить в первый день весны!
Два часа танцев, которые нужны твоему телу; продуманные, последовательные задания от меня; рассказ личных историй на языке движения; пространство и люди, в котором и с которыми можно быть собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мой год начался со
стратегической коуч-сессии с Ирой. Прошло два месяца, и я, переработав опыт, могу и хочу рассказать, как это было!
Я очень люблю и уважаю Корицу и как личность, и как профессионала своего дела. Её ценности близки мне.💡 Наши с Ирой профессии похожи тем, что мы работаем личностью.
Даже есть такой термин: «Психологический альянс - это особая связь между психологом (в целом помогающим практиком) и клиентом, основанная на доверии и эмпатии».
Вклад личности психолога/коуча - огромен. Так если нам нравится человек, с которым мы работаем - при корректно подобранных инструментах - результаты будут ещё лучше!
Путеводной звездой стал образ идеального для меня будущего. Описала я его сама, «вспомнила», под чутким руководством Иры. А затем записала себе детали, чтобы теперь направлять внимание на значимое
где внимание, там энергия
где фокус, там
и результат
Теперь у меня есть образ-подсказка, с которым я сверяюсь, который меня направляет. Теперь проще отличать нужное, от неважного. Теперь можно брать ресурс из той визуализации.
Также обсуждали, какой путь я уже прошла, где нахожусь сейчас и куда направляюсь.
Как вы поняли, коллеги, я проникалась
логотерапией
- подходом австрийского психиатра, психолога и невролога Виктора Франкла, основанном на поиске смысла существования.
Суть подхода — помочь человеку в любой ситуации обнаружить смыслы, которые активизируют силы и ресурсы для осознанной жизни.
Франкл считал, что движущей силой человеческого поведения является стремление найти и реализовать существующий во внешнем мире смысл жизни
Для меня эта коуч-сессия была про проявление и закрепление личных СМЫСЛОВ, которые мотивируют меня действовать и направляют по жизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Во время беседы мы затронули самые разные сферы жизни. Конечно, обсуждали реализацию, мои проекты, работу по созданию и проведению танцевально-психологических тренингов.
Я хочу, чтобы ко мне ходило больше незнакомых мне людей. Переживаю, что ко мне ходит много друзей - призналась я
Внутренний критик просыпался и неприятным голосом переодически повторял иррациональные мысли.
Я размышляла сама и обсуждала это своё переживание с близкими людьми, обсудила с Ирой на коуч-сессии и вот к чему пришла:
Для меня это очень большой комплимент, знак качества, знак того, что то, что я создаю помогает и оформлено настолько хорошо, что хочется звать с собой своих близких людей, приглашать их в те процессы, которые мы запускаем на тренингах
Я выдохнула, огромный груз свалился с плеч, и в сознании очень быстро появилось название для моего следующего проекта.
Случился метаморфоз переживания в сильную сторону моих тренингов, в ценность того пространства, которое я создаю…и я записала в своём блокноте «ДРУГ с ДРУГом»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДРУГ с ДРУГом - это проект, который я буду создавать с большой любовью и теплом. Он может принимать разные формы, но всегда будет основан на определённых ценностях:
💌 Я буду создавать пространство, в котором каждый чувствует себя, как в компании близких друзей, где можно безопасно делиться личным и быть настоящим
💌 Я буду создавать особую атмосферу, где тебя принимают любым. Я буду открывать свою душу и сердце, делясь своей энергией, знаниями и многим другим, потому что я умею, люблю и хочу это делать. Хочу помогать
💌 Я буду искренней и зову в эту искренность, в развитие, в исследование себя - зову вас вместе со мной 🫂
❤️ 💛 💙 💛 🤍
Закрытая группа, в который мы вместе проживём 7 танцевально-психологических тренингов на тему «Раскрепощение»
✔️ 14 часов танцев друг с другом, которые изменят многое: подарят свободу, уберут лишние телесные зажимы, позволят найти новые формы движений и зажгут внутренний огонь
Закрытая группа, постоянный состав позволят нам создать ещё лучшие условия, чтобы раскрыться в танце и перенести обретённую свободу в жизнь
❕ Когда: 14 марта (сб), 22 марта (вс), 28 марта (сб) и все субботы апреля 4, 11, 18, 25
❕ Во сколько: 20:30-22:30
❕ Где: танцевальный центр S17
ДРУГ с ДРУГом мы будем…
- выражать эмоции в танце
- узнавать своё тело и его возможности
- развивать уверенность в себе
- кайфовать от времени посвящённого себе
- рассказывать истории языком движений
- расслабляться
- пробовать новое
Для уточнения всех вопросов и записи в группу➖ @milamilanalana
Закрытая группа, в который мы вместе проживём 7 танцевально-психологических тренингов на тему «Раскрепощение»
✔️ Я провела уже много однодневных тренингов, пришло время идти в новый формат, в долгосрочную работу.
От регулярных тренингов эффект будет накапливаться, усиливаться!
Для меня важно делать программу продуманной, последовательной. Как всегда похожу к работе ответственно
Закрытая группа, постоянный состав позволят нам создать ещё лучшие условия, чтобы раскрыться в танце и перенести обретённую свободу в жизнь
ДРУГ с ДРУГом мы будем…
- выражать эмоции в танце
- узнавать своё тело и его возможности
- развивать уверенность в себе
- кайфовать от времени посвящённого себе
- рассказывать истории языком движений
- расслабляться
- пробовать новое
Мы будем рядом, будем поддержкой другу другу на пути к раскрепощению, отпусканию лишнего и приобретению нового, нужного, ценного
Для уточнения всех вопросов и записи в группу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
были сегодня с семьей в бане 🧖♀️ ❤️ 🙏
Повзрослела и полюбила баню по-новому. Это место стало самым настоящим местом силы. Местом оздоровления и очищения. Местом, где можно расслабиться ещё глубже и включить телесность на максимум.
▫️ Только теперь новый виток любви к бане сопровождается важным правилом:
Если что-то не так - говорим словами через рот, меняем, адаптируем под себя. Главное - ничего не терпим! Практикуем в бане и затем переносим эту философию в жизнь.
▫️ Баня для меня - про изучение своих порогов и внимание к ним, к своему телу, к его комфорту.
▫️ Я как человек, работающий с психикой через тело, очень люблю и уважаю такие практики. Очень важно работать со своим телом. Без осознанного, глубокого контакта с ним, мы не будем по-настоящему счастливы
Поэтому активно зову вас в свою закрытую группу, где мы будем усиливать контакт со своим телом через танец!Больше половины мест уже занято)
Я как раз наполнилась силами сегодня и готова делиться ресурсом с вами на тренингах🫂
Это место всегда являлось особенным, семейным, но из детства у меня больше воспоминаний о том, что баня была, как лекарство, и в ней приходилось терпеть высокие температуры, терпеть, что тяжело дышится…
Повзрослела и полюбила баню по-новому. Это место стало самым настоящим местом силы. Местом оздоровления и очищения. Местом, где можно расслабиться ещё глубже и включить телесность на максимум.
в бане мы не терпим
Если что-то не так - говорим словами через рот, меняем, адаптируем под себя. Главное - ничего не терпим! Практикуем в бане и затем переносим эту философию в жизнь.
Поэтому активно зову вас в свою закрытую группу, где мы будем усиливать контакт со своим телом через танец!
Я как раз наполнилась силами сегодня и готова делиться ресурсом с вами на тренингах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В кружке рассказываю про работу и немного затрагиваю тему первой в жизни курсовой
Уверенна, самое сложное - начать. А дальше уже легче будет на практике развеивать внутренние убеждения о сложности и непонятности того, что от нас требуется
Очень рада, что дополнительные курсы и моя практическая деятельность дарят столько приятных эмоций, благодаря которым легче справляться с трудностями и в других сферах!
Так что делюсь с вами, что направлю свой фокус внимания на поиск новых способов отдыха и заботы о себе, чтобы поддерживать работоспособность. Кстати эту тему мы тоже затрагивали на «Школе молодых специалистов» ❤️🩹
Интересно знакомиться с этой частью студенческой жизни и научно-исследовательской частью нашей учёбы
Уверенна, самое сложное - начать. А дальше уже легче будет на практике развеивать внутренние убеждения о сложности и непонятности того, что от нас требуется
Очень рада, что дополнительные курсы и моя практическая деятельность дарят столько приятных эмоций, благодаря которым легче справляться с трудностями и в других сферах!
Замечаю, что внутри накапливается усталость, например, на лекциях становиться сложнее концентрировать внимание
Так что делюсь с вами, что направлю свой фокус внимания на поиск новых способов отдыха и заботы о себе, чтобы поддерживать работоспособность. Кстати эту тему мы тоже затрагивали на «Школе молодых специалистов» ❤️🩹
У меня есть я и этого достаточно - мысль, которую я наполняю смыслами в этот период жизни
И это не про одиночество и отказ от других, это про опору на себя, увеличение доверия к себе и веры в свои силы.
Осознала, что много энергии сливаю в мысли о будущем, я очень часто вниманием там. С одной стороны круто - планирую, просчитываю, мечтаю. С другой стороны - теряю там много ресурса внимания и забываю возвращать его обратно в настоящее.
Первый шаг - самый сложный и он уже позади, осталось пригласить вас⬇️
Буду оживлять, расширять свой блог! Хочу пробовать новые форматы, буду проверять гипотезы в реальности, меньше крутить их в голове.
Приглашаю вас присоединяться и прошу у вас поддержки, для меня это важно 🤍
В какой бы опыт я ни пошла, что бы ни случилось - в любом случае, я есть у себя. Если нужно я приведу себя за помощью к людям, если нужно воспользуюсь большим количеством техник самопомощи, которые уже знаю.
Точно найду варианты и возможности. Разберусь, что сделать, как справиться, как прожить и пережить.
И это не про одиночество и отказ от других, это про опору на себя, увеличение доверия к себе и веры в свои силы.
Осознала, что много энергии сливаю в мысли о будущем, я очень часто вниманием там. С одной стороны круто - планирую, просчитываю, мечтаю. С другой стороны - теряю там много ресурса внимания и забываю возвращать его обратно в настоящее.
Так на протяжении года, а может и больше я придумывала тысячи оправданий, чтобы не возвращаться в инсту и одновременно представляла десятки тысяч способов, как это можно сделать. Сделать однажды… когда-нибудь….когда-нибудь потом, когда наступит подходящий, правильный момент.
Но его не существует и
готовность это не чувство, а решение, внутренний выбор начать
.
А у меня сейчас это ещё было и желание обогнать свой беспокойный ум, пока он не оценил ситуацию. Я уже столько раз всё обдумала, что пришло время вспомнить, что
страх останавливается действием
.
Первый шаг - самый сложный и он уже позади, осталось пригласить вас
Буду оживлять, расширять свой блог! Хочу пробовать новые форматы, буду проверять гипотезы в реальности, меньше крутить их в голове.
Приглашаю вас присоединяться и прошу у вас поддержки, для меня это важно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А именно это была Третья студенческая межфакультетская конференция по биологии, психологии
и медицине «ВіоMedMind Matters»🤩
Первый опыт запомнится мне, как удачный и положительный!
А так же чтобы узнать что-то новое в интересующей сфере и познакомиться с единомышленниками, укрепить связи с коллегами
Пора готовиться к участию уже в узкоспециализированных психологических конференциях, чтобы с пользой и интересом развиваться в профессии и быть в контексте происходящего в научном психологическом сообществе
🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM