ကြက်ဥစားခြင်းမှရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ
============================================

ကြက်ဥစားခြင်း ကနေ ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥမှာ vitamin D, Choline, vitamin B6, protein, leucine စတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်ဥမှာ များစွာသော ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပါးစွာပါဝင်ပါတယ်။

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

- ကြက်ဥတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်များပြားစွာပါဝင်မှုကြောင့် သင့်ကို ပြည့်အင့်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် နောက်ထပ် အစာတွေထပ်စားဖို့ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမျိုးမဖြစ်စေတော့ပါဘူး။ သင့်ကို ဝိတ်ကျဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

- ပရိုတင်းဓာတ်ပေါများစွာပါဝင်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ရှူးတွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး ဟော်မုန်းတွေ၊ အင်ဇိုင်းတွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ဓာတုဓာတ်ပေါင်းတွေကိုဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးတွေ၊ အရေပြားတွေ၊ ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

- ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ vitamin D ၁၁ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပါဝင်ပြီး vitamin B12 ၁၀ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပါဝင်ပါတယ်။

- ကြက်ဥက မျက်လုံးအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ lutein နဲ့ zeaxanthine ဆိုတဲ့ antioxidants နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်တဲ့အတွက် အသက်အရွယ်အရ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့မျက်လုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

- ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ choline ဓာတ် ၁၁၃ မီလီဂရမ် ပါဝင်တဲ့အတွက် အသက်အရွယ်ကြောင့် ယိုယွင်းလာတဲ့ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်စေပါတယ်။

- ကြက်ဥမှာ ကာဗွန်ဓာတ်နဲ့ သကြားဓာတ်များလုံးဝကို မပါဝင်တဲ့အတွက် တစ်နေ့ကို ကြက်ဥတစ်လုံးစားပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအကျိုးရှိစေပါတယ်။

- ကြက်ဥမှာ ကစီဓာတ်လည်း မပါဝင်ပါဘူး။ အဆာပြေအနေနဲ့ဖြစ်ဖြစ်စားခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စေနိုင်ပါတယ်။

- ကြက်ဥမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုးမျိုးပါဝင်ပါတဲ့အတွက် ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး သွေးဖိအားလျော့ကျစေပါတယ်။
ကြက်ဥကို တစ်နေ့မှာ ၃လုံးထိ စားနိုင်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ ကြက်ဥတွေက သဘာဝကပေးထားတဲ့ အာဟာရနဲ့ပြည့်ဝတဲ့အစားအစာသာဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥက ဈေးချိုပြီး ဝယ်ယူရတာလွယ်ကူတဲ့အပြင် ချက်ပြုတ်ရလည်း လွယ်ကူပါတယ်။ အာဟာရနဲ့လည်း ပြည့်ဝပြီး အလွယ်တကူစားသုံးနိုင်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

#Forward_Only
#do_not_copy
#Knowledge
#crd th GG
#Ruby

ပထမဆုံးဝှက်မဲ့ စကားထာလေးကတော့
မြန်မာ့ရိုးရာစကားပုံတွေထဲက တစ်ခုပါ
အရိပ်အမြွက်လေးတွေပါတာမလို့ ဖြေနိုင်မယ်ထင်ပါ‌တယ် အဂျစ်တို့👀🫶✨

စကားထာလေးက

"တေတေနိတ်လို့ တိတ်တိတ်နေ
ဘေး မကျရောက်ပေ၊
တိတ်တိတ်မနေ အော်ဟစ်တော့
အသက်ဆုံးပြီပေါ့..." တဲ့

#𝙰𝚛𝚒𝚊

အဖြေမှန်လေးကတော့

"အသံကြောင့် ‌ဖားသေ" ပဲဖြစ်ပါတယ်

Winner က @moeminoo5234 ပါနော်🫶🤍✨



#𝙰𝚛𝚒𝚊

ကဲလာပြီ နောက်တစ်ခု

သူ့စကားထာလေးက

ပန်းတွေထဲမှာ စားစရာ
ဘာပန်းတဲ့လဲကွာ
သူ့အသီးဟာ ရွှန်းချိုမြ
ပြည့်ဝအာဟာရ...။

ဖြေသွားကြပါဦးနော်



#𝙰𝚛𝚒𝚊

အဖြေမှန်လေးကတော့ ပန်းသီး‌ပါနော်

Winnerလေးတွေကတော့

@TZWYZX2348
@milelay1025
@Yvie200603
Nadi Hlaing
Sai


#𝙰𝚛𝚒𝚊

ကဲ နောက်တစ်ခုလာပါပြီ

" မိုးတွင်းကာလ ထွက်ပေါ်လာ
စိမ်းလန်း ဝေဝေဆာ၊
တွေးခေါ်လိမ္မာ လွန်ထက်မြတ်
တို့စရာ အရွက်...." တဲ့

#𝙰𝚛𝚒𝚊

ဉာဏ်ရွက် ပါနော် အဂျစ်တို့


Winner လေးက @tara252 ပါဗျ



#𝙰𝚛𝚒𝚊

နောက်တစ်ခုလာပါပြီ ဝှီးးးးးးးးးးးး


" ခန္ဓာကိုယ်လုံး မရွေ့ပါ
ရွေ့တော့ ခြေထောက်သာ၊
‌သူရွေ့တဲ့အခါ ငွေကြေးရ
အဲဒါ...ဘာလဲဗျ... "


Edit 1: hint အနေနဲ့ဆိုရင် မြန်မာဆေးဆရာတွေမှာ သုံးတဲ့ အသုံးမျိုးပါ

Edit 2: နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ ပြောရမယ်ဆိုရင် သူက‌ဗျာ အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပဲရွေ့ရတာ ဒါမဲ့ အဲ့‌လိုရွေ့ခ ပိုက်ဆံပေးရတယ် တော်"များ" ကြားဖူးကြမှာပါ ခေါင်းထဲ အဲ့အသုံးက ပေါ်မလာတာဖြစ်မယ်


#𝙰𝚛𝚒𝚊

အဖြေလေးကတော့ ခြေကြွခ ပါအဂျစ်တို့

Winner လေးတွေကတော့

@inezyru
@hninthetwai18
@Urs_larissa
@Ak47andM16


#𝙰𝚛𝚒𝚊

ဆိုတော့က နောက်တစ်ခုပေါ့နော်
လွယ်တာလေးမေးပေးမယ်

" မီးဖိုချောင်သုံး ပစ္စည်းပါ
သို့သော်စားစရာ၊
ဟင်းချက်လို့သာ မြိန်မြိန်စား
အဲဒါ...ဘယ်လိုငါး..."

Hint: ငါးနာမည်ကို မေးတာနော် အဂျစ်တို့👀✨

#𝙰𝚛𝚒𝚊

ငါးလင်ဗန်းပါ အဂျစ်တို့ရေ ဟဲ"
ငါးကြက်သွန်တို့ ငါးငရုတ်ဆုံတို့က တွေ့မှ ချက်ကျွေးတော့မယ်

Winner က သူလေးပါ👀✨
@mongjies7


#𝙰𝚛𝚒𝚊

ကဲ နောက်ဆုံးတစ်ခု လာပါပြီ

"

နာမည်က သုံးလုံးပါ
သို့သော် ကြောက်စရာ
အသက်ခန္ဓာ သူမရှိ
ဖောက်လျှင် ပေါက်ကွဲ၏ " တဲ့

Hint လိုချင်ရင် ပြောကြနော်


Edit: hint အနေနဲ့ ဆိုရင် ဖောက်ခွဲရေးပစ္စည်းပါ
ပြီးတော့ သူ့နာမည်က ကြောက်စရာကောင်းတယ် ကလေးသေးသေးလေးတွေကြောက်ကြတဲ့သက်ရှိမျိုးနာမည်နဲ့ ပေးထားတာ သုံးလုံးထဲ

ဒီလောက်ဆို တော်"ပေါ်နေပြီ


#𝙰𝚛𝚒𝚊

အဖြေမှန်လေးက ယမ်းဘီလူးပါနော် ဗက်ဟက်ဟက်


Winner လေးက @TuuTuu11
@milelay1025


အကုန်လုံးဝင်ဖြေပေးကြလို့ ကျေးဇူးတင်ပါ‌တယ်
ကောင်းသောညလေးဖြစ်ပါစေ


#𝙰𝚛𝚒𝚊