И ещё зарисовки с воды.
Кто знает как называется это "плавсредство" на первом видео? Впечатлило. Тоже так хочу.
Кто знает как называется это "плавсредство" на первом видео? Впечатлило. Тоже так хочу.
❤10👍8🔥7👏4
История с Географией.
Борисовский пруд – моё излюбленное место для прогулок в силу его географического положения. Близко к дому. Между тем это место стоит посетить. И не только потому, что это самый крупный пруд в черте города (86 Га). Он ещё и хранитель истории.
Но начнём с географии.
Река Городня перегорожена несколькими плотинами. Так сформировался ценный каскад прудов. Самые известные – Царицынские – заканчиваются Шипиловской плотиной. И как раз от неё начинается Борисовский пруд. И тянется на 2,5 км до Борисовской плотины.
А теперь к истории.
Шипиловская плотина в Москве была построена в XVII веке. В XIX веке на ней стояла водяная мельница, остатки которой сохранились, хотя их трудно заметить. До 2019 года плотина имела статус объекта культурного наследия, но 30 мая 2019 года её из него исключили. ⁉️
Нижняя плотина до советской власти именовалась «Годуновской» или «Цареборисовской». Догадайтесь по чьему приказу её построили в XVI веке. Это одна из старейших плотин не только в Москве, но и в Европе, которая и сегодня исправно выполняет свои функции по назначению.
При Екатерине II была построена уникальная водяная мельница в виде многоярусной башни, которая не только молола зерно, но и служила зернохранилищем. К сожалению, она была утрачена в XIX веке.
В XXI веке уникальное сооружение оказалось под угрозой из-за отсутствия статуса охраны. Сейчас его стены разрушаются из-за нехватки реставрации. Вроде бы есть планы по восстановлению, но пока работы не ведутся.
Катаясь на САПах по Борисовскому пруду (их здесь дают в аренду).
Или на велосипедах 🚴♂️ вокруг ( дорожки благоустроены).
Или просто пешком.
Вспомните - здесь не только прекрасная зона отдыха🌳🌳, но и частица истории.
Борисовский пруд – моё излюбленное место для прогулок в силу его географического положения. Близко к дому. Между тем это место стоит посетить. И не только потому, что это самый крупный пруд в черте города (86 Га). Он ещё и хранитель истории.
Но начнём с географии.
Река Городня перегорожена несколькими плотинами. Так сформировался ценный каскад прудов. Самые известные – Царицынские – заканчиваются Шипиловской плотиной. И как раз от неё начинается Борисовский пруд. И тянется на 2,5 км до Борисовской плотины.
А теперь к истории.
Шипиловская плотина в Москве была построена в XVII веке. В XIX веке на ней стояла водяная мельница, остатки которой сохранились, хотя их трудно заметить. До 2019 года плотина имела статус объекта культурного наследия, но 30 мая 2019 года её из него исключили. ⁉️
Нижняя плотина до советской власти именовалась «Годуновской» или «Цареборисовской». Догадайтесь по чьему приказу её построили в XVI веке. Это одна из старейших плотин не только в Москве, но и в Европе, которая и сегодня исправно выполняет свои функции по назначению.
При Екатерине II была построена уникальная водяная мельница в виде многоярусной башни, которая не только молола зерно, но и служила зернохранилищем. К сожалению, она была утрачена в XIX веке.
В XXI веке уникальное сооружение оказалось под угрозой из-за отсутствия статуса охраны. Сейчас его стены разрушаются из-за нехватки реставрации. Вроде бы есть планы по восстановлению, но пока работы не ведутся.
Катаясь на САПах по Борисовскому пруду (их здесь дают в аренду).
Или на велосипедах 🚴♂️ вокруг ( дорожки благоустроены).
Или просто пешком.
Вспомните - здесь не только прекрасная зона отдыха🌳🌳, но и частица истории.
❤4👍2🙏1
От Троицы до Троицы
В дополнении ко вчерашнему посту.
На южном берегу Борисовского пруда стоят два храма. Любопытно, что оба посвящены Троице.
Огромный Троицкий храм в голубых тонах у Каширского шоссе - новострой. Открыт в 2024 году. Пишут, что в нем в фарфоровый иконостас. Не обратил внимания, когда заходил.
Маленький «Храм Живоначальной Троицы в Борисове» при Борисе Годунове был деревянной церковью. Дважды перестраивалась. Храм скрыт деревьями. Лишь колокольня возвышается. Но она как раз и есть его главная архитектурная особенность. До революции здесь был один из самых больших колоколов. 300 пудов – почти 5 тонн!
Оба храма действующие. Но старинный мне ближе к сердцу.
Кстати, праздник Троицы в следующее воскресенье.
В дополнении ко вчерашнему посту.
На южном берегу Борисовского пруда стоят два храма. Любопытно, что оба посвящены Троице.
Огромный Троицкий храм в голубых тонах у Каширского шоссе - новострой. Открыт в 2024 году. Пишут, что в нем в фарфоровый иконостас. Не обратил внимания, когда заходил.
Маленький «Храм Живоначальной Троицы в Борисове» при Борисе Годунове был деревянной церковью. Дважды перестраивалась. Храм скрыт деревьями. Лишь колокольня возвышается. Но она как раз и есть его главная архитектурная особенность. До революции здесь был один из самых больших колоколов. 300 пудов – почти 5 тонн!
Оба храма действующие. Но старинный мне ближе к сердцу.
Кстати, праздник Троицы в следующее воскресенье.
❤3👍1
В чем отличие.
Велопарада 2026 от прошедших.
Первое и самое главное.
Организаторы учли опыт прошлых лет. Раздельный старт - грамотное решение. Приехав в начале третьего мы сразу прошли рамки металлоискатель и выехали на Садовое кольцо. Так просто! В прошлые годы эта процедура занимала больше часа. Час движения черепашим шагом. Возможно, что желающие поехать в первой волне прошли эту процедуру, как и в прошлом году. Я - пас.
На Садовом кольце велосипедистов много, но заторов нет.
А вот костюмов и необычных транспортных средств было по пальцам пересчитать.
Но не было и самокатчиков. Запрет работает. Видел два сайвея - исключение, подтверждающие правило.
Из приятного. Сыну досталась одна из шести спортивных футболок. (их бросали в толпу). В ней он и проехал Кольцо.
Вроде бы нас было только двое, но мы были вместе с тысячами других участников.
Летом будет ночной вело фестиваль.
Велопарада 2026 от прошедших.
Первое и самое главное.
Организаторы учли опыт прошлых лет. Раздельный старт - грамотное решение. Приехав в начале третьего мы сразу прошли рамки металлоискатель и выехали на Садовое кольцо. Так просто! В прошлые годы эта процедура занимала больше часа. Час движения черепашим шагом. Возможно, что желающие поехать в первой волне прошли эту процедуру, как и в прошлом году. Я - пас.
На Садовом кольце велосипедистов много, но заторов нет.
А вот костюмов и необычных транспортных средств было по пальцам пересчитать.
Но не было и самокатчиков. Запрет работает. Видел два сайвея - исключение, подтверждающие правило.
Из приятного. Сыну досталась одна из шести спортивных футболок. (их бросали в толпу). В ней он и проехал Кольцо.
Вроде бы нас было только двое, но мы были вместе с тысячами других участников.
Летом будет ночной вело фестиваль.
❤6👍4🔥3
Скрытая анатомия сап-прогулки: какие мышцы работают, пока вы медитируете на воде
Многие думают, что САП — это про медитацию, загар и легкое похлопывание веслом по воде. Но если на следующий день после первой прогулки вы просыпаетесь с ощущением, что вас переехал каток, знайте: это анатомия дала о себе знать.
Рассказываю, какие мышцы на самом деле включаются в работу, когда вы просто «стоите на доске».
🧠 Мышцы кора: ваш главный стабилизатор
Это основа всего. Нестабильная поверхность доски заставляет глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечная мышца живота, внутренние косые) сокращаться каждую секунду, чтобы вы не упали.
👉 Эффект: Вы не качаете пресс скручиваниями, вы держите его в постоянном тонусе. Плоский живот и сильная поясница — бонус, который приходит незаметно.
🦵 Ноги и ягодицы: режим вибрации
Со стороны кажется, что вы стоите истуканом. На деле, стопы, икры и бедра совершают тысячи микро-движений, гася колебания воды. Ягодичные мышцы напряжены, удерживая таз в нейтральном положении.
👉 Эффект: Улучшается координация, подтягиваются мышцы ног, а ягодицы становятся более упругими без приседаний.
💪 Плечевой пояс и спина: гребок, который меняет всё
Новички часто гребут руками. Профессионалы гребут спиной.
Правильная техника подключает широчайшие мышцы спины («крылья»), задние дельты и ромбовидные мышцы. Пресс скручивается, передавая усилие от весла через корпус к доске.
👉 Эффект: Красивая осанка, исчезновение «холки» и прорисовка рельефа рук. Если после прогулки у вас болит спина, а не руки — вы гребли правильно.
🫀 Сердечная мышца: кардио в маскировке
Спокойная прогулка по гладкой воде — это низкоинтенсивное кардио. Встречный ветер или небольшие волны превращают ее в высокоинтенсивную тренировку, разгоняющую пульс до жиросжигающей зоны.
🔥 Главный секрет сапа:
Сап не строит огромные мышцы бодибилдера. Он создает то, что в фитнесе называют «функциональной силой». Он учит все группы мышц работать слаженно.
В следующий раз, стоя на доске, прислушайтесь к телу. Почувствуйте, как напрягается пресс на каждом гребке и как стопы вгрызаются в коврик для баланса.
Заменим тренировку в тренажерке на поплавать и насладиться видами с пользой ?
Многие думают, что САП — это про медитацию, загар и легкое похлопывание веслом по воде. Но если на следующий день после первой прогулки вы просыпаетесь с ощущением, что вас переехал каток, знайте: это анатомия дала о себе знать.
Рассказываю, какие мышцы на самом деле включаются в работу, когда вы просто «стоите на доске».
🧠 Мышцы кора: ваш главный стабилизатор
Это основа всего. Нестабильная поверхность доски заставляет глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечная мышца живота, внутренние косые) сокращаться каждую секунду, чтобы вы не упали.
👉 Эффект: Вы не качаете пресс скручиваниями, вы держите его в постоянном тонусе. Плоский живот и сильная поясница — бонус, который приходит незаметно.
🦵 Ноги и ягодицы: режим вибрации
Со стороны кажется, что вы стоите истуканом. На деле, стопы, икры и бедра совершают тысячи микро-движений, гася колебания воды. Ягодичные мышцы напряжены, удерживая таз в нейтральном положении.
👉 Эффект: Улучшается координация, подтягиваются мышцы ног, а ягодицы становятся более упругими без приседаний.
💪 Плечевой пояс и спина: гребок, который меняет всё
Новички часто гребут руками. Профессионалы гребут спиной.
Правильная техника подключает широчайшие мышцы спины («крылья»), задние дельты и ромбовидные мышцы. Пресс скручивается, передавая усилие от весла через корпус к доске.
👉 Эффект: Красивая осанка, исчезновение «холки» и прорисовка рельефа рук. Если после прогулки у вас болит спина, а не руки — вы гребли правильно.
🫀 Сердечная мышца: кардио в маскировке
Спокойная прогулка по гладкой воде — это низкоинтенсивное кардио. Встречный ветер или небольшие волны превращают ее в высокоинтенсивную тренировку, разгоняющую пульс до жиросжигающей зоны.
🔥 Главный секрет сапа:
Сап не строит огромные мышцы бодибилдера. Он создает то, что в фитнесе называют «функциональной силой». Он учит все группы мышц работать слаженно.
В следующий раз, стоя на доске, прислушайтесь к телу. Почувствуйте, как напрягается пресс на каждом гребке и как стопы вгрызаются в коврик для баланса.
Заменим тренировку в тренажерке на поплавать и насладиться видами с пользой ?
👍2🔥2