Настрой на неделю ✨

Хочется напомнить, что быть неидеальными – нормально. В тяжёлые моменты, когда кажется, что сил нет, желания тоже нет, и трудно справляться с происходящим, важно относиться к себе с добротой, заботой и принятием. А ещё юмор может быть помощником в проблемных ситуациях.

В нашей неидеальности наша уникальность. Она у каждого своя, со всеми сильными и слабыми сторонами, ошибками и победами, улыбками и слезами. И это абсолютно нормально!

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Вебинар "Борис Пастернак. Опыт прошлого" - психологи Сергей Краснополов и Татьяна Плешивцева.

📹 Смотреть запись

История циклична, и схожие события уже однажды были прожиты нашими предками и предшественниками.
Конечно, не хочется подобных повторений, но что если оглянуться назад и вдруг увидеть, что в масштабах общества и страны мы не одни?

Герой встречи - Борис Пастернак.
Поэт, получивший Нобелевскую премию по литературе. Поэт, вынужденный отказаться от неё.

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

#психологические_практики

Каждый человек подобен многослойной луковице, где слой за слоем спрятано наше истинное «Я».
Такими слоями могут быть маски, которые мы каждый день «выбираем» под подходящий случай и «надеваем» на себя, чтобы люди не увидели наших истинных чувств или тех качеств, которых мы стесняемся, не принимаем.

Но есть слои и положительные, которые мы игнорируем, не признаем их пользу.

Увидеть за всеми этими наслоениями свою настоящую сущность, свое живое ядро, свою личность – это то, что, благодаря этому упражнению, Вам постепенно, шаг за шагом, удастся сделать.

Упражнение «Кто я?» (по Т.Йоуменс)

Упражнение относится к техникам психосинтеза.

Цель — осознание своего настоящего, безоценочного «Я».

Необходимо чтобы во время выполнения этого упражнения Вас не отвлекали.

Шаг 1. В тетрадке на первой страничке напишите вопрос-заголовок «Кто я?». Теперь поставьте время и запишите предельно честный ответ. Отбросьте мнение окружающих или что говорят о Вас родные, запишите именно то, как думаете Вы.

Этот шаг можно делать по несколько раз в день или ежедневно, каждый раз проставляя дату и отвечая откровенно: «Кто Вы по Вашему мнению?»

Шаг 2. Удобно сядьте и закройте глаза. Задайте себе этот же вопрос и представьте ответ в виде образа. Не корректируйте его и не рассуждайте, а уловите именно тот образ, который возник у Вас сразу же после вопроса.

Открыв глаза сразу же опишите это возникший образ, вспомните, какие чувства Вы испытали, увидев его и что этот образ значит для Вас.

Шаг 3. Встаньте на середину комнаты и закройте глаза. Задайте себе тот же вопрос и прочувствуйте те движения, который начнет делать Ваше тело. Не контролируйте их, не мешайте, не вносите корректировки, а доверьтесь телу.

Обязательно запомните эти движения, ведь именно таким образом оно отвечает на поставленный вопрос.


✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Палеха Дина, #Взрослый_этоТы

Эмоциональные потребности.
Почему нам так важно знать и понимать их?

Не только еда, сон и безопасность.. Каждому из нас нужно, чтобы его любили, понимали, признавали, уважали.. чтобы я был близок и важен кому-то.

Это эмоциональные потребности. И их неудовлетворение — одна из причин психологических проблем в детском и взрослом возрасте.

С одной стороны, это естественно, ведь идеальное детство невозможно. С другой - что-то можно нивелировать сейчас, будучи уже взрослым. Ну и, как минимум, не передавать эстафету дальше.

Подробнее о том, какие базовые эмоциональные потребности выделяют и что будет, если их игнорировать, в новой статье психолога
Let it psy Дины Палеха

Читать >>> ЗДЕСЬ

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

7 фильмов про злость😤

Злость часто кажется нам негативной эмоцией, с которой, если уж накрыло, надо немедленно справиться - «а ну успокойся», «возьми себя в руки»..

Но отрицать свой гнев, прятать его внутри - опасно. Ведь злость дает нам колоссальную энергию.

Об этом у наших психологов Татьяны и Веры недавно был вебинар. Посмотреть можно ЗДЕСЬ.

И сегодняшняя подборка фильмов - про энергию злости⚡️

#кино

#настрой_на_неделю

Часто мы сталкиваемся с тем, что приходится действовать в режиме многозадачности, мы не знаем, за что хвататься, а тем временем соцсети наполнены историями "успешного успеха".
Это порождает желание сделать всё и сразу, что в итоге не приводит к желаемому результату.
Но есть хорошая фраза, что слона нужно есть по кусочкам.

Если вам предстоит насыщенная неделя, и вы не знаете, как лучше расставить приоритеты в делах, попробуйте на каждый день запланировать одну задачу, одно дело. Но желательно такое, которое можно сделать за один день.
Один день - одно дело

Не пытайтесь закрыть 10 задач в один понедельник ))) Это не приведёт к желаемому результату.
Попробуйте
Один день - Одно дело.

Если решите попробовать, в конце недели поделитесь с нами, получилось ли и какие успехи 😉

☁️ Лёгкой недели!

🧭Навигация по каналу

Утро понедельника начинается с рубрики #настрой_на_неделю. Мы делимся с вами ресурсными практиками и настроением.

Вторник - #Let_itPSY_статьи

Среда - #психологические_практики от Веры Шайдуллиной

Четверг - вопросы детско-родительских отношений в рубрике #Взрослый_этоТы от Дины Палеха

Пятница - делимся мемчиками на психологические темы
#психологи_шутят

Суббота - тематические подборки книг и фильмов:
📚#книги и 🎬#кино

Воскресенье - день тишины. Отдыхаем от соцсетей🧘‍♀️

Кроме того:

💭Психолог Татьяна Плешивцева делится своими размышлениями и наблюдениями о том, что происходит в нашей жизни сейчас, по хэштэгу #tanita_мысли

В рубрике #Психолог_вошел_в_чат мы отвечаем на ваши вопросы. Задать вопрос нашим психологам вы можете здесь 👉🏽 Задать вопрос психологу

Также мы регулярно публикуем
🎥 записи наших вебинаров.
Их можно посмотреть на YouTube канале проекта.

Узнать больше о команде, а также записаться на консультацию можно на сайте Let it PSY

Вебинар "Принятие или развитие?" - психологи Сергей Краснополов и Елена Солодова.

📹 Смотреть запись здесь

- Что такое «принятие»
- Почему умение «принимать» необходимо в личностном развитии, общении, работе и других сферах жизни?

✍🏻 Записаться на консультацию к психологам Let it Psy

#Let_itPSY_статьи

В эмиграции мы неизбежно сталкиваемся с другой культурой, в самом широком понимании этого слова.
К чему-то нам легче привыкнуть, к чему-то - труднее.

Но замечали ли вы, что в период адаптации к другой стране можно приобрести для себя полезные привычки, которые могут расширить и качественно улучшить нашу жизнь.

Психолог и телесно-ориентированный терапевт Вера Шайдуллина рассказывает нам про Пять полезных привычек вьетнамцев.

Читайте статью, а в комментариях делитесь, какие полезные привычки появились у вас благодаря жизни в другой стране 🤗

#психологические_практики

Техника «Золотой вопрос — Зачем❓»

Инструкция к технике

1. Возьмите лист бумаги, сверху напишите желание, которое не сбывается.

2. Затем задайте себе вопрос: «Зачем мне это?» и запишите ответ.

3. Под ответом снова задайте вопрос «А зачем мне это?» и запишите ответ.

4. Снова пишите «А это зачем?» и так до тех пор, пока ответы не будут повторяться по кругу.

Как это выглядит:

Например, хочу запустить свой стартап. Зачем? Чтобы заработать много денег быстро. Зачем? Чтобы купить дом, квартиру, машину и путешествовать. Зачем? Чтобы чувствовать себя свободным и счастливым и так далее.

Часто первоначально сформулированное желание не имеет отношение к тому, чего вы на самом деле хотите.

Например, «хочу семью и детей» на поверку может оказаться желанием вашей мамы, которая страстно хочет понянчить внуков.

А поскольку это желание не ваше, то оно автоматически отправляется в папку «несбыточных» или тех, которые не принесли удовлетворения.

А теперь самый главный вопрос: «ДЛЯ ЧЕГО ВСЕ ЭТИ МАНИПУЛЯЦИИ?»

— Мотивируем себя на осуществление желания;
— Подсознательно запускаем и «подхлёстываем» процесс его осуществления;
— Выявляем настоящие глубинные желания;
- Избавляемся от чужих навязанных желаний.

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Психологическая служба Ковчега вместе с Let it PSY проведет вебинар на тему:
"Как сохранить отношения в эмиграции?"

Ведущие - практикующие психологи Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина.

Эмиграция и все новости последнего года действительно проверяют пары на прочность. И увы, не все эту проверку выдерживают.

На вебинаре мы поговорим о том:
▪️С какими сложностями сталкиваются пары в эмиграции?
▪️Что нужно делать, чтобы не просто сохранить отношения, но и укрепить их?
▪️Как выглядит формула здоровых отношений?

Вебинар пройдет 22 апреля (суббота) в 11:00 Мск

Запись появится на YouTube канале Let it PSY

❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.