ладно, чтобы без «эзотерики»☕️

🤍Научно подтверждённые эффекты пения на тело:

1️⃣Регуляция дыхания и укрепление дыхательной системы

➡️Пение тренирует диафрагму, межрёберные мышцы и легкие.
➡️Это улучшает вентиляцию лёгких, повышает их объём и помогает людям с поверхностным дыханием дышать глубже.

💾Подтверждено исследованиями в Frontiers in Psychology и BMJ Open (2019–2021).

2️⃣Активация блуждающего нерва (vagus nerve)

➡️Во время протяжного выдоха и вибрации гортани активируется парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за расслабление.
➡️Результат: снижается уровень стресса, замедляется сердечный ритм, стабилизируется давление.

💾Подтверждено исследованиями в Frontiers in Human Neuroscience (2018) и Journal of Music Therapy.

3️⃣Выработка эндорфинов и окситоцина

➡️При совместном или эмоциональном пении повышается уровень гормонов удовольствия и привязанности.
➡️Поэтому после пения часто ощущается подъем настроения, легкость и тепло.

💾Подтверждено в Evolution and Human Behavior (2015) и Royal Society Open Science.

4️⃣Уменьшение уровня кортизола (гормона стресса)

➡️Исследования показывают, что 30 минут пения снижают кортизол в крови и слюне.

💾Подтверждено в Frontiers in Behavioral Neuroscience (2017).

5️⃣Улучшение сердечно-сосудистой регуляции

➡️Ритмичное дыхание при пении действует почти как дыхательная медитация: пульс и дыхание синхронизируются.
➡️Это улучшает вариабельность сердечного ритма (HRV) — важный показатель устойчивости к стрессу.

💾Подтверждено в Frontiers in Psychology (2013).

6️⃣Иммунная поддержка

➡️После 1 часа пения в крови повышается уровень иммуноглобулина A (IgA) — антитела, защищающего слизистые.

💾Подтверждено исследованием Tenovus Cancer Care & Royal College of Music (2016).

7️⃣Улучшение когнитивных функций

➡️Пение задействует слух, речь, память и дыхание одновременно — это мощная нейротренировка.

💾Подтверждено в Aging & Mental Health (2020).

УРОК ТУТ (кликабельно)

Ставь ❤️, если было полезно

⤵️⤵️⤵️

Вчера прорыдала пол ночи.

В очередной раз попадаются видео на ютубе с аранжировками Francesco Parrino началась все с Careless Whisper (оставила ссылку, кликабельно) и пошло одно видео за другим💔

(Думаю вы могли также не раз видеть его ролики)

Это просто божественно красиво до слез, до глубины души, до мурашек

В общем если нужно побаловать и полечить душу, рекомендую пропасть в его видео

💔После таких «зарядов» моим главным желанием становится иметь белый рояль Steinway & Sons под рукой. В пределах моей квартиры желательно 🤍хииик))

📖 - в карте желаний он давно занимает одно из первых мест

Именно в детстве меня спасал тот самый «музыкальный уголок» в моем маленьком городе.

Я тогда не осознавала, просто учила произведения на экзамены. И невольно не замечала той грязи снаружи во всех её проявлениях, проблем, потому что голова думала лишь о том, что надо выучить, сдать экзамен и т.д.

Сейчас уже осознанно понимаю, как это работает. И необязательно учить километровое произведение, чтобы прикоснуться к клавишам для души и здоровья. Можно всю жизнь иметь свой личный уголок рядом 🎹, эстетичный, красивый, где я заземляюсь, забываюсь, нащупываю опору, испытываю магию и пробуждаю любовь к жизни снова и снова в любых жизненных обстоятельствах♥️

Тут всё нужное, чтобы сыграть (кликабельно)

Отсутствие каверов и разборов больше недели = мой отъезд, отсутствие рядом инструмента.

А значит, самое время поговорить о Pinterest 💔

Несколько фактов о моих с ним отношениях и нашем взаимопонимании:

☕️Веду Pinterest уже 1.5 года.
☕️1.5 года наблюдаю, как из одного пина рождаются тысячи просмотров и сохранений.
☕️С Нового 2025 года пообещала себе новую жизнь и подключила Телеграм в январе — и все закрутилось…

🤎Не вложила ни рубля в продвижение или рекламу.
Все подписчики — по любви, по делу, по вайбу.

🤎Подсаживаю подруг, чтобы скорее начинали, не ждали, пока есть куча свободных ниш.

🤎Получаю предложения «продвинуть чей-то бизнес» (пока отказываюсь, в планах на следующий год усилить себя в этом конкретно).

🤍Помню намерение одной из подписчиц меня вознаградить 💵 за бесплатный разбор

🤍Пришла мысль создать мини-урок

🤍Оплаты с мини-урока приходят еженедельно.

🤍 Кстати, в процессе ведения пинтерест, научилась наконец-то копить (об этом позднее)

В общем пинтерест закружил мне голову по полной. Это вторая моя зависимость после пианино на сегодняшний день👙

📷♥️ Ребятушки, у меня к вам вопрос

Пока нет под рукой инструмента, хотели бы послушать вместо кавера ЛЕКЦИЮ - подкаст про Pinterest?

Возникла мысль записать подробное аудио, затрагивая продвижение/монетизацию на Pinterest.

В комментариях: любые ваши вопросы, ответы на которые хотели бы услышать, а проголосовать можно ниже

📱 ЛЕКЦИЯ О ВСЕЙ СУТИ ПИНТЕРЕСТ

Включай 3 аудио под этим постом.

Содержание:

1 часть:

▪️всё, что нужно понимать о Пинтерест до его запуска. ▪️честная история моего пути на Пинтерест

2 часть:

▪️виды блога и виды контента, которые могут размещаться в Пинтерест

3 часть:

▪️ монетизация: виды заработка на Пинтерест


БОЛЬШАЯ КНИГА-ПОСОБИЕ ПО ПИНТЕРЕСТ ТУТ (кликабельно)

Больше о пинтерест:

🖇️большая лекция о Пинтерест тут (кликабельно)

▪️АВТОМАТИЗАЦИЯ ПИНТЕРЕСТ
▪️как я набрала аудиторию с пинтерест без единого вложения
▪️новости о пинтерест
▪️плюсы продвижения на Пинтерест
▪️история одного из залетевших пинов
▪️отслеживание статистики в комментариях
▪️ветки канала

Когда твоя подруга – фанат турецких сериалов, присылает любимую мелодию:

▪️находим ноты в бесплатном доступе
▪️следующий сбор дома, сидим учим 🤩🤩

Ноты ↓