ဒီညတော့ ဒီလောက်ပါပဲ အဂျစ်တို့
စာအုပ်လေးထဲက အပိုင်း(၃)ကိုလဲ ဖတ်ထားကြပါဦးနော် တနင်္လာနေ့ကျ မေးရအောင်လို့👀✨


အကုန်လုံး တကယ်တော်ကြပါတယ်လို့🫶🤍✨ ကောင်းသောညလေးဖြစ်ပါစေ

Btw ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ကြဦးနော်
အခုရက်ပိုင်း နေမကောင်းတဲ့သူတွေအများကြီးပဲ🤧



#𝙰𝚛𝚒𝚊

ပုံပြင်လေးပါ ဟီး"
သိပ်မပြောပြတတ်လို့🥲


#𝙰𝚛𝚒𝚊

ဒီညတော့ ဒီလောက်ပါပဲဗျို့
အကုန်လုံးတော်ပါတယ်ဗျာ

အပိုင်း(၄)လေးကို ဖတ်ထားကြဦးနော်
တစ်နေ့တစ်ပုဒ်ဖတ်ဖြစ်ရင်တောင် ဗဟုသု‌တတွေ ရတာမနည်းပါဘူး အဂျစ်တို့


ကောင်းသောညလေးဖြစ်ပါစေ
ကျန်းမာရေးလဲ ဂရုစိုက်ကြပါ



#𝙰𝚛𝚒𝚊

ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတာလား!


ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖြစ်တာမျိုးကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သဘောပေါ့။ ကောင်းကောင်း မအိပ်ရတာ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ၊ အိပ်ချင်စိတ် ရှိပေမယ့် အိပ်လို့ မရတာမျိုးတွေပေါ့။ အချို့သောသူတွေအတွက်ကတော့ အိပ်မပျော်တာက ကြီးမားတဲ့ နှောင့်ယှက်မှု တစ်ခုကြီးပါ။



᯽ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြနေတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ –

၁။ ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ

၂။ အိပ်ရာထဲမှာ အကြာကြီး အချိန်ဖြုန်းနေရတာ

၃။ ညဘက်တွေ ပြန်ပြန်နိုးနေပြီး ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်တာ

၄။ မနက်ခင်းကို အစောကြီး နိုးနိုးနေတာ

၅။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တယ်ရယ်လို့ မရှိတာ

၆။ တစ်နေ့တာမှာ ခြေကုန်လက်ပမ်းတွေ ကျနေတာ

၇။ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်တာ

၈။ စိတ်တိုစိတ်ဖိစီး လွယ်တာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။



᯽ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်

၁။ နေ့ခင်းဘက် မအိပ်ပါနဲ့

၂။ ကဖင်း၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ဆေးရွက်ကြီး ရှောင်ပါ

၃။ အိပ်ချိန်နဲ့ နီးနီး အစားမစားပါနဲ့

၄။ Screen time လျှော့ပါ

၅။ အာဟာရ မျှတအောင် စားပါ

၆။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ

၇။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ




#Forward_Only
#Credit
#Knowledge
#Ruby