Друзья!
Вчера Инна делилась с нами о важности утренних ритуалов.
Поделитесь в комментариях, есть ли у вас рецепты хорошего утра, которые помогают настроиться на день?
Вчера Инна делилась с нами о важности утренних ритуалов.
Поделитесь в комментариях, есть ли у вас рецепты хорошего утра, которые помогают настроиться на день?
❤7
Рубрика #Психолог_вошел_в_чат , где мы отвечаем на ваши вопросы:
1. "Бессоница из-за страха не уснуть, связанный м травмой из-за врачей. оказалось, что я не хрон больная и могло все пройти и раньше. емли бы я не начала лечение в россии" (пунктуация и содержание сообщения сохранены)
2. "У меня депрессия, птср после изнасилования и домашнего насилия, у меня выпали все зубы и денег на лечение нет, т.к. нет работы и я в другой стране. Я также не могу пойти на полноценную работу, поскольку зубы постоянно адски и хронически болят. Подскажите, что мне делать и куда обратиться".
👉🏽 Если вы хотите задать вопрос нашим психологам, заполните форму:
Задать вопрос психологу
🗣 Мы будем рады ответить на важные для вас вопросы.
* Если вы хотите получить ответ от конкретного психолога, вы можете указать это в комментариях к вопросу.
Также вы можете ✍🏼 Записаться на консультацию к психологам Let it PSY
1. "Бессоница из-за страха не уснуть, связанный м травмой из-за врачей. оказалось, что я не хрон больная и могло все пройти и раньше. емли бы я не начала лечение в россии" (пунктуация и содержание сообщения сохранены)
2. "У меня депрессия, птср после изнасилования и домашнего насилия, у меня выпали все зубы и денег на лечение нет, т.к. нет работы и я в другой стране. Я также не могу пойти на полноценную работу, поскольку зубы постоянно адски и хронически болят. Подскажите, что мне делать и куда обратиться".
👉🏽 Если вы хотите задать вопрос нашим психологам, заполните форму:
Задать вопрос психологу
🗣 Мы будем рады ответить на важные для вас вопросы.
* Если вы хотите получить ответ от конкретного психолога, вы можете указать это в комментариях к вопросу.
Также вы можете ✍🏼 Записаться на консультацию к психологам Let it PSY
❤10😢3
Медитация — мощный инструмент для улучшения психического и физического здоровья. Она может помочь уменьшить стресс, улучшить внимание и концентрацию, повысить креативность и даже улучшить сон.
Регулярная медитация дает много положительных результатов, таких как улучшение внимания и концентрации, улучшение качества сна и многое другое.
В современном мире постоянных отвлекающих факторов медитация может стать мощным инструментом, помогающим нам оставаться на земле и оставаться на связи со своим внутренним «я».
Так почему бы не попробовать?
Предлагаю видео "Солнечная медитация" автора Ральфа Де Ла Роса
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=9R05AKEjcxY&feature=youtu.be
Регулярная медитация дает много положительных результатов, таких как улучшение внимания и концентрации, улучшение качества сна и многое другое.
В современном мире постоянных отвлекающих факторов медитация может стать мощным инструментом, помогающим нам оставаться на земле и оставаться на связи со своим внутренним «я».
Так почему бы не попробовать?
Предлагаю видео "Солнечная медитация" автора Ральфа Де Ла Роса
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=9R05AKEjcxY&feature=youtu.be
👍6❤5
Дина Палеха, #Взрослый_этоТы
Во всем ли виноваты родители? Часть 3: сепарация и ответственность
Сепарироваться, отделиться — значит перестать взаимодействовать с миром по тем правилам, которые работали и были приняты в моем родительском доме и начать контактировать с миром так, как я сам выбираю.
Одной из функций терапии действительно является отделение, уход от родителей. Но не менее важно — последующее возвращение к ним.
Вернуться, уже отделившись — значит, что у меня нет иллюзий. А значит нет обид. Мне не нужно соответствовать каким-то их представлениям обо мне.
Но и я оставляю им это право.
Это и есть возвращение, и это — ответственность.
Заключительная статья в цикле — о сепарации и ответственности >> ЧИТАТЬ
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it PSY
Во всем ли виноваты родители? Часть 3: сепарация и ответственность
Сепарироваться, отделиться — значит перестать взаимодействовать с миром по тем правилам, которые работали и были приняты в моем родительском доме и начать контактировать с миром так, как я сам выбираю.
Одной из функций терапии действительно является отделение, уход от родителей. Но не менее важно — последующее возвращение к ним.
Вернуться, уже отделившись — значит, что у меня нет иллюзий. А значит нет обид. Мне не нужно соответствовать каким-то их представлениям обо мне.
Но и я оставляю им это право.
Это и есть возвращение, и это — ответственность.
Заключительная статья в цикле — о сепарации и ответственности >> ЧИТАТЬ
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it PSY
❤18
7 книг, которые помогут пережить кризисные ситуации
Кризисы случаются с нами время от времени. Они происходят по разным причинам: возраст и развитие, внезапные изменения, потери, расставания, неудачи. Мы все периодически бываем в разных ж…, оказываемся в точке, где старый способ жить больше нам не подходит. К сожалению или к счастью, это совершенно нормально. Иногда вдруг нарушается и начинает распадаться всё то, что у нас было раньше.
Кризис – это всегда засада.
Кризис – это то, к чему нельзя подготовиться.
Кризис – это идеальный шторм.
Сумма проблем и факторов даёт ударную волну такой силы, которую совершенно невозможно было предсказать на берегу.
Что делать во время шторма?
Об этом наша сегодняшняя📚подборка >>> Смотреть
#книги
Кризисы случаются с нами время от времени. Они происходят по разным причинам: возраст и развитие, внезапные изменения, потери, расставания, неудачи. Мы все периодически бываем в разных ж…, оказываемся в точке, где старый способ жить больше нам не подходит. К сожалению или к счастью, это совершенно нормально. Иногда вдруг нарушается и начинает распадаться всё то, что у нас было раньше.
Кризис – это всегда засада.
Кризис – это то, к чему нельзя подготовиться.
Кризис – это идеальный шторм.
Сумма проблем и факторов даёт ударную волну такой силы, которую совершенно невозможно было предсказать на берегу.
Что делать во время шторма?
Об этом наша сегодняшняя📚подборка >>> Смотреть
#книги
Telegraph
7 книг, которые помогут пережить кризисные ситуации
1. Екатерина Сигитова "Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис" Кризис – это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой…
👍10
«Я запрещала себе злиться, особенно на близких. Ну они же хорошие. И было так: либо я просто сдерживалась - пара зажатых смешочков со стиснутыми зубами, либо туман в глазах и слёзы.»
А вы позволяете себе быть злым? Психолог Алена Смирнова делится своим опытом работы с этим чувством в новой статье.
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it PSY
А вы позволяете себе быть злым? Психолог Алена Смирнова делится своим опытом работы с этим чувством в новой статье.
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it PSY
Telegraph
Трудно злиться
Сейчас самое важное и интересное - то, что внутри, а не вовне. Чувства, эмоции. Такой тренд. Я вела дневники лет с девяти: я была в теме, когда это ещё не стало мэйнстримом. В ковидный 2020-ый я стала больше наблюдать за собой. Пожалуй, самый наблюдательный…
❤12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Настрой на неделю ✨
Взаимосвязь эмоций и мыслей. Когнитивно-поведенческий подход рассматривает это так: мы испытываем эмоции не из-за происходящих событий, а из-за того, как мы эти события воспринимаем. То есть, из-за того, что мы думаем о происходящем.
Интерпретации могут быть не подкреплены фактами, и как следствие, вызвать слишком интенсивные, или, казалось бы, неуместные для конкретной ситуации эмоции. То есть мысли могут быть иррациональными.
А ещё можно путать мысли и эмоции. Например, ощущение «беспомощности» - это не эмоция, а мысль о том, что «я сейчас совсем беспомощный», которая в свою очередь может вызывать эмоцию тревоги, страха и тд.
Предлагаю на этой неделе понаблюдать за эмоциями и за тем, с какими мыслями они взаимосвязаны.
Всем хорошей недели!
✍🏻 Записаться на консультацию
К психологам Let it PSY
Взаимосвязь эмоций и мыслей. Когнитивно-поведенческий подход рассматривает это так: мы испытываем эмоции не из-за происходящих событий, а из-за того, как мы эти события воспринимаем. То есть, из-за того, что мы думаем о происходящем.
Интерпретации могут быть не подкреплены фактами, и как следствие, вызвать слишком интенсивные, или, казалось бы, неуместные для конкретной ситуации эмоции. То есть мысли могут быть иррациональными.
А ещё можно путать мысли и эмоции. Например, ощущение «беспомощности» - это не эмоция, а мысль о том, что «я сейчас совсем беспомощный», которая в свою очередь может вызывать эмоцию тревоги, страха и тд.
Предлагаю на этой неделе понаблюдать за эмоциями и за тем, с какими мыслями они взаимосвязаны.
Всем хорошей недели!
✍🏻 Записаться на консультацию
К психологам Let it PSY
❤14👍5
Вебинар "Почему тело важно?" - психологи Сергей Краснополов и Вера Шайдуллина.
• Почему нам нужен хороший контакт с телом?
• Чем опасны подавленные эмоции?
• Как формируются телесные блоки и что с этим делать?
• Какие есть эффективные практики?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=zIgtPDz-gHg
• Почему нам нужен хороший контакт с телом?
• Чем опасны подавленные эмоции?
• Как формируются телесные блоки и что с этим делать?
• Какие есть эффективные практики?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
https://www.youtube.com/watch?v=zIgtPDz-gHg
👍10
#Татьяна_размышленияпсихолога
Сегодня день Весеннего Равноденствия.
Казалось бы, при чём тут психология и эмиграция? 😊
Древние культуры по всему миру жили в соответствии с Солнечным циклом, и информация об этом сохранилась до сих пор в языках, традициях, мифах и легендах разных стран. А смену периодов жизни человека, его эмоциональных состояний и даже возрастных изменений нередко сравнивают со сменой сезонов года.
И сегодня Татьяна Плешивцева в статье
Весеннее равноденствие как вдохновение делится своими размышлениями, как можно посмотреть на древние традиции этого дня как на метафору и использовать их в современном жизни в любой точке мира.
Вы также можете записаться на консультацию к психологам Let it PSY.
#tanita_мысли
Сегодня день Весеннего Равноденствия.
Казалось бы, при чём тут психология и эмиграция? 😊
Древние культуры по всему миру жили в соответствии с Солнечным циклом, и информация об этом сохранилась до сих пор в языках, традициях, мифах и легендах разных стран. А смену периодов жизни человека, его эмоциональных состояний и даже возрастных изменений нередко сравнивают со сменой сезонов года.
И сегодня Татьяна Плешивцева в статье
Весеннее равноденствие как вдохновение делится своими размышлениями, как можно посмотреть на древние традиции этого дня как на метафору и использовать их в современном жизни в любой точке мира.
Вы также можете записаться на консультацию к психологам Let it PSY.
#tanita_мысли
Telegraph
Весеннее равноденствие как вдохновение в жизни
Нам известно, что весь быт древних времён был устроен с опорой на годовой Солнечный цикл, и наши далёкие предки всю жизнь устраивали в согласии с природой. Образ жизни современного человека уже в гораздо меньшей степени зависит от циклов природы. Однако…
❤10
Рубрика #Взрослый_этоТы
Повторение родительских сценариев как симптом
В романтических отношениях "Буду любить тебя так, как хочу, чтобы любили меня " иногда может означать "Буду любить тебя так, как это [не] делали со мной мои родители".
Действительно, не всем из нас достались теплые, принимающие семьи. Повзрослев, дети из семей со сложным опытом могут обнаружить себя в "привычной родительской" роли или, наоборот, действовать от — "главное, не как мама". Других ролей они не видели и не знают, а знакомое и предсказуемое кажется безопасным и устойчивым.
Новая статья Дины Палеха
>> по ссылке — о повторении родительских сценариев
и упражнение "Ассоциации" для анализа своих установок на тему семьи.
✍🏻 Напоминаем, что вы также можете записаться на консультацию психологам Let it PSY
Повторение родительских сценариев как симптом
В романтических отношениях "Буду любить тебя так, как хочу, чтобы любили меня " иногда может означать "Буду любить тебя так, как это [не] делали со мной мои родители".
Действительно, не всем из нас достались теплые, принимающие семьи. Повзрослев, дети из семей со сложным опытом могут обнаружить себя в "привычной родительской" роли или, наоборот, действовать от — "главное, не как мама". Других ролей они не видели и не знают, а знакомое и предсказуемое кажется безопасным и устойчивым.
Новая статья Дины Палеха
>> по ссылке — о повторении родительских сценариев
и упражнение "Ассоциации" для анализа своих установок на тему семьи.
✍🏻 Напоминаем, что вы также можете записаться на консультацию психологам Let it PSY
❤15👍2
Как бороться с агрессией? 😡
Психологи-волонтеры «Ковчега» и эксперты Let it PSY расскажут об этом на вебинаре, который пройдет в субботу, 25 марта, в 11:00 по Москве.
Ведущие — специалисты Татьяна Плешивцева и Вера Шайдуллина. Они расскажут:
✔️ об отличиях гнева, агрессии и злости;
✔️ о причинах и физиологии возникновения агрессии;
✔️ о том, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы эмоции не стали разрушающими для нас самих.
Также поговорим о том, существует ли конструктивная агрессия и действительно ли гнев всегда нам мешает.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
Психологи-волонтеры «Ковчега» и эксперты Let it PSY расскажут об этом на вебинаре, который пройдет в субботу, 25 марта, в 11:00 по Москве.
Ведущие — специалисты Татьяна Плешивцева и Вера Шайдуллина. Они расскажут:
✔️ об отличиях гнева, агрессии и злости;
✔️ о причинах и физиологии возникновения агрессии;
✔️ о том, что мы можем сделать самостоятельно, чтобы эмоции не стали разрушающими для нас самих.
Также поговорим о том, существует ли конструктивная агрессия и действительно ли гнев всегда нам мешает.
❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.
Telegram
Let it PSY
Let it PSY
По всем вопросам @letitpsyme
По всем вопросам @letitpsyme
👍15