Друзья, всем привет🥰

Прошла всего неделя лета⛱️ и впереди вас ждет еще много-много клевых летних моментов🤩

А чтобы помочь вам сориентироваться и точно получить удовольствие от этой прекрасной поры, мы дарим вам чек-лист «Планы на лето»☀️

Сохраняйте или печатайте, отмечайте галочками или кружочками, и обязательно делитесь с нами яркими заданиями в комментарии к этому посту с хештегом #лето и №задания(например #лето7).

Давайте проведем это лето ярко и с удовольствием!😍

#челлендж #лето #мотивация

Друзья, всем привет!
Мы подвели итоги «сердечного движа»💔❤️‍🩹❤️‍🩹

Здорово, что вам было интересно, нам это приятно!Сейчас все объясним: Такие эмодзи 💞😻🥰🫶 шли за 2/3 сердечка. А еще было одно сердце на фото плаката, 1 «сердечко» текстом и 1 «сердце» текстом на отзыве по книжному челленджу.

Наш ответ: 88 смайлов + 2 сердца текстом. Ближе всего была @Dzhuliyam поздравляем!🎉 Свяжемся с тобой для вручения приза😌

Такие пасхалки планируем и далее использовать, будьте внимательны, участвуйте и выигрывайте!😍

#пасхалка #челлендж #лето

КРУЖОК ДНЯ🙂

Сегодня ждем ваши фруктово-ягодные кружки😍 кто какие любит?

#лето #челлендж #кружокдня

Все твои фотографии слили в сеть...

Да, да, все **** фотографии, что вы выкладывали в челленджах мы, использовали. Но мы НЕ СЛИЛИ их на сомнительные сайты, спокойствие ☺️Все фото отсматриваем и радуемся каждой новой победе-достижению, бережно храним в канале! А кроме фото, еще видео, кружки, гифки. Мы даже собираем ваши эмоции, это самое ценное 🤗 Как эмоции собрали? Проверяй здесь и можешь еще добавлять в комментарии к любому посту. Даже к этому ❤️

А куда в итоге слили мои фото?

Мы слили только количество этих фото ИИ, чтобы показать текущий масштаб и раскрыть ближайшие планы!

Если все фото распечатать как 10*15 см, то у нас получится:
🌟башня воспоминаний высотой с Эйфелеву (даже на 43 метра выше) или огромная площадь размером в 4 футбольных поля. 🏟🏟🏟🏟
За этот год мы точно хотели бы собрать еще стадионов 10 в ярких фото 😃

Поэтому этим летом мы решили запускать больше челленджей с экспертами, чтобы давать двойную пользу.:
🟢 заряд мотивации в момент челленджа,
🟢 возможность продолжить прокачку навыков/привычек из челленджей на долгой дистанции

Завтра начнем рассказывать о ближайших планах, о наших ближайших экспертах и наших будущих челленджах!

Готовы дети? 👫
Угадай, сколько все таки фото уже было за время наших челленджей, пиши в комменты? Тому, кто окажется ближе всех будет приятный бонус после запуска приложения 🚀

Что ждёт всех нас в ближайшее время? 🎇

Нет, это не предсказания, объясняем, какая движуха самая ближайшей! А под спойлером фото супер-эксперта!
Итак, самая ближайшая и конечно мощная активность:

🟢Марафон по отношениям ❤️ с экспертом-профи в этой теме Мариной Грунько уже на следующей неделе! Это будет новый формат, т к вся движуха будет идти на отдельной платформе. В конце поста ссылка на бота, там все по полочкам, не пропусти!

Реальный #челлендж на прокачку себя в отношениях!

Почему я рассказываю об этом, если даже челлендж будет не в нашем канале?

Всё просто: я тоже иду на этот марафон, но в качестве эксперта. На следующей неделе поделюсь в онлайне крутыми практиками, как работать со своей мотивацией, не бросать цель на пол пути или вообще как к ней подступиться. 🚀 Поделюсь частью своего 7-летнего опыта в этой теме.

Самое главное, это что можно получить от всей движухи? Да, дальше обращение к девушкам, потому что вы чаще более смелые и активные!

💔 Если ты устала разбираться в отношениях “вслепую”?

Хочешь научиться:
❤️ Быть любимой и ценной?
🧠 Понимать себя и других с полуслова?
🙅‍♀️ Говорить "нет" — спокойно и без чувства вины?
✨ Привлекать и развивать здоровые, настоящие отношения?

⚡️ Рекомендую канал честного психолога.
Марину Грунько так прозвали, за то, что с 2014 года в пух и прах разносит бизнес-схемы разрекламированных психологов по выкачке денег и БЕСПЛАТНО помогает людям строить здоровые, устойчивые и гармоничные отношения!

‼️ А эти темы она разбирает легко и с крутым личным результатом:
— почему конфликты повторяются
— как выстроить уважение и тепло
— как привлечь в жизнь любовь, а не разочарование

✅Хочешь почувствовать себя ценной, любимой и услышанной?
✅Хочешь получить схему решения своей проблемы?

Жми сюда и начинай менять свою жизнь уже сегодня👈

Старт Марафона уже 23-его июня! 👏

КРУЖОК ДНЯ🙂

Если сегодня в твоем городе будет дождь, не бойся немного промокнуть, а еще «в дожде можно спрятать свои слезы»(привет, цитатки из вконтактика).
Ждем кружок, как ты кайфуешь под летним дождем💧

#лето #челлендж #кружокдня

Смотрели «Титаник»?🚢

А теперь представьте, что каждое фото из наших челленджей просматриваем по 5 секунд… это займет целых 3 часа 23 минуты нон-стопом. Даже легендарный «Титаник» идет на 9 минут меньше по времени 🎬

❓Всего мы получили 2449 фото со старта первого челленджа. А точнее всех в интерактиве (чуть выше) была: @valentinaPr33 с ответом 2367 фото!

После запуска приложения начислим тебе +300 внутренних монет. На что их можно будет потратить расскажем позже, но будет интересно! 💪

Следите за каналом, историями, будем закидывать пасхалки чаще!

КРУЖОК ДНЯ🙂

ААА! Уже месяц лета прошел😱
Запиши нам кружок с твоими итогами июня - что успел сделать/чем насладиться/где побывать?

#лето #челлендж #кружокдня

🧘‍♀️ Все осознанные люди уже делают ЭТО! А ты что? 🙃

❌Пробовал, но не понравилось?
❌Было скучно и сложно?
❌Продержался месяц и бросил?
❌Ничего не понял и сдался?

Скоро мы докажем, что йога — это не про боль, дискомфорт и «завязаться в узелок», а про кайф, спокойствие и даже немного веселья 😏

✨ Уже совсем скоро вас ждет новый йога-челлендж! 👍Короткие задания, ясные инструкции и никакого насилия над собой. Даже если ты никогда не сидел в позе лотоса — будет понятно и даже приятно😍

А пока — разогреваемся и пробуждаемся☀️

💬 Ждём в комментариях ваши любые вопросы о йоге:
Что смущает? Что непонятно?
Спрашивай всё, что боялся спросить у инструктора!

НЕ ПРОПУСТИ! ДАЛЬШЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО⚡️

#челлендж #пробуждение #мотивация #лето

Знакомьтесь - наш проводник в мир йоги и главный эксперт будущего йога-челленджа Александра Апрельская🌿

🪷 Преподаватель йоги онлайн и офлайн
🪷 Наставник для преподавателей йоги
🪷 Организатор йога-туров

Знания, обучения и сертификаты Александры:
🟣международный курс в школе йоги Expert. Тичерз YTTC от Organic People.
🟣Прошла сертификацию в Международном Индийском Альянсе.⁣⁣ Амбассадор Organicpeople Была 2 потока куратором на YTTC.
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣В копилке также курсы и тренинги:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🟣«Йога для беременных»,
🟣«Детская йога», отдельный курс
🟣«Медитации и пранаямы»
🟣курс «Основы Методологии» от Ольги Ужеговой (Культура Движения)
🟣Курс «Культурный прогиб»Анатомия от Эдгара Кафарова. Базовый курс TRUE MOTION
🟣тренинги «Функциональный шпагат» и «Пинча». ⁣⁣

Александра уже 6 лет преподает йогу и постоянно обучается. Накопила в себе столько знаний, опыта, практики, что сложно не делиться этим с другими, что она и делает на своем канале 🪷

Там вы найдете пространство, наполненное гармонией, вдохновением и глубокими знаниями о практике йоги и медитации!

Разделы с практиками, медитациями и дыхательными техниками помогут вам научиться управлять стрессом, повышать уровень концентрации и находить внутренний баланс.

Александра верит, что каждая маленькая практика приближает вас к себе настоящему, к вашему внутреннему "Я".

⁣В своих практиках предпочитает глубину, сочетая все аспекты йоги 🧘🏼‍♀️

Основные направления:
➖силовая йога и статика (дают безупречную базу, выносливость и силу)
➖функционал (возможность работать с активной гибкостью, самый безопасный вид растяжки и подходит абсолютно каждому, в том числе после травм)

Александра пишет:

Моя цель - сделать как можно больше людей счастливыми, спокойными, здоровыми. А преподавателям йоги я даю прочный фундамент, знания и уверенность в своих силах 🙏🏼⁣⁣

Теперь вы знаете, что наш йога-челлендж в надежных руках! Стартуем уже 7 июля🥳

Пробуждаемся и становимся на путь к гармонии и счастью вместе!🧘‍♀️

#челлендж #йога #пробуждение #мотивация

ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВАЦИЮ? 💪
(вдохновляемся у нашего эксперта Александры Апрельской)

Вы готовы пробудиться и провести 10 дней в осознанности и легкости?🥰

Тогда присоединяйтесь уже завтра, 7 июля, к нашему йога-челленджу «ПРОБУЖДЕНИЕ»🧘‍♀️

Условия челленджа:
✅ Длительность: 10 дней (начиная с 7 июля).
✅ Прием результатов: до конца дня 17 июля.
✅Что нужно делать:
выполнять ежедневные задания, которые будут появляться в канале.
Каждое задание можно выполнить до конца челленджа, не ограничиваем вас по времени. За каждое задание - 1 балл. (Будут еще и дополнительные бонусные задания, за которые можно заработать дополнительные баллы).
✅ Зачёт задания: фото/видео/кружок + обязательно хэштег #пробуждение
✅ Куда отправлять: присылай коммент c хэштегом под соответствующим постом с заданием.
✅ Определение победителей и награды:
🏆Специальный приз - персональное онлайн занятие по йоге с @alexandraaprelskaya. Разыграем в отдельном посте среди тех, кто выполнит 3 простых условия
🥇место - бесплатный доступ на 2 месяца в закрытый йога-клуб Александры @alexandraaprelskaya. Определим среди тех, кто наберёт максимальное количество баллов. Будет 2 победителя! Если в ТОПе будет больше 2-ух претендентов, выберем с помощью рандомайзера
🥈 место - подписка telegram-premium на 6 месяцев 🌟 Определим среди всех участников, кто наберет 7 или более баллов (с помощью рандомайзера).
✅ Бонус:
⭐️ если участников челленджа будет ≥ 40
добавим еще 1 секретный приз и разыграем среди всех, кто выполнит хотя бы 2 задания в челлендже!

🔁Пересылайте пост и зовите друзей, родных, участвовать в челлендже вместе веселее, а в челлендже по йоге ещё и супер полезно!🤗

• 1 • 2 • 3 • 4 • 5 • 6 • 7 • 8 • 9 • 10 •

🔜Победители челленджа 🔙

#мотивация #пробуждение #челлендж #йога

День 1: Знакомство и дыхание

Задание на сегодня:
Ну что, проснулись, потянулись и… подышали! 🌬️Удели минимум 5 минут осознанному дыханию (смотри видео). Также напиши в чат свое имя, город и одно слово, которое описывает твое состояние «сейчас» в начале челленджа (например: "уставшая", "любопытная", "спокойная").

Присылай фото/видео/кружок как ты дышишь и пиши про себя, ставь хештег #пробуждение. Задания принимаем до конца челленджа.

Добро пожаловать и удачи тебе на этом пути🤩

Подробнее про челлендж🪐

#челлендж #мотивация #йога

День 3: Доброе утро, позвоночник!☀️

Задание на сегодня:
Выполни 3-5 кругов "Кошка-Корова" в медленном темпе, синхронизируя движение с дыханием (на вдохе - прогиб/коровка, на выдохе - округление/кошка, детальнее на видео).

💾Внимание! Если у вас есть проблемы с поясничным отделом или позвоночником, делайте упражнение аккуратно, не на полную амплитуду.

Благодаря этой простой практике, вы сделаете мягкий массаж позвоночника, улучшите гибкости спины, и избавитесь от утренней скованности в теле☺️

Присылай фото/видео/кружок, ставь хештег #пробуждение. Принимаем задания до конца челленджа🏆

Подробнее про челлендж🧘‍♀️

#челлендж #йога #пробуждение #мотивация