КРУЖОК ДНЯ🙂

Если сегодня в твоем городе будет дождь, не бойся немного промокнуть, а еще «в дожде можно спрятать свои слезы»(привет, цитатки из вконтактика).
Ждем кружок, как ты кайфуешь под летним дождем💧

#лето #челлендж #кружокдня

Смотрели «Титаник»?🚢

А теперь представьте, что каждое фото из наших челленджей просматриваем по 5 секунд… это займет целых 3 часа 23 минуты нон-стопом. Даже легендарный «Титаник» идет на 9 минут меньше по времени 🎬

❓Всего мы получили 2449 фото со старта первого челленджа. А точнее всех в интерактиве (чуть выше) была: @valentinaPr33 с ответом 2367 фото!

После запуска приложения начислим тебе +300 внутренних монет. На что их можно будет потратить расскажем позже, но будет интересно! 💪

Следите за каналом, историями, будем закидывать пасхалки чаще!

КРУЖОК ДНЯ🙂

ААА! Уже месяц лета прошел😱
Запиши нам кружок с твоими итогами июня - что успел сделать/чем насладиться/где побывать?

#лето #челлендж #кружокдня

🧘‍♀️ Все осознанные люди уже делают ЭТО! А ты что? 🙃

❌Пробовал, но не понравилось?
❌Было скучно и сложно?
❌Продержался месяц и бросил?
❌Ничего не понял и сдался?

Скоро мы докажем, что йога — это не про боль, дискомфорт и «завязаться в узелок», а про кайф, спокойствие и даже немного веселья 😏

✨ Уже совсем скоро вас ждет новый йога-челлендж! 👍Короткие задания, ясные инструкции и никакого насилия над собой. Даже если ты никогда не сидел в позе лотоса — будет понятно и даже приятно😍

А пока — разогреваемся и пробуждаемся☀️

💬 Ждём в комментариях ваши любые вопросы о йоге:
Что смущает? Что непонятно?
Спрашивай всё, что боялся спросить у инструктора!

НЕ ПРОПУСТИ! ДАЛЬШЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО⚡️

#челлендж #пробуждение #мотивация #лето

Знакомьтесь - наш проводник в мир йоги и главный эксперт будущего йога-челленджа Александра Апрельская🌿

🪷 Преподаватель йоги онлайн и офлайн
🪷 Наставник для преподавателей йоги
🪷 Организатор йога-туров

Знания, обучения и сертификаты Александры:
🟣международный курс в школе йоги Expert. Тичерз YTTC от Organic People.
🟣Прошла сертификацию в Международном Индийском Альянсе.⁣⁣ Амбассадор Organicpeople Была 2 потока куратором на YTTC.
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣В копилке также курсы и тренинги:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🟣«Йога для беременных»,
🟣«Детская йога», отдельный курс
🟣«Медитации и пранаямы»
🟣курс «Основы Методологии» от Ольги Ужеговой (Культура Движения)
🟣Курс «Культурный прогиб»Анатомия от Эдгара Кафарова. Базовый курс TRUE MOTION
🟣тренинги «Функциональный шпагат» и «Пинча». ⁣⁣

Александра уже 6 лет преподает йогу и постоянно обучается. Накопила в себе столько знаний, опыта, практики, что сложно не делиться этим с другими, что она и делает на своем канале 🪷

Там вы найдете пространство, наполненное гармонией, вдохновением и глубокими знаниями о практике йоги и медитации!

Разделы с практиками, медитациями и дыхательными техниками помогут вам научиться управлять стрессом, повышать уровень концентрации и находить внутренний баланс.

Александра верит, что каждая маленькая практика приближает вас к себе настоящему, к вашему внутреннему "Я".

⁣В своих практиках предпочитает глубину, сочетая все аспекты йоги 🧘🏼‍♀️

Основные направления:
➖силовая йога и статика (дают безупречную базу, выносливость и силу)
➖функционал (возможность работать с активной гибкостью, самый безопасный вид растяжки и подходит абсолютно каждому, в том числе после травм)

Александра пишет:

Моя цель - сделать как можно больше людей счастливыми, спокойными, здоровыми. А преподавателям йоги я даю прочный фундамент, знания и уверенность в своих силах 🙏🏼⁣⁣

Теперь вы знаете, что наш йога-челлендж в надежных руках! Стартуем уже 7 июля🥳

Пробуждаемся и становимся на путь к гармонии и счастью вместе!🧘‍♀️

#челлендж #йога #пробуждение #мотивация

ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВАЦИЮ? 💪
(вдохновляемся у нашего эксперта Александры Апрельской)

Вы готовы пробудиться и провести 10 дней в осознанности и легкости?🥰

Тогда присоединяйтесь уже завтра, 7 июля, к нашему йога-челленджу «ПРОБУЖДЕНИЕ»🧘‍♀️

Условия челленджа:
✅ Длительность: 10 дней (начиная с 7 июля).
✅ Прием результатов: до конца дня 17 июля.
✅Что нужно делать:
выполнять ежедневные задания, которые будут появляться в канале.
Каждое задание можно выполнить до конца челленджа, не ограничиваем вас по времени. За каждое задание - 1 балл. (Будут еще и дополнительные бонусные задания, за которые можно заработать дополнительные баллы).
✅ Зачёт задания: фото/видео/кружок + обязательно хэштег #пробуждение
✅ Куда отправлять: присылай коммент c хэштегом под соответствующим постом с заданием.
✅ Определение победителей и награды:
🏆Специальный приз - персональное онлайн занятие по йоге с @alexandraaprelskaya. Разыграем в отдельном посте среди тех, кто выполнит 3 простых условия
🥇место - бесплатный доступ на 2 месяца в закрытый йога-клуб Александры @alexandraaprelskaya. Определим среди тех, кто наберёт максимальное количество баллов. Будет 2 победителя! Если в ТОПе будет больше 2-ух претендентов, выберем с помощью рандомайзера
🥈 место - подписка telegram-premium на 6 месяцев 🌟 Определим среди всех участников, кто наберет 7 или более баллов (с помощью рандомайзера).
✅ Бонус:
⭐️ если участников челленджа будет ≥ 40
добавим еще 1 секретный приз и разыграем среди всех, кто выполнит хотя бы 2 задания в челлендже!

🔁Пересылайте пост и зовите друзей, родных, участвовать в челлендже вместе веселее, а в челлендже по йоге ещё и супер полезно!🤗

• 1 • 2 • 3 • 4 • 5 • 6 • 7 • 8 • 9 • 10 •

🔜Победители челленджа 🔙

#мотивация #пробуждение #челлендж #йога

День 1: Знакомство и дыхание

Задание на сегодня:
Ну что, проснулись, потянулись и… подышали! 🌬️Удели минимум 5 минут осознанному дыханию (смотри видео). Также напиши в чат свое имя, город и одно слово, которое описывает твое состояние «сейчас» в начале челленджа (например: "уставшая", "любопытная", "спокойная").

Присылай фото/видео/кружок как ты дышишь и пиши про себя, ставь хештег #пробуждение. Задания принимаем до конца челленджа.

Добро пожаловать и удачи тебе на этом пути🤩

Подробнее про челлендж🪐

#челлендж #мотивация #йога

День 3: Доброе утро, позвоночник!☀️

Задание на сегодня:
Выполни 3-5 кругов "Кошка-Корова" в медленном темпе, синхронизируя движение с дыханием (на вдохе - прогиб/коровка, на выдохе - округление/кошка, детальнее на видео).

💾Внимание! Если у вас есть проблемы с поясничным отделом или позвоночником, делайте упражнение аккуратно, не на полную амплитуду.

Благодаря этой простой практике, вы сделаете мягкий массаж позвоночника, улучшите гибкости спины, и избавитесь от утренней скованности в теле☺️

Присылай фото/видео/кружок, ставь хештег #пробуждение. Принимаем задания до конца челленджа🏆

Подробнее про челлендж🧘‍♀️

#челлендж #йога #пробуждение #мотивация

День 4: Дыхание против суеты💨

Задание на сегодня:
Практика "Нади
Шодхана" (Попеременное дыхание) в течение 5 минут (подробнее на видео). Эта практика успокаивает нервную систему, снижает тревожность, улучшает концентрацию внимания. Можно выполнять как утром, так и вечером.

💾Внимание! Есть противопоказания: если у вас есть проблемы с нервной, дыхательной или сердечно-сосудистой системой, панические атаки, эпилепсия, беременность.

Присылай фото/видео/кружок свой практики, пиши ощущения и ставь хештег #пробуждение. Задания принимаем до конца челленджа🏆

Подробнее про челлендж🧘‍♀️

#йога #мотивация #челлендж

🔥 Ещё ждешь знаки? Вот он! Ты ещё успеваешь присоединиться к Йога-челленджу! 🔥
👉👉👉👉👉👉👉👉
Хочешь за 10 дней почувствовать силу, гибкость и спокойствие? Наш #челлендж в разгаре, но стартовать еще не поздно!

Это практика для тела и ума:
• Физические упражнения 💪 (#гибкость, #сила, #легкость)
• Дыхательные техники 🌬️ (#энергия и #спокойствие)
• Экспертное высшего уровня @aaprelskaya1 (ведёт #челлендж просто и эффективно)

✨СЕГОДНЯ ЗАПУСКАЕМ #КОНКУРС С КРУТЫМ ПРИЗОМ!

🎁Выиграй персональное онлайн-занятие по йоге с @aaprelskaya1 ! 🤩

Условия участия просты:
1. ✅ Подпишись на каналы: @lets_challenge и @alexandraaprelskaya
2. ✅ Выполни минимум 3 задания челленджа
3. ✅ Нажми кнопку "УЧАСТВУЮ" ниже!

18.07.2025 в 18:18 по Мск времени автоматически определим победителя! 

Жми кнопку, подключайся к челленджу и лови шанс на супер-приз!

День 5: Атмосфера комфорта🕯️

Задание на сегодня:
Выберите и выполните любую 1 простую асану, которая вам сегодня понравится (подробнее на видео). Сделайте фото своего места для практики, вашей комфортной атмосферы (коврик, уголок комнаты со свечами и тд. или себя в асане) и поделитесь в чат с подписью "Мое место силы сегодня".

Этим заданием вы не только практикуете йогу, но и выбор, а также осознаете себя в моменте и пространстве.

Присылай фото/видео/кружок, ставь хештег #пробуждение. Задания принимаем до конца челленджа!🏆

Подробнее про челлендж🧘‍♀️

#йога #мотивация #челлендж

Друзья, всем субботний привет🙂

Задание 6-го дня челленджа отправим сегодня чуть позже. А пока ждем ваше выполнение предыдущих🙌🏻

Сделайте практику, это займет 5 минут, а пользы - вагон😌 Ну и призы можно выиграть, не забывайте😉