အောင်မြင်မှုဆိုတာ အတားအဆီးတွေကို ရှောင်လွှဲဖို့ မဟုတ်ဘူး

မင်းရင်ဆိုင်ရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတိုင်းက မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေဆီ

ပိုနီးကပ်သွားစေမယ့် ခြေတစ်လှမ်းပါပဲ။

✍️ Ar Kii🐶
#Forward_Only
#Motivation

မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာဆိုတာမရှိပါဘူး..

မဖြစ်လာသေးတာပဲရှိတယ်..

အောင်မြင်မှုဆိုတာ..

ဒီတိုင်း စဉ်းစားနေရုံနဲ့ မအောင်မြင်ဘူး..

လက်တွေ့ကြိုးစားပါ..

အောင်မြင်မှုဆိုတာ..

အမှန်တကယ်ကြိုးစားတဲ့သူတွေပဲ ရတာ ..။


#Forward_Only
#Motivation
#Ruby

Facebook သုံးတဲ့ ‌မိတ်‌ဆွေတို့ရေ

Motivation အမြဲဖတ်ချင်နေတဲ့သူတွေ

https://www.facebook.com/share/iJvHjGPvLTfUiSwz/?mibextid=LQQJ4d

ဒီ Page လေးကို Like and Follow လေးလုပ်ပေးကြပါဦးရှင့် 💗

#Ruby

လောကကြီးကို ကျေးဇူးတင်လိုက်ပါ..

ယနေ့ သင် မနက်ခင်းအလင်းရောင်ကို.

ခံစား‌ခွင့်ရနေသေးတယ်..

အသက်ရှူခွင့်ရနေသေးတယ်..

အနည်းဆုံးတော့ သင်ဆပ်မို့ကျန်တဲ့ ဝဍ်ကြွေးတွေ

နောက်ဘဝကိုမပါတော့ဘူးပေါ့..။

#forward_only
#motivationalquotes
#Ruby
#Shine

ဒီနေ့က မင်မင်မွေးနေ့ဆိုတော့ မွေးနေ့နဲ့ဆိုင်တဲ့ဟာလေးတွေတင်ပေးမယ်ပေါ့နော်
မွေးနေ့မှာ party တွေဘာတွေလုပ်တာတဲ့ မွေးနေ့မှာဘုရားသွား ကုသိုလ်ကောင်းမှုယူ အဲ့တာပိုကောင်းပါတယ်
ဘုရားမသွားနိုင်ဘူးဆိုရင်တောင် လမ်းမှာဆွမ်းခံကြွတဲ့ဘုန်းကြီးတွေဘဲဖြစ်ဖြစ် ဆွမ်းလောင်းတာတို့ဘာတို့လုပ်တာ ပိုပြီးအကျိုးရှိပါတယ်
လှူတဲ့အခါမှာလည်း စေတနာသန့်သန့်နဲ့လှူတာပိုပြီးတော့ကုသိုလ်ရတယ်
ညောင်စေ့လောက်လှူလည်း စေတနာသန့်ရင် ညောင်ပင်ကြီးလောက်ရတယ်မျိုးပေါ့
မွေးနေ့မှ ဒီလိုမျိုးကုသိုလ်ကောင်းမှုပြုရမှာမဟုတ်ဘူး
ကိုယ်လှူချင်တဲ့အခါတွေမှာလည်းလှူလို့ရပါတယ်
သက်ကြီးရွယ်အိုအဘွားတွေရဲ့ ဝေယျာဝေစ္စတွေလုပ်ပေးရင်းနဲ့လည်း ကုသိုလ်ရပါတယ်နော်
လိုအပ်ချက်ရှိသွားရင်တောင်းပန်ပါတယ်🙏🏻
မင်မင် သိသလောက်မျှဝေပေးပါနော်

အားလုံးကောင်းသောနေ့လေးဖြစ်ပါစေ👀

#Alex
#Knowledge
#forward_only

ငါတို့ရေနစ်နေမှ ငါတို့ခြေထောက်တွေ ဘယ်လောက်ထိ

ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကန်နိုင်တယ်ဆိုတာ

ငါတို့ နားလည်နိုင်မှာပါ။


✍️ Ar Kii🐶
#Forward_Only
#Motivation

အောင်မြင်ဖို့အတွက် မင်းရဲ့လမ်းကို

ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စိတ်ကူးယဉ်ယုံနဲ့ မရပါဘူး၊

ကြိုးစားအားထုတ်ဖို့ လိုတယ်။

✍️ Ar Kii🐶
#Forward_Only
#Motivation

သက်ရောက်မှုတိုင်းမှာ..

တန်ပြန်သက်ရောက်မှုဆိုတာရှိတယ်...

လောကကြီးရာ သံသရာလည်နေတာပါ..

သင်ပြုသင့်ကံက သင်ထံပဲပြန်လာမှာ

ထိုအရာသည် ...

ကောင်းသည်ဖြစ်စေ မကောင်းသည်ဖြစ်စေ

သင်ပြုခဲ့တဲ့ကံမို့ သင့်ကံတရားကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့..။


#Motivation_Quotes
#Ruby_Shine

ပိုကောင်းလာမယ့်အကြောင်းတွေပဲတွေးပါ။



နေရောင်ခြည်ရဲ့လှပမှုပေါ်မှာသာ

သင်မျက်နှာမူထားပါ။

ဒါမှသင်အရိပ်တွေကို

မမြင်တော့မှာပေါ့။



#HelenKeller's_quotes
#crd
#Motivation_Quotes
#Ruby_Shine

အောင်မြင်ဖို့အတွက် PMPT

ဘဝမှာ ဘာပဲလုပ်လုပ် အောင်မြင်ချင်ရင် အဓိက (၄) ချက် လိုပါတယ်

အောင်မြင်မှုမှာ ဖော်မြူလာရှိပါတယ်။

ငယ်ငယ်က ကျွန်တော်တို့အိမ်နားမှာ စာအုပ်ငှားဆိုင်လေး တစ်ဆိုင်ရှိတယ်။ ဆိုင်နာမည်ကို အခုထိ မှတ်မိပါသေးတယ်၊ "စိန်ရွှေဖြိုး" တဲ့။ နွေရာသီ ကျောင်းပိတ်ရက်တွေဆို စာအုပ်တွေ ပုံမှန် ငှားဖတ်ဖြစ်တယ်။ သမိန်ပေါသွပ်၊ မြိုင်ရာဇာတွတ်ပီကစလို့ မင်းသိင်္ခစာအုပ်တွေ၊ တရုတ် သိုင်းဝတ္ထုတွေ အစုံပဲပေါ့။ အဲ့တုန်းက အခုခေတ်လို ဖုန်းတွေ၊ အင်တာနက်တွေလည်း မပေါ်သေးဘူးကိုး။

အဲ့လို စာအုပ်ငှားဆိုင်သွားရင်းနဲ့ ရွယ်တူကလေးတွေ စက်ဘီးစီးနေတာကို တွေ့ရပါများတော့ ကလေးတို့ ဘာသာဘာဝ ကျွန်တော်လည်း အားကျတာပေါ့လေ။ 🚴ငါလည်း စက်ဘီးလေးစီးပြီး စာအုပ်သွားငှားရင် တော်တော် အထာကျမှာပဲပေါ့ စိတ်ကူးယဥ်တာ။ အဲ့တာနဲ့ အိမ်ကို စက်ဘီးစီးသင်ပေးဖို့ ပူဆာပါတယ်။ ကံကောင်းချင်တော့ အိမ်မှာ ခေတ်ဟောင်း စက်ဘီးလေးတစ်စီးကလည်း အသင့်ရှိနေတယ်ဗျ။

ဒီလိုနဲ့ ကျွန်တော့်ကို အဖေက စက်ဘီးစီး စသင်ပေးပါတယ်။ ညနေဖက်တွေဆို အိမ်ရှေ့လမ်းပေါ်မှာ သားအဖနှစ်ယောက် စက်ဘီးတစ်စီးနဲ့ အလုပ်ရှုပ်ကြပြီ။ စစချင်းတော့ ဟန်ချက်ညီအောင်ကို မနည်းထိန်းရတယ်။ နင်းတာနဲ့ကို မှောက်တာပဲ။ လဲတာများလာတော့ အထာနပ်သွားတယ်။ နောက် မသင်ခင် တံတောင်ဆစ်ကာတို့ ဒူးခေါင်းကာတို့ ဝတ်ပြီးမှ စက်ဘီးပေါ်တက်တော့တယ်။

ဒါတွေ ဝတ်ထားလည်း လဲရင်တော့ နာသေးတာပဲနော်။ တချို့ အမာရွတ်တွေဆို အခုထိတောင် ရှိပါသေးတယ်၊ သေရာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်ကလည်း အရမ်း စီးတတ်ချင်နေတာကိုး။ အဲ့တာနဲ့ မှောက်ရင်မှောက်ပါစေ၊ နင်းတာပဲ။ ဒီလိုကနေ စက်ဘီးစီးတတ်သွားခဲ့ပါတယ်။

ဆိုတော့ အောင်မြင်မှုကလည်း ဒီသဘောတရားနဲ့ ဆင်တယ်ဗျ။ ဘဝမှာ ဘာပဲလုပ်လုပ် အောင်မြင်ချင်ရင် အဓိက (၄) ချက် လိုပါတယ်။ အဲ့တာဘာတွေလဲဆိုတော့ ...

1️⃣ Purpose လို့ခေါ်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ပါ။ ပန်းတိုင်တစ်ခုတော့ တိတိကျကျ ရှိိဖို့ လိုတယ်။ ပြီးတော့ သူများ ချမှတ်ပေးတာ မဖြစ်ရဘူး၊ ကိုယ်တိုင် လိုလိုချင်ချင်ရှိတာမျိုး ဖြစ်ရမယ်။ စာအုပ်ငှားဆိုင်ကို စက်ဘီးနဲ့သွားချင်တာက ကျွန်တော့် ရည်ရွယ်ချက်ပေါ့။

2️⃣ Motivation လို့ခေါ်တဲ့ ထက်သန်မှုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပေးဖို့လိုသလို၊ ပြင်ပကလည်း ရနိုင်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးသင်တဲ့ ဥပမာကိုပဲ ကြည့်ပါ။ ကျွန်တော် စက်ဘီးစီးတတ်သွားတာ ကိုယ်တိုင် စိတ်အားထက်သန်သလို ဘေးကနေ လိုက်ထိန်းကျောင်းပေးတဲ့ အဖေ့ရဲ့ အားပေးမှုလည်း ပါတာပေါ့။

3️⃣ Preparation လို့ခေါ်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုပါ။ ဘာပဲလုပ်လုပ် အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိဖို့ လိုပါတယ်။ စက်ဘီးစီးသင်တုန်းက အကာအကွယ်တွေ ဝတ်တာနဲ့ တူတူပဲ။ မှောက်မကျတော့အောင် မဟုတ်ဘူး၊ မှောက်တယ်။ ဒါပေမဲ့ လဲကျရင် အရမ်းအထိ မနာဖို့၊ ပြန်ထနိုင်ဖို့ပါ။

4️⃣ Tenacity လို့ခေါ်တဲ့ ဇွဲရှိဖို့ပါ။ ဘယ်အရာမဆို ချက်ချင်းလုပ်၊ ချက်ချင်း အောင်မြင်တယ်ဆိုတာ မရှိိသလောက် ရှားပါတယ်။ 99.99% လောက်က အချိန်လိုပါတယ်။ ကျွန်တော်သာ မှောက်မှာ၊ အသားနာမှာ ကြောက်နေခဲ့ရင် စက်ဘီးစီးတတ်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုလိုချင်ရင် တစ်ခုပေးဆပ်ရတာ သဘာဝပါပဲ။

ဒါတွေအပြင် လက်တွေ့ဘဝမှာ အောင်မြင်မှုက Luck (ကံတရား) နဲ့ External Factors (ပြင်ပအကြောင်းတရား) တွေနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲ့တာတွေက ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ရတာ မဟုတ်ဘူးလေ။

ကိုယ်လုပ်နိုင်တာက ရည်ရွယ်ချက်ရှိဖို့၊ ထက်သန်မှုရှိိဖို့၊ ပြင်ဆင်မှုရှိဖို့၊ ဇွဲရှိဖို့ ဆိုတဲ့ အချက်တွေနဲ့ ကိုယ့်မှာ ပြည့်စုံနေအောင် ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။

ကျွန်တော်ကတော့ ဒီဖော်မြူလာကို PMPT လို့ အလွယ်မှတ်ထားပါတယ်။ စာဖတ်ပရိတ်သတ်တွေအတွက်လည်း အသုံးဝင် အကျိုးရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 💛


#BAWA101 #SuccessFormual #LifeTips #Motivation

#Crd_to_bawa101
#Ruby

သွေးဖိအားများခြင်းကို သက်သာစေမယ့်အစားအစာများ

၁။ အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်များ

သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်မှာ ဆိုဒီယမ်တွေများလာခြင်းကို ပိုတက်ဆီယမ်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်က သင့်ရဲ့သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေ ကိုက်လန်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အသေး၊ မုန်ညင်း၊ ဟင်းနုနယ်၊ ဆလတ်ပင်၊ တရုတ်မုန်လာ စတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။


၂။ ဘယ်ရီသီးများ

အထူးသဖြင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေမှာ flavonoids လို့ခေါ်တဲ့ ကွန်ပေါင်းပါဝင်ပါတယ်။ ထိုကွန်ပေါင်းက သွေးတိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး သွေးဖိအားကျစေပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနဲ့ စတော်ဘယ်ရီတွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်စာအဖြစ်လည်း ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။


၃။ နိုကိုဥ

နိုကိုဥမှာ nitric oxide ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သွေးကြောတွေကို ဖွင့်ပေးဖို့ ကူညီနိုင်ပြီး သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ လေ့လာချက်အရ နိုကိုဥကို ဖျော်ပြီးသောက်တဲ့အခါ သွေးဖိအားက ၂၄နာရီအတွင်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ နိုကိုဥကို ဖျော်သောက်နိုင်သလို၊ ချက်ပြုတ်ပြီးလည်း စားနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွေနဲ့ အင်္ကျ ီတွေကိုတော့ အရောင်စွန်းထင်းနိုင်တာတော့ သတိထားပါ။


၄။ ဒိန်ချဉ်နဲ့ အဆီမပါတဲ့နို့်

အဆီမပါတဲ့နို့်နဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ ကယ်လဆီယမ်ကြွယ်ဝပြီး အဆီနည်းပါတယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးမှာတော့ သွေးဖိအားကျစေတဲ့ ဒြပ်စင်တွေပါဝ်ငါပတယ်။ နို့ကိုမကြိုက်ရင်တော့ ဒိန်ချဉ်လည်း စားပေးနိုင်ပါတယ်။
American Heart Association ရဲ့ထုတ်ပြန်ချက်အရ ဒိန်ချဉ်စားပေးတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးဖိအားလျော့ကျခြင်း ၂၀ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိတယ်လို့သိရပါတယ်။ သကြားမပါတဲ့ဒိန်ချဉ်က ပိုကောင်းပါတယ်။


၅။ Oatmeal

Oatmeal မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဆီုဒီယမ်နဲ့အဆီနည်းပါးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ မနက်စာအဖြစ်စားခြင်းက သင့်တစ်နေ့တာလုံးအားအင်ပြည့်စေပါတယ်။


၆။ ငှက်ပျော်သီး

ပိုတက်ဆီယမ်များတဲ့အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းက အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ငှက်ပျော်သီးကို cereal သို့မဟုတ် oatmeal ထဲထည့်ပြီး မနက်စာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။


၇။ ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ် ငါးအမျိုးမျိုး

အဆီများငါးဖြစ်တဲ့မက်ကရယ်နဲ့ဆော်လမွန်ကဲ့သို့ အိုမီဂါသရီးပါဝင်တဲ့ငါးတွေက သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထရောက်ငါးမှာ ဗီတာမင်ဒီပါဝင်ပါတယ်။


၈။ အစေ့အဆံများ

ဆားမပါဝင်တဲ့အစေ့အဆံများက ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့အခြားသော သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အစေ့အဆံတွေက သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ နေကြာစေ့၊ ဖရုံစေ့ကဲ့သို့ အစေ့တွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။


၉။ ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ နိုက်ထရစ်အက်ဆစ်ပမာဏတိုးစေတဲ့အတွက် သွေးတိုးခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ကျယ်စေပြီး သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။


၁၀။ Dark chocolate

၂၀၁၅ ကလေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ dark chocolate စားပေးခြင်းက သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေဖြစ်ပွားခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁၀၀ဂရမ်ခန့်စားပေးဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်၊ ဒါမှမဟုတ်အခြားသောအသီးတွေစားခြင်းမှာလည်း ထည့်စားနိုင်ပါတယ်။


၁၁။ Pistachios

Pistachios စေ့က သွေးဖိအာကိုလျော့ကျစေပြီး သွေးကြောတွေဖိအားများခြင်း၊ နှလုံခုန်နှုန်းစတာတွေကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။


၁၂။ သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီက ကျန်းမာစေတဲ့အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ polyphenols ဆိုတဲ့ဓာတ်ပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးဖိအားကိုလည်းလျော့ကျစေပါတယ်။


၁၃။ သလဲသီး

သလဲသီးကလည်း ကျန်းမာစေတဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဖျော်ရည်အဖြစ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်သောက်သုံးပြီး လေးပတ်ဆက်တိုက်သောက်သုံးခြင်းက သွေးဖိအားကိုလျော့ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သလဲသီးဖျော်ရည်ထဲမှာ သကြားတွေထည့်ပြီးဖျော်သောက်ခြင်းကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်စေပါဘူး။

အဆီ၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ အရက်တွေကို လျှော့သင့်ပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အဆီနည်းတဲ့အစားအစာ၊ အစေ့အဆံ၊ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပေးသင့်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်များတဲ့အစားအစာတွေစားသင့်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သွေးဖိအားလျော့ကျခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သလို၊ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။



လေးစားစွာဖြင့် Credit ပါရှင့်

#forward_only
#Knowledge
#health
#Ruby
#Ruby_Shine

Boosting Service လေးတွေရပါပြီဗျ

စိတ်ချရ (Update price)

Telegram Channel Subscribersရက်၃၀အာမခံ ပြန်မကျ(refill)

Sub  100 -  1400ks
1k    -  13000ks

TG sub 1k=10000ks(ပြန်ကျအာမမခံ)

Telegram views

Telegram post reaction လေးတွေကိုdmမှာလာမေးပါဗျ

Tiktok Followers

Followers 100 - 1000ks
1k  -  8000ks

Tiktok view (no limit)

Views 10k - 1000 ks
20k - 2000 ks
30k - 3000 ks
40k - 4000 ks

Tiktok likes

Like 100 - 450ks
1k    - 3500ks

Facebook page follower

100= 1000ks
1k=10000ks

Facebook page likes + followers

100 = 1000ks
1k = 9000ks

Facebook acc follower

100= 1500ks
1k=15000ks

Facebook reaction

Sub 100  - 650ks
1k  -  4999ks

Instagram likes 1k = 4999ks

For service - @zino_ts

Waiting time 24 hours

Acc ပေးရန်မလိုပါ Acc link သာလိုပါတယ်ဗျ

Boost service သင်ချင်ရင်လဲရပါမယ်🤓 DM @zino_ts


#Ads
#Ruby