6 полезных книг для интровертов

Вам когда-либо советовали стать общительнее, быстрее принимать решения, перестать переживать за все и всех и вообще начать относиться к жизни проще? С подобными советами сталкивается большинство интровертов и сверхчувствительных людей.

Так вот.. не надо стараться быть кем-то другим. Важно быть собой. И обратить свои слабости(по мнению других!) в силу..
Об этом наша сегодняшняя подборка

#книги

Настрой на неделю!

Борьба с проблемами vs фокус на ценности и желаемое состояние

Если направить много внимания, ресурсов, энергии на борьбу с проблемой, но не сформулировать точно цель, к которой хотелось бы прийти после разрешения проблемы, может получиться так, что целью становится сама борьба.

Пусть на этой неделе больше внимания будет направлено на желаемое состояние и ценности, и действия, которые будут приближать к ним ✨

«Психолог или психиатр? К кому идти»

Чем отличаются психолог и психиатр и к кому в каких случаях обращаться?
Ответы на эти и другие вопросы можно найти в одном из наших вебинаров от наших специалистов: социального психолога Алёны Смирновой и организационного психолога Андрея Зайцева.

Вебинар "Психолог или Психиатр? К кому идти"

Нам нужны паузы, когда мы сбрасываем накопившиеся напряжения, когда мы отстраиваем свою систему и возвращаемся к своим ощущениям, переставая гнаться за внешними раздражителями.

Сегодня психолог Вера Шайдуллина предлагает вам освоить Спонтанную практику: Солнечная медитация из книги автора Ральф Де Ла Роса

Выполнять можно сидя или стоя - любая удобная для вас позиция (на лавочке в парке, за рабочим столом, после пробуждения или тяжелого разговора)

Время выполнения индивидуально, вы можете наслаждаться этим процессом долгие минуты, а можете посвятить ей всего лишь пару минут.

Ведь давно доказано, как медитация влияет на нас. Хорошую подборку с исследованиями по данному вопросу можно посмотреть ЗДЕСЬ

Дина Палеха, #Взрослый_этоТы

Во всем ли виноваты родители?

Волчица говорит своим волчатам: «Кусайте как я», и этого достаточно,
и зайчиха учит зайчат: «Удирайте как я», и этого тоже достаточно,
но человек-то учит детеныша: «Думай, как я», а это уже преступление…»
Стругацкие, «Гадкие лебеди»


Детские травмы и проблемы в отношениях с родителями во взрослом возрасте - две самые болезненные темы для многих людей. Именно отсюда «растут ноги» у многих других наших жизненных проблем. Повышенная уязвимость, тревожность, перфекционизм и синдром самозванца, страх близости и страх одиночества..

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

В субботу, 4-го февраля в 11:00 по Москве пройдет вебинар об эмоциях

Некоторые из наших эмоций не всегда приятно испытывать, а чтобы защитить себя, психика может прибегать к не самым эффективным механизмам защиты, например, подавлению нежеланных эмоций.

Ведущие вебинара — психологи Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина.

На вебинаре поговорим о том:
✔️ почему нельзя подавлять свои эмоции;
✔️ чем опасны механизмы их подавления;
✔️ как лучше поступить с неприятной эмоцией.

❗️Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.

Через 5 минут начинаем вебинар с психологами Верой Шайдуллиной и Андреем Зайцевым. Поговорим об эмоциях: некоторые из них не всегда приятно испытывать, и психика прибегает к механизмам защиты.

✔️ Почему нельзя подавлять свои эмоции?
✔️ Чем опасны механизмы их подавления?
✔️ Как лучше поступить с неприятной эмоцией?

Вебинар пройдёт в Zoom по ссылке.

Друзья, привет! За полгода наш канал заметно вырос и мы хотим рассказать новым подписчикам о нас и нашем проекте.

Let it PSY сейчас – это сообщество профессиональных психологов, помогающее людям проживать эмиграцию и сложные периоды в жизни. Наша команда поможет вам преодолеть препятствия на пути и найти внутренние ресурсы, чтобы вы могли жить свою лучшую жизнь в любой точке мира.

С какими запросами мы работаем?
Мы занимаемся не только эмиграцией, но и темами детско-родительских отношений, семейного консультирования, кризисов, стресса, тревоги, поиска смыслов, выгорания,  коучинговых запросов. Полный список направлений, с которыми мы работаем, вы можете посмотреть на нашем новом сайте.

Как к нам попасть?
К нашим специалистам можно записаться, заполнив анкету на сайте.
С вами свяжется наш менеджер, уточнит запрос, и соединит с выбранным психологом.

Сколько стоят сессии с психологами?
Стоимость первой сессии с любым психологом составляет 2500 рублей.
Если вы решите продолжать заниматься со специалистом, заранее обговорите с ним стоимость последующих консультаций.
У каждого психолога своя цена и условия проведения сессии.

Что мы ещё делаем?
🔹На нашем YouTube-канале доступны более 60 вебинаров, посвященных различным темам, связанным с психологией и эмиграцией, в которых участвуют наши эксперты.
🔹В TG канале регулярно выходят рубрики от психологов, статьи, упражнения, методики, тесты и опросы, прямые эфиры.
🔹Также, у нашего канала есть чат,
в котором можно пообщаться, найти единомышленников, получить поддержку от других участников или дать нам обратную связь.
🔹Подкаст «Синдром Эмигранта», который ведёт Андрей Зайцев, психолог-эмигрант.

Мы продолжаем сотрудничать с проектом «Ковчег», где вы можете получить различную волонтерскую помощь, включая кризисное психологическое консультирование.

Настрой на неделю от Инны ✨

Стремление к «лучшей версии себя» может на самом деле очень мешать чувствовать и понимать себя. Особенно если это какие-либо марафоны или курсы. Потому что в таких историях не учитываются наши особенности. А они есть у каждого! И это нормально, что они есть.

Поэтому не самосовершенствование, а любовь, забота, внимание и бережное отношение к тому что есть и к своим особенностям - то, что может очень помочь, особенно в трудные времена.

P.S. Навеяно и вдохновлено подкастом «Никакого правильно»

Появилась запись вебинара Веры и Андрея: "Подавленные эмоции"

Приглашаем всех, кто не успел попасть, посмотреть его на нашем YouTube канале.

https://www.youtube.com/watch?v=RkF21amuivs&t=27s

Записаться к психологам Let it Psy
https://letitpsy.com/