ДЕНЬ 6. Ветер перемен🌬️

Доброе воскресное утро!🙂

На зарядку становись, раз-два🫡

Присылай фото/видео/кружок в комментарий и ставь хештег #зарядка. Принимаем задания день в день и на следующий.

Совет:

Привносите удовольствие. Привычка – это управляемая дофамином обратная связь, именно ожидание вознаграждения побуждает к дальнейшему действию. При этом совсем необязательно придумывать для себя изощренные подарки, достаточно будет самого факта «празднования микропобеды» и его ожидания. Главное – не забывать отмечать свои достижения, чтобы они не сливались с ежедневной рутиной🏆

#челлендж #привычки #здоровье

Друзья, а вот и промежуточный рейтинг челленджа «Ветер перемен» подъехал😎🏆

Будем обновлять топ в этом посте.
Сейчас данные на 12:00 19 апреля.

Весь рейтинг тут 📎

Доброе утро, дорогие участники! 😸

Мы начинаем второй этап челленджа🔥

1️⃣На этой неделе вы продолжаете выполнять утреннюю/обеденную/вечернюю зарядку-разминку, чтобы привычка укрепилась💪 По прежнему присылайте в комментарий фото/видео/кружок с хештегом #зарядка.

2️⃣Плюс теперь у вас появляется еще одно ежедневное задание.

😄🙃😆😀💦
Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня.

Рекомендуется пить в день 25-30 мл воды на 1 кг веса. Помните, если вы пьете кофе, то на каждую чашку кофе рекомендуется выпивать + 1 чашку воды дополнительно.

Отмечай выпитую воду в приложении/трекере/заметках/на листочке (удобно пить одним и тем же стаканом или бутылочкой, чтобы понимать сколько выпил). Присылай сюда же, в комментарий, фото/видео/кружок в конце дня или на следующий день, указав хештег #вода.

❤️Уверенны, с такими привычками вы с каждым днем будете становится здоровее и счатливее❤️

#челлендж #привычки

ДЕНЬ 9. Ветер перемен🌬️

Доброе утро!☺️

Друзья, при отправке заданий не забывайте указывать хештеги. Это очень важно для зачета заданий✔️

⏺️Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

⏺️Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

Принимаем задания день в день и на следующий.

Бодрого дня, вы крутые!
🤩😎

#челлендж #привычки #здоровье

ДЕНЬ 10. Ветер перемен🌬️

Всем бодрого утра, заряженные ребята🤩

Задания на сегодня вы знаете:
1️⃣Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

2️⃣Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

Принимаем задания день в день и на следующий.

Совет:

Упрощайте внедрение привычки. Не нужно сразу ставить перед собой сложные задачи: упростите конечную версию хорошей привычки до очень простой, изначальной ее вариации. Рекомендуется начинать с повторения действий, пока они не дойдут до автоматизма (делать, не задумываясь). А затем уже совершенствовать и детализировать их выполнение.
Так, например, чтобы проще было пить воду утром - поставьте стакан с водой прямо возле кровати, чтобы это было первым, что вы увидите после пробуждения.
Другой способ – подключить помощь технологий, чтобы автоматические напоминания, списания и другие автоматически настроенные действия не отвлекали вас от других, более важных.

#челлендж #привычки #здоровье

Пятничное утро всегда чуть добрее, согласитесь?😋
Впереди выходные, но это совсем не повод прерывать формирование полезных привычек✖️

Сегодня вас ждет бонусное задание:

Начни зарядку с пятиминутной медитации. Подари себе эти 5 минут тишины, спокойствия и безмятежности😇Все, кто выполнит задание получат +1 балл за сегодня.

✔️Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

✅Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

Принимаем задания день в день и на следующий.

Всем удачи, чемпионы!🏆

#челлендж #привычки

ДЕНЬ 12. Ветер перемен🌬️

Всем отличной субботы☕️☀️
Вы такие молодцы, что уделяете время для своего здоровья и отличного самочувствия!🤗

📌Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

📌Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

Принимаем задания день в день и на следующий.

Совет:

Найди единомышленников. Наш канал это упрощает, тут уже коммьюнити заряженных людей. Также можно рассказать друзьям и родственникам о желании выработать привычку (или подписчикам в соцсетях), чтобы было проще регулярно выполнять нужные действия.

#челлендж #привычки #здоровье

ДЕНЬ 13. Ветер перемен🌬️

Доброе воскресное утро🫶🏻
Эти сообщения в канале вместо будильника/напоминалки😉 Надеемся, что мотивируем вас продолжать развивать полезные привычки. Шаг за шагом на пути к цели!😎

✔️Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

✔️Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

Принимаем задания день в день и на следующий✈️

#челлендж #привычки #здоровье

Друзья, доброе утро🙂

Наш лисенок радуется тому, что апрель потихоньку вспоминает, что он - весна и поздравляет вас с завершением 2-го этапа челленджа полезных привычек⚡️
Все, кто каждый день продолжет делать зарядку и пить воду - огромные молодцы!🏆

Уже завтра вас ждут изменения, не пропустите📌
А сегодня задания прежние:

1️⃣Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

2️⃣Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

Принимаем задания день в день и на следующий✔️

#челлендж #привычки #здоровье

Всем привет!😋

Начинается 3 этап нашего челленджа полезных привычек! 😍

Кто дошел до этого момента и продолжает - вы крутые😎 Кто готов присоединиться - добро пожаловать, у вас есть еще все шансы набрать 21 балл за эту неделю для участия в розыгрыше призов🎁

Задания на эту неделю следующие:

1️⃣Да-да продолжаем делать зарядку 🤸🏻‍♂️, это база. Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

2️⃣Вода 💧- это просто маст хев для здоровья, поэтому тоже продолжаем. Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

3️⃣Выбери привычку, которую давно хотел внедрить (возможно это будет что-то для ментального здоровья - медитация, ведение дневника, чтение, раньше ложиться спать и тд) и начни делать с сегодняшнего дня. Это отличная возможность с поддержкой коммьюнити сделать то, что давно откладывал😉 Присылай фото/видео/кружок и ставь хештег #привычка.

Принимаем задания день в день и на следующий💌

#челлендж #привычки #здоровье

ДЕНЬ 16. Ветер перемен🌬️

Доброе утро🐚

Сегодня у вас есть возможность заработать кроме 3 основных, еще и бонусные баллы🔥

Сделай зарядку/разминку с твоим +1(подтверждение ждем на фото/видео, отмечайте друга). Все, кто выполнит, получит +1 балл. А если ваш компаньон также начнет участвовать в челлендже за себя и пришлет минимум 1 задание - начислим вам еще +1 балл. Задание можно выполнить до конца челленджа.

🌟Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

🌟Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

🌷Выбери привычку, которую давно хотел внедрить и сделай это сегодня. Присылай фото/видео/кружок и ставь хештег #привычка.

Принимаем задания день в день и на следующий🌟

#челлендж #привычки #здоровье

ДЕНЬ 17. Ветер перемен🌬️

Всем клевого дня🌸

1️⃣Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

2️⃣Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

3️⃣Выбери привычку, которую давно хотел внедрить и сделай это сегодня. Присылай фото/видео/кружок и ставь хештег #привычка.

💡А вы знали, что:

Чтение не только расширяет наш словарный запас, кругозор и воображение, делает нас более грамотными, но также позволяет отвлечься от повседневных забот и проблем, тем самым снижает уровень стресса, это доказано. А если читать перед сном, то способствует более быстрому расслаблению и крепкому сну.

Принимаем задания день в день и на следующий⬇️

#челлендж #привычки #здоровье

ДЕНЬ 18. Ветер перемен🌬️

Доброе пятничное утро, друзья!❤️ Как вы себя чувствуете? Надеемся, что полны энергии и сил🥰

Напоминаем, бонусное задание «зарядка+1» можно выполнить до конца челленджа▶️

✔️Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

✔️Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

✔️Выбери привычку, которую давно хотел внедрить и сделай это сегодня. Присылай фото/видео/кружок и ставь хештег #привычка.

Принимаем задания день в день и на следующий👇

#челлендж #привычки #здоровье

Прекрасных выходных☀️☕️🍀

До конца челленджа осталось всего 3 дня!
Вы супер крутые, что продолжаете! 😍
Не забудьте выполнить и прислать задания:

1️⃣Присылай фото/видео/кружок своей утренней разминки в комментарий и ставь хештег #зарядка.

2️⃣Выпей стакан теплой воды натощак и пей достаточное количество воды в течение дня. Присылай фото/скрин приложения/заметки, где отмечаешь и ставь хештег #вода.

3️⃣Выбери привычку, которую давно хотел внедрить и сделай это сегодня. Присылай фото/видео/кружок и ставь хештег #привычка.

Принимаем задания день в день и на следующий👇

#челлендж #привычки #здоровье