👋На этой неделе мы поговорим о том, что делать, когда ни на что не хватает сил, и как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справляться с тревогой, анонсируем новую группу поддержки для эмигрантов, а также обсудим судьбу поэта Осипа Мандельштама.
🗓В понедельник, 1 августа, в 19:00 по Москве пройдёт эфир «Мне ничего не помогает! Что делать, когда ни на что нет сил?».
Поговорим о жизненной энергии и о том, почему у нас иногда так мало сил на то, чтобы просто «жить эту жизнь». Как выйти из замкнутого круга «работа-дом»? В чем найти новые смыслы? Встречу проведут психологи Сергей Краснополов и Дина Palekha. Присоединиться к ней можно будет тут.
🗓В среду, 3 августа, в 19:00 по Москве состоится беседа «Как КПТ помогает справляться с тревогой».
Психологи Даниил Ривин и Сергей Краснополов обсудят, как работает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), расскажут, в чем преимущества этого метода, поделятся эффективными техниками. Встреча пройдёт по ссылке.
🗓В пятницу, 5 августа, в 19:00 по Москве пройдёт новая встреча из цикла «Опыт прошлого». «Мы живем, под собою не чуя страны», — написал в 1933 году поэт Осип Мандельштам. Сегодня эти слова вновь отзываются болью и кажутся знакомыми. Поговорим о трагической судьбе поэта и его творческом наследии в контексте сегодняшних событий: войны России в Украине, политических преследований и полицейского произвола.
Беседу проведут Татьяна и Сергей. Подключиться можно тут.
🔸Мы открываем набор в новую группу психологической поддержки для эмигрантов! Занятия будут проходить по воскресеньям, с 12:00 до 12:40 по московскому времени. Для того, чтобы записаться, пишите сюда — @PsyKovcheg.
🗓В понедельник, 1 августа, в 19:00 по Москве пройдёт эфир «Мне ничего не помогает! Что делать, когда ни на что нет сил?».
Поговорим о жизненной энергии и о том, почему у нас иногда так мало сил на то, чтобы просто «жить эту жизнь». Как выйти из замкнутого круга «работа-дом»? В чем найти новые смыслы? Встречу проведут психологи Сергей Краснополов и Дина Palekha. Присоединиться к ней можно будет тут.
🗓В среду, 3 августа, в 19:00 по Москве состоится беседа «Как КПТ помогает справляться с тревогой».
Психологи Даниил Ривин и Сергей Краснополов обсудят, как работает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), расскажут, в чем преимущества этого метода, поделятся эффективными техниками. Встреча пройдёт по ссылке.
🗓В пятницу, 5 августа, в 19:00 по Москве пройдёт новая встреча из цикла «Опыт прошлого». «Мы живем, под собою не чуя страны», — написал в 1933 году поэт Осип Мандельштам. Сегодня эти слова вновь отзываются болью и кажутся знакомыми. Поговорим о трагической судьбе поэта и его творческом наследии в контексте сегодняшних событий: войны России в Украине, политических преследований и полицейского произвола.
Беседу проведут Татьяна и Сергей. Подключиться можно тут.
🔸Мы открываем набор в новую группу психологической поддержки для эмигрантов! Занятия будут проходить по воскресеньям, с 12:00 до 12:40 по московскому времени. Для того, чтобы записаться, пишите сюда — @PsyKovcheg.
👍5
Уже СЕГОДНЯ! Приглашаем на эфир 👋 Ссылка тут.
Жизненную энергию невозможно потрогать, но мы всегда ее узнаём в других. Видим человека , полного сил, вдохновения, энтузиазма. И думаем: везёт! Но я так не могу..
И тут или заранее обесцениваем его: это у него семьи, детей нет, с работой повезло и вообще..
Или сразу переводим стрелки на себя: у меня нет такого характера, способностей, проф.компетенций, возможностей (нужное подчеркнуть).
А по сути это про то, что НЕТ СИЛ ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Иногда их хватает на рывок, иногда - и на него не остаётся.
Энергия - это валюта жизни. Если она есть, мы можем условно обменять ее на что-то для нас важное, ценное.
На новый проект, на учёбу, на рост в профессии, на полноту чувств, на гармоничные отношения.. Список огромный и у каждого - свой.
И да, те, у кого больше жизненной энергии, имеют гораздо больше возможностей. И речь не о материальном. По крайней мере, не только.
Если же у нас эта способность заблокирована, то объём переживаний очень мелкий, условно сведённый к «нормально/ ненормально».
И мы живем в режиме: работа - дом-кровать. На все остальное, даже если оно кажется важным, сил уже нет.
Они в 90% уходят на поддержание психических процессов. При этом часто можно услышать: «Ну чем мне поможет психолог?! Говорильня одна..»
Психолог не сделает вашу жизнь легче, детей послушнее, а начальника щедрее.. Но он, как минимум, может помочь вам увидеть, на что вы точно размениваете свои силы, куда сливаете жизненную энергию на столько, что не остаётся на саму жизнь..
Об этом и поговорим с Диной и Сергеем в понедельник,
1 августа, 19:00 по Москве.
Тема эфира «Мне ничего не помогает! Куда уходит жизненная энергия».
Жизненную энергию невозможно потрогать, но мы всегда ее узнаём в других. Видим человека , полного сил, вдохновения, энтузиазма. И думаем: везёт! Но я так не могу..
И тут или заранее обесцениваем его: это у него семьи, детей нет, с работой повезло и вообще..
Или сразу переводим стрелки на себя: у меня нет такого характера, способностей, проф.компетенций, возможностей (нужное подчеркнуть).
А по сути это про то, что НЕТ СИЛ ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Иногда их хватает на рывок, иногда - и на него не остаётся.
Энергия - это валюта жизни. Если она есть, мы можем условно обменять ее на что-то для нас важное, ценное.
На новый проект, на учёбу, на рост в профессии, на полноту чувств, на гармоничные отношения.. Список огромный и у каждого - свой.
И да, те, у кого больше жизненной энергии, имеют гораздо больше возможностей. И речь не о материальном. По крайней мере, не только.
Если же у нас эта способность заблокирована, то объём переживаний очень мелкий, условно сведённый к «нормально/ ненормально».
И мы живем в режиме: работа - дом-кровать. На все остальное, даже если оно кажется важным, сил уже нет.
Они в 90% уходят на поддержание психических процессов. При этом часто можно услышать: «Ну чем мне поможет психолог?! Говорильня одна..»
Психолог не сделает вашу жизнь легче, детей послушнее, а начальника щедрее.. Но он, как минимум, может помочь вам увидеть, на что вы точно размениваете свои силы, куда сливаете жизненную энергию на столько, что не остаётся на саму жизнь..
Об этом и поговорим с Диной и Сергеем в понедельник,
1 августа, 19:00 по Москве.
Тема эфира «Мне ничего не помогает! Куда уходит жизненная энергия».
❤9
Почему волонтёрской психологической поддержки может быть недостаточно
Любой кризис обнажает наши болевые точки, отбрасывает к базовым уязвимостям.
У каждого они свои. Этакие «трещины в фундаменте»: у кого-то это детский травматичный опыт, у кого-то груз родительских посланий, а у кого-то так много тревоги, что минимальный внешний триггер срывает все защиты..
Профессиональная поддержка в острый момент снимает пик напряжения, но не устраняет его причину.
За последние месяцы наши специалисты провели огромное количество психологических сессий в рамках кризисной волонтёрской поддержки.
Но часто этого недостаточно.
Можно увидеть свои зоны уязвимости и испугаться, закрыться, сделать вид, что ничего не было. Можно - пойти навстречу.
И психолог может стать опытным и чутким проводником.
Многие наши специалисты уже знакомы вам по эфирам и встречам. Мы все очень разные и работаем различных подходах. Но всех объединяет квалификация, опыт и следование профессиональной этике.
Полная информация о психологах по ссылке..
Любой кризис обнажает наши болевые точки, отбрасывает к базовым уязвимостям.
У каждого они свои. Этакие «трещины в фундаменте»: у кого-то это детский травматичный опыт, у кого-то груз родительских посланий, а у кого-то так много тревоги, что минимальный внешний триггер срывает все защиты..
Профессиональная поддержка в острый момент снимает пик напряжения, но не устраняет его причину.
За последние месяцы наши специалисты провели огромное количество психологических сессий в рамках кризисной волонтёрской поддержки.
Но часто этого недостаточно.
Можно увидеть свои зоны уязвимости и испугаться, закрыться, сделать вид, что ничего не было. Можно - пойти навстречу.
И психолог может стать опытным и чутким проводником.
Многие наши специалисты уже знакомы вам по эфирам и встречам. Мы все очень разные и работаем различных подходах. Но всех объединяет квалификация, опыт и следование профессиональной этике.
Полная информация о психологах по ссылке..
❤11👍1
В любые истрические времена рождаются свои произведения. И зачастую они становятся зеркалом общества и каждого из нас.
Факт популярности одной песни может многое рассказать о нас самих.
Под таким углом зрения психолог Татьяна Плешивцева решила рассмотреть новую песню и клип известной российской рок-группы.
👉 ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Факт популярности одной песни может многое рассказать о нас самих.
Под таким углом зрения психолог Татьяна Плешивцева решила рассмотреть новую песню и клип известной российской рок-группы.
👉 ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
👍7
Предлагаем сегодня сделать массаж точки Долголетия от «ста болезней»(Цзу сань ли).
Китайские врачи описали эту точку еще до нашей эры. Но уже и современная наука стала регулярно предоставлять аргументы в пользу того, что эта точка действительно может продлить жизнь и защитить от сотни болезней.
Во время массирования точки мы отправляем биоэлектрические сигналы в мозг, что приводит к двухкратному повышению секреции энкефалинов и эндорфинов, которые улучшают самочувствие, но что еще важнее, отлаживают работу всего организма через регулирование эндокринной системы.
Кроме того, эндорфины оказывают мощную поддержку психоэмоциональному здоровью, что снимает депрессию, тревогу и стресс.
Массажирование: 36 раз по часовой стрелке и 36 раз против часовой стрелки.
Простукивание: Сожмите кулаки, постучите по точкам 100 раз, одновременно на двух коленях.
👉Не рекомендуется при: травмированных коленях, высокой температуре, инфаркте и онкологических заболеваниях.
Хорошего вам дня 🙏
Китайские врачи описали эту точку еще до нашей эры. Но уже и современная наука стала регулярно предоставлять аргументы в пользу того, что эта точка действительно может продлить жизнь и защитить от сотни болезней.
Во время массирования точки мы отправляем биоэлектрические сигналы в мозг, что приводит к двухкратному повышению секреции энкефалинов и эндорфинов, которые улучшают самочувствие, но что еще важнее, отлаживают работу всего организма через регулирование эндокринной системы.
Кроме того, эндорфины оказывают мощную поддержку психоэмоциональному здоровью, что снимает депрессию, тревогу и стресс.
Массажирование: 36 раз по часовой стрелке и 36 раз против часовой стрелки.
Простукивание: Сожмите кулаки, постучите по точкам 100 раз, одновременно на двух коленях.
👉Не рекомендуется при: травмированных коленях, высокой температуре, инфаркте и онкологических заболеваниях.
Хорошего вам дня 🙏
👍6👎2
Уже СЕГОДНЯ!
🗓3 августа, в 19:00 по Москве состоится беседа «Как КПТ помогает справляться с тревогой».
Психологи Даниил Ривин и Сергей Краснополов обсудят, как работает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), расскажут, в чем преимущества этого метода, поделятся эффективными техниками. Встреча пройдёт по ссылке.
Ждем вас👋
🗓3 августа, в 19:00 по Москве состоится беседа «Как КПТ помогает справляться с тревогой».
Психологи Даниил Ривин и Сергей Краснополов обсудят, как работает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), расскажут, в чем преимущества этого метода, поделятся эффективными техниками. Встреча пройдёт по ссылке.
Ждем вас👋
👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новая рубрика: «Психология не по-детски» - Рубрика от Майи
Сегодня узнаем можем ли мы злиться и бояться одновременно 😁
#рубрика_от_Майи
Сегодня узнаем можем ли мы злиться и бояться одновременно 😁
#рубрика_от_Майи
❤5
Сегодня, хотели познакомить вас с Арт-терапевтическими техниками работы с негативными эмоциями.
👇Техники 👇
1. «Рисуем страх»
2. «Негативные чувства выплескиваем на бумагу»
3. «Избавляемся от гнева»
👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
* Использовать для «выплеска» эмоций можно любые инструменты: краски, маркеры или карандаши. Особенно хорошо это делать с помощью восковых карандашей, они достаточно твердые и их сложно сломать
👇Техники 👇
1. «Рисуем страх»
2. «Негативные чувства выплескиваем на бумагу»
3. «Избавляемся от гнева»
👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
* Использовать для «выплеска» эмоций можно любые инструменты: краски, маркеры или карандаши. Особенно хорошо это делать с помощью восковых карандашей, они достаточно твердые и их сложно сломать
👍7
Предлагаем подборку фильмов - 7 фильмов о тревожном расстройстве
Анонимные романтики (2010) - Режиссёр: Жан-Пьер Амери
Скромный кондитер Жан-Рене и его новая обаятельная сотрудница Анжелика – идеальная пара: они оба без ума от шоколада, романтичной музыки и парижских вечеров под развесистыми каштанами. Но оба – ужасно стеснительны, и ни один из них никак не решится сделать ответственный шаг навстречу зову сердца. Смогут ли предназначенные друг для друга возлюбленные преодолеть природную робость или так и суждено им в одиночестве посещать собрания Общества Анонимных Романтиков?
Красная пустыня (1964) - Режиссёр: М. Антониони
Джулиана носит в себе страх, одиночество и тягу к любви. Опустошенная душа, как серый, унылый, индустриальный пейзаж... Джулиана движется смутно, невнятно, почти на ощупь, так же, как непроявленная любовь внутри нее... Движется вместе с солнцем за горизонт...
👉 СМОТРЕТЬ ВСЮ ПОДБОРКУ
#кино
Анонимные романтики (2010) - Режиссёр: Жан-Пьер Амери
Скромный кондитер Жан-Рене и его новая обаятельная сотрудница Анжелика – идеальная пара: они оба без ума от шоколада, романтичной музыки и парижских вечеров под развесистыми каштанами. Но оба – ужасно стеснительны, и ни один из них никак не решится сделать ответственный шаг навстречу зову сердца. Смогут ли предназначенные друг для друга возлюбленные преодолеть природную робость или так и суждено им в одиночестве посещать собрания Общества Анонимных Романтиков?
Красная пустыня (1964) - Режиссёр: М. Антониони
Джулиана носит в себе страх, одиночество и тягу к любви. Опустошенная душа, как серый, унылый, индустриальный пейзаж... Джулиана движется смутно, невнятно, почти на ощупь, так же, как непроявленная любовь внутри нее... Движется вместе с солнцем за горизонт...
👉 СМОТРЕТЬ ВСЮ ПОДБОРКУ
#кино
👍2
Уже СЕГОДНЯ!
🗓В пятницу, 5 августа, в 19:00 по Москве пройдёт новая встреча из цикла «Опыт прошлого». «Мы живем, под собою не чуя страны», — написал в 1933 году поэт Осип Мандельштам. Сегодня эти слова вновь отзываются болью и кажутся знакомыми. Поговорим о трагической судьбе поэта и его творческом наследии в контексте сегодняшних событий.
Беседу проведут Татьяна и Сергей. Подключиться можно тут.
🗓В пятницу, 5 августа, в 19:00 по Москве пройдёт новая встреча из цикла «Опыт прошлого». «Мы живем, под собою не чуя страны», — написал в 1933 году поэт Осип Мандельштам. Сегодня эти слова вновь отзываются болью и кажутся знакомыми. Поговорим о трагической судьбе поэта и его творческом наследии в контексте сегодняшних событий.
Беседу проведут Татьяна и Сергей. Подключиться можно тут.
👍8
Страхи. 5 книг о том, что делать когда их слишком много
Фрэнк Фаранда "Парадокс страха. Как одержимость безопасностью мешает нам жить"
Мы приходим в этот мир такими же беспомощными, как первый человек на голой и небезопасной земле, и, наделенные уникальным даром воображения, способны населить свое личное будущее множеством реальных и мнимых угроз. Так самая мощная, продуктивная, творческая способность, которой Homo Sapience обязан всеми своими изобретениями, от палки-копалки до ядерной энергии и искусственного интеллекта, оборачивается главным препятствием на пути к самореализации, становится источником стресса, фобий, эпидемии тревожных расстройств. В стремлении предотвратить возможные опасности мы – как личности и как общество – способны буквально лишить себя будущего...
Полная подборка по ссылке - БОЛЬШЕ КНИГ
#книги
Фрэнк Фаранда "Парадокс страха. Как одержимость безопасностью мешает нам жить"
Мы приходим в этот мир такими же беспомощными, как первый человек на голой и небезопасной земле, и, наделенные уникальным даром воображения, способны населить свое личное будущее множеством реальных и мнимых угроз. Так самая мощная, продуктивная, творческая способность, которой Homo Sapience обязан всеми своими изобретениями, от палки-копалки до ядерной энергии и искусственного интеллекта, оборачивается главным препятствием на пути к самореализации, становится источником стресса, фобий, эпидемии тревожных расстройств. В стремлении предотвратить возможные опасности мы – как личности и как общество – способны буквально лишить себя будущего...
Полная подборка по ссылке - БОЛЬШЕ КНИГ
#книги
👍10
Доброе утро.
Давайте начнем эту неделю вместе с нашим психологом Инной - "Настрой на неделю".
В этой рубрике предлагаем вам упражнение "Мышечная релаксация Джекобсона"
https://www.youtube.com/watch?v=wnpk-JyDIpA
#настрой_на_неделю 🙏
Давайте начнем эту неделю вместе с нашим психологом Инной - "Настрой на неделю".
В этой рубрике предлагаем вам упражнение "Мышечная релаксация Джекобсона"
https://www.youtube.com/watch?v=wnpk-JyDIpA
#настрой_на_неделю 🙏
YouTube
Настрой на неделю "Мышечная релаксация Джекобсона"
👍10
✅ На прошлой неделе прошло три встречи с нашими психологами.
Если вы пропустили, то предлагаем посмотреть их на нашем канале:
Мне ничего не помогает! Что делать, когда ни на что нет сил?
Как КПТ помогает справляться с тревогой
Осип Мандельштам. Опыт прошлого
Если вы пропустили, то предлагаем посмотреть их на нашем канале:
Мне ничего не помогает! Что делать, когда ни на что нет сил?
Как КПТ помогает справляться с тревогой
Осип Мандельштам. Опыт прошлого
❤9
Сегодня, хотели познакомить вас с Упражнением для преодоления страхов и деструктивных убеждений «РАБОТА С ГРЕМЛИНАМИ».
ИНСТРУКЦИЯ:
1.Определите свой страх. Вспомните ситуации, в которых он проявляется.
2. Задайте себе 2 вопроса:
"Во что вы должны были верить, чтобы почувствовать этот страх?"
"Во что вам стоит поверить, чтобы исключить возможность возникновения этого страха вновь?"
3. Представьте себе гремлина, который символизирует это убеждение, появляется в вашей внутренней реальности и твердит эту негативное убеждение.
Опишите его: как выглядит, во что одет, какая у него прическа, какой у него голос, как он пахнет и т.д.
Дайте гремлину имя...
🔸УПРАЖНЕНИЕ ПОЛНОСТЬЮ
ИНСТРУКЦИЯ:
1.Определите свой страх. Вспомните ситуации, в которых он проявляется.
2. Задайте себе 2 вопроса:
"Во что вы должны были верить, чтобы почувствовать этот страх?"
"Во что вам стоит поверить, чтобы исключить возможность возникновения этого страха вновь?"
3. Представьте себе гремлина, который символизирует это убеждение, появляется в вашей внутренней реальности и твердит эту негативное убеждение.
Опишите его: как выглядит, во что одет, какая у него прическа, какой у него голос, как он пахнет и т.д.
Дайте гремлину имя...
🔸УПРАЖНЕНИЕ ПОЛНОСТЬЮ
👍7