7 книг, которые помогут пережить кризисные ситуации
Кризисы случаются с нами время от времени. Они происходят по разным причинам: возраст и развитие, внезапные изменения, потери, расставания, неудачи. Мы все периодически бываем в разных ж…, оказываемся в точке, где старый способ жить больше нам не подходит. К сожалению или к счастью, это совершенно нормально. Иногда вдруг нарушается и начинает распадаться всё то, что у нас было раньше.
Кризис – это всегда засада.
Кризис – это то, к чему нельзя подготовиться.
Кризис – это идеальный шторм.
Сумма проблем и факторов даёт ударную волну такой силы, которую совершенно невозможно было предсказать на берегу.
Что делать во время шторма?
Об этом наша сегодняшняя📚подборка >>> Смотреть
#книги
Кризисы случаются с нами время от времени. Они происходят по разным причинам: возраст и развитие, внезапные изменения, потери, расставания, неудачи. Мы все периодически бываем в разных ж…, оказываемся в точке, где старый способ жить больше нам не подходит. К сожалению или к счастью, это совершенно нормально. Иногда вдруг нарушается и начинает распадаться всё то, что у нас было раньше.
Кризис – это всегда засада.
Кризис – это то, к чему нельзя подготовиться.
Кризис – это идеальный шторм.
Сумма проблем и факторов даёт ударную волну такой силы, которую совершенно невозможно было предсказать на берегу.
Что делать во время шторма?
Об этом наша сегодняшняя📚подборка >>> Смотреть
#книги
Telegraph
7 книг, которые помогут пережить кризисные ситуации
1. Екатерина Сигитова "Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис" Кризис – это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой…
👍10
«Я запрещала себе злиться, особенно на близких. Ну они же хорошие. И было так: либо я просто сдерживалась - пара зажатых смешочков со стиснутыми зубами, либо туман в глазах и слёзы.»
А вы позволяете себе быть злым? Психолог Алена Смирнова делится своим опытом работы с этим чувством в новой статье.
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it PSY
А вы позволяете себе быть злым? Психолог Алена Смирнова делится своим опытом работы с этим чувством в новой статье.
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it PSY
Telegraph
Трудно злиться
Сейчас самое важное и интересное - то, что внутри, а не вовне. Чувства, эмоции. Такой тренд. Я вела дневники лет с девяти: я была в теме, когда это ещё не стало мэйнстримом. В ковидный 2020-ый я стала больше наблюдать за собой. Пожалуй, самый наблюдательный…
❤12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Настрой на неделю ✨
Взаимосвязь эмоций и мыслей. Когнитивно-поведенческий подход рассматривает это так: мы испытываем эмоции не из-за происходящих событий, а из-за того, как мы эти события воспринимаем. То есть, из-за того, что мы думаем о происходящем.
Интерпретации могут быть не подкреплены фактами, и как следствие, вызвать слишком интенсивные, или, казалось бы, неуместные для конкретной ситуации эмоции. То есть мысли могут быть иррациональными.
А ещё можно путать мысли и эмоции. Например, ощущение «беспомощности» - это не эмоция, а мысль о том, что «я сейчас совсем беспомощный», которая в свою очередь может вызывать эмоцию тревоги, страха и тд.
Предлагаю на этой неделе понаблюдать за эмоциями и за тем, с какими мыслями они взаимосвязаны.
Всем хорошей недели!
✍🏻 Записаться на консультацию
К психологам Let it PSY
Взаимосвязь эмоций и мыслей. Когнитивно-поведенческий подход рассматривает это так: мы испытываем эмоции не из-за происходящих событий, а из-за того, как мы эти события воспринимаем. То есть, из-за того, что мы думаем о происходящем.
Интерпретации могут быть не подкреплены фактами, и как следствие, вызвать слишком интенсивные, или, казалось бы, неуместные для конкретной ситуации эмоции. То есть мысли могут быть иррациональными.
А ещё можно путать мысли и эмоции. Например, ощущение «беспомощности» - это не эмоция, а мысль о том, что «я сейчас совсем беспомощный», которая в свою очередь может вызывать эмоцию тревоги, страха и тд.
Предлагаю на этой неделе понаблюдать за эмоциями и за тем, с какими мыслями они взаимосвязаны.
Всем хорошей недели!
✍🏻 Записаться на консультацию
К психологам Let it PSY
❤14👍5
Вебинар "Почему тело важно?" - психологи Сергей Краснополов и Вера Шайдуллина.
• Почему нам нужен хороший контакт с телом?
• Чем опасны подавленные эмоции?
• Как формируются телесные блоки и что с этим делать?
• Какие есть эффективные практики?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=zIgtPDz-gHg
• Почему нам нужен хороший контакт с телом?
• Чем опасны подавленные эмоции?
• Как формируются телесные блоки и что с этим делать?
• Какие есть эффективные практики?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=zIgtPDz-gHg
👍10
#Татьяна_размышленияпсихолога
Сегодня день Весеннего Равноденствия.
Казалось бы, при чём тут психология и эмиграция? 😊
Древние культуры по всему миру жили в соответствии с Солнечным циклом, и информация об этом сохранилась до сих пор в языках, традициях, мифах и легендах разных стран. А смену периодов жизни человека, его эмоциональных состояний и даже возрастных изменений нередко сравнивают со сменой сезонов года.
И сегодня Татьяна Плешивцева в статье
Весеннее равноденствие как вдохновение делится своими размышлениями, как можно посмотреть на древние традиции этого дня как на метафору и использовать их в современном жизни в любой точке мира.
Вы также можете записаться на консультацию к психологам Let it PSY.
#tanita_мысли
Сегодня день Весеннего Равноденствия.
Казалось бы, при чём тут психология и эмиграция? 😊
Древние культуры по всему миру жили в соответствии с Солнечным циклом, и информация об этом сохранилась до сих пор в языках, традициях, мифах и легендах разных стран. А смену периодов жизни человека, его эмоциональных состояний и даже возрастных изменений нередко сравнивают со сменой сезонов года.
И сегодня Татьяна Плешивцева в статье
Весеннее равноденствие как вдохновение делится своими размышлениями, как можно посмотреть на древние традиции этого дня как на метафору и использовать их в современном жизни в любой точке мира.
Вы также можете записаться на консультацию к психологам Let it PSY.
#tanita_мысли
Telegraph
Весеннее равноденствие как вдохновение в жизни
Нам известно, что весь быт древних времён был устроен с опорой на годовой Солнечный цикл, и наши далёкие предки всю жизнь устраивали в согласии с природой. Образ жизни современного человека уже в гораздо меньшей степени зависит от циклов природы. Однако…
❤10
Рубрика #Взрослый_этоТы
Повторение родительских сценариев как симптом
В романтических отношениях "Буду любить тебя так, как хочу, чтобы любили меня " иногда может означать "Буду любить тебя так, как это [не] делали со мной мои родители".
Действительно, не всем из нас достались теплые, принимающие семьи. Повзрослев, дети из семей со сложным опытом могут обнаружить себя в "привычной родительской" роли или, наоборот, действовать от — "главное, не как мама". Других ролей они не видели и не знают, а знакомое и предсказуемое кажется безопасным и устойчивым.
Новая статья Дины Палеха
>> по ссылке — о повторении родительских сценариев
и упражнение "Ассоциации" для анализа своих установок на тему семьи.
✍🏻 Напоминаем, что вы также можете записаться на консультацию психологам Let it PSY
Повторение родительских сценариев как симптом
В романтических отношениях "Буду любить тебя так, как хочу, чтобы любили меня " иногда может означать "Буду любить тебя так, как это [не] делали со мной мои родители".
Действительно, не всем из нас достались теплые, принимающие семьи. Повзрослев, дети из семей со сложным опытом могут обнаружить себя в "привычной родительской" роли или, наоборот, действовать от — "главное, не как мама". Других ролей они не видели и не знают, а знакомое и предсказуемое кажется безопасным и устойчивым.
Новая статья Дины Палеха
>> по ссылке — о повторении родительских сценариев
и упражнение "Ассоциации" для анализа своих установок на тему семьи.
✍🏻 Напоминаем, что вы также можете записаться на консультацию психологам Let it PSY
❤15👍2
Как бороться с агрессией? 😡
Психологи-волонтеры «Ковчега» и эксперты Let it PSY расскажут об этом на вебинаре, который пройдет в субботу, 25 марта, в 11:00 по Москве.
Ведущие — специалисты Татьяна Плешивцева и Вера Шайдуллина. Они расскажут:
✔️ об отличиях гнева, агрессии и злости;
✔️ о причинах и физиологии возникновения агрессии;
✔️ о том, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы эмоции не стали разрушающими для нас самих.
Также поговорим о том, существует ли конструктивная агрессия и действительно ли гнев всегда нам мешает.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
Психологи-волонтеры «Ковчега» и эксперты Let it PSY расскажут об этом на вебинаре, который пройдет в субботу, 25 марта, в 11:00 по Москве.
Ведущие — специалисты Татьяна Плешивцева и Вера Шайдуллина. Они расскажут:
✔️ об отличиях гнева, агрессии и злости;
✔️ о причинах и физиологии возникновения агрессии;
✔️ о том, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы эмоции не стали разрушающими для нас самих.
Также поговорим о том, существует ли конструктивная агрессия и действительно ли гнев всегда нам мешает.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
Telegram
Let it PSY
Let it PSY
По всем вопросам @letitpsyme
По всем вопросам @letitpsyme
👍15
⏰Уже через 15 минут – вебинар «Как бороться с агрессией?»
Ведущие — психологи-волонтеры «Ковчега» и эксперты Let it PSY Вера Шайдуллина и Татьяна Плешивцева. Они расскажут:
✔️ об отличиях гнева, агрессии и злости;
✔️ о причинах и физиологии возникновения агрессии;
✔️ о том, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы эмоции не стали разрушающими для нас самих.
Также поговорим о том, существует ли конструктивная агрессия и действительно ли гнев всегда нам мешает.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
Ждём вас!
Ведущие — психологи-волонтеры «Ковчега» и эксперты Let it PSY Вера Шайдуллина и Татьяна Плешивцева. Они расскажут:
✔️ об отличиях гнева, агрессии и злости;
✔️ о причинах и физиологии возникновения агрессии;
✔️ о том, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы эмоции не стали разрушающими для нас самих.
Также поговорим о том, существует ли конструктивная агрессия и действительно ли гнев всегда нам мешает.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
Ждём вас!
Telegram
Let it PSY
Let it PSY
По всем вопросам @letitpsyme
По всем вопросам @letitpsyme
❤8
❓О чём говорить с психиатром? И как подготовиться к первой встрече?
Вокруг психиатрических консультаций живет много страха и стыда: кто-то считает, что обращаться к психиатру «это уже слишком», кто-то откладывает визит до крайнего случая.
На самом деле психиатр – это такой же врач, как эндокринолог или терапевт. Просто психиатр имеет дело с работой мозга — пожалуй, самого сложного органа человека.
Памятка Алёны Смирновой будет полезна тем, кого направили к психиатру или кто сам принял решение посетить этого специалиста.
>>> Читать памятку
✍🏻 Напоминаем, что вы также можете записаться на консультацию психологам Let it PSY
Вокруг психиатрических консультаций живет много страха и стыда: кто-то считает, что обращаться к психиатру «это уже слишком», кто-то откладывает визит до крайнего случая.
На самом деле психиатр – это такой же врач, как эндокринолог или терапевт. Просто психиатр имеет дело с работой мозга — пожалуй, самого сложного органа человека.
Памятка Алёны Смирновой будет полезна тем, кого направили к психиатру или кто сам принял решение посетить этого специалиста.
>>> Читать памятку
✍🏻 Напоминаем, что вы также можете записаться на консультацию психологам Let it PSY
❤6👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Настрой на неделю ✨
Требования или долженствования.
Они могу быть направлены к себе, другим людям, или к окружающему миру.
Например, «она не должна так со мной говорить»; «я должен все контролировать», «мир должен быть справедлив».
Чем жёстче требования, тем труднее сталкиваться с реальностью, которая им не соответствует.
Индикатор таких установок - слово «должен», и они зачастую имеют под собой нелогичную природу. Найти такие установки и подвергнуть их сомнению - путь к психологической гибкости, а следовательно - к лучшей адаптации к происходящих событиям.
Всем хорошей недели 😁
✍🏻 записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
Требования или долженствования.
Они могу быть направлены к себе, другим людям, или к окружающему миру.
Например, «она не должна так со мной говорить»; «я должен все контролировать», «мир должен быть справедлив».
Чем жёстче требования, тем труднее сталкиваться с реальностью, которая им не соответствует.
Индикатор таких установок - слово «должен», и они зачастую имеют под собой нелогичную природу. Найти такие установки и подвергнуть их сомнению - путь к психологической гибкости, а следовательно - к лучшей адаптации к происходящих событиям.
Всем хорошей недели 😁
✍🏻 записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
❤16👌1
Forwarded from Ковчег
Уже сегодня, в понедельник, 27 марта, в 17:00 по Москве психологическая служба «Ковчега» проведёт вебинар о том, как найти в себе силы эмигрировать дальше и как выбрать страну, если текущая не нравится
Ведущие — волонтёры психологической службы Евгения Петрова и Андрей Зайцев.
Евгения ведёт канал «Психология эмиграции», а Андрей занимается подкастом «Синдром Эмигранта».
Ведущие расскажут:
✔️ о своём опыте при выборе страны;
✔️ о том, как выбрать страну и сгладить дискомфорт от нахождения в месте, которое не нравится;
✔️ о том, как найти ресурсы, чтобы двигаться дальше.
На вебинаре можно будет задать ведущим вопросы и обсудить собственную ситуацию.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
Ведущие — волонтёры психологической службы Евгения Петрова и Андрей Зайцев.
Евгения ведёт канал «Психология эмиграции», а Андрей занимается подкастом «Синдром Эмигранта».
Ведущие расскажут:
✔️ о своём опыте при выборе страны;
✔️ о том, как выбрать страну и сгладить дискомфорт от нахождения в месте, которое не нравится;
✔️ о том, как найти ресурсы, чтобы двигаться дальше.
На вебинаре можно будет задать ведущим вопросы и обсудить собственную ситуацию.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
👍8
Вебинар "Нужен ли моему ребенку психолог?" - психологи Сергей Краснополов и Дина Палеха.
• Как устроено психологическое консультирование детей и подростков?
• Кому и когда оно нужно?
• Основные принципы и расстановка сил в триаде «ребёнок-родитель-терапевт»
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=g_va4YBIosc&t=7s
• Как устроено психологическое консультирование детей и подростков?
• Кому и когда оно нужно?
• Основные принципы и расстановка сил в триаде «ребёнок-родитель-терапевт»
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=g_va4YBIosc&t=7s
👍2
Предлагаем вашему вниманию видео запись с вебинара Веры Шайдуллиной и Татьяны Плешивцевой по теме "Как справляться с Агрессией?", который прошел 25 марта в рамках проекта "Ковчег"
Вопросы психологам вы можете задать в комментариях 👍, а также будем рады вашим отзывам и запросам на последующие темы вебинаров данных спикеров.
📹 Запись вебинара ЗДЕСЬ
Вопросы психологам вы можете задать в комментариях 👍, а также будем рады вашим отзывам и запросам на последующие темы вебинаров данных спикеров.
📹 Запись вебинара ЗДЕСЬ
👍14🔥2❤1
Предлагаем вашему вниманию технику из КПТ, направленную на корректировку когнитивных искажений.
Автоматические негативные мысли (АНМ) — это мысли, которые возникают в вашей голове словно сами по себе, без предупреждения и без вашего ведома. Именно поэтому мы называем их автоматическими мыслями. Зачастую АНМ представляют собой категоричные, искаженные и неконструктивные способы интерпретации событий и ситуаций.
Предлагаемый формат анализа АНМ поможет вам определить ситуацию-триггер — событие, которое послужило "пусковым механизмом" для возникновения вашей автоматической негативной мысли и привело к тому, что вы испытали определенную негативную эмоцию.
Нездоровый образ мышления часто приводит к возникновению нездоровых негативных эмоций, таких как депрессия, чувство вины или ярость.
Не надо верить всему, что вы думаете! Предлагаем вам вместо этого пересмотреть свои мысли, подвергнуть их ряду проверок и решить, являются ли они адекватным и точным отображением действительности.
Автоматические негативные мысли (АНМ) — это мысли, которые возникают в вашей голове словно сами по себе, без предупреждения и без вашего ведома. Именно поэтому мы называем их автоматическими мыслями. Зачастую АНМ представляют собой категоричные, искаженные и неконструктивные способы интерпретации событий и ситуаций.
Предлагаемый формат анализа АНМ поможет вам определить ситуацию-триггер — событие, которое послужило "пусковым механизмом" для возникновения вашей автоматической негативной мысли и привело к тому, что вы испытали определенную негативную эмоцию.
Нездоровый образ мышления часто приводит к возникновению нездоровых негативных эмоций, таких как депрессия, чувство вины или ярость.
Не надо верить всему, что вы думаете! Предлагаем вам вместо этого пересмотреть свои мысли, подвергнуть их ряду проверок и решить, являются ли они адекватным и точным отображением действительности.
👍19🔥6