ငါဘယ်တော့မှရှုံးမှာမဟုတ်ဘူး

ရှုံးနိမ့်တာတောင်မှ ငါတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့

သင်ခန်းစာတစ်ခုရှိတယ်

Fighting💪

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation

အဆုတ်အားကောင်းစေသည့်အစားအစာများ

(၁) ရေ

(၂) ပန်းဂေါ်ဖီနွယ်ဝင် အသီးအရွက်များ

(၃) ကြက်သွန်ဖြူ

(၄) ဘယ်ရီသီးများ

(၅) ပန်းသီး

(၆) ငရုတ်သီး

(၇) ရှောက်ချိုသီး

(၈) မုန်လာဥအနီ

(၉) မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ


#Credit
#Forward_Only
#health
#Knowledge
#Ruby

ကျန်းမာစေတဲ့အလေ့အကျင့်ကောင်းများ


(၁) တစ်နေ့ခြေလှမ်းကိုးထောင်လှမ်းပါ။

(၂) ၈နာရီပြည့်အောင်အိပ်စက်ပါ။

(၃) ရေ ၇ခွက်ခန့်သောက်ပါ။

(၄) ၆မိနစ်ခန့်တရားထိုင်ပါ။

(၅) အသီးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။

(၆) ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားသုံးပါ။

(၇) မအိပ်မီ၂နာရီအလိုမှာ စာဖတ်ပါ။


#crd _to_bawa101
#Forward_Only
#health
#Knowledge
#Ruby

မျက်စိအားကောင်းစေသော အဓိက အစားအစာ ၅မျိုး


(၁) ကိုက်လန်

(၂) ကန်စွန်းဥ

(၃) စတော်ဘယ်ရီသီးများ

(၄) ဆော်လမွန်ငါး (Salmon)

(၅) လက်ဖက်စိမ်း


#Crd_to_bawa101
#Forward_Only
#health
#Knowledge
#Ruby

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ခင်ကြင်နာနိုင်မယ့်အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းများ


(၁)အိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ်။

(၂) ကိုယ်စားချင်တာလေးချက်စားမယ်။

(၃) ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ချရေးမယ်။

(၄) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတွက် ပန်းတွေဝယ်ပေးမယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဆုချတာမျိုုးလုပ်မယ်။

(၅) ကိုယ့်ဘဝရဲ့ကံကောင်းမှုတွေကိုပဲတွေးမယ်။

(၆) အားလပ်ချိန်ယူမယ်။

(၇) ပြုံးမယ်။

(၈) မကောင်းတဲ့အတွေးတွေကို ဖျောက်မယ်။

(၉) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်မယ်။


#Crd_to_bawa101
#Forward_Only
#Motivation
#Ruby

အသီးအနှံများ ဘာကြောင့်စားသင့်သလဲ


(၁) အစိမ်းရောင်အသီးအနှံတွေစားသုံးခြင်းဖြင့်
- မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းခြင်း
- အူမကြီးကင်ဆာ၊ ဆီးအိမ်ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားခြင်းကိုလျော့ကျစေခြင်း
- ကြွက်သားများ ယိုယွင်းလာမှုကို နှေးစေခြင်း
- အသည်းအတွက် အဆိပ်ဖြေပေးသော enzymes များကို ထိန်းညှိပေးခြင်း

(၂) အနီရောင်အသီးအနှံတွေစားသုံးခြင်းဖြင့်
- ရုတ်တရက် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း
- အသားအရေ ဖူးယောင်၊ နီရဲတာမျိုးကို လျော့ကျစေခြင်း
- နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း
- prostate ကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း

(၃) အဝါရောင်၊ လိမ္မ‌ေမာ်ရောင်ရှိသောအသီးအနှံတွေစားသုံးခြင်းဖြင့်
- antioxidant ဓာတ်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်း
- မျက်လုံးနှင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
- ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း

(၄) အပြာရောင်၊ ခရမ်းရောင်ရှိသော အသီးအနှံများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်
- အရေးအကြောင်းတွေနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း
-ရောဂါကာကွယ်နိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ခြင်း
- ကုန်ဆုံးသွားသော antioxidant ပမာဏကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ခြင်း
- နှလုံးသွေးကြောများ ယောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း

(၅) အဖြူရောင် (သို့) အရောင်မရှိသော အသီးအနှံများစားသုံးခြင်းဖြင့်
- နှလုံးသွေးကြောနှင့်ဆိုင်သောရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း၊
- အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း
- သွေးထဲက ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေခြင်း
- free radical တွေပျက်စီးခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း။



#Crd_to_bawa101
#Crd_photo
#Forward_Only
#health
#Knowledge
#Ruby

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ 🌞

သင်ရဲ့ တစ်နေ့တာကို လန်းဆန်းစွာစတင်ပါ🌅

နေ့သစ်တိုင်းတွင် တောက်ပသော⭐️

အခွင့်အရေးကိုများကို ရယူပါ။✊


Fighting💪

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation

နေထွက်ချိန်း တိုင်းသည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏

တစ်နေ့တာကို တောက်ပလာစေရန်

ကြိုဆိုနေခြင်း ဖြစ်‌ေပသည်။

Fighting💪

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation

မနက်တိုင်းဟာ

အသစ်ပြန်တစ်ဖန်

မွေးဖွားချင်းဖြစ်တယ်။

ယနေ့ကျွန်တော်တို့

လုပ်နေသောအရာသည်

အရေးကြီးဆုံးပဲ။

Fighting💪

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation

နှင်းဆီပန်းမှာ ဆူးများရှိတဲ့အတွက် ညည်းညူနိုင်တယ်၊

သို့မဟုတ် ဆူးများတွင် နှင်းဆီများရှိသောကြောင့်လည်း

ဝမ်းမြောက်နိုင်သည်။

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation

စိန်ခေါ်မှုများသည် ဘဝကို

စိတ်ဝင်စားစေသည့် အရာဖြစ်ပြီ

၎င်းတို့ကို ကျော်ဖြတ်ခြင်းသည်

ဘဝအဓိပ္ပာယ်ကို ဖြစ်စေသည်။

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation

ရည်မှန်းချက်ကြီးကြီးထားပါ။

သေးငယ်တဲ့ အရာကနေစတင်ပါ။

အခုပဲ ဆောင်ရွက်ပါ။

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation

ဘာမှ မပြောတဲ့သူတွေကို သတိထားပါ
----------------------------------
ကျွန်တော်တို့ကျောင်းသား ဘဝတုန်းက
စာမေးပွဲဖြေတဲ့အခါ စာခိုးချတဲ့လူကို တွေ့ရင်
အခန်းစောင့်ဆရာမက
micro စာရွက်တွေကို လာသိမ်းတယ်
သတိပေးပြီး ဆက်ဖြေခွင့်ပြုတယ် …

နောက် ဆရာမ အမျိုးအစားက
လာလည်း မပြောဘူး ၊ ဖမ်းလည်း မဖမ်းဘူး
သတိလည်းမပေးဘူး ။ လွှတ်ပေးထားတယ် ။
ခိုးစမ်း … ကြိုက်သလောက်ခိုး ။
လုံးဝ မနှောင့်ယှက်ဘူး ။
မှတ်ချက်မှာတော့ မှင်နီ တို့ ပြီးသွားပြီ ။
အမှတ် 100 ဖိုးဖြေထားလည်း ကျပြီပဲ မှတ် ။

ကျွန်တော်တို့ ဘဝတွေမှာလည်း ဒီလိုပါပဲ ။
warning တွေ ပေးခံနေရတယ်ဆိုတာ
ပြင်ဆင်ခွင့်ရှိနေသေးတယ် ။

ဘာမှ မပြောတော့ဘူး ဆိုရင်
သိပ်ကြောက်ဖို့ကောင်းတယ်
ပြင်ဆင်ခွင့်မပေးတော့တဲ့ သဘော ။

သိပ်စိတ်နာသွားတဲ့လူတွေဟာ
စကားတွေ အများကြီး မပြောတော့ဘူး ။
တိတ်ဆိတ်ခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့
ပေါက်ကွဲအားပဲ ။

ဥပက္ခာဟာ ဥပဒေဘောင်အတွင်းက
အကောင်းဆုံး လူသတ် လက်နက် ဖြစ်တယ် ။

သူ ဘာမှ မှ မပြောတာ
မသိလောက်ပါဘူး ဆိုပြီး လိမ်မနေပါနဲ့
မှင်နီတို့ထားတာ မျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

- လုလင်ငယ်သွေး
#𝐑ᴏɴɴɪᴇ
#Knowledge

ဘဝဆိုတာ အခက်အခဲတွေကို

ကျော်ဖြတ်ဖို့ စောင့်ဆိုင်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး၊

အခက်အခဲတွေကြားထဲမှာ ပျော်ရွှင်အောင်

ဘယ်လိုနေရမလဲ ဆိုတာ သင်ယူခြင်းပါ။

✍️ Ar Ki🐶
#Forward_Only
#Motivation