⏰Уже через 15 минут – вебинар «Как бороться с агрессией?»

Ведущие — психологи-волонтеры «Ковчега» и эксперты Let it PSY Вера Шайдуллина и Татьяна Плешивцева. Они расскажут:

✔️ об отличиях гнева, агрессии и злости;
✔️ о причинах и физиологии возникновения агрессии;
✔️ о том, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы эмоции не стали разрушающими для нас самих.

Также поговорим о том, существует ли конструктивная агрессия и действительно ли гнев всегда нам мешает.

❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.

Ждём вас!

❓О чём говорить с психиатром? И как подготовиться к первой встрече?

Вокруг психиатрических консультаций живет много страха и стыда: кто-то считает, что обращаться к психиатру «это уже слишком», кто-то откладывает визит до крайнего случая.

На самом деле психиатр – это такой же врач, как эндокринолог или терапевт. Просто психиатр имеет дело с работой мозга — пожалуй, самого сложного органа человека. 

Памятка Алёны Смирновой будет полезна тем, кого направили к психиатру или кто сам принял решение посетить этого специалиста.

>>> Читать памятку

✍🏻 Напоминаем, что вы также можете записаться на консультацию психологам Let it PSY

Настрой на неделю ✨

Требования или долженствования.

Они могу быть направлены к себе, другим людям, или к окружающему миру.
Например, «она не должна так со мной говорить»; «я должен все контролировать», «мир должен быть справедлив».

Чем жёстче требования, тем труднее сталкиваться с реальностью, которая им не соответствует.

Индикатор таких установок - слово «должен», и они зачастую имеют под собой нелогичную природу. Найти такие установки и подвергнуть их сомнению - путь к психологической гибкости, а следовательно - к лучшей адаптации к происходящих событиям.

Всем хорошей недели 😁

✍🏻 записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Уже сегодня, в понедельник, 27 марта, в 17:00 по Москве психологическая служба «Ковчега» проведёт вебинар о том, как найти в себе силы эмигрировать дальше и как выбрать страну, если текущая не нравится

Ведущие — волонтёры психологической службы Евгения Петрова и Андрей Зайцев.

Евгения ведёт канал «Психология эмиграции», а Андрей занимается подкастом «Синдром Эмигранта».

Ведущие расскажут:

✔️ о своём опыте при выборе страны;
✔️ о том, как выбрать страну и сгладить дискомфорт от нахождения в месте, которое не нравится;
✔️ о том, как найти ресурсы, чтобы двигаться дальше.

На вебинаре можно будет задать ведущим вопросы и обсудить собственную ситуацию.

❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.

Вебинар "Нужен ли моему ребенку психолог?" - психологи Сергей Краснополов и Дина Палеха.

• Как устроено психологическое консультирование детей и подростков?
• Кому и когда оно нужно?
• Основные принципы и расстановка сил в триаде «ребёнок-родитель-терапевт»

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

https://www.youtube.com/watch?v=g_va4YBIosc&t=7s

Предлагаем вашему вниманию видео запись с вебинара Веры Шайдуллиной и Татьяны Плешивцевой по теме "Как справляться с Агрессией?", который прошел 25 марта в рамках проекта "Ковчег"

Вопросы психологам вы можете задать в комментариях 👍, а также будем рады вашим отзывам и запросам на последующие темы вебинаров данных спикеров.

📹 Запись вебинара ЗДЕСЬ

Предлагаем вашему вниманию технику из КПТ, направленную на корректировку когнитивных искажений.

Автоматические негативные мысли (АНМ) — это мысли, которые возни­кают в вашей голове словно сами по себе, без предупреждения и без вашего ведома. Именно поэтому мы называем их автоматическими мыслями. Зача­стую АНМ представляют собой категоричные, искаженные и неконструктивные способы интерпретации событий и ситуаций.

Предлагаемый формат анализа АНМ поможет вам определить ситуацию-триггер — событие, которое послужило "пусковым механизмом" для возникновения вашей автоматической негативной мысли и привело к тому, что вы испытали определенную негативную эмоцию.
Нездоровый образ мышления часто приводит к возникновению нездоро­вых негативных эмоций, таких как депрессия, чувство вины или ярость.

Не надо верить всему, что вы думаете! Предлагаем вам вместо этого пересмотреть свои мысли, подвергнуть их ряду проверок и решить, являются ли они адекватным и точным отображением действительности.

Настрой на неделю ✨

Фокус внимания на настоящем - важная составляющая удовлетворенности жизнью. К сожалению, зачастую наше внимание направлено на переживания о прошлом или мысли о будущем. Это повышает уровень тревоги, и ещё в такие моменты мы не вовлечены в то, что происходит здесь и сейчас.

Я предлагаю простую технику, которая поможет вернуться в контакт с собой и с настоящим моментом.

Нужно сделать паузу, и задать себе 4 вопроса:
1. Что я сейчас чувствую?
2. Что я хочу сделать?
3. Зачем мне это?
4. Что я делаю?

Всем хорошей недели!

✍🏻 Записаться на консультацию
К психологам Let it Psy

Вебинар "Профессиональная среда в новой реальности" - психологи Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина.

Мир меняется, меняемся мы. Необходимость зарабатывать и профессионально развиваться бросает нам новые вызовы.

• Как конвертировать профессию в успешность?
• Как распознать и предотвратить профессиональное выгорание?
• Ресурс и мотивация: в чем найти и как с этим работать?

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

https://www.youtube.com/watch?v=wotKOaY9H9Q&t=31s