ကဲ"
ဒီနေ့တော့ ဒီလောက်ပဲနော်
နောက်နေ့ကျရင် စကားထာဖွက်ကြမယ်😜


အားလုံးပဲ
Goodnight ပါဗျို့



#𝙰𝚛𝚒𝚊

ဒီနေ့တော့ ဒီလောက်ပါပဲဗျို့
နောက်‌နေ့ဘာတွေမေးရမလဲ

ရယ်စရာတွေပါတယ်ဆိုတာက
ဘဝအမောတွေကြား ပြုံးမိသွားရင်တောင် တော်ပါပြီ

ကဲ"
အားလုံးပဲ ဂွတ်ညပါဗျို့
အိပ်မက်လှလှမက်ကြပါစေ


#𝙰𝚛𝚒𝚊

ငှက်ပျောသီးစားခြင်းကြောင့် ရရှိလာမဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ...

၁။ ငှက်ပျောသီးမှာ အဓိကအားဖြင့် ဗီတာမင် (C, A, B6, B12)၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ် နဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

၂။ ငှက်ပျောသီးရဲ့ သံဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့် သွေးထဲမှာ သွေးနီဥဆဲလ်ကိုများစေပြီး သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်ဗျ။

၃။ ငှက်ပျောသီးမှာ အငန်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းလို့ သွေးတိုးရှိတဲ့ မိတ်ဆွေတွေအတွက်လည်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။

၄။ အစာစား​ပြီးတိုင်း ငှက်ပျောသီးစားပေးမယ်ဆိုရင် အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၅။ အရက်နာကျနေပါသလား? ငှက်ပျောသီးကို ပျားရည်နဲ့ရောပြီး စားလိုက်ပါ။ အများကြီးသက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။

၆။ ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝလို့ ပုံမှန်စားပေးမယ်ဆိုရင် ဖျတ်လက်တက်ကြွစေပါတယ်

၇။ စိတ်အားငယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေဖြစ်နေပါသလား? ငှက်ပျောသီးစားလိုက်ပါ။ ငှက်ပျောသီးမှာ စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မှုန်းတွေ ပါဝင်ပါသတဲ့ဗျ။

၈။ အစာအိမ်အတွင်းရှိ အချဥ်ဓာတ်ကို ဓာတ်ပြယ်စေလို့ အစာအိမ်အတွင်းနာ (ulcers) ရှိသူများလည်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။

၉။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်လည်း ငှက်ပျောသီးစားပေးခြင်းဖြင့် အိပ်ယာထချိန်တွင်ဖြစ်တတ်သော ပျို့အန်ချင်စိတ်ကို ပျောက်စေပါတယ်။

၁၀။ အရိုးအဆစ်ကို သန်မာစေတယ်။ ကျောက်ကပ်ကင်ဆာကိုလဲ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၁၁။ ငှက်ပျောသီးစားခြင်းက ရင်ပူရင်ဆာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်။

၁၂။ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝလို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။

၁၃။ ငှက်ပျောသီးမှည့်တစ်လုံးကို ချေပြီး မျက်နှာပေါ်လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင်လည်း အရည်ပြားခြောက်သွေ့မှုကို သက်သာစေပါသတဲ့။


#Knowledge
#crd_to_gg
#Ruby

Japan🇯🇵

ဂျပန်နိုင်ငံသည် အရှေ့အာရှတွင်ရှိသော ကျွန်းစုနိုင်ငံ တစ်နိုင်ငံဖြစ်ပြီး ပစိဖိတ် သမုဒ္ဒရာအတွင်း၌ တည်ရှိ၍ ဂျပန်ပင်လယ်၊ တရုတ်ပြည်သူ့သမ္မတနိုင်ငံ၊ မြောက်ကိုရီးယား၊ တောင်ကိုရီးယားနှင့် ရုရှားတို့၏ အရှေ့ဘက်တွင် ရှိပြီး မြောက်ဘက်ရှိ အိုဟွတ်ပင်လယ်မှတောင်ဘက် အရှေ့တရုတ်ပင်လယ်နှင့် ထိုင်ဝမ်တို့အထိ ဖြန့်ကျက်တည်ရှိသည်။ ဂျပန်၏ နာမည်ကို ဖော်ကျူးထားသော စာလုံးမှာ "နေပင်; နေမြစ်; နေ၏ အရင်းအမြစ်" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ဂျပန်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ဒဿမမြောက် လူဦးရေအများဆုံးဖြစ်ပြီး စုစုပေါင်း လူဦးရေ ၁၂၈ သန်းမျှရှိသည်။ ဂျပန်သည် ကျွန်းပေါင်း ၆၈၄၈ ကျွန်း ပါဝင်သည့် ကျွန်းစုနိုင်ငံဖြစ်ပြီး ဂျပန်နိုင်ငံ၏ မြေနေရာစုစုပေါင်း၏ ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းမျှကျွန်းများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ကျွန်းအများစုမှာ တောင်ထူထပ်ပြီးအများအပြားမှာ မီးတောင်များဖြစ်ကြပြီး မီးတောင်ပေါင်း၁၁၀ရှိသည်။ မီးတောင်အပေါများဆုံးနိုင်ငံများဆုံးနိုင်ငံအဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသောနိုင်ငံများတွင် ဂျပန်နိုင်ငံသည် 4 နေရာတွင်တည်ရှိသည်။ မီးတောင်များအနက် မီးတောင် ၄၇ ခုသည် မီးတောင်ရှင်များဖြစ်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ဆိုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဂျပန်၏ အမြင့်ဆုံးတောင်ထိပ်ဖြစ်သော ဖူဂျီတောင် (富士山) သည် မီးတောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျပန်သည် အဓိက စီးပွားရေး အင်အားစုဖြစ်ပြီး nominal GDP (စုစုပေါင်း ပြည်တွင်းထုတ်ကုန်တန်ဖိုး) အရ ကမ္ဘာပေါ်တွင် ဒုတိယအကြီးဆုံး စီးပွားရေးစနစ်ဖြစ်ပြီး တတိယမြောက် အကြီးဆုံး ဝယ်အားရှိသည့် နိုင်ငံဖြစ်သည်။ ဂျပန်သည် ကုလသမဂ္ဂ၊ G8၊ G4၊ OECD နှင့် APEC တို့၏ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကာကွယ်ရေးသုံးငွေ ပဉ္စမမြောက် အများဆုံး နိုင်ငံဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် ကမ္ဘာပေါ်တွင် စတုတ္တမြောက် အကြီးဆုံး ကုန်စည်တင်ပို့သူဖြစ်ပြီး ဆဋ္ဌမမြောက် အကြီးဆုံး ကုန်စည် တင်သွင်းသူဖြစ်သည်။ ကုလသမဂ္ဂနှင့် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ ခန့်မှန်းချက်အရ လူ့သက်တမ်းအရှည်ဆုံးနှင့် ကလေးသူငယ်သေဆုံးမှု အနည်းဆုံးနိုင်ငံတစ်နိုင်ငံဖြစ်သည်။ ရှေးဟောင်းသုတေသန လေ့လာချက်များအရ ကျောက်ခေတ်ဟောင်း ခေတ်နှောင်း အချိန်ကာလကပင် ဂျပန်ကျွန်းများ ပေါ်တွင် လူများ နေထိုင်လျက် ရှိကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများ တွေ့ရှိရသည်။ ဂျပန်ဟူသော အမည်နာမကို သမိုင်းမှတ်တမ်းအဖြစ် ပထမအေဒီရာစုနှစ်မှ တရုတ်သမိုင်းစာအုပ်အတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ် တွေ့ရှိရပြီး အကျဉ်းချုပ်သာ ဖော်ပြထားသည်။ ပန်နိုင်ငံသည် ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေ၏ အပိုဒ် ၂၀ အရ ဘာသာရေး လွတ်လပ်ခွင့် အပြည့်အဝ ရှိသည်။ ခန့်မှန်းချက်အရ ဂျပန်လူဦးရေ ၏ ၈၄ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၉၆ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ဗုဒ္ဓဘာသာ သို့မဟုတ် ရှင်တိုဘာသာကို ကိုးကွယ်ကြသည်ပြီး ထိုဘာသာ နှစ်ခု စလုံးကို လက်ခံသူလည်း အများ အပြား ရှိသည်။ ဟီရိုရှီးမားမြို့ အနီးရှိ အိဆုကူရှီးမား ဝတ်ပြုကျောင်းမှ ဂိတ်တံခါး သည် ဂျပန်နိုင်ငံ၏ အလှဆုံးနေရာသုံးခုတွင် တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်ပြီး ယူနက်စကို ကမ္ဘာ့အမွေခံ နေရာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ျပန်နိုင်ငံရှိအစ္စလာမ်ဘာသာဝင်လူဦးရေ၏၉၀ရာခိုင်နှုန်းမှာပါကစ္စတန်၊အင်ဒိုနီရှားအစရှိသည့်မွတ်ဆလင်နိုင်ငံများမှလာရောက်အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသည့်ပြောင်းရွှေ့လုပ်သားများဖြစ်ပြီးကျန်၁၀ရာခိုင်နှုန်းမှာဂျပန်နိုင်ငံသားများဖြစ်သည်။အစ္စလာမ်ဘာသာအားကိုးကွယ်သူ၂၀၀၀၀၀ရှိသည်။အစ္စလာမ်ဘာသာကိုဂျပန်နိုင်ငံလူဦးရေ၏၀ဒဿမ၁ရာခိုင်နှုန်းကိုးကွယ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဟိန္ဒူဘာသာဝင်၊ ဆစ်ခ်ဘာသာဝင်နှင့် ဂျူးဘာသာဝင် အနည်းငယ်မျှလည်းရှိသည်။ ဂျပန်လူဦးရေ၏ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ဂျပန်ဘာသာစကားကို ပထမ ဘာသာစကားအနေဖြင့် ပြောဆိုကြသည်။ ဂျပန်ဘာသာမှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိသာ စာလုံးတစ်လုံးစီကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် စာလုံးတွဲ ဖြစ်ပေါ်သော ဘာသာစကားဖြစ်ပြီး ဂုဏ်ပြုခြင်း ချီးမြှောက်ခြင်းကို အလေးပေးကာ ဂျပန် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ဝါစဉ် ခွဲခြားမှု သဘာဝကို ထင်ဟပ်ပြနေပြီး ကြိယာနှင့် အချို့သော စကားလုံးများမှာ နားထောင်သူနှင့် ပြောကြားသူတို့၏ အဆင့်ကို ညွှန်းဆိုလျက် ရှိသည်။ ဂျပန် ယဉ်ကျေးမှုများတွင် လက်မှုပညာများဖြစ်သော ကြွေထည်၊ အဝတ်အထည်၊ ယွန်းထည်၊ ဓား နှင့် အရုပ်များ၊ ဖျော်ဖြေမှုများ ဖြစ်သော ဘွန်းရာကု (ရုပ်သေး)၊ ကာဘုကီ(ကဇာတ်)၊ နို (ဂီတပဒေသာ)၊ အက နှင့် ရာကုဂို (ကွက်စိပ်)၊ အခြားယဉ်ကျေးမှုများ ဖြစ်သော လက်ဖက်ရည်ပွဲ(ရေနွေးကြမ်း)၊ အိကဲဘာနာ (ပန်းအလှဆင်ခြင်း)၊ ကိုယ်ခံပညာ၊ လက်ရေးလှပညာ၊ အိုရိဂါမီ (စက္ကူခေါက်ပညာ)၊ အွန်ဆန်(ရေပူစမ်းချိုးခြင်း)၊ ဂေးရှား(ကချေသည်) နှင့် ကစားပွဲများ ပါဝင်သည်။ ကျိုတိုမြိုမှ ကင်ကကုဂျိ သို့မဟုတ် ရွှေကနား ဘုရားကျောင်း သည် အထူးသမိုင်းဝင်နေရာများ၊ ရှုမျှော်ကွင်း လှပသော အထူးနေရာများနှင့် ယူနက်စကို ကမ္ဘာ့အမွေခံနေရာများတွင် ပါဝင်သည်။ ဂျပန်သည် ရုပ်ဝတ္ထုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုများအပြင် ရုပ်ဝတ္ထုမဟုတ်သည့် ယဉ်ကျေးမှု လက္ခဏာများနှင့် အမျိုးသားရေး အမွေအနှစ်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် စနစ်တစ်ခု ထားရှိသည်။ ယူနက်စကို ကမ္ဘာ့အမွေခံ နေရာများတွင် ဂျပန်နိုင်ငံမှ နေရာ ၁၆ခု ပါဝင်ပြီး ၁၂ ခုမှာ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် သက်ဆိုင်သော နေရာများ ဖြစ်သည်။ ဆူမို နပန်း သတ်ခြင်း သည်

ဂျပန်နိုင်ငံ၏ အမျိုးသား အားကစားနည်း ဖြစ်သည်။ ဂျပန် ကိုယ်ခံပညာများ ဖြစ်သော ဂျူဒို၊ ကရာတေး နှင့် ကန်ဒိုတို့ကို လူအများအပြား ကစားကြပြီး နိုင်ငံတဝှမ်းရှိ ပရိသတ် အများအပြား ကြည့်ရှုအားပေးကြသည်။ မေဂျီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးခေတ်အပြီးတွင် အနောက်တိုင်း အားကစားနည်းများကို ဂျပန်တွင် စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပြီး ပညာရေးစနစ်အတွင်း ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဂျပန်နိုင်ငံသည် ရပ်ဂ်ဘီ ယူနီယံ ကစားနည်းတွင် အအောင်မြင်ဆုံးသော အာရှနိုင်ငံ ဖြစ်ပြီး အာရှ ငါးနိုင်ငံပြိုင်ပွဲကို စံချိန်တင် ၆ ကြိမ်တိုင် အနိုင်ရခဲ့ကာ အသစ်ဖွဲ့စည်းသော အိုင်အာရ်ဘီ ပစိဖိတ်နိုင်ငံများ ဖလားကို ၂၀၁၁ တွင် ရရှိခဲ့သည်။ ဂျပန်သည် ၂၀၁၉တွင် အိုင်အာရ်ဘီ ရပ်ဂ်ဘီ ကမ္ဘာ့ဖလားကို အိမ်ရှင် အဖြစ် လက်ခံ ကျင်းပပေးခဲ့သည်။

တိုအောင်လုပ်တာဘဲရှည်သွားတယ် သိသင့်တဲ့အချက်တွေထည့်ထည့်ရင်းများသွားတယ် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ဖတ်ပေးကြနော် 🥺

#Knowledge
#forward_only
#Alex

အတွင်းစိတ် (Inner Mind) ဆိုတာဘာလဲ။

အမှန်တော့ အတွင်းစိတ်က ဘာလဲလို့မေးရင် လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင် အဖြေတွေ အများကြီးရှိမယ်/ ရှိနိုင်တယ်ပေါ့နော်။

ယေဘုယျအချက်ကတော့
အတွင်းစိတ် (Inner Mind) က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ အတွေး‌အခေါ်တွေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေနဲ့ သဘောထားအမြင်တွေ ဖြစ်တည်ရာ တည်ရှိရာ အခြေခံနေရာတစ်ခုပါပဲ။

လူတွေက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွဲပြားခြားနားကြတာမလို့ အတွင်းစိတ်တွေကလဲ တူချင်မှ တူမှာပါ။ ဒီတော့ တခြားသူတွေရဲ့ အတွင်းစိတ်ကို သိချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သူတို့ရဲ့ အမူအရာတွေ၊ လုပ်ပုံကိုင်ပုံတွေကနေ မှန်းဆကြည့်လို့တော့ရပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ လူတွေရဲ့ အတွင်းစိတ်က တစ်ခုခုကို တွေးနေချိန်မှာ ခံစားချက်အလိုက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုအမူအရာတွေ လုပ်ကြလဲဆိုတာ ဗဟုသုတအနေနဲ့ ပြောပြပေးမယ်နော်။

❏ ခေါင်းငြိမ့်ခြင်း – ခေါင်းခဏခဏ ငြိမ့်နေတယ်ဆိုရင် စကားပြောရတာကို သဘောကျပြီး စိတ်ဝင်စားမှုလည်းရှိတယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ပါ။

❏ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း – မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး ကြည့်တာက စိန်ခေါ်ချင်တာဖြစ်နိုင်သလို စိတ်ဝင်စားမှုကို ပြသတာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာအမူအရာနဲ့ တွဲဖက် တွေးတောယူရမှာပါ။

❏ မသိမသာ မျက်နှာပေးပြခြင်း – မဲ့လိုက်တာမျိုး၊ မသိချင်ယောင်ဆောင်တာမျိုးတွေကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလိုမျိုးပြုလုပ်တာက သဘောမကျတာ၊ ခပ်ရွဲ့ရွဲ့ပြုမူတာမျိုးပါ။

❏ နှုတ်ခမ်းကို စုထားခြင်း – နှုတ်ခမ်းကို ရှုံ့ပြီးစုထားတာဟာ တစ်ဖက်လူကို မယုံကြည်ရတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ပြောနေတယ်ဆိုတဲ့ အမူအရာပါ။ လိမ်ညာတတ်တဲ့သူတွေက ဒီလိုပိုပြီး လုပ်တတ်ပါတယ်။

❏လက်အမူအရာပြခြင်း – စကားပြောဆိုချိန်မှာ လက်ဟန်ခြေဟန်တွေပါဝင်လာတာဟာ ပြောချင်တာကို တဖက်လူ ပိုနားလည်စေချင်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ပြီးတော့
အတွင်းစိတ်ပုပ်တယ် ဆိုတဲ့ စကားကို ကြားဖူးကြမှာပါ။
ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လူကြီးတွေက ပြောတာများပါတယ်။
ဥပမာ။ ။ "သူနဲ့ မပေါင်းနဲ့၊ သူက အတွင်းစိတ်ပုပ်တယ်။"

တကယ်တော့ အတွင်းစိတ်ပုပ်တယ်ဆိုတာက
Passive-Aggressive Behavior လို့ ခေါ်တဲ့ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးလို့ သိရပါတယ်။ ဒီရောဂါ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို သေချာမသိပေမဲ့ ကြီးပြင်းလာခဲ့ရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်၊ မိသားစုနဲ့ ဆိုင်တယ်‌လို့တော့ ယူဆကြပါတယ်။

ဒီစိတ်ရောဂါရှိတဲ့သူတွေမှာ

❏ပါးစပ်က တစ်မျိုးပြောပြီး နောက်ကွယ်မှာ တစ်မျိုးလုပ်ခြင်း၊

❏အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့် ရှင်းပြလည်း လက်မခံခြင်း၊

❏တမင်တကာ အချိန်ဆွဲခြင်း၊ မေ့ချင်ယောင်ဆောင်ခြင်း၊

❏အမြဲလိုလို အပြစ်မြင်ခြင်း၊

❏တခြားသူတွေ အကူအညီတောင်းရင်လည်း မကျေနပ်တဲ့ ဟန်အမူအရာပြခြင်း

အစရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။



အခုထိဖတ်ပေးကြတဲ့ အတွက်
ကျေးဇူးအထူးပဲတင်ရှိပါတယ်နော်
အမှားပါရင်လဲ ထောက်ပြပေးသွားကြပါဦးဗျ။


#တချို့အပိုင်းတွေက_crd
#𝙰𝚛𝚒𝚊