Предлагаем вашему вниманию видео запись с вебинара Веры Шайдуллиной и Татьяны Плешивцевой по теме "Как справляться с Агрессией?", который прошел 25 марта в рамках проекта "Ковчег"

Вопросы психологам вы можете задать в комментариях 👍, а также будем рады вашим отзывам и запросам на последующие темы вебинаров данных спикеров.

📹 Запись вебинара ЗДЕСЬ

Предлагаем вашему вниманию технику из КПТ, направленную на корректировку когнитивных искажений.

Автоматические негативные мысли (АНМ) — это мысли, которые возни­кают в вашей голове словно сами по себе, без предупреждения и без вашего ведома. Именно поэтому мы называем их автоматическими мыслями. Зача­стую АНМ представляют собой категоричные, искаженные и неконструктивные способы интерпретации событий и ситуаций.

Предлагаемый формат анализа АНМ поможет вам определить ситуацию-триггер — событие, которое послужило "пусковым механизмом" для возникновения вашей автоматической негативной мысли и привело к тому, что вы испытали определенную негативную эмоцию.
Нездоровый образ мышления часто приводит к возникновению нездоро­вых негативных эмоций, таких как депрессия, чувство вины или ярость.

Не надо верить всему, что вы думаете! Предлагаем вам вместо этого пересмотреть свои мысли, подвергнуть их ряду проверок и решить, являются ли они адекватным и точным отображением действительности.

Настрой на неделю ✨

Фокус внимания на настоящем - важная составляющая удовлетворенности жизнью. К сожалению, зачастую наше внимание направлено на переживания о прошлом или мысли о будущем. Это повышает уровень тревоги, и ещё в такие моменты мы не вовлечены в то, что происходит здесь и сейчас.

Я предлагаю простую технику, которая поможет вернуться в контакт с собой и с настоящим моментом.

Нужно сделать паузу, и задать себе 4 вопроса:
1. Что я сейчас чувствую?
2. Что я хочу сделать?
3. Зачем мне это?
4. Что я делаю?

Всем хорошей недели!

✍🏻 Записаться на консультацию
К психологам Let it Psy

Вебинар "Профессиональная среда в новой реальности" - психологи Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина.

Мир меняется, меняемся мы. Необходимость зарабатывать и профессионально развиваться бросает нам новые вызовы.

• Как конвертировать профессию в успешность?
• Как распознать и предотвратить профессиональное выгорание?
• Ресурс и мотивация: в чем найти и как с этим работать?

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

https://www.youtube.com/watch?v=wotKOaY9H9Q&t=31s

#Взрослый_этоТы

Двойные послания. Как ловушка смыслов мешает нам жить

Хвалить ребенка на людях и критиковать дома за закрытой дверью. «Ради твоего же блага!»

«Поддерживать во всем», но не давать проявлять самостоятельность.

Запрещать ребенку выражать злость и повышать голос, но при этом кричать на него.

Наказывать за ложь и не быть при этом честным самому.

Требовать соответствовать своим ожиданиям. «Ты -тюфяк! Никому не позволяй оскорблять тебя»

Откликается ли вам что-то из этого? Если да - поделитесь
в комментариях💔

Это всё двойные послания. То, с чем многие из нас сталкивались в детстве.
❔Почему так было?
❔Как влияет на нас сегодня?
❔Как не попадаться в ловушку парадокса и не продолжать эту игру со своими близкими..

Об этом в новой статье Дины Палеха, психолога Let it psy , специалиста по детско-родительским отношениям.

Читать по >>> ССЫЛКЕ

✍🏻 Записаться на консультацию к психологам Let it Psy